w jaki sposob zjadajac 200g karkowki + jajka + orzechy liczysz ze miales mniej niz 46 g fatu? orzechy: ok 10g jajka: ok 10g karkowka: ok 40g suma: ~60g Zmieniony przez - matt4mvp w dniu 2014-08-13 15:12:10 licze na oko nie licze co do grama czy kcal na pewno 40g będzie miała karkówka? wszelkie wartości w tabelach to wartości średnie kupisz [...]
Solaros czytałem na temat niejedzenia śniadań i skutków tego na organizm w gazecie branżowej dietetycznej 'Food Forum' wiosna/lato 2014 i piszą tam o negatywnych skutkach opóźniania jedzenia śniadań i wymieniają tam m.in: -Hipoglikemię -Wyczerpanie rezerw glikogenu -Pogorszenie wykorzystania składników odżywczych w kolejnych posiłkach [...]
W Dnt dajesz do 50gr wegli a reszte uzupelniesz z tluszczu , w DT dajesz w sumie w tych 3 posilkach i wegle i fat. . Skoro Dnt zrobiles jako LC to moze sprobuj DT zrobic jako low fat na zasadzie czystego ladowania. U mnie to zmienilo wiele jak oddzielilem czas , w ktorym jem tylko bialko+wegle i tylko bialko+tluszcz i okazalo sie ze wegle [...]
W Dnt dajesz do 50gr wegli a reszte uzupelniesz z tluszczu , w DT dajesz w sumie w tych 3 posilkach i wegle i fat. . Skoro Dnt zrobiles jako LC to moze sprobuj DT zrobic jako low fat na zasadzie czystego ladowania. U mnie to zmienilo wiele jak oddzielilem czas , w ktorym jem tylko bialko+wegle i tylko bialko+tluszcz i okazalo sie ze wegle [...]
Czytalem Twojego bloga. Przymierzam sie do podobnej akcji. Nie chec pelnego vlcd tylko minimalnie wiecej kcal uzupelnionych z tluszczu tak do 50-60gr. Dobrze jest sie mierzyc bo z lusterkiem to spodziewazlbym sie zmylki w okresie na niskich kcal kiedy mimo ze tluszcz leci to czlowiek wyglada jakby byl bardziej ulany przez to ze jest plaski - no [...]
Bo wegle nisko. Z reszta nie wydaje mi sie ze to wysoko. Niecałe 2g/kgmc. A to ze 'dzieciaki' jedzą po 50g na redukcji czy nawet na masie - to inna sprawa. Tłuszcz,nie tyle że 'zdrowy' co każdy ale w odpowiednich proporcjach - nie jest zły. Na pewno lepsze takie wyjście dla mnie niz walenie 500g+ węgli ed. ....dla mnie,nie według mnie. Zmieniony [...]
Ja myślę, że trochę przesadzacie ;-) Podwyższony kortyzol nie jest na pewno naszym przyjacielem, ale jeżeli zalewa Was na brzuchu, to znaczy, że za dużo spożywacie kalorii i prędzej, czy później ten tłuszcz pojawi się na reszcie ciała. Z moich amatorskich obserwacji wynika, że facetom najpierw idzie w brzuch albo w dupsko i nogi. Z kolei wielu [...]
Ale ni o to mi chodziło. Miałem na myśli to jak po pierwszej ostrej redukcji organizm zmienił miejsca gdzie odkłada uporczywy tłuszcz Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-02-12 13:07:41
Mi na szczęscie wystarcza kawa plus do nóg dodaje jeszcze cytruline. Solaros pogubiłem sie, zdaje się, że pisałeś że w pierwszym posiłku ograniczasz tłuszcz a po ostatnich fotach wcale tego nie widać więc jak to w końcu jest?
