tŁuszcz

5x w ciągu dnia pobudzana insulina jak jemy tłuszcz czy białko - również ją pobudzamy, nie tylko węglowodany 2-3 posiłki na dzień, pierwszy na maxa sycący by bez głodu i w ogóle żadnego problemu wytrzymać przez xxx godzin, prościej bym to widział 1. kilka jajek kilka plastrów boczku wszystko na gęsim smalcu czy tam maśle klarowanym garść orzechów [...]

Paatik ja zrozumiałam, że Panteonowi nie chodzi o tętno maksymalne, a o górną granicę przy której zachodzą procesy tlenowe i najlepiej spala się tłuszczu. Często można usłyszeć że cardio na redukcji najlepiej robić na tętnie 130-140 bo wtedy tłuszcz się pali. Ale to bardzo ogólne pojęcie, u mnie nie ma szans na takie tętno przy cardio (od zawsze [...]

Idąc dalej w tych dywagacjach - tłuszcz spala się dopiero po 20minutach, więc tętno w 10min. treningu i tak nie ma znaczenia.. Ot, zrobiłem wymachy 10x10/minutę.. Inaczej pewnie nic bym nie zrobił. Nie przeliczam tego na spalone kalorie. Autor treningu zalecił sesje maksymalnie do 30min. Pewnie jakaś magia kettli. Dam znać jak utrzymam program. [...]

panteon - tłuszcz się spala cały czas! Nawet gdy śpisz! Dlatego niedźwiedzie nabierają masy jesienią!

Idąc dalej w tych dywagacjach - tłuszcz spala się dopiero po 20minutach, więc tętno w 10min. treningu i tak nie ma znaczenia.. to jest akurat mit ;-) za dużo czytasz za mało ćwiczysz, taki wniosek mi się nasuwa U mnie niby tlenowy jest 134-148, na upartego mogę w nim sobie maszerować kilka godzin... o ile marszem będziesz w stanie osiągnąć i [...]

Kabo ma rację, żeby tłuszcz palić to ten trening tlenowy powienien trwać minium 20 minut, a najlepiej 30-40. Dlatego lepsze interwały. A z tym tętnem to tez kwestia indywidualna. Ja od zawsze miałam wysokie, pamiętam jak mi jakieś mądre maszyny cardio dawały znać, że przeginam a ja lekko spocona byłam %-) Trener się kiedyś wystarszył i pytał czy [...]

Panteon nie zgodze się, że to mit. Ok to nie tak, że tłuszcz się zupełnie nie spala, ale 10 minut mało intesywnego treningu to jest naprawdę niewielki wydatek energetyczny. Zwykle przy ograniczeniach czasowych poleca się własnie treningi krótkie i intesywne. Kabo tętno 130 u mnie to strefa regenracji, nawet nie wysiłek w pierwszym zakresie }:-(

Panie Janie wspomniałam o tym dalej: Panteon nie zgodze się, że to mit. Ok to nie tak, że tłuszcz się zupełnie nie spala, ale 10 minut mało intesywnego treningu to jest naprawdę niewielki wydatek energetyczny. Zwykle przy ograniczeniach czasowych poleca się własnie treningi krótkie i intesywne.

Upiekłem kawał mięsa, z którego wyciekło płynu na 2cm. Tego nie zjadam. Jak teraz ocenić ile miecha było przed upieczeniem. Na oko to wiem. Kawał miał 1,5kg, to 1/10 tego co zostało to 150g. Jednak żeby nie było na oko, to ważę po obróbce i taką też opcje zaznaczam w kalkulatorze kalorii. Mięso waży się przed obróbką i tak powinny liczyć tabele [...]

Tak jak napisal Seewy sa to animokwasy rozgalezione zapobiegaja przede wszystkim katabolizmowi sam wlasnie biore Olimpu BCAA 750 Strong Jak chcesz wiedziec wiecej to sobie przeczytaj to : Dietetyczny środek spożywczy w formie tabletek, uzupełniający dietę w BCAA - aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach - izoleucynę, leucynę i walinę. BCAA - [...]

