Witajcie Chciałbym abyście mi pomogli w pierwszym moim cyklu sterydowyn ponieważ Chciałbym jednoczesnie nabrac suchej masy i spalic jekko > tłuszcz!! Słyszalem ze dobre jest na początek superanabolon+winstrol w > tabsach czy to dobre??? Prosze cie o pomoc co mam wziac?? ile?? w jakich > dawkach?? o której i w jakie dni?? i czy mój plan trenigowy [...]
Witam serdecznie, chciał bym się dowiedzieć jak w domowych warunkach ze sztanga i 2 hantelkami + obciążenie 2 krążki po 10 , 2 po 5 , 2 po 2,5 , 4 po 2 i mianowicie chodzi mi o spalenie tkanki tłuszczowej na klatce a dokładniej na cyckach , aby zrobić z nich klatę a nie cycki jeśli to pomoże to mam 185cm i waga 80 kg prosił bym o konkretne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Dzisiaj wykonałem własną dietę, czytając wszystkie porady, i wskazówki na ten temat. Chciałbym się was zapytać czy ten plan wygląda dobrze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a988f70a98749bd98c8a4cf5cf45f3f.png Współczynnik BMR 1950.4 Aby utrzymać wagę Kalorie 3364.44 Węglowodany 55% 1850.44kcal = 462.61gram Białko 15%% 504.67kcal = 126.17gram [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 16 lat i mam pewien problem z brzuchem. Po kontuzji( przerwa 7 tygodni) nie robiłem kompletnie nic i niestety ale zrobił mi się lekki tłuszcz na brzuchu. Mam 180 cm wzrostu, waże 72 kg. Od 2 tygodni trenuje normalnie, mam 4 treningi tygodniowo i do tego mecz na week. Raz w tygodniu mam silownie podczas treningu. Nie mam ułożonej diety [...]
Witam, mam taki problem, że zacząłem dietę, ale trochę trudno mi dobrać sensowne produkty. Co bym mógł na drugie śniadanie dołączyć do mięsa, żeby było dobre wartościowe a i przygotowanie zajęło nie więcej niż parę minut? Niestety, ale mam bardzo mało czasu by przyrządzać sobie śniadania pierwsze i drugie, dlatego zależałoby mi na jakimś dodatku [...]
Witam. Mam 3 pytanka odnośnie diety 1. Czy mogę jeść na redukcji na masie kiełbase 80%-tową z kurczaka? Tutaj makro Wartość energetyczna w 100 g: 163,00 kcal Białko w 100 g: 14,70 g Węglowodany w 100 g: 1,50 g Tłuszcz w 100 g: 10,80 g Czy lepiej sobie darować? Wiem, że to wciąż kiełbasa zmieszana pewnie z wieprzowiną i temu tyle fatu w 100g 2. [...]
Witam, mam wielki problem, mam nadzieję że ktoś mi pomoże. Miałem dwa lata przerwy od ćwiczeń bez diety, po Kontuzji chce wrócić z dietą redakcyjna, ale mam wielki problem ponieważ po każdym posiłku odrazu jestem głodny,dosłownie mocne burczenie w brzuchu jakbym nic nie jadł. Dodam że jem około 2500kcl a jak jadłem 3000 to było to samo wiec za [...]
Mam 17 lat 189 cm wzrostu i 85 kg wagi. NIBY wszystko ok , ale .... NO wlanie mam DUUUZY PROBLEM z brzuchem :( caly tluszcz gromadzi sie na nim co bardzo ( jak kazdy wie ) zle wyglada. Utrudnia mi to zycie ... ( np. basen- wstydze sie rozebrac )Obliczylem ze potrzebuje 170g bialka , 255g weglowodanow i 80g tluszczu. Chodze do szkoly sredniej wiec [...]
tak jak w temacie planuje wycinke na Maj-Czerwiecmam do tego mam propa EAP i salbutamol tą sprawe mamy juz załatwioną co ile i kiedy Obliczałem pisałem i czytałem na temat diety obliczyłem ze moje zapotrzebowanie wynosi 3000kal czyli Białko-163,68 g Węglowodany- 303,5 g Tłuszcz-125 g mój deficyt to 15% zapotrzebowania, czyli odejmuje 450-500 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 20 lat moja waga 80kg wzrost 182 cwicze cos koło roku bez suplementów chciałbym aby ktos mi powiedział ile wynosi moje bf i jaki trening dobrać zeby wyrobić ten tłuszcz który mam i prosze o jakies porady w sprawie chudnięcia /SFD/Images/2015/10/10/1fdc6b4fe0524503ad4ac32a5067e34e.jpg [...]
