tŁuszcz

doszedlem do wniosku ze kulturysci i "kulturysci" za badzoi sie przejmuja tluszczem nasyconym... przeciez w naturze jest to najczesciej wystepujacy tluszcz...czy sie myle?

07:00 płatki owsiane 150g + serek wiejski i jakis jogurt + 400 ml mleka 2% płatki owsiane+mloko+warzywa+orzechy+jajka 10:00 Chleb zwykły 200g + szynka z indyka + serek wiejski + może jakas odzywka weglowadanowa??? Masło 20g i jakas sałatka ryż brązowy+piers z kurczaka+warzywa+oliwa 13:00 Chleb zwykły 200g + szynka z indyka + może jakas odzywka [...]

a czy przypadkiem nie które rzeczy m.in. kreatyna słabo sie wchłaniają z jedzeiniem? ja bym nie proponował picia kreatyny z mlekiem , tym bardziej z tłustym. Tłuszcz napewno nie pomoze wchłonąć sie kreatynie a raczej przszkodzi. proponuje na czczo z wodą lub sokami, podobnie po treningu.

najlepszy biały chudy a jak chcesz tłuszcz to dodaj roślinny

rozłóż ten tłuszcz na więcej posiłków

Wywal tłuszcz z posiłku po treningowego.

No dobrze ale wg. tego artykułu łyżka oliwy nie zaszkodzi to jak to w końcu jest? http://potreningu.pl/diety/artykuly/224/czy-po-treningu-mozna-jesc-tluszcz Jak reszta jadłospisu? Wszystko w porządku?

Wrzuce po południu fotke , co do nóg np to mam na nich sporo miesnia moim zdaniem jednak strona wewnetrzna to juz jest miekka i luzna i niewiem czy to tłuszcz czy nie

http://img690.imageshack.us/img690/8836/image020go.jpg http://img526.imageshack.us/img526/576/image012y.jpg Jakośc słaba bo to telefon Czy widzicie tu nadmiar skóry czy to poprostu tłuszcz ?

1-2 susta 250mg tydzien 3-10 susta 500mg tydzien 5-10 deca 250mg tydzien 1-4 metanabol 40mg dzien o dawki chcialem tutaj sie doradzic, ostatni cykl wygladal cos takiego jak wyzej, wlasnie niewiem czy boldka nie zmienic na deke, dawki chcialem takie aby przez caly okres cyklu zauwazac zmiany, ogolnie cykl planowalem tak zeby przez okres okolo [...]

Lepiej popijać szamę Ludwikiem albo Fairy - bezwzględnie zwalczą każdy tłuszcz.

spox od wczoraj juz jem to co ty mi napisalem //Na sniadanie mleko z kaszą lub jajecznica, czasami rodzynki sobie jem //W szkole to co pisaleses chleb razowy z jakaś cieniutką wedlinką lub serek jakis pomidorek na szyneczke, przed treningiem *** rybę lub tunczyk lub twarogi jugurcik// po treningu jem owoce i zupe z ziemniakami <i tu nie wiem [...]

Współczynnik BMR 1884.25 Aby utrzymać wagę Kalorie 3250.33 Węglowodany 55% 1787.68kcal = 446.92gram Białko 15%% 487.55kcal = 121.89gram Tluszcz 30% 975.1kcal = 108.34gram

1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: jest -białko: 160 -węglowodany: 620 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x meta 30 mg ed, enan solo 250mg e4d , susta + meta 500 week , 30 mg ed , dłuża przerwa w saa i po 4 latach [...]

ja zrobiłem do 14 dnia i zauważyłem efekty :) a6w uwidacznia miesnie brzucha, ale zeby je konkretnie odsłonic musisz spalać tłuszcz :) a czy robisz dokladnie wszystkie cwiczenia ? :> bo moze kwestia złego wykonywania ćwiczen :) pozdrawiam :)

1.WIEK: 31 2.WAGA: 80 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 96 UDO: 57 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6.DIETA : białkowa BIALKO: 192 gramy na dobe WEGLOWDANY: 169 gramy na dobę TLUSZCZ: 160 gram na dobę 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 26 [...]

1. WIEK: 24 lata 2. WAGA: 97 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 140 -udo: 57 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 190g -węglowodany:20g -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl Testosteron enantan 1250mg + deka100 mg 3 razy w tygodniu 2 cykl Omnadren 250 mg + 150 mg tren 3 razy w tygodniu [...]

Na chwile obecna nie interesuj się ketoza bo to nie jest opcja dla początkujących . Tłuszcz spała się całościowa i ciezko pozbyć się go akurat z wybranej parti ciała ;-)

nie zabardzo , jako że chciałeś ułożyć i starasz się pomoge ci nad szkieletem. dieta 40 30 30 jest na odchudzanie ja ci proponuje zrobić tak czytaj uważnie wyliczasz zapotrzebowanie wzorem WAGA x 24 x 1.3 = TWOJE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE ale ty chcesz przytyć wiec dodajesz do : TWOJE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 500kcal wynik jaki ci wyjdzie [...]

Per 1 serving = 60g (1.5 lyzki) Energy 230kcal/962kJ białko 30g wegle 21g tluszcz (includes MCTs & EFAs) 4.68g Per 1 serving = 60g (1.5 scoops) Dextrose 42g Creatine Monohydrate 5.1g Glutamine 5.1g HMB&#174; (Enzymatic Metabolite of Leucine) 1.5g Potassium Bicarbonate 500mg Sodium Bicarbonate 500mg Beta-Ecdysterone (97%) from Suma 40mg [...]