praca Smazwy LBM – beztłuszczowa masa mięśniowa Nie jeden z ćwiczących na siłowni chce przytyć. Po nabraniu odpowiedniej masy (nie zawsze wyłącznie mięśniowej) przychodzi czas na redukcję. I tu pojawia się pytanie: jak redukować, aby utrzymać jak najwięcej masy mięśniowej? Postaram się odpowiedzieć na to pytanie. Zacznijmy od założenia: [...]
Może źle się wyraziłem nie chodziło mi o wszystkie żółtka Żółtko to prawie sam tłuszcz Białko B 10,9 T 0,2 W 0,7 Jajko całe B 10,9 T 8,4 W 0,5 Ja np jak robie omleta to na 8 jajek biorę tylko 2-3 żółtek bo nie potrzeba tyle tłuszczy do takiej ilości białka.
Jeszcze raz ci wrzuce bo widzę nie doczytałeś Białko B 10,9 T 0,2 W 0,7 Jajko całe B 10,9 T 8,4 W 0,5 czyli ? No właśnie żółtko to sam tłuszcz niestety To nie temat o jajkach i nie robimiy chłopakowi syfu w temacie Zmieniony przez - VOLT7777 w dniu 2010-05-09 17:39:31
Zaraz zaraz... Na 100gr calego jaja sklada sie: B:12.5 T:9.7 Na 100gr samego białka: B:10.9 T:0.2 Na 100gr samego żółtka: B:15.5 T:28.2 Takze w samym zoltku jest nie tylko tluszcz. Do tego wazne jest, w zoltku jest full wypas profil aminokwasowy, w samym bialku jest juz troche slabiej. Tym bardziej ze przy 3-4 jajkach tego tluszczu wyjdzie [...]
Wymiary są podobne, aczkolwiek trochę więcej mięsa jest. Tłuszcz "na oko" wygląda bardzo podobnie, może mały spadek. Ale są to tak niewielkie zmiany, że zaczyna mnie to już wkurzać. Rok temu, gdy robiłem redukcję, to byłem na 1800-1900kcal i tłuszcz spadał, ale niestety również mięśnie, ale liczyłem się z tym. Obecnie, przy 2100kcal tłuszcz nie [...]
Moze i ja sie wypowiem. Zanim trafilem tutaj - rowniez stosowalem Dukana. Warzywa byly codziennie. Jadlem jakies 1800kcal. Brakowalo tluszczow i chyba to sie zemscilo. Przerwalem bo zaczely mi wypadac wlosy, skora byla przesuszona, poza tym ludzie zaczeli mowic, ze niezbyt dobrze wygladam, a smalcu wokolo brzucha wciaz bylo sporo. Zaznaczam, ze [...]
Schudnąć czyli zredukować tkankę tłuszczową, a stracić kilogramy to... DWIE RÓŻNE SPRAWY. Można stracić 10kg, a poziom tłuszczu ZWIĘKSZYĆ. Dlaczego to często zdarza się na dietach typu ta Dukana? Ano z prostego powodu. Organizm dostanie drastycznie mało kalorii, a to powoduje zmniejszenie tempa metabolizmu. Co prawda białka zwiększają o 25% jego [...]
no to ja wiem że rosnę i inne takie, ale tak się zastanawiam czy nie mogę dojrzewać bez tego cholernego brzucha?? nie jest mi potrzebny :( Płoszy mi tylko dziewczyny No staram się jeść rozsądnie. Akurat teraz jest ciepło to wzmozyło mi się pragnienie na wodę no to piją ją, a podczas odchudzania trzeba ją dużo pić. Chce głównie spalić tłuszcz z [...]
