tŁuszcz

jak juz pisalem w TCHP jest bardzo dobrze. mam identyczne obserwacje co do diety. tluszczowki u mnie sie za nic nie sprawdzaja. redukowalem na bardzo podobnej diecie z tluszczem przycietym do 20-30gr a w ostatnich 2 tyg jeszcze nizej i zrobilem zyciowa forme. tak jak Solaros napisal tluszcz trzyma u mnie tluszcz

akurat tluszcz z mleka jest tymnajmniej zdrowym ze wszystkich produktow zwierzecych bo zawiera sladowe ilosci zenskich hormonow estrogen i progesteron,ktore sieja spustoszenie i sa przyczna gladkie wygladu,dla kontrastu tłuszcz z jaj,miesa nie posiada tych wad.

low carb zakłada spożycie węgli na poziomie 15% zapotrzebowania lub 100-150g z podstawy. Ty wazysz stosunkowo nieduzo, wiec ok 100-110g wegli, 2,5 bialka i reszta tluszcz. Tu wlasnie tluszcz jest wazny, bo ograniczasz wyraznie wegle, wiec musisz podbic alternatywne zrodlo energii /tluszcze/. W zasadzie rozne sa wersje LC i na redukcje i na mase. [...]

takie mam zalozenie ale najpierw chcem spalic tluszczyk z dupki i uzyskac prazkowanie ala hamdulach atygulu lub coleman ,jesli johambina nie pomoze to ide na odssyasanie tluszczu z pupki ,ale sie troche boje tez,czy to prawda ze wcieranie alkoholu w otluszczone obszary ciala spala tam tluszcz? a czy np samemu mozna sobie odessac tluszcz np gdybym [...]

Ale tu nie chodzi o tłuszcz tylko o BCAA - dlaczego w jednym produkcie jest liczone jako białko a w drugim nie. BCAA MEGA CAPS: Wartość odżywcza na 100 g Wartość energetyczna 1655 kJ / 396 kcal Białko w tym: 97,46 g BCAA* 84,77 g w tym: * L-leucyna 42,24 g * L-walina 21,12g * L-izoleucyna 21,12 g Węglowodany 1,55 g Tłuszcz 0,0 g BCAA [...]

Białko+węgle/fat+białko. Mało/średnia ilość węgli. Dzięki, a moglibyście powiedzieć czy na ostatni lepszy będzie tłuszcz czy węgle do białka? jem 2-3 h przed snem. dosc soobnicza kwestia, wiekszosc jedzie na bialo+tluszcz Siemka. Ostatnio zainteresował mnie dwujbój i czy można go ćwiczyć, ćwicząc kulturystyke? Jak zacząć takie treningi? mozna, [...]

Ok a tluszcz obnizyc na korzysc wegli? Munga wlifzasz do bilansu dziennego tluszcz z kasz ryzu cxy tylko oliwa jaja owies czy mieso? Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-01-22 21:56:13

Większej różnicy nie ma... to tłuszcz i to tłuszcz, bez jakiś specjalnych właściwości.

21.07 niedziela DNT Trochę spacerowania i biegania za Młodym ;-) Miało być jeszcze rozciąganie i stabilizacja, ale goście pokrzyżowali mi plany ;-) A poza tym stwierdziłam, że spróbuję zrobić lekką redu i zejść z wagi jakieś 2 kg, bo mi brakuje lekkości ;-) Zresztą jak patrzę do dzienników niektórych Panów to jem tyle co oni, więc chyba za duzo [...]

Tak, ale mówiłem w kontekście naszego "wydolnościowego" paliwa :-) Tak naprawdę można się kłócić co jest efektywniejsze w dostarczaniu energii w bardzo długim wysiłku. Moim zdaniem głównie powinien to być tłuszcz, a nie cukry.

Co do poziomu tkanki tłuszczowej to akurat z racji że jestem kobietą to organizm daje jasny sygnał kiedy przeginam ;-) Zresztą jak z treningami przeginam to też. A co do miski to ja czuję różnicę w bieganiu w zależności od tego co jem, dlatego pilnowanie diety ma podwójną korzyść. Jak wpada sporo tłustego, smażonego i "tradycyjnego" jedzenia to [...]

