tŁuszcz

Witam,niedawno włączyłęm sobie trening cardio od razu po siłowni postatnowiłem że będzie trwał ok.45minut przy 145-150HR.Tylko mam takie pytanie bo jak biegam na bieżni z takim tempem to sie tak średnio pocę ale jak juz wejdę na orbitreka z tą samym tempem to nic ze mnie potu nie leci więc co wtedy zwiększyć? A i druga sprawa jeszcze czy to nie [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Obecnie jestem na etapie budowania masy mięsniowej. W moim rocznym planie pozostał mi ostatni etap budowania masy. Złapałem troche tłuszczu i brzuch mi urusł. Z tego powodu proszę o radę co zrobić żeby w ciąu tego miesiąca w miare możliwości zamienić ten tłuszcz w mięsnie. Nie chcę jeszcze przechodzić na redukcję i [...]

hej czy na redukcji mozna pic kawe rozpuszczalna nie moge znalesc wartosci odzywczych rozpuszczalnej jest ale tylko napar bez cukru: Kawa, napar bez cukru bialko 0,2 weglowodany 0,3 tluszcz 0,3 czy mozna rozpuszczalna pic swobodnie nawet na 20min przed spaniem

Witam. Mam 17 lat, 176cm oraz 85kg. Z powodu kontuzji barku od 5 miesięcy prawie nic nie ćwiczę, ponieważ większość to była koszykówka albo piłka ręczna plus siłownia. Przyznam się, lubię sobie pojeść, dobrego jedzenia. Poszukuję odpowiedniej diety, oraz ćwiczeń dzięki którym bym mógł szybko i bez efektu jojo spalić tłuszcz z całego ciała, a [...]

Tak jak w temacie. Białko jest firmy great body, zakupiłem go na allegro w cenie 95zł z przesyłka za 2800g więc cena bardzo atrakcyjna. Skład w 100g: białko: 80g wegle: 7g tłuszcz: 9g Jeżeli ktoś miał z tym styczność prosiłbym o opinie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8fffc152740340599df7fb37b73dde9e.JPG

Dzień dobry. Mam 16 lat i trenuję bieg na 200m i 400m. W planie treningowym mam ćwiczenie 4x5 Wskoki na skrzynie 110cm z miejsca. Ćwiczenie jest dość wymagające skupienia i pewności siebie. Gdy to robie to czasem porostu dotknę górnej części skrzyni czubkiem palców, a czasem normalniena nią wskakuje i wstaje. I tutaj moje pytanie. czy przy wieku [...]

mam 20 lat waze 80 kg w dziale doping nikt mie nie pomgol a mianowicie moje pytanie: jestem aktualnie na diecie 2.5b 5ww 1t masa calkiem fajnie idzie tylko ze przymiezam sie do cyklu sterydowego i chcial bym prosic o rozpisanie diet bardziej na ubicie lub wycinke a bedzie to metanabol i testosteron nie chce dalej sie ostro masowac bo powoli robi [...]

Siema, otóż chce zredukować swój brzuch, diete wyszystko ułożę tylko pytanie żeby go gubić, to jeśli zgubię kilogram to z zapotrzebowania organizmu w węglowodany białko i tłuszcz muszę coś odejmować? Głównie o to mi chodzi? Czy przy traceniu kilogramów, zmienia się moje zapotrzebowanie? Czyli że jeśli schudnę do 84, to muszę zapotrzebowanie na [...]

Witam, jest sens brać Carbonoxa podczas treningu cardio? Mam 182 cm wzrostu i ważę 92 kg. Mój cel to 82 kg i w tym celu spałam tłuszcz na cardio, ale boję się, że brany Carnobox spowoduje to, że podczas treningu spalę tylko jego i wyjdę na 0, co jest bez sensu. Jestem nowy na siłowni, dopiero niecałe 2 miesiące, dlatego proszę o wyrozumiałość.

Witam, rowno 26dni temu zaczalem swoj pierwszy cykl z mono kreatyny (10g DT i 5g DNT) wazylem wtedy 72.5kg na czczo, dzisiaj wchodze na wage a tu 78.6kg, myslicie ze to normalne? mozna az tyle przytyc od kreatyny? chociaz tłuszcz i miesnie tez moglo przybyc bo jestem na masie.