Co sie nie pojawilo napisze jeszcze raz tak jak pisal Seewy jest to przede wszystkim antykataboik sam biore teraz Olimpu BCAA 750 Strong i moge powiedziec ze jestem zadowolony na mase to nie koniecznie najlepszy suplement ale ogolnie wart polecenia .Jak chce Ci sie bardziej czytac na temat BCAA to masz tutaj wiecej: Dietetyczny środek spożywczy w [...]

Jajko to jedno z najłatwiej dostępnych źródeł pełnowartościowego białka. Swego czasu owiane było złą sławą kiedy to powszechna była teoria, że ich nadmiar w diecie zwiększa poziom cholesterolu. Do tej pory często padają pytania czy jedząc jajka codziennie nie wyrządzamy sobie krzywdy. Na szczęście coraz rzadziej i bardzo dobrze, bo nie ma ku temu [...]

czemu uparłaś się na koks jeśli to prawdziwy bf to nic nieda zrzucisz tłuszcz to imięśnie zaczną rosnąć sorry ale nie rozumiem twojej wypowiedzi, mozesz jasniej , jak do dziecka ? hehe zrzuce tłuszcz to i miesnie zaczną rosnąc ale na oxie czy bez niej? chce po prostu wziąć coś co przyśpieszy wzrost miesni bo łapie doła i potrzbuję kopa, szybszych [...]

Tyka: to zależy - masz wybór : albo spalać tłuszcz przez aeroby albo zadbać o mięśnie albo pójść na kompromis pomiędzy tymi dwoma celami Chcialbym spalac tluszcz, chroniac miesnie. Czy do ochrony miesni przed katabolizmem wystarczy, ze bede spozywal serwatke podczas treningu? Tyka : jeśli myślisz o treningu siłowym to nie bardzo to sobie [...]

no w koncu znalazłam to czego szukałam ;) Zaczęłam biegać 3 tygodnie temu wg.planu Budd'a Coates'a: 1 tydzien-->Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). 2 tydzien-->Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy). 3 tydzien-->Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty (powtórz 4 razy). 4 tydzien-->Biegnij 7 minut, idź 3 minuty (powtórz [...]

Skoro wiadomo już na jakiej zasadzie jest składowany tłuszcz, zapraszam do artykułu Tyki, w którym dowiecie się w jakich reakcjach ów tłuszcz jest z adipocytów uwalniany i spalany. Czy ktoś może zalinkować? Nie mogę znaleźć.

nie za bardzo z tym miodem... cukry proste + bialko + tluszcz to typowy sklad slodyczy, tyle ze Twoj tluszcz jest lepszej jakosci i inne proporcje... ja proponuje twoarog, smietana, oliwa, ogorek, pomidor, sol, pieprz Zmieniony przez - sachem w dniu 2005-11-05 11:46:39

vilku bzdura 1 slysze jak rower moze rzezbic brzuch? rowerek a raczej jazda na nim spala tluszcz ale rzezbe otrzymujesz cwiczac go! wszelkie areoby rowerek, bieganie itp spalaja tluszcz by MIESNIE byly bardziej widoczne i odtluszczone

Polędwiczki kurczaka to część mięsa z kurczaka, która znajduje się pod piersią kurczaka. Jest to mały, delikatny kawałek mięsa, który przyczepiony jest do kurzej piersi. Kupując całą pierś z kurczaka bardzo często dostajemy ją łącznie z polędwiczkami drobiowymi. Możemy je więc samodzielnie stamtąd wykroić. Polędwiczki drobiowe można również kupić [...]

Dieta redukcyjna wcale nie musi polegać na ciągłym zmniejszaniu kalorii. Dużo ważniejsze niż wartość energetyczna są makroskładniki takie jak węglowodany, białka i tłuszcze oraz minerały i witaminy. Źle zbilansowana dieta może przyczynić się nie tylko do braku efektów sylwetkowych, ale i znaczącego pogorszenia samopoczucia, składu ciała, problemów [...]