Ghorta dokładnie, różne są możliwości. 17.06 środa Dość aktywnie wyszło. Najpierw lekki trening w domu, jak zwykle czasu mało więc tylko plecy i brzuch. Jeszcze chciałam kilka ćwiczeń zrobić ale jakoś ani sił, ani za bardzo czasu, bo chciałam jeszcze zdążyć zrobić marszobieg. Trening spokojny ale fajny, na "ufo" niełatwo robić podciągania [...]

U nas taki jednodniowy śnieg, wieczorem juz nic nie było. 30.11 poniedziałek Cięzki dzień więc bez ćwiczeń, trochę chodzenia, sporo z Małą w chuście. Wpadło krótki rozciąganie w trakcie gotowania %-) 1.12 wtorek Trening rozgrzewka: mobilizacje z kijem i bez, krążenia biodrami, tilt 4x obwód: - przysiad cc 20x - pompki przy stole 12x (12, 10+2, [...]

Jak nie liczysz to intuicyjne zwiększenie tłuszczy moze Ci wyjść boczkami:) Mimo wszystko chyba łatwiej zapanować nad ww. Żeby się nie skończyło, ze bedziesz jadła tyle samo ww (bo się przyzwyczaiłaś) plus tłuszcz... Zresztą - co ja się wymądrzam, jak aktualnie jem wszystko co w oczy wpadnie?

26.02 piątek Tym razem trening siłowy: 1a. dipy 3x /3x /3x 1b. dipy łopatkowe 8x /8x /8x 1c. wejścia na stołek 10kg + 2x 5kg 8x /8x /8x 1d. zejścia 10kg 10x /10x /10x 2a. inverty prawa 7x /7x /7x inverty lewa 7x /7x /7x inverty oburącz 7x /7x /7x 2b. wznosy kolan 7x /7x /7x 2c. wskoki 10x /10x /10x 3a. kruk 3b. kółko 12x /12x /12x I [...]

Paatik nie ważne czy tłuszcz czy mięśnie i woda, to jest kolejny dotykowy kilogram który trzeba dźwigać np. przy podciąganiu. Ja akurat podejrzewam że to woda. A jeśli chodzi o jedzenie to są raczej skutki tego, że jadłam za mało, nie pierwszy raz taka sytuacja. Ja mam odwrotnie niż większość ludzi - jak jest za dużo stresu to nie jem, a jak nie [...]

Paatik nie ważne czy tłuszcz czy mięśnie i woda, to jest kolejny dotykowy kilogram który trzeba dźwigać np. przy podciąganiu. Ja akurat podejrzewam że to woda. A jeśli chodzi o jedzenie to są raczej skutki tego, że jadłam za mało, nie pierwszy raz taka sytuacja. Ja mam odwrotnie niż większość ludzi - jak jest za dużo stresu to nie jem, a jak nie [...]

Paatik bo ja kocham biegać więc nie przepuszczę żadnej okazji ;-) Poza tym zmieniłam ostatnio dietę. Wcześniej była mniej więcej zbilansowana, ale ze względu na małą aktywność raczej nie szalałam z węglami a kcal podbijałam tłuszczem. Efektów nie było a do tego obstawiam, że kiepskie samopoczucie było wynikiem właśnie diety - ciągle zmęczenie, [...]

Kabo może tak być. Jutro się pomierze żeby mieć jakieś porównanie. Ale i tak wiem gdzie tłuszcz siedzi i nie bardzo chce znikać, za miesiąc zawody a ja w ciuchach drużynowych czuję się jak baleron związany sznurkiem %-) wszystko się wylewa. Spróbuję też od poniedziałku liczyć orientacyjnie kcal a że nie mam czasu na układnie miski na każdy dzień i [...]

"Nie działa" to zabawne. To tak jakby "nie działały" węglowodany czy tłuszcz w diecie.. .%-)