Z racji tego, iż na poznańską edycję szkolenia "Kształtowanie kobiecej sylwetki" limit miejsc zostałwyczerpany (mamy 60 zgłoszeń!!) wraz z SFD- EDUKACJA ruszamy z zapisami na Wrocław. Spontanicznie zajęcia (I moduł) poprawiadziłem też w łodzi i feedback był całkiem niezły. Ale - do rzeczy... Mężczyźni i kobiety mają różne zpaotrzebowanie na [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Protein_Cookie_Cream_i37368_d400x400.jpg OPIS Nie zawiera glutenu Bez dodatku cukru Ciastko i krem wzbogacone o białko WPC Bez dodatku jajek 19 g białka na 100g Słodzone maltitolem Zdrowy zamiennik słodyczy do kawy, na spotkanie,szkoły czy do pracy ALLNUTRITION - Protein Cookie Cream to pyszne ciasteczka z [...]
Określanie indeksu glikemicznego. Indeks glikemiczny to lista produktów uszeregowanych ze względu na poziom glukozy we krwi po ich spożyciu. Oblicza się go dzieląc poziom glukozy we krwi po przeprowadzeniu testu żywnościowego z udziałem 50 gram węglowodanów, przez poziom glukozy uzyskany po spożyciu danego produktu. Na przykład indeks glikemiczny [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Protein_Marquise_Dream_i37261_d400x400.jpg OPIS 19,9 g białka na 100g Nie zawiera glutenu Bez dodatku cukru Wzbogacone o białko WPC Doskonały prezent dla osób dbających o zdrowe odżywianie Zdrowy zamiennik słodyczy do kawy, na spotkanie, szkoły czy do pracy ALLNUTRITION - Protein Marquise Dream to kruche [...]
wykupilam diete od pewnej osoby znanej ktora ma wielkie doswiadczenie w bodybuilding zaplacilam za nia 300zl stosowalam ja ponad 3 tyg i zadnych rezultatow nie wiem czy ta dieta jest dobrze zrobiona i potrzebuje waszej pomocy.. jestem kobieta o wymiarach wzrost 158 cm waga 69 kg lat 30 budowy ciala jablko gdzie tluszcz sie odklada w gornych [...]
Witam. To moja pierwsza ulożona dieta redukcyjnbai to jeszcze dla mojego pulchnego kolegi... Jego parametry to około. 177cm wzrostu, 102 kg wagi, % fatu to nie wiem (wiem, wiem to najwiekszy blad, ale narazie nie bylo ku temu okazji), ale musze powiedziec ze te 102kg to raczej nie sa miesnie...raczej: tluszcz, tluszcz. tluszcz etc etc...Treningi 3 [...]
Witam wyliczyłem że moje dzienne zapotrzebowanie to 3864 kcalori Zrobiłem sobie diete i wyszło mi Dane antropometryczne: Twoja waga wynosi 68 kg Odżywianie - podsumowanie: - białko 162,51 g - tłuszcz 100,07 g - węglowodany 486,35 g - kalorie 3374,90 kcal Suplementacja - podsumowanie - białko 48,00 g - tłuszcz 5,40 g - węglowodany 59,40 g - [...]
Witam, wrzucam poniżej ułożoną przeze mnie diete w myśl low carbo. w tym temacie jestem nowy, datego każda opinia i komentarz będzie dla mnie ważny. Prosił bym bardzo o dokładną analizę i konkretne wnioski i poprawki. Wiek: 24l Waga: 80kg Wzrost:178cm Nie waga jest tu problemem, ponieważ zbiłem ją o 8 kilogramów w ostatnim czasie. Chodzi o tłuszcz [...]
Creapure Monohydrate to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. Kreatyna jest ważnym źródłem energii dla intensywnych skurczów mięśni. Wystarczające zaopatrzenie organizmu w ten składnik jest bardzo ważne szczególnie dla przedstawicieli dyscyplin sportowych, w których decydującą rolę odgrywają siła i dynamika. Kreatyna ma pośredni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jako, że znalazłem tą ankietę, to może od tego zaczniemy. Wiek: 18 lat Waga: 80 kg Wzrost: 193 cm Staż treningowy: Siatkówka przez 2 lata (do momentu złamania nadgarstka) Obwód pasa: 75 cm (na wydechu, wartość przybliżona) Obwód klaty: 85 cm (na wydechu, wartość przybliżona) Obwód uda: 56 cm (wartość przybliżona) Uprawiany sport lub inne [...]
