tŁuszcz

miesnie sa ciezsze od tluszczu, wiec jesli trenujesz to obwody moga spadac (bo spaliles tluszcz) a waga rosnie (bo nabrales masy miesniowej). normalka

no ja mam nadzieje ze spalam tłuszcz a nabijam męśni;) dz panowie dam wam po sogu na moje i wasze pocieszenie heheh sachem dla ciebie duchowy bo już dawałem w tym dziale Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2005-06-22 15:12:19

jak nie idzie ci masa po dodaniu dodatkowych 500kcl to dodaj jeszcze z 250,oczywiście z węgli no i możesz zwiększyć ten tłuszcz do 1,5 tak jak pisałem wcześniej

sluchaj nie ma szanas , żeby masa ci nie skoczyła do góry ,najlepiej to daj tutaj swoją dietę a my ją poprawimy.Dołożysz kalorie, zapodasz intensywny i systematyczny trening i będziesz rósł w mase.Bądz cierpliwy a efekty napewno będą. A co do tłuszczu to daj sobie z tym spokoj ,musisz łapać mase a nie tłuszcz,on i tak swoją droga się pojawi

uwazaj na omege 3 w tabletkach-moze powodowac raka. tu masz link:http://www.sfd.pl/Kwasy_omega_3_zwiększają_ryzyko_raka_-t959126.html no wiadomo, tez slabsze efekty na silowni przez aeroby, dlatego ich nie robie, wolniej spalam tluszcz ale mam za to wieksza sile z miesiaca na miesiac.

1. WIEK:22 2. WAGA:83 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo:69 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat, od 2 lat z miską dopiętą 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:7g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ten pierwszy 8. TRENING:5 razy w tyg push/pull/legs 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 89 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 115 UDO: 58.5 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 17 miesiecy... 6.DIETA :<poprostu jem rgularnie mam 5 posilkow dziennie> BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle: 1 tesciu prolo meta...drugi omnadren<byly to nie dlugie cykle> 8.TRENING: [...]

Ale czy wtedy ten tłuszcz też będzie redukowany przy diecie na mase?

w diecie na mase raczej nie bo przeciez jesz dodatkowy bilans kaloryczny.zeby zredukowac tluszcz to potrzeba diety na minusie plus biegi albo jakies aeroby

No właśnie dlatego się pytam jak zbilansować dietę aby stracić tłuszcz a zyskać mase mięśniową. Zrównoważyć redukcje i mase

Odpowiadając na pytanie, nitoper zostaw w spokoju biało, jest potrzebne jako budulec i składnik do regeneracji organizmu... Tym bardziej białko nie jest tak kaloryczne jak tłuszcz czy węgle.

A w jaki sposób w ogóle kontrolujesz postępy na redukcji - tylko przy pomocy wagi czy mierzysz obwody lub zmiany grubości fałdów tłuszczu? Możliwe, że ten 1g wystarczy, by zejść do dobrego poziomu BF, ale przy schodzeniu do NISKIEGO bf, to może nie wystarczyć i może się zdarzyć, że w pewnym momencie, gdy już będzie niedużo tkanki tłuszczowej, [...]

Ja myślę, że kolega chce się koniecznie odchudzić (spalić widoczny tłuszcz?) a mięśnie go w ogóle nie interesują. Takie niestety odnoszę wrażenie...

Chcę porostu zrzucić zbędny tłuszcz, a interwał i cardio chyba najlepsze do tego. Wag 72 kg Wzrost 176 cm

Tutaj można by próbować znaleźć kompromis, tzn. - trenować siłowo, ale nie bardzo często (żeby tego białka nie było trzeba bardzo dużo, ale żeby mięśnie miały dobry bodziec do utrzymania się) i redukować na małym deficycie (aby organizm spalał przede wszystkim tłuszcz, nie mięśnie). Nikt nie powiedział, że treningi muszą być częste - wystarczy [...]

Proponuję standardowy rozkład. Tłuszcz- 1g/kgmc Białko- 2g/kgmc Węgle- resztę by pokryć zapotrzebowanie - 300kcal

6g ww to za duzo ,wystarczy 4g ,reszta tluszcz ,bialko styka 1,5g .WW potraktuj instrumentalnie spozywaj glownie na snaidanie i w okresie okolo treningowym ,suplementacjie okolo treningowa masz podwieszona w dziale Alternatywna droga

1.WIEK: 23 2.WAGA: 85 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat (na siłowni, wczesniej cwiczyłem troche w domu - hantelki, drazek do podciagania, pompki) z duzymi przerwami, bez przerw łącznie jekies 2,5 - 3 lata 6.DIETA jest taka sobie, na cyklu bedzie dopieta BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I [...]

mało jest osób w 100% ekto czy endo. Jesli masz problem z zapotrzebowaniem to po prostu obserwuj czy na przykład przy 500 kcal nadwyżki łatwo łapiesz tłuszcz czy nie. Wtedy możesz zmieniać. ps ja na przykład w nadgarstku też mam coś koło 15 cm, a reszta cechy endo, a nogi może masz po prostu mało umięśnione dlatego chude??? pzdr

po czym to sądzisz ? przed masowaniem i trenowaniem było normalnie, teraz pośladki też odstają ale na nich to jest tłuszcz, ten kręgosłup mam jakby lekko wygięty jak łuk, ale chyba każdy tak ma. Już nie wiem, o tej lordozie to guwno na necie pisze:/