tŁuszcz

Dokladnie same brzuszki nic nie dadza.Tluszcz niespala sie z danej parti jaka cwiczymy,tylko spala sie on rownomiernie z calego ciala.Polecam: http://www.sfd.pl/temat144665/strona1/

Brzuch(i tłuszcz z innych okolic ciała)spalasz dzięki odpowiedniej DIECIE.Później można wymienić liczne systemy energetyczne,które będą podkręcały metabolizm i w jakimś stopniu przyśpieszały spalane tłuszczu(wielkie uproszczenie). Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-08-17 10:22:02

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 79 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 104 -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata z przerwami teraz od 6 mies systematycznie 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 raz tyg 9. CEL CYKLU: sila masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Zeby sie pozbyc nadmiaru tkanki tluszczowej musisz miec odpowiednia diete i stosowac trening aerobowy ... ruszac się . http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - dieta zrób to sam(a) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227 - efektywne spalanie tluszczu (polecam przeczytanie calego postu) http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 - tłuszcz jak [...]

Dodam jeszcze,że wg dziennika vitalmax wychodzi mi: białko 2g węgle 2,7 tłuszcz 1g Zostawić tak czy zastąpić jeszcze część węgli białkiem? Na marginesie czytałem,że na 1g białek powinno się dostarczać 3g węgli. Jak się to ma do treningu redukcyjnego? Raz jeszcze proszę o fachowe porady!

Pierś to pierś, a kotlet to juz gotowy produk który w swej pozycji posiada schab, panierkę i tłuszcz na którym został zrobiony, oczywiście mnij więcej.

nie ma żadnego bilansu dziennego że do godziny 24 00 jak zjemy 100kcal za dużo to idzie w tłuszcz....poprostu tyjemy jak organizm nie jest w stanie za jednym razem przyswoić jednego posiłku

Nie. Najlepiej zaczynac cwiczenia z dieta i treningiem nawet jak jestes chudy, bez wczesniejeszego tycia. Tak i tak troch w tluszcz Ci pojdzie jak mase bedziesz robil.

Normalnie jedz 6 posiłków , oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, daj troche mniej niż potrzebujesz i gitarra. Jak dasz za dużo, tak jak robią to dziewuchy w tym wieku, że jedzą jedną dziennie kanapkę bo sie odchudzają to wtedy organizm nie tylko tłuszcz będzie wpieprzał ale też mięśnie i BUUUUUUUUUUUUUUUURN NIECH CIE POCHŁONIE!

mówisz, że bardzo szybko przyswajasz tłuszcz? %-) Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl.

a kto mówił o aerobicu ? my mowimy o aerobach cwiczenia przy których spala sie tłuszcz rowerek bieganie , step skakanka czy inne

Takie jajka na surowo są bezsensu jesli już to kogielmogiel dla smaku tylko sparz jajka (skorupki) wrzątkiem lub lepiej Wrzuć do garnka z wrzątkiem i zagotuj chwilke i nie bedzie Salmonelli (nie powinno być ) Białka z jajek na surowo są słabo przyswajalne: -dla surowych jaj przyswajalność białka na poziomie 65% -dla gotowanych 93% Z tym że [...]

właśnie o to chodzi że przy moim wzroście jak jeszcze przytyje to będę wyglądał jak taki "kloc"...a tłuszcz chce zrzucić bo lato coraz bliżej :-)

właśnie o to chodzi że przy moim wzroście jak jeszcze przytyje to będę wyglądał jak taki "kloc"...a tłuszcz chce zrzucić bo lato coraz bliżej :-) I będziesz wyglądał jakbyś nigdy nie trenował. Lepiej jeszcze zajmij się przybieraniem masą mięśniową. 6kg w 2 miechy ... 100% nie ma tam czystego mięśnia. Ale to i tak dobry progres. Mięśni na pewno [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 94 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 68 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 5 lat 6. DIETA: dopięta -białko: 3g na 1kg -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys enen+prop+meta( brak wiedzy nie wypał) 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. WIEK:28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo:60 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 mc 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:400 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 1-4/30mg prolo 1-8 200mg co 5 dni 8. TRENING:5x w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

a to zalezy - czy poprawiac kondyche czy spalac tluszcz itp.

1.WIEK: 30 2.WAGA: 91 3.WZROST: 171 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 120 UDO: 67 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 11lat 6.DIETA BIALKO: 2,5-3g WEGLOWDANY: 3g TLUSZCZ: 1-1.5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 I cykl to deca + wins II cykl taki sam III cykl to deca anan wins 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

SChleb sojowy firmy Oskroba ma takie wartości(w 100g): - białko - 6g - węglowodany - 38g - tłuszcz - 2g - błonnik - 8g(według producenta) http://www.oskroba.pl/produkt.php?id_podkat=17&id_kat=1&id_produktu=32