tŁuszcz

a jak z dieta?po cyklu trzeba uciac troche kalorii bo metabolizm juz sie tak nie kreci i odklada sie to w tluszcz moze w tym jest problem?

podaz wegli to bardzo indywidualna sprawa, waze 110 kilo i 250 wegli na dzien(300 g ryzu) to obecnie jest dla mnie max, jak dojem wiecej to odklada sie tluszcz kup bostera tescia, kreatyna uzupelniaj diete bialkiem i kombinuj z zarciem kazdy ma iny organizm

Wg. mnie do kitu. Powyżej 100 pompek dobrze zrobić ale to nie sprawi, że będziesz miał klatę czy brzuski nie zrobią kaloryfera. Najpierw musisz robić masę a potem rzeźbę. Jak masz masę to możesz zrzucić tłuszcz czyli rzeźbę. Z tego co napisałeś to nie masz masy więc nie masz w czym rzeźbić. Nie zrobisz tak kaloryfera i nie rozbudujesz mięśni. No [...]

Jak będziesz ćwiczyć to dobij do takiej wagi jakiej chcesz:) Przy twoim wzroście to ok. 90kg było by dobrze. Ale do tego jeszcze długa droga. Masę robisz do tego czasu aż stwierdzisz, że trzeba zgubić tłuszcz powstały w wyniku nadwyżek w diecie. (raczej nieuniknione).

Pffff... Na noc napisaliśmy wyżej. Białko lub białko+zdrowy tłuszcz.

A czy pijac dwa litry mleka dziennie idzie palic tluszcz na eca?

Jedzenie +2 litry mleka Mleko zawiera laktoze ktora ciagnie tluszcz, poza tym mleko ma z reguly 2% tluszczu Dlatego pytam

laktoza co robi?? ciagnie tłuszcz?

Laktoza ciągnie tłuszcz? Chyba wprost przeciwnie! Pomaga mu się odłożyć. Zwłaszcza w dorosłym organizmie.

Ciągnie tłuszcz w sensie zwieksza jego odkladanie Laktoza to cukier prosty wiec wydziela sie przy niej insulina, ble ble ble...

22.01.2014 DT środa Trening rano 6.30 - nogi + brzuch i cardio SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. [...]

No a tłuszcz z żółtek jaj i ryby ? Zapomniałem o oliwie z oliwek (20g) do II śniadania, przedtreningowego i ost posiłku. Tyle tłuszczy starczy ? Warzywa mam w każdym posiłku oprócz śniadania i przedtreningowego to mało ? Sampa jakbyś miał chwile czasu to prosiłbym Cię o napisanie jak Ty widziałbym tą diete tak aby bylo ok ps. nie wiem jaki mam [...]

Jajecznica na boczku już jest sama w sobie bardzo tłusta ;-) Jak dodamy na poatelnie boczek, "wyjdzie" z niego tłuszcz, wtedy wbija się jaja + cebulkę, pomidora jak ktoś lubi. Smalec do tego to yyy przesada %-) Ale jak wyżej 101 zaznaczył, węgle z ostatniego posiłku wystarczą, jeśli nie czujesz się względnie bez nich w śniadaniu ,to zjedz coś [...]

Jajecznica na boczku już jest sama w sobie bardzo tłusta ;-) Jak dodamy na poatelnie boczek, "wyjdzie" z niego tłuszcz, wtedy wbija się jaja + cebulkę, pomidora jak ktoś lubi. Smalec do tego to yyy przesada %-) no to CIę zastrzelę, bo u mnie wlatuje do tego 25g gęsiny i siada, jak złoto %-)

Jajecznica na boczku już jest sama w sobie bardzo tłusta ;-) Jak dodamy na poatelnie boczek, "wyjdzie" z niego tłuszcz, wtedy wbija się jaja + cebulkę, pomidora jak ktoś lubi. Smalec do tego to yyy przesada %-) no to CIę zastrzelę, bo u mnie wlatuje do tego 25g gęsiny i siada, jak złoto %-) szalony %-) aż wzdrygnęłam ;-)

1. WIEK: 43 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 107 -udo: 54 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2.2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 Test cypio 200mg e4d 8-16 test cypio 200mg e7d 8. TRENING: 3 razy w tygodniu silowy + 1 basen 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI [...]

1. WIEK: 43 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 107 -udo: 54 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2.2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 Test cypio 200mg e4d 8-16 test cypio 200mg e7d 8. TRENING: 3 razy w tygodniu silowy + 1 basen 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI [...]

też taki bylem no i troche mi zostało wies znie da sie nic na szybko a kreatyna nie zrobi ci miesni (tutaj dieta wchdozi w gre) ani nie da mega siły , zwiekszy wytrzymalosc to fakt krótsze przerwy miedzy seriami itp. siła na pierwszym cyklu tez powinnna troche pojsc w gore jednak nie warto niszczyc natrualnego potencjału, wiec pocwiczy jescze na [...]

DIETA:Jest -białko:Jest -węglowodany:--- -tłuszcz:--- bredzisz, jakbyś miał to byś nie pisał odżywki białkowej jako elementu cyklu

Stereotyp o tym ze jak pijesz to juz ci nic nie urosnie jest zabawny. I stoji na polce obok tego, ze zeby zbudowac miesien to najpierw trzeba miec tluszcz. Wiadomo, ze lepiej nie pic, szczegolnie przy oralach, dla wlasnego zdrowia. Jak ktos cwiczy, wali koks, zrobi ladna forme, a pozniej nagle pojdzie w tango, a co za tym idzie przestanie dobrze [...]