tŁuszcz

Zagapiłem się. Z tym gainerem masz już więcej białka i nada się jako coś od razu po treningu. Jak dodasz te ryby tak jak pisał s.m.p.a to powinno być ok, tylko nie przesadzaj z ilością kalorii, w tydzień nie zrobisz sucho więcej niż jakieś 0,2 kg mięśnia (pomijając kompletnie początkujących) więc podejrzanie duże przyrosty to będzie tłuszcz.

Dobrze wypełniam, 1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 100 -udo: 56 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: staram się utrzymywać -białko: 225g -węglowodany: 450g -tłuszcz: 30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych sterydów wcześniej 8. TRENING: 4/5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: poprawa siły, [...]

Nie jedz słodyczy, biegaj i rób pompki/podciągaj się w tym wieku. I tak jeszcze jedno...jaki tłuszcz przy 58 kg wagi?

powiem Ci tak brak mięśni sam tłuszcz

Thindux - gainera chyba bym sobie podarował bo może mu to lekko odejść w tłuszcz i straci tą swoją szybkość :D

no ale na co komu sam tłuszcz? pomysl

ale tłuszcz nie jest ci do niczego potrzebny. w spisie postów w tym dziale masz podwieszone m.in "pierwszy rok treningów" tam masz linki do diety którą przede wszystkim musisz ogarnąć (bo waga dlatego leży) i początkowe treningi

Ten tłuszcz i tak potem będziesz musiał spalić, rób w miarę czystą masę to będziesz dużo bardziej zadowolny ze swojej sylwetki

1. WIEK:38 2. WAGA:70 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 100 -udo: 49 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12lat 6. DIETA:tak -białko: 20 -węglowodany: 70 -tłuszcz: 10 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

Stricte redukcyjna dieta niepotrzebna .Daj dodatni bilans i trenuj.Przy DOBREJ diecie i tym stażu możesz budować mieśnie i tracić tłuszcz jednocześnie.

wzrost 188-189 cm waga 96-97 kg, cel - masa, białko ok 2.5g/kgmc, tłuszcz 1.2-1.3g/kgmc węgle 4-4.5g/kgmc

dziekuje co do klaty to chyba nie do konca bo dolna czesc ani troche sie nie zmieniła odkąd cwicze .. Zmieniony przez - Scraw w dniu 2013-07-01 20:18:20 zeby nie robic dodatkowych tematow mozecie mi powiedziec czy pas rozgrzewajacy przyda sie jak chce schudnac ? i jakimi cwiczeniami zrzucic tluszcz z brzucha i piersi ? >.< Zmieniony przez - [...]

Tak jak kolega wyżej dieta to podstawa, po drugie dasz radę od razu biegać 40min? Przy tej wadze jeśli nie będziesz mieć dobrych butów i nie będziesz biegać po leśnych miękkich ścieżkach stawy wysiądą Ci w ciągu 2-3 miesięcy. Ale to taka pesymistyczna wizja. Jeśli dajesz radę biegać 40 min to biegaj bardzo wolno na niskim tętnie wtedy tłuszcz [...]

Tłuszczu nie spalisz miejscowo tak więc pompki na poręczach nie będą miały absolutnie żadnego wpływu na tłuszcz zalegający w okolicach klatki. Co do redukcji bez aero - wypróbuj ten trening. Zaczynam go od nowego roku także o skuteczności nie mogę się wypowiedzieć póki co. [...]

No zdrowe toto nie jest Tłuszcz + cukier wspaniale polaczenie to sie nazywa bomba kaloryczna Jezeli Twoim priorytetem jest sadełko to prosze bardzo, tutaj masz wspanialy sposob na osiagniecie swojego celu - wystarczy wpieprzac marchwiak i waga leci jak szalona do przodu Tak w ogole co to za nazwa 'marchwiak'. Beznadzieja Te wegetarianskie [...]

Te ******lenie o diecie jest w****iające. Od Tygodnia jestem na 500 kaloriach przy 118kg wagi, nie biore narazie zadnych supli tylko chcialem zobaczyc na ile ta dieta sie nadaje. Narazie to mi spada z masy miesniowej (biceps juz 1cm spadl), i drastycznie z sily(o pare powtorzen mniej robie na max ciezarze). Wszystko mi spada nawet z inteligencji [...]

zejdziesz :) z wszystkiego :) lbm, tluszcz, sila, hormony, zdrowie, cera itd :) a potem na wakacjach hops i bedzie bonusik joooo joooo :) i zrypany po calosci metabolizm i wielki zonk na 2 lata

1. WIEK: 25 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 113 -udo: 62 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winko+meta, m-drol +epi 8. TRENING: 4xsilka, 2xbieganie 9. CEL CYKLU: zgubienie tuszczu, masa miesniowa i wytrzymalosc 10. OSTATNI [...]

gdzie tłuszcz,czemu praktycznie samo białko? i nikogo tu nie interesuje ile masz w łapie i klacie, przydatny będzie poziom tłuszczu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-01-19 11:00:13

Piszesz że z dietą ciężko, bo kasy brak a potem kupujesz spalacz zamiast wydać na żarcie. Jak myślisz że TSE ci spali tłuszcz to się grubo mylisz.