Primavika ma dodatki więc taka super nie jest. Ja od dłuzszego czasu robie sam i takie jest najlepsze. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2015-04-29 15:20:20 wedlug Ciebie to zly sklad składniki: Orzeszki arachidowe 94%, emulgator: lecytyny (z soi), częściowo utwardzony tłuszcz palmowy (zawartość tłuszczów trans <1%), błonnik pszenny (bez [...]
Nie powiedziałem, że jest zła ale że gorsza. Pozatym ja nie kupuje nic co ma utwardzony tłuszcz tym bardziej, że w maśle jest on kompletnie nie potrzebny,
Jak ktos jest z epoki kamienia lupanego to dla niego nadal tluste mieso jest be ale za to tluszcz roslinny jest bardzo ok. Ilosc nie ma znaczenia. Wedlug tego co prawia pewne osoby to umarlem i zmartwychwstalem juz conajmniej 4razy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-30 09:53:07
Co do wieprza to ciekawa sprawa bo: http://potreningu.pl/articles/3362/budujesz-mase-jedz-wieprzowine/page/2 cytując Faftaqa: "tłuszcz w nim obecny składa się głównie z kwasów nienasyconych, a dokładnie – kwasu oleinowego, czyli tego samego co ten występujący obficie w oliwie z oliwek czy oleju rzepakowym" Co do dietetyków/PT to polecam program na [...]
cardio tylko powyżej 20 minut bo wtedy dopiero tłuszcz się spala. nigdy nie ma tak że się spala tylko fat albo tylko cukier zwłaszcza jeśli mowa o przedziale 50-70%MHR i te nieszczęsne 20min pomijam fakt adaptacji organizmu do wysiłku - osoby zaczynające cardio od 40min+ 4-5x week po miesiącu zauważają że nic sie nie zmienia i 40min 4x wek [...]
Gdzie kupiłeś ten krem? bo karnet na siłkę się skończył a wychodzi 1:1 czasowo, tu miech i krem tez na miecha, a co się mam męczyć.. może jeszcze cenowo wyjdzie na korzyść kremu to się nie zastanawiam nawet :-) @up łatwo policzyć: białko ~3g = 3*90=270g*4=1080kcal wegle 50g=200kcal tluszcz ~80g=720kcal ~=2000kcal. chyba, że interesują Cię setne [...]
Słyszałem że cynamon pomaga... ^^ cynamon ogólnie jest zawarty w takich środkach, chodzi bardziej czy stosowanie może mieć korzystny wpływ na redukcje, i nie chodzi mi tu czy przy ładowaniu daje rade tylko w normalny dzień gdzie ww jest na poziomie 50-150, z tego co czytałem insa ma duży wpływ na tłuszcz w "boczkach"
bo aj to tylko chce pakowac okolo treningowo i nie wiem czy tylko po czy przed tez 1-2-3 tłuszcz+białko (10-12:30-15) 4-5 węgle+białko ewentualnie miedzy nimi carbo_izolat do insy w razie hipki bezie pod reka(18-21) moze lekko pozniej a dlatego tak pytam bo rozkminiam inse pod diete i nie wiem czy dac tylko pre czy post tez
Nawet nie wiedziałem że jest na potreningu temat taki. Jak faftaq napisał. Kawa mielona, nie rozpuszczalna. Im lepszej ja jakości tym lepiej. Masło. U mnie takie masło (krowy karmione trawą) to nie problem. Nie wiem jak w pl . Nie wiem też w czym różnica. Wszystkie organic i inne propozycje Gdzie cena masła /mct jest kosmiczna - nie [...]
To jest standardowe postrzeganie jedzenia przez ludzi niećwiczących. Moja siostra, szwagier i mama oczywiście na widok 500g wieprza jedzonego codziennie + 4-5 jajek ED odrazu mówią, że na zawał padnę, albo że to dziwne, że nie tyję. A sami lody jedzą. Tak już im się ubzdurało, że tłuste jedzenie = dodatkowy tłuszcz na ciele. %) [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
