tŁuszcz

Lepiej rób z obciążeniem - allahy, rzymska itp, bo jak zredukujesz tłuszcz to będziesz miał chudziutki brzuch bez mięsnia konkretnego.

Poza tym , piszesz że chcesz zgubić TŁUSZCZ ,a trenujesz planem MASOWYM .. ? Więc w końcu jak to jest? Albo chcesz budować mięśnie (przy okazji zalewając się lekko bądź nie) albo redukować ? *nie możesz tego robić jednocześnie ;)

Oczywiście nie wliczyłem warzyw(głównie marchew, pomidor, ogórek, szpinak, sałata), owoców(banany, jabłka, winogrona). -Czy mogę co drugi dzień np. na śniadanie dodawać 2 jajka, aby nie jeść codziennie albo tylko w treningowe czy tak nie można robić i trzeba stale trzymać kcal? Współczynnik BMR 1667.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 2876.13 [...]

Współczynnik BMR 1667.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 2876.13 Węglowodany 55% 1581.87kcal = 395.47gram Białko 15%% 431.42kcal = 107.86gram Tluszcz 30% 862.84kcal = 95.87gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6904c97062924a4e87777412e26355d6.png Podciąć węgle po 50g makaronu w 2 i 3(w szkole)? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-04 20:54:07

oczywisice drink potreningowy w uzaleznieniu od typu diety polecam jak w poscie podwieszonym posilek przed i potreningowy na noc bialko wolnowchlanialne (plus ew ww lub ew tluszcz zdrowy) ciagle jednak uwazam ze post podwieszony kryje najlepsze rozwiazanie okolotreningowe Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

Jedna puszke CP mozesz zostawic. Carbo po treningu razem z mono. Omega do posilkow najbogatszych w tluszcz. Ostrowia to juz ile potrzebujesz. A te tabletki to takie na pobudzenie. Zmieniony przez - arek16 w dniu 2006-12-16 10:28:12

Na ostatnich zajęciach z żywienia mój wykładowca powiedział, że kofeina zakłóca proces spalania tłuszczów i nie powinna być polecana osobom chcacym spalic tkanke tluszcz. czy któś mógłby rozinąćtemat? osobiście probowałam cos wyniuchać, ale moje źrodła- nic... swoja droga- nauczycielowi nie ufam. bylabym wdzieczna za ponowne rozpatrzenie tego [...]

jesli chodzi o utrzymanie wagi, nie chodzisz na siłownie to ok 1.7-1.8g/kg bialka powinno byc ok, węgli w zależnosci od intensywności treningów od 3g w góre bym dał (zaczła od mniejszych ilosci i obserwował manipulując ich ilością), reszta tłuszcz, zapotrzbowanie wylicz na zero

masz tłuszcz na brzuchu bo nie masz nic masy mięśniowej o czymś świadczy twój wielki biceps 32cm jak pojedziesz na CKD , thermo speedzie itp to twój bic będzie miał 28cm po zejściu samej wody a potem kto wie czy nie mniej.....ja proponuje zacząć normalnie ćwiczyć na siłowni

Trzymasz tak blisko aparat, że ciężko cokolwiek stwierdzić, Ale na pewno tak nic nie zdobędziesz. Najwyżej spalisz mięśnie. Mięśnie brzucha albo budujesz albo redukujesz tłuszcz. Nie zrobisz obu rzeczy na raz. ABS codziennie to głupota. Tak samo to bieganie na bieżni w przerwach. Bez konkretnej diety nic nie osiągniesz. Poczytaj [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 86 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 119 -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: jem masowo,nie ograniczam sie teraz,czaysto,ale mnostwo,kilo piers/wołowiny,4/ paczek ryzu/pol kilograma brokół, owies,mleko,miód,orzechy,twarór wieczorem pół kilograma. dodatkowo jak jestem dalej głodny to sobie nie [...]

. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata na przemian z sportami walki, aktualnie ćwiczę same sporty walki 3 lata 6. DIETA: nie mam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu omadren, winstrol i deka bez odbloku. 8. TRENING: 9. [...]

a tluszcz uwzgledniasz w diecie? po chooj ci tyle wegli i jeszcze carbo i gainer? idz do dzialu odzywianie i ułoz diete. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-12-02 14:28:30

1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 125 -udo: 64 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 430 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teraz zaczolem trzeci 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

lece 2 miesiac z efektow lepsza regeneracjia mniej potrzebuje snu troche tluszcz polecial biore razem z boldkiem i omkA w 10 tygodniu dodalem wino i tren waga 12kg na plus teraz jestem w pl bo wesele mam i musialem przejsc na diete bialkowa zeby z geby opuchlizna zeszla bo jak balon wygladalem to mam 5 kg w plecy brak czsu na posilki itp za [...]

Dajcie mu spokuj 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

Urodziles sie gróby ? sam sie doprowadziłes do takiego stanu a że jestes endo to szybko tyłes Chce ci dac do zrozumienia ze lepiej zebys zaczął cwiczyc a nie zakłaał głupie tematy czy jestes ekto endy czy mezo czy to aż tak ci potrzebne zeby isc na siłke ? Zacznij aeroby i rowerek bieganie na poczatek to niezbyt dobry pomysł zrzucisz tłuszcz i [...]

no tak wiem ze piwko nie pomaga na rzezbe ale sie w dzien zap...la w nocy sie chleje rano sie budzi z kacem po poludniu znowu za...lanie i znowu libacja i tak w koło A metabolizmu az tak strasznego nie mam i wystarczy troszke wysiłku i tłuszcz sam sie pali; mi nie chodzi o banie ani o "kopa", nie lubie takich rzeczy raz mocno sie [...]