Witam. Mam pytanie- czy jest mozliwe redukowanie tkanki tluszvczowej w wybranych czesciach ciala? Czy mozna spalic tluszcz tylko z brzucza lub tylko z nog lub tylko z posladkow. Prosze o fachowa odpowiedz. W miare mozliwosci potwierdzona zrodlem. Dziekuje za odpowiedzi.

Witam. Postanowiłem wziąć się za siebie. Moja waga to 89kg przy wzroście 182cm. Na początku obliczyłem swoje zapotrzebowanie by chudnac. Jeden z kalkulatorów pokazał mi 2600kcal. Od blisko 3 tygodni trzymam się tej granicy. Rozpocząłem również trening siłowy. Mimo tego waga nie drgnęła prawie wcale. Czy jest to spowodowane treningiem siłowym i [...]

HMB... jedni zachwalaja a inni mowia ze starata kasy:/ Nie dlugo skoncze 200 tabsow i fakt moze troszke miesnie brzucha mi bardziej widac... ale czy za taka cene to wszystko?? Chcialbym jeszcze przybrac na masie, slyszalem ze jest jakas nowa Kreatyna w tabletkach... wiec moze to? A poza tym jak juz zrobie mase jak spalic tluszcz zeby nie bylo [...]

Witam chciałabym powiększyć za pomocą ćwiczeń wcięcie w talii i zaokrąglić biodra, chciałabym również zmniejszyć obwód ud - spalić tłuszcz lecz uniknąć pojawiania się tkanki mięśniowej, jak powinnam ćwiczyć?? :-):-):-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34af5b72458d40a096d837b7ea84b811.JPG Zmieniony przez - morefirwe w dniu 2012-01-18 18:27:38

Witam mam pyatnie czy moglby ktos sprawdzic i doradzic co zmienic dodac albo ujac w diecie?? Moje zapotrzebowanie Przy aktywnosci duzej silownia i biegi. Cel Budowa Masy Miesniowej Kalorie:3658.13cal Węglowodany (55%):2011.97cal = 502.99gm Białko (15%):548.72cal = 137.18gm Tłuszcz (30%):1097.44cal = 121.93gm [...]

witam, mam ogolne pytanie odnosnir clenu, troche sie w swoim zyciu naczytalem ale mam kilka pytan.. czy clen poza zwiekszeniem wydolnosci znaczaco wplywa na spalanie tluszczu? schudlem juz 15kg, obwody polecialy ale na brzuchu mam tluszcz do wypalenia, ogolnie jest z 15% mysle.. a, ze od wrzesnia chciapbym zaczac jakosciowa mase to nie ukrywam, ze [...]

Znalazłem w biedronce oliwe z oliwek za 11zł 0,75l i tak się zastawiam czy ma dobry skład: Wartość energetyczna: 822 Białko: 0g Węglowodany: 0g Cukry: 0g Tłuszcz: 91,3g W tym kwasy tłuszczowe nasycone: 13g Kwasy tłuszczowe jednonienasycone: 71,8g Cholesterol: 0g Sód: 0g Kupować? Dodam jeszcze, że extra virgin i z pierwszego tłoczenia

Witam. Mam pytanie. Mianowicie trening koncze koło godziny 19:20/20:00 niezależnie o ktorej skoncze posilek potreningowy jem okolo 15-20min po treningu skladajacy sie z ryzu warzyw i miesa. I tu rodzi sie pytanie czy jeść jeszcze jeden posilek skladajacy sie z bialko+tluszcz kolo godziny 21:30/22:00. A chodze sppac najczesciej kolo 23.

na kalkulatorze pokazało mi tak, jakie produkty dawać do diety ? Płeć:mężczyzna Masa ciała (kg):58 Wzrost (cm): 182 Wiek:16 Aktywność fizyczna:3-4dni w tygodniu ćwiczenia Współczynnik BMR 1666.59 Aby utrzymać wagę Kalorie 2874.87 Węglowodany 55% 1581.18kcal = 395.3gram Białko 15%% 431.23kcal = 107.81gram Tluszcz 30% 862.46kcal = 95.83gram [...]

Siemanko! Dieta, kreatyna i regularne treningi przynoszą efekty. Może nawet za szybkie bo w 2 miesiące z 72kg przytyłem do 77kg (trochę mnie otłuściło, szczególnie na brzuchu) Moje pytanie jest następujące: Skoro docelowo chce ważyć 80kg to powinienem zostawić dietę na masę do 83-84kg a potem zrzucać tkankę tłuszczową, czy dobić do tych 80kg i [...]