tŁuszcz

Stary, ja prawie tyle ważę, a jestem dziewczyną i to niższą od Ciebie Zacznij się lepiej masować na lekkim plusie i z ograniczeniem węgli prostych. Zaczniesz łapać mięso i palić tłuszcz, to oponka też zniknie z czasem. Aktywność możesz taką przyjąć, ale ułóż sobie dietę jeszcze raz, przerzuć się na FBW i rób interwały na tym orbitreku

czystego miecha czy tłuszcz tez poszedł?? a obwody?? z siłą jak tam? ps. a ile masz w pasie jesli mozna wiedziec??

Jak chcesz zbudować mięśnie brzucha to trenuj je z obciążeniem a jak zrzucić z niego tłuszcz to dieta i HIIT - http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_Upgrade-t383862.html http://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_do_zrzucenia_t%C5%82uszczu_-t182183.html

Niektórzy lepiej gubią tłuszcz na low-carb a niektórzy na normalnej zbilansowanej diecie. J/w rozpisz ją, może jest po prostu źle ułożona.

1. Posiłki zbilansowane czyli białko, tłuszcz, węgle 2. Przy takim niskim zapotrzebowanie praktyczniejsze będą 4 posiłki 3. Pamiętaj o warzywach 4. Brakuje owoców 5. Brakuje źródeł omega-3 6. W 1 posiłku brakuje nieco białka

szakal907 kup sobie drążek, kosztuje w granicach 20-35 zł, i jest chyba najtańszym sprzętem na którym szybko wysiadasz ze zmęczenia. Podciągaj się na nim aż do utraty sił, rozbolą cię wszystkie mięśnie pleców i brzucha, możesz też złapać się na nim i wymachiwać podciągniętymi nogami do tyłu i do przodu, podciągać je do góry itd. to spali tłuszcz

Dzięki Panowie za radę ...... zabieram sie za robienie masy...... Na podstawie artykułu podwieszonego w tym dziale obliczyłem za pomocą kalkulatora dzienne zapotrzebowanie i dodałem do wyniku 600kcal w wyniku czego otrzymałem 3720 kcal Węgle 55% = 2046 kcal = 511,5g Białko 15% = 558 kcal = 139,5g Tłuszcz 30% = 1116 kcal = 124g Wstępnie [...]

Dziękuje za wskazówki zakładając około 3720 kcal wychodzi 144g białko,72g tłuszcz i 624g węgli ułożyłem mniej więcej coś takiego Czy ta taka dieta ma sens ? czym można zastąpić w diecie chleb i carbo ( w dni nietreningowe), czy istnieje coś zawierającego dużo węgli a nie zapychającego tak strasznie ? Dziękuję [...]

Tragedii tu nie ma Wstaw ankietę 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Wstaw ankietę 1. WIEK:33 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:nie wiem -udo:nie wiem -talia:nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: stałe 3 lata (ponad 8 z przerwami) 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 150 -tłuszcz: 350 (słabo się czuje jak mam wegli blisko 500g) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 9. CEL [...]

Tłuszcz mi lepiej służy jako samopoczucie. Po weglach czuje się ciągle wzdety. Do jakiego lekarza się z tym udać? Jakieś sugestie? Nie wiem czy się nie wstrzymać póki co. Macie jakąś opinie na ten temat?

a matrix 5.0 bedzie ok czy tez tluszcz dodawac?

"spalić tkankę najpierw czy od razu przejść do ćwiczeń" ćwicząc spalisz tłuszcz, do tego dieta. Co do diety dział odżywianie, i dział trening w domowych warunkach do treningu.

To się mylisz bo dieta jest bialko 2,4 tluszcz 2,0 weglowodany 2,3

1. WIEK:25 2. WAGA: obecnie 85 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:40.5 -klatka: nie wiem -udo:63 -talia:nie wiem jak na zdjeciu 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 5 6. DIETA: -białko:180 -węglowodany:200 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:a troche tego bylo glownie enan prop wino 2x deca raz susta 8. TRENING:5x w tyg 9. CEL CYKLU: 10. [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 95 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: nwm -udo: nwm -talia: nwm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3/4 lata 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 390 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron przez rok 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 miesiecy [...]

Mar-lena wiem, że może Ci się nie spodobać taka odpowiedź, ale naprawdę odpuściłabym sobie na Twoim miejscu spalacze. To dobre rozwiązanie dla osób, które mają oporny tłuszcz, na który nic już nie działa i chca się "wyciąć" do sześciopaka. Uważasz, że to dzięki spalaczowi zrzuciłaś te 7 kg? A może jednak włożyłaś w to swoją ciężką pracę?? Jeśli [...]

Wogole bez cwiczenia to naprawde dziwne. Ja mam kolege (17lat), ktory w maju wazyl 73, pazdziernik 78, a teraz 85. Mowi ze jadl makarony, ryz i płatki z mlekiem non-stop. Cwiczyl tylko pompki i biceps bo nei mial sprzetu. I z tego co widzialem to ma troche brzuszka ale tak pozatym sylwetka ladna i raczej meisnie niz tłuszcz. Wszysycy sie dziwia [...]

Siema. Gino bardzo duże. Takiego czegoś nie wyrównasz żadnymi treningami, tu trzeba wyciąć gruczoły i zrobić porządne odsysanie tkanki tłuszczowej z tego miejsca ( liposukcja ) innym sposobem się tego nie pozbędziesz. Teraz możesz próbować dalej zbijać tłuszcz, dieta aeroby to podstawa bez tego ani rusz, ale tak czy tak tego się w inny sposób nie [...]

albo pieczenie na foli w piekarniku:) w zasadzie jaka jest roznica w gotowaniu a pieczeniu na folii? heh imo żadnej nie ma Odpowiedzialem na te pytanie, na pytanie z postu odpowiedz juz byla. jesli jestes na tyle nteligentny zeby nazywac mnie nieinteligentynym to sam sobie znajdz odpowiedz na pytanie. Pytanie jakie ty zadałes kompletnie nie [...]