Makrela - śniadanie białkowo-tłuszczowe

witam, co sądzicie o makreli wędzonej z pomidorem i koncentratem pomidorowym jako posiłek białkowo tłuszczony, mam na myśli tutaj sniadanie, jeżeli na kolacje idą węgle to czy przy takim śniadaniu jest sens dodawać węgli w postaci chleba zytniego na zakwasie czy odpuścić? ewentualnie jajecznica z boczkiem zamiast makreli i też kolacja węgle to jest sens ładować węgle do takiego śniadania czy odpuścić, najczęściej trenuje po śniadaniu więc nie wiem czy węgle z nocy mi wystarczą na trening czy dodawać je z rana, po śniadaniu węglowodanowym strasznie ospale się czuje i zaraz jestem głodny, dlatego lepiej mi się trenuje po B WW i chciałbym wiedzieć czy możliwości jakie napisałem wyżej mogę uwzględnić w swojej diecie, pozdrawiam ;)

spokojnie węgle z ostatniego posiłku wystarczą.
co do produktów wędzonych to na pewno nie codziennie, a ew. raz na jakiś czas.
jajecznica na boczku np. smażona na smalcu będzie znacznie lepszym wyborem.

Jajecznica na boczku już jest sama w sobie bardzo tłusta Jak dodamy na poatelnie boczek, "wyjdzie" z niego tłuszcz, wtedy wbija się jaja + cebulkę, pomidora jak ktoś lubi. Smalec do tego to yyy przesada

Ale jak wyżej 101 zaznaczył, węgle z ostatniego posiłku wystarczą, jeśli nie czujesz się względnie bez nich w śniadaniu ,to zjedz coś lekkiego. By tą przerwą 1-2h od treningu mieć.

A białkowo tłuszczowych śniadań znajdziesz od groma.
Zapraszam do mojego dziennika, jest w podpisie. Sama jadam B+T śniadania.

blue_hope

Jajecznica na boczku już jest sama w sobie bardzo tłusta Jak dodamy na poatelnie boczek, "wyjdzie" z niego tłuszcz, wtedy wbija się jaja + cebulkę, pomidora jak ktoś lubi. Smalec do tego to yyy przesada

no to CIę zastrzelę, bo u mnie wlatuje do tego 25g gęsiny i siada, jak złoto

stojeden

blue_hope

Jajecznica na boczku już jest sama w sobie bardzo tłusta Jak dodamy na poatelnie boczek, "wyjdzie" z niego tłuszcz, wtedy wbija się jaja + cebulkę, pomidora jak ktoś lubi. Smalec do tego to yyy przesada

no to CIę zastrzelę, bo u mnie wlatuje do tego 25g gęsiny i siada, jak złoto

szalony aż wzdrygnęłam

Jest to tylko i wylacznie przymus mojego dnia, gdyz jedzac sniadanko o 5 rano nast posilek moge wrzucic dopiero 10-11 wiec nic innego przy zyciu mnie nie utrzyma jak ok 65g fatu z rana plus z 45g biala

Ja przed treningami porannymi jem 4 jaja, 10g kokosowego, 15ml mct, 50g boczku i ok 40g fety

Ryby puszkowane są słabej jakości. Od czas do czasu wędzone ok. Jednak skup się na świeżych produktach.