Zapotrzebowanie

Witam, proszę o ocenę i propozycje korekty zapotrzebowania na poszczególne składniki żywieniowe
waga:90kg
wzrost:183cm
cel:redukcja

białko: 2.5g
carbo: 2.5g
tłuszcze: 0.75g
(na kg masy ciała)
Jak myślicie?

Dodam jeszcze,że wg dziennika vitalmax wychodzi mi:
białko 2g
węgle 2,7
tłuszcz 1g


Zostawić tak czy zastąpić jeszcze część węgli białkiem?
Na marginesie czytałem,że na 1g białek powinno się dostarczać 3g węgli. Jak się to ma do treningu redukcyjnego?

Raz jeszcze proszę o fachowe porady!

białko mozesz zwiekszyc do 2,2g/kg
wegle mogą byc, reszte kalorii uzupełnij tłuszczami, pamietając o ich proporcjach