Zastanawiam się który trening jest lepszy.Mozecie doradzić:) Aerobiczna "szóstka" Weidera. Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw na rozluźnienie [...]
Wiem, że sporo tych diet oceniacie ale ja co do mojej nie jestem pewnien więc spójżcie. Wzrost: 1,75 Waga: 75 Lat: 21 Teraz jestem po diecie kopenhaskiej - wiem, że nie jest za dobra ale miałem sporo do zrzucenia bo ważyłem 83. Tłuszczu mi jeszcze zostało więc opracowałem sobie dietę redukcyjną. - ćwicze na siłce 3x w tygodniu, no i [...]
Wiek: 22 lata Wzrost: 172 cm Waga: 84 kg Typ budowy: endo/mezo BMR: 3000 kcal Cel: redukcja Witam. Chciałbym zredukować wagę do 70kg. BMR obliczyłem na stronie PoTreningu. W aktywności fizycznej wybrałem aktywność umiarkowaną ze względu na 3x FBW w tygodniu i lekkie aeroby pomiędzy treningami, oraz siedzący tryb życia. Z tych 3000 kcal ucinam na [...]
Kłaniam się nisko, na wstępie może jeszcze trochę z informacji ogólnych których nie ma w ankiecie. Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 178 Staż treningowy: 4 miesiące FBW jako zaznajomienie się z siłownią, 3 miesiące masy na splicie z 4 treningami w tygodniu. Obwód pasa: 81 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 55 Obwód ramienia: 33 Obwód łydki 38 Szerokość [...]
Witam! Po przejrzeniu paru tematów postanowiłem napisać własny. Co o tym sądzicie? Mam dylemat czy najpierw trening od 17:30, potem WPC i po jakimś czasie 4 posiłek, czyli obiad w domu, czy tak jak zrobiłem teraz. Od miecha stosuję coś na wzór tego, ale mniej dokładne i nie patrzę tak na ilości(więcej WW i T, mniej B). Proszę o ocenę. Każda [...]
Przeglądając forum natknąłem się na kilka przepisów "curry". Jako że, naoglądałem się trochę z książek kulinarnych, tv, internetu jak robią prawdziwe curry i robiłem nie raz, to wiem, że na pewno smakuje (i pachnie) lepiej niż prezentowane przez was coś curry-podobnego. Tajskie curry jest według mnie najlepsze. Jest zdrowe, łatwe i szybkie w [...]
Witam od dłuzszego czasu zmagam sie z redukcja wagi i wgl mi to nie wychodzi wiec postanowilem zgłosic sie o pomoc. Na siłownie chodze od roku w tym mialem 8 miesiecy treningu na mase ( trening na mase bez żadnych supli ) a 4 na rzeźbe, podczas treningu na rzeźbe nie zaobserowalem zadnego ubytku wagowego, natomiast bardzo znikomy spadek w obwodach [...]
No to jazda Rozpoczynam dzisiaj swój pierwszy cykl na dlugich estrach, postaram się cos w rodzaju malego sprawozdania z tego cyklu tu zamieścić. Cykl uwazam jest ciekawy i efekty powinny być za***iste... i będą za***iste . Dane: WIEK: 25 WAGA: obecnie 97kg i ****owa forma, szczyt pol roku temu 102kg z ok. 7%bf WZROST: 187cm WYMIARY: BICEPS: ok. [...]
Na samym poczatku musze Wam powiedziec, ze jestem na porawde trudnym przypadkiem;/ jeszcze nigdy nie zadzialaly na mnie jakiekolwiek odzywki;/ nawet cykl na HP+XP+Nitrobolon II + bialko+bulki i inne ******ly do uzupelnienia diety nie pozwolil aby przy dobrej diecie i dobrym sprawdzonym treningu zrobil chociaz troche Masy Miesniowej;/ nie zrobilem [...]
Witam zamieszczam tutaj Diete dla kolegi bedzie sie udzielał z nicku "Michalsan" Obecnie nie miał czasu by sam sporządzic diete więc pomogłem i zrobiłem, wszystkie pytania i sugestie kierować prosze pod jego adresem, powinien pojawić sie ok godziny 23. No to zaczynamy Waga: 73kg Wzrost: 185-187cm Cel: Masa Dzienne zapotrzebowanie B/T/W Białko: [...]
dieta redukcyjna pomoc
