tŁuszcz

Co do czasu to teoretycznie powinnam miec go duzo bo jestem gospodynia domowa (przynajmniej do pazdziernika, potem sie zobaczy). Zajmuje sie 2 dzieci. Niby czas jest ale ciezko zeby to byla np wiecej niz godzina jednym ciagiem bo ciagle cos... Nikt mi nie pomaga przy dzieciach. Co do zakupu pilki i tasm to popatrze ile tu w sklepach kosztuja i [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 89 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 101 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: tak, ułożona przez treners -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

na logikę: jesz więcej niż potrzebujesz - nabierasz masy, jesz mniej - ubywa, to czy w mięśnie czy w tłuszcz zależy od treningu siłowego, mieśnie i organizm muszą wiedzieć, że mają się regenerować i nadbudowywać, normalnie dodawałbyś z węgli, a w przypadku diety tłuszczowej dodajesz tłuszczy

okej, a jezeli trening jest dobry, wydaje dobry bodziec - teoretycznie To nie ma prawa zdarzyc się tak, ze po 2 tyg cwiczen , w pomiarach tylko w pasie sie zwiekrzy obwod? - jezeli tak bedzie, to znaczy ze budulca braklo a kalorii bylo odpowiednio? Chodzi mi o to, czy jest cos takiego jak za maly nadmiar kalorii ktoruy tylko tluszcz tworzy

nie ma czegoś takiego, że jak masz 100kcal więcej to idzie tylko w tłuszcz, a jak 200kcal to w mięśnie, organizm jak będzie wiedział, że ma regenerować i nadbudowywać mięśnie to tam bedzie wykorystywał nadwyżkę, jeżeli uzna że nadwyżka zbędna to będzie odkładał w formie tłuszczu na "gorsze czasy"

dziekuje bardzo za wytlumaczenie mi jednego tematu. A jak z bialkiem poznac ze za malo ? Po prostu tluszcz pojdzie, a miesnie juz nie wtedy ?

Nie do końca rozumiem pytanie. W jakim sensie zdrowe? Pytasz czy ten tłuszcz z wodą, który wypłynął z mięsa w trakcie pieczenia jest zdrowy? Tłuszcze ogólnie są dość wrażliwe na wysoką temperaturę. Im dłużej piekłeś mięso, tym ryzyko niekorzystnych zmian, szczególnie utlenienia kwasów tłuszczowych jest większe. Tak samo jednak dotyczy to tłuszczu [...]

Tyle, że są redukcje i redukcje. Ja np. chcę iść w masę mięśni i dodatkowo redukować tłuszcz, a to już nie jest takie proste jak przy samej redukcji tłuszczu. Nie mogę wejść za bardzo w katabolizm żeby mięśni nie stracić.

Tłuszczu nie spalają ćwiczenia siłowe ani brzuszki ale aeroby: bieganie, pływanie itp. Żeby palić tłuszcz trzeba znacznie podbić temperaturę ciała i trochę z siebie wypocić. Dobrym pomysłem jest pójść od razu po aerobach do sauny. Trzeba uzupełniać dużo płynów - sama woda. Na bieganie może np. zarzucić grubszą bluzę lub ortalion to będzie się [...]

rzezio-ty chyba goscia nie lubisz...:) No podawałem na swoim przykładzie. Mam obecnie 7 dni w tygodniu siłownię i dzisiaj tak się zajechałem na treningu, że mało nie zemdlałem tak ciemno w oczach się zrobiło. Ale dałem radę. On też da, no ale może faktycznie niech zacznie od mniej regularnych treningów. Chociaż doradzałbym co dzień a mniej, żeby [...]

Serio jest 14% tylko mi sie strasznie tluszcz odklada w okolicach brzucha , jak cwicze to na barkach i klacie sa kabelki, jak jest dobre swiatlo i napne brzuch to wiadomo ze miesnie brzucha widac a zdj robione bez napinki. Boje sie ze jak zredukuje to duzo spadne i do tego nie bedzie V. Bo te biodra i z tylu dol plecow tez mam szeroki wiec mysle [...]

Witam Tłuszcz powoli schodzi. Brzuch wychodzi a waga rośnie ... Wiem, że to teoretycznie porządany efekt ale zależy mi na tym zbiciu wagi. W tym tygodniu dochodzi interwał a na siłowni obieg zamiast FBW. Uciąć po 100 kcal z T i W ? Zmieniony przez - dzixonPP w dniu 2019-01-27 10:53:07

Kup sobie najlepiej spalacz thermal pro. Mozesz normalnie jesc przy tych tabletkach i spalasz tluszcz. Nigdy nie bierz ich naczczo. Jesli chcesz je brac z rana zawsze zjedz sniadanie. Na pewno ci pomoga. Poza tym bierz najlepiej jedna tabletke przed treningiem okolo pol godziny.

8 miesięcy 30 kg to sporo, nie ma co się dziwić że większość to tłuszcz, czystej masy mięśniowej tak szybko się nie nabiera, masować czy redukować to wszystko zalezy od ciebie, masuj do konca roku potem powoli rób wycinkę i na lato jakoś będzie to wyglądać. do konca roku po treningu jakieś krótkie interwały na bierzni czy to rowerek, pajacyki. a [...]

zbijac tluszcz mietkiem?hie hie

8.30 ( sniadanie ) - 30g otrebow pszennych - 50g sera bialego chudego - 250ml mleka 3,2% - 10g oliwy z oliwek - 10g kakao ( moge dodac kakao do diety ?? bo zapomnialem se ze bez tego nie zjem raczej sera bialego ) - warzywa Nie lubie owsianki wiec juz wole nie jesc tych platkow :P 12.30 ( obiad zalezy niestety od rodzicow ) - zwykle jakies miesko [...]

8.30 ( sniadanie ) - 30g otrebow pszennych DAJ PLATKI OWSIANE - 50g sera bialego chudego - 250ml mleka 3,2% DAJ LEPSZE ZRODLO WW A Z MLEKA ZREZYGNUJ..DAJ NP.PLATKI WOSIANE/MAKARON RAZOWY CHYBA ZE ZOSTANIESZ PRZY OTREBACH TO WTEDY JAK BEDZI EKONIECZNE MLEKO TO OK, CHOC WOLALBYM ZREZYGONWOAC I DAC WIKESZA ILOSC OWSIANYCH. - 10g oliwy z oliwek - [...]

Tak to u mnie wygląda - te szerokie odstające boki to z całą pewnością nie jest sam tłuszcz , chyba już tam za wiele się nie da zrobić i taki szeroki na dole już zostanę :( /SFD/2017/1/9/4f8c6a3ddc1e4371b2b47a264cb243fb.jpg

Ja tam widzę smalec. Zredukuj to zobaczysz ile z tego zostanie. Oczywiście że smalec też jest ale tak czy siak szeroki dół mam , przy redukcji pierwszej w życiu jak schudłem ponad 30kg udało mi się zejść z tłuszczem o wiele niżej niż to zatłuszczenie co mam teraz i naprawdę niewiele w pasie zmalałem w stosunku do tego co jest teraz zobaczymy co [...]

Zaraz zaraz robisz FBW 3 razy w tyg plus dodatkowe dni klaty ? czyli sama klata dostaję przez 5 dni w tyg? z takim podejściem nie dasz czasu jej na regeneracje i możesz mieć efekty przeciwne bez zamierzonych. I sorry ale wcale aż ażtak bardzo nie odstaje od reszty. Np na plecach i nogach masz trochę tłuszczu wiec tam mięśnie też nie sa zbyt [...]