Od września rozpocząłem treningi SW prawdopodobnie będą to 3 - 4 treningi w tygodniu 2x chwytane 2xMuay Thai i chciałbym sie dowiedzieć jakie odżywki powinienem brać aby zrzucić tłuszcz. Nie planuje treningu na siłowni. Myślałem nad: - Thermo Speed Extreme Olimp - Hmb Olimp - L-karnityna Vital-max ale czytając forum zauważyłem negatywne opinie na [...]
Witam! Mam takie pytanie. Ćwiczę na siłowni już 2 tygodnie i chciałem kupić sobie Mutant Mass + może do tego jakaś kreatyna. Wiek 21 Lat Waga 71-72 kg Wzrost 171 cm Posturę mam dosyć szczupłą, ale brzuch za to bardziej grubszy, oczywiście chce spalić ten tłuszcz z brzucha i przybrać na masie na rękach, klace itp. Wiec zakupić Mutant Mass + [...]
Część mam pytanie na temat ewentualnego negatywnego wpływu kilkudniowych (1-5dni) diet oczyszczających na spalanie mięśni. Jak wiadomo takie diety są bardzo ubogie w kalorie(np pierwszy dzień cały dzień kefir, drugi soki owocowe, trzeci warzywa itd) i zastanawiam się czy nie odbije się to jakoś negatywnie na moich mięśniach . Czy jest jakaś [...]
czym rozni sie w oddziaływaniu na orgaznim stan podgoraczkowy wywolany przez nadczynnosc tarczycy o dlatego wywolanego przez bakterie infekcje,czy tak samo spala tluszcz? jaki wpływ na organizm, trening ma ciagły stan podgoraczkowy ok 37,5 codziennie, utrzymujacy sie przez wiele lat nieznanej przyczyny, zalozmy ze to nie wyleczona infekcja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, przełamałem sie i postanowiłem znow zacząc dbac a swoje miesnie :) jednak mam problem typu...mam 20 lat jestem ogolnie strasznie chudy lecz mam spory brzuch : / typowy tłuszcz ktory odkladał sie kiedy wpadalem do domu i jadlem pol sloika nutelli ogladajac jakis tam film/serial :( ..moje pytanie brzmi następująco, co powinienem zrobic? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 16 lat 185cm wzrostu i 110kg i dość duży brzuch w sensie tłuszcz mój tryb życia jest siedzący mało ruchu czasem z kumplami gdzieś na boisko czy na ping ponga się wyskoczy chciałbym nabrać mięśni wyrobić sb kaloryfer ale nwm od czego zacząć pytałem się kolegi mówił żebym przez miesiąc chodził na siłkę ćwiczył na sucho bez żadnych odżywek [...]
Stosując zalecenia trenera jestem na tluszczowce od 2 miesiecy, poczatkowo tluszcz szedl pieknie w dol, ale teaz im dluższe mam doladowania tym wolniej chudne. Mam tydzien tluszczowki na przemian z dieta ograniczonych kalorii , to raczej nie jest doladowanie oktorym piszecie w przypadku CKD , kiedy mam tydzień 1000 kalorii wlącza mi sie sanie i [...]
Witam serdecznie :) Jestem tu nowym użytkownikiem i przychodzę tu z takim zapytaniem co powinienem robić czy właśnie tą masę czy redukcje ? Otóż na siłownię chodziłem przez pół roku ale przestałem chodzić po przez kontuzje.I po dłuższej przerwie postanowiłem wrócić.I mam otóż taki dylemat gdyż chciałbym przybrać trochę mięśni ale przydało by się [...]
Witam. Co powiecie na te zestawienie i co ewentualnie mozna do tego dorzucic. Bf na wysokim poziomie, ok. 28 albo i wiecej, a to przez wakacyjne pizze, mcdonaldy itp, ale mniejsza z tym. Plan. Rower stacjonarny rano przed sniadaniem, ok 7 rano, po pracy, ok. 16:30 i przed snem ok. 22. Silka domowa. Narazie 2 tygodnie ogolnorozwojowej, zeby [...]
