tŁuszcz

one question, czy wliczac wegle z warzyw i tluszcz np, z kasz, chlebow bez ziaren? bo nie wiem czy to sie liczy, a chetnie bym dorzucil troche skrobi i innych tluszczy

Streetz Killer - zależy z jakich warzyw, róznie się robi. Ziemniaki to oczywiście zawsze się wlicza bo to typowe źródło węgli, ale już pomidora czy ogórka to raczej się nie wlicza. A burak czy marchew mają już trochę więcej węgli i większość osób wlicza. Musisz obrać własny schemat. To samo tyczy się tłusczy z kasz czy chlebów. Niektórzy w ogóle [...]

sluchajcie, a np taki tluszcz z udzca wolowego, piersi zz kurczaka czy indyka to wliczac ? dietke mam dopieta do ostatniego grama, nie mam pojecia czy gdy wyjade o 5 g tluszczu wiecej niz moja waga to mi sie w fat odlozy. moze glupie pytanie, ale bardzo mi zalezy aby te tkanke tluszczowa utrzymac. pytanie jeszcze takie, znalazlem na fitwice [...]

Błonnik nie jest źródłem energii. Tłuszcz w ilości 5 g to ok. 35 kcal, więc Ci nie zaszkodzi. Kulturyści na pewno nie jedzą 50 g margaryny dziennie.

Wiem jak dobierać proporcjonalnie ilość składników itp. i przeglądałem dział kuchnia i przepisy jednak o coś innego mi chodzi. Chodzi mi oto, żebyście mi pomogli i podali do podanych przez mnie posiłków jakich produktów używać i mile widziane jeszcze jakieś proste potrawy. Śniadanie: Ja jem głównie płatki owsiane z rodzynkami i bananem. Jakie [...]

najpierw masa potem redukcja , niechce miec sylwetki typowego karka chce nabrać trochę masy mięśniowej a następnie spalić tłuszcz aby coś było widać a potem od września na sile plan .... to tak chciał bym się zapytać czy jest sens robić teraz HIIT czy poczekać do maja i robić aeroby z dieta low carbo ? ? a i jakich efektów mogę się spodziewać po [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 103 -udo: 61 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: NIe mam diety staram sie jesc mniej -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie mialem cyklu sterydowego jechalem na horsie venomie taurynie trec cm3 8. TRENING: nie [...]

Dlaczego tak mało białka? I jak reagują obwody? Bo waga nie oddaje "wyglądu sylwetki" Wstaw też zdjęcia do oceny. Taki jadłospis dostałam, zastanawiam się właśnie czy nie przerobić go nieco (obciąć węgle lub tłuszcz, dodać białka itp) Co byś polecała? Obwody faktycznie nieco spadły, ciało wygląda o wiele lepiej, zapewne za sprawą treningów na [...]

Może jest to głupie i zabobonne , i nie jest to do końca dział odżywianie ale spróbój wiórek kokosowych. Domowej roboty Shake np z 100 owsianych , 30g wiórek i dodatki. Samo łączenie tłuszczu z węglami sprzyja tyciu, a gdzieś kiedyś widziałem badania nt Tłuszczu kokosowego i jego metabolizmu i z tego co pamiętam wniosek był taki że spożywanie w/w [...]

zejdz jeszcze na samej diecie Jak juz nie bedziesz w ogole spalal tluszcz to wtedy pomysl, pozdro

Roni, clen to nie koks Mimo wszystko jednak uwazam ze na clena za wczesnie, jak teraz zarzucicsz clena i dalej bedziesz chcial spalac tluszcz to co zarzucisz? T3? I bynajmniej nie chodzi mi tu o T3 Sana

Dobra, to teraz tak. W jakim celu chcesz dodać pompki i drążek? Bo rozumiem, że chcesz upalić tłuszcz i poprawić wydolność. Wtedy robisz trening takim ciężarem, by paść po skończeniu. Nie ma sensu dodawania drążka, bo chcesz jeszcze plecy doładować. Chyba, że jesteś mega-wytrzymały i po misiu czujesz niedosyt, ale ten trening dobrze wykonany [...]

mogę Ci powiedzieć ,że bear complex to bardzo dobry trening. Nie dorzucaj na razie nic do niego tylko skup sie na nim ,a na pewno spalisz duzo smalcu. Jak ktoś juz mowil bear complex nie ma budowac miesni tylko spalac tłuszcz ;D

Nie no jakieś tam mam, przewalałem ciężary na siłce więc taki zielony kompletnie to nie jestem. Po prostu ostatnio zaprzestałem. Nie chodzi mi o masę, bo wiadomo, że na redukcji jej nie osiągnę. Masować zacznę jak wypalę tłuszcz. Chodzi mi tylko o wybór treningu, który w jak największym stopniu pobudzi mój organizm i przyczyni się do spalenia [...]

Jak nei masz ruchu to nie "pielęgnuj" posilkow okolotreningowych, to taki pic na wode jak nie cwiczysz na mase miesniowa Dodaj sobie warzyw (tych liczyc nie musisz) w 4 i 5 posilku - tych nigdy nie za wiele, dodaj tluszcz do tych posiłków, a odejmij sobie ryzu. Masz za male porcje tej ryby, kurczaka... daj sobie wiecej w paru posilkach. [...]

Dziękuje za odpowiedź zatem: 2) 100g kurczak,15g p.dyni,200g warzywa,1kaps omega-3 3) 100g kurczak,10g oliwa,200g warzywa,1kaps omega-3 4) 100g ryba,40g (k.gryczana;makaron pełziar;ryż brązowy),100g warzywa 5) 100g ryba,40g (k.gryczana;makaron pełziar;ryż brązowy),100g warzywa Mam pytanie odnośnie 4 i 5 posiłku.Czy tłuszcz zawarty już w [...]

jedz tluste ryby zawsze i pełnomorskie sa najzdrowsze. Czy starcza ten tluszcz, musisz stwierdzić z bilansu, by ci sie zgadzał

dałbym ok 2.5g białka, 2-2.5g węgli, reszta zapotrzebowania tluszcz z masy na redukcje przechodzisz stopniowo co jakis czas ucinając kcal/węgli/zastępując ww tluszczami

Źle napisałam , bo "nieodtłuszczone" może oznaczać np. 0,5% czy 1,5% tłuszczu, czyli bardzo niewiele. Chodziło mi o mleko z jakąś sensowną zawartością tłuszczu, chociaż ze 2% albo więcej, bo wcześniej był mit o szkodliwości tłuszczu po treningu i jako izotoniczny napój potreningowy polecano mleko czekoladowe, ale odtłuszczone. Był jakiś artykuł [...]