tŁuszcz

Dodaj omega3. Tluszcz troche moze byc po posilku carbo + wpc. Wypic mozesz ok 20min po sw. A tak w ogole to jaki jest cel diety, ile kalorii dodales i jakie jest btw? Zmieniony przez - domer w dniu 2006-09-15 10:57:34

zamieniń banany na grachamke/i i dodaj jakiś zdrowy tłuszcz np z orzechów w 3 też dodaj zdrowego tłuszczu w 4 poszukaj ryżu pakowanego w torebkach po 125g brązowego Cell pumpa chyba lepiej pić po treningu razem z glukozą Potreningowy do poprawy... zobacz sobie jak ja go mam w diecie i zrób podobnie... lub tak samo to jest jeden z najważniejszych [...]

ta sama objetosc miesni wazy wiecej niz tluszcz. Wszytsko zalezy ile warzysz i z jakiego miejsca stratujesz, ale tak, mozliwe ze waga nie spada, gdy obwody maleja

ps A wszystko bez pakowania. No i jeszcze od razu caly tluszcz schodzi z ciebie. to dopiero bedzie rewolucja.

Tłuszczy coś nie widać tam, nie licząć tych z jajek i ewentualnie twrogu. Jakąś oliwe z oliwek dorzuć albo omege-3 lub tranik czy chociażby orzechy włoskie/pestki dyni. Co do tego posiłku to wstajesz wcześniesz jesz tą owsianke twaróg jak tam masz w diecie i jakiś zdrowy tłuszcz i jakies 1,5h potem trening

aeroby, czyli sobie pobiegaj czesto, jak chcesz schudnąć, i stracić na wadze to aeroby i a6w, i ćwicz jakiś sport gdzie sięnaprawde wypocisz, możesz przejśc na diete jeśli ci bardzo na tym zależy i chcesz tego szybciej dokonać, a jak chcesz stracić tłuszcz i przybrać na masie mięśniowej, to tak jak wyżej FBW trening sobie poszukaj, i aeroby, a6w i [...]

No właśnie też nad tym myślałem, bo waga schodzi a ten tłuszcz w dolnej części nie bardzo. Możliwe jest to, że przez moją genetykę tak się dzieje?

nie ma w tym nic dziwnego, tluszcz z dolnej czesci brzucha jest najcoezszy do spalenia.

Ok, więc przyjmuję 2500 kcal. Proszę o sprawdzenie czy dobrze rozpisałam sobie proporcje Białko 35% - 875kcal - 219 g Tłuszcz 35% - 875 kcal - 97 g Węglowodany 30% - 750 kcal - 187 g i teraz chyba najgorsza praca jak to przenieść na jedzenie:)

albo budujemy masę albo gubimy tłuszcz możesz wrzucić lekko bilans na minus a potem masować

smpa dzięki wielkie za pomoc, przeczytałem tematy z linków można powiedzieć od deski do deski nie znalazłem jednak odpowiedzi na jedne z moich pytań, mianowicie: jeśli ułożę sobie dietę zgodnie ze wskazówkami wyżej opisanymi i wszystko z dziennego zapotrzebowania będzie w normie, ale przekroczę wartość kalorii, to one będą się zamieniać w [...]

dawałbym białko plus tłuszcz

witaj! Mam sylwetkę jak na zdjęciach i nie wiem co z nią robić. Siedzi tam trochę tłuszczu, ale z drugiej strony jestem bardzo wątłej budowy. Martwię się jednak, że nie będę nabierał masy mięśniowej, gdyż tego tłuszczu jest za dużo. Obecnie jestem na 2400 kcal, a le nie wiem czy nie tracę czasu idąc w masę, która w efekcie i tak nie przyniosłaby [...]

witaj! Mam sylwetkę jak na zdjęciach i nie wiem co z nią robić. Siedzi tam trochę tłuszczu, ale z drugiej strony jestem bardzo wątłej budowy. Martwię się jednak, że nie będę nabierał masy mięśniowej, gdyż tego tłuszczu jest za dużo. Obecnie jestem na 2400 kcal, a le nie wiem czy nie tracę czasu idąc w masę, która w efekcie i tak nie przyniosłaby [...]

Nie myśl ile masz BF, bo na pierwszy rzut oka widać, że jest za dużo tkanki tłuszczowej. Powiedz bardziej co jesz i jak wygląda Twoja aktywność Ewidentnie pierw zredukować musisz tłuszcz. Zmieniony przez - Liberatore w dniu 2020-06-29 17:01:08

Nie myśl ile masz BF, bo na pierwszy rzut oka widać, że jest za dużo tkanki tłuszczowej. Powiedz bardziej co jesz i jak wygląda Twoja aktywność Ewidentnie pierw zredukować musisz tłuszcz. Zmieniony przez - Liberatore w dniu 2020-06-29 17:01:08 Aktualnie jedynie siłownia 3x tyg. Do wczoraj jadłem 2400 kcal - 130g B, 70g T, reszta WW. Od dzisiaj [...]

1 tak, jak jest czegoś za dużo to organizmowi to nie potrzebne i magazynuje jako tłuszcz 2 Trudno powiedzieć, ale coś w tych granicach, można to sobie obliczyć https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html 3 raczej trudne to do osiągnięcia będzie bo skąd masz brać energię 4 [...]

Rozumiem dziękuje,czy trening siłowy spala tłuszcz bo nie zawsze mam jak biegać

Może i coś w tym jest ale większość kalkulatorów oparta jest chyba na pododnym wzorze. Co do poprzedniego mojego postu to trening siłowy spala tłuszcz? bo nie zawsze mam jak biegac Zmieniony przez - Awaker17 w dniu 2016-08-01 22:34:09

1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI 3 lata z przerwami :) 6. DIETA: dietę mam z nadwyżka kaloryczna +1000kcl typowa masowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]