Problemy trawienne a ilość białka w diecie

Sorki za literówki w poprzednim poście . Słownik w telefonie .ech

Ja myślę, że kolega chce się koniecznie odchudzić (spalić widoczny tłuszcz?) a mięśnie go w ogóle nie interesują. Takie niestety odnoszę wrażenie...

Przykładkowy dzień, troche kcal zostawiam na cos do zjedzenia np jakieś warzywo jak bym był głodny (marchew, kalarepa, rzodkiew)

Trochę mało się wydaje. Jaki tryb życia prowadzisz, trenujesz coś?

1- Jazda rowerem do pracy 14 km w obie strony 3x w tyg

Interwały po 30 min 3x w tyg na rowerku stacj.




Zmieniony przez - nitoper w dniu 2017-05-08 18:05:25

no to troszkę mało, wyliczałeś zapotrzebowanie?

Tak i odjąłem 400 kcal

Dlaczego Twoja aktywność wygląda akurat w ten sposób? Chcesz kształtować sylwetkę? Czy poprawić kondycję/wydolność? Zapotrzebowanie kcal jest bez wątpienia źle wyliczone.


Zmieniony przez - domer w dniu 2017-05-08 21:02:17

Chcę porostu zrzucić zbędny tłuszcz, a interwał i cardio chyba najlepsze do tego.

Wag 72 kg
Wzrost 176 cm

Redukcja bez treningu siłowego, owszem może się udać, jednak zwykle nie ma to nic wspólnego z estetyczną sylwetką, ba, bez siłowni, mimo niższego otłuszczenia można nawet wyglądać gorzej niż przed.