Zyrafka jest typem kobiety zbierającej tłuszcz w okolicach brzucha i krzyża co ma ta zaletę optyczna ze tego długo nie widac w przeciwieństwie do kobiet tyjących w nogach i biodrach. Jednak tycie tego typu mocno obciąża serce i organy wewnętrzne wiec warto sie pozbyć nadmiaru
Kasia, już byś chciała tylko w klacie tyć, byś się do przodu przewracała Faktycznie jak się na brzuchu zbiera i gdzieś na boczkach, to nie jest aż tak źle, bo się ma nogi chude, a jak cały tłuszcz to zad i nogi, uwierzcie, męczarnia...
czesc kasiu- jak dobrze miec męza - ale cie pilnuje wyniki piekne i gratuluję, przy twoim zacieciu zejdzie jeszcze wiecej chociaz pisza tutaj na sfd ze 2 redukcja jest ciezsza wiec tym bardziej gratuluję. dziś wkleję ci filmik z trzesienia galaertą na moim brzuchu...zoabczysz ten tluszcz podoba mi sie u ciebie taka ilosc fotek w dzienniku buziaki [...]
BAMFette - dzięki, a z masłem - KONIEC!!!!!!!! ------------------------------------------------- DZIEŃ 27 Trening siłowy /10.04.2010 r. sobota DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed sniadaniem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. przed śniadaniem 1) 3 jaja, boczek (ok. 50 g), cebula ---> czit /foto/ 2) whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus 40 g, [...]
Kolejna - druga paczka ze sponsorowanymi suplementami dotarła. Podobnie jak poprzednia ta również uzupełniona gratisami, za które bardzo dziękuję!!! Czas zatem na małą zmianę suplementacji – dokładny rozkład zażywania przedstawię później. Tymczasem prezentacja zawartości paki. Suplementy zamówione + gratisy: Bardzo dziękuję za [...]
Venka - Ty w diecie w czasie odwadniania miałaś też znikome ilości ww - jadłaś awokado przecież ale awokado to głownie ze względu na tłuszcz ale jak szefowa pozwoliła to ok
Martucca, Vena - od początku testu doradza mi jedna, doświadczona osoba - Obliques i do Jej porad do końca będę się stosować. Oczywiście Waszą troskę doceniam i dziękuję, ale zamieszanie niepotrzebne. Vena - wiem, że awokado ze względu na tłuszcz, ale oprócz niego ma też ww i o to mi chodziło. [...]
OPIS DIETY zbilansowana dieta redukcyjna 1. Strat (15.03.2010 r.) – 18.04.2010 r. zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 2000 kcal(dni treningu siłowego)/ 1800 kcal dni pozostałe dni treningu siłowego ok. 2000 kcal, BIAŁKO - 2,6 g/ kilogram m.c. ------169 g/ dzień TŁUSZCZ - 1,1 g/ kmc ------72 g/ dzień WĘGLE - 2,6 g/ kmc ------169 g/ dzień [...]
Nastawiłem już się na spadki, przynajmniej stronę psychiczną mam w miarę unormowaną. Wiem też, że jak się naładuje to te 15kg w mig odrobię. Jeden krok w tył, by zrobić 2 kroki naprzód ;-). Zbiór rozkmin Galeniki z getbig, jak sie dociac do 6%bf. Moze nic nowego ale fajnie to opisał. Generalnie chodzi o bardzo radykalną dietę, z dnia na dzien [...]
Dobra, to zacznę tak: DT kcal: 3700 B 220-230 T 110 W 450 DNT kcal: 3500 B 220-230 T 160 W 300 Nie wiem, czy dobrze, że podbiłem tłuszcz w DNT, ale robię wtedy dużo aero i kcal chciałem zostawić. Chyba, że tłuszcz utrzymać na tym samym poziomie? Zmieniony przez - willtopower w dniu 2013-08-21 09:26:31
Żeby być w formie w nowym sezonie musicie pamiętać o zaplanowaniu diety i przestrzegać jej.Kluczem do stworzenia dobrej diety dobrej dla zdrowia i uprawiania sportu jest równowaga.Jeżeli potrzebujesz zrzucić kilka kilogramów nadwagi(nadwaga wpływa na twoją grę)powinieneś ograniczyć spożycie tłuszczów. Oczywiście nie możesz zrezygnować z nich [...]
TEST: Zrobić coś z niczego.. MaSa by akk0 - podsumowanie str.26!
