tŁuszcz

Moj cel to zgubic tluszcz z brzucha i pokazac troche miesnie na brzuchu!Powiedz mi mniej wiecej ile Wegli i tluszczu powienien miec na kilogram masy ciala.Bo roznie pisze.Ja mysle o takim zalozeniu 0.5 g T oraz 2 gW

Współczynnik BMR 1968.38 Aby utrzymać wagę Kalorie 3395.46 Węglowodany 55% 1867.5kcal = 466.88gram Białko 15%% 509.32kcal = 127.33gram Tluszcz 30% 1018.64kcal = 254.66gram

1. WIEK: 21 2. WAGA: 92 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: masowa, wysokobialkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy nie bralem sterydow, raz mialem cykl na m-drolu 8. TRENING: jeszcze masa 9. CEL CYKLU: celem po treningu [...]

Wyciskanie w stosunku do wagi nie za dobre, sam mam z tym problem, ale jak na Twoj wiek calkiem niezle. Nie szalej z duzymi ciezarami, niepotrzebnie obciazysz stawy, jestes w fazie silnego wzrostu. Postaw na jakosc i technike. Masa OK. tylko pytanie o jakosc tej masy. 10kg to dobry wynik w rok czasu, jesli wiekszosc to suche mieso, jak tluszcz i [...]

zaiste fusy spalą tłuszcz

tluszcz z miesni brzucha schodzi na koncu wiec tak czy siak musialbys poswiecic sie uzyskaniu pelnej definicji , niom.

1) Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition oraz niezliczonej ilości artykułów. Nam na forum znany jest bardziej, jako 10 przykazań żywieniowych . Czym jest Precision Nutrition? Jest to system dietetyczny , którego zadaniem jest w sposób jak [...]

Zależy ile ważysz,i jaki masz poziom BF.Tłuszcz spala się z całego ciała a nie tylko z jednej partii.Do ćwiczeń możesz dodać przysiady,wspięcia na palce itp,do tego jeszcze bieganie i powinno być ok

Ja bym się też składniał ku zdaniu Seby - np ktoś będzie przez długi czas jadł mniej kalorii niż mu potrzeba, ale będzie je czerpał tylko ze słodyczy i fast foodów. Nie ma bata, że nie utyje. a moze poprostu trzeba rozgraniczyć tycie (waga w góre) z otluszczaniem (zalanie tłuszczem) z doświadczenia wiem że można trzymać wage a zalewać się [...]

oczywiscie zero wiedzy to widac cykl na gainerze załataj diete bialko - vita fit , ew ostrowia bulk/gainer up your mass / mutant mass tluszcz : olej mct/oliwa z oliwek

obie wymienionę formy kreatyny są sprawdzonę jeśli chcesz zgubić tłuszcz musisz dostosować dietę plus jakieś aeroby, w Twoim przypadku jak nie możesz obciążać nogi możesz spróbować od lekkich treningów na basenie

jak najbardziej może to być wina diety, lub też ogólnie trybu życia, u mnie np. zasypianie utrudnia tłuszcz w ost. posiłku, ale generalnie z takimi problemami lepiej do lekarza

Cześć po 1 to dieta po 2 przeczytaj dział trening dla początkujących spalanie samej oponki to bez sensu ponieważ tłuszcz się spala z całego ciała a nie z danej partii.powodzenia

dziwne to troche u mnie zawsze gdy dodam białko z odzywki ( juz nawet obojetnie w jakiej poze dnia) zawsze obserwuje przspiesznie metabolizu i nawet na masie poprawe jakosci miesnie - wyglada to tak jak tłuszcz delikatnie spadł . wiadomo ze najlepiej jest 5-6 posiłkow ale czasem nie da rady ... i sie robia 4 wieksze ... i mzoe wtedy lepiej [...]

Białko jest potrzebne do spalenia weglowodanów - one wymagaja sporego nakładu pracy, no chyba zebyś jadł wegle w postaci pelnego ziarna to wtedy masz juz w nich wystarczajaca ilosc białka potrzebnego do ich spalenia. Co innego gdybys odrazu na sniadanie zjadł tłuszcz - nie dosc ze białka wraz z nim rano prawie nie potrzeba (bo to na regeneracje [...]

jaccek wszystko się zgadza, tylko że tłuszcz "przytępia" większość ludzi i jest "zamuła" na cały dzień i mam jaccek do Ciebie pytanie czy gdyby przy diecie tłuszczowej stosować preparaty tarczycowe(t3, t4 choćby) to może człowiek zwalczył by te "zamułke", ale czy będzie to miało korzystny wpływ na zdrowie?

musialbys jednoczesnie buowac miesnie i spalac tluszcz - a to jest jakby bieg w dwoch roznych kierunkach na raz. zdecyduja się na czym bardziej Ci zalezy

1. WIEK: 28 2. WAGA: 102 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 125 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: max 300 -tłuszcz: 80-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan plus deka 2 lata temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. [...]

Dobra :) wyluzuje troche z tym podejsciem do diety :) co tydzien male odstepstwo od diety, co 3-4 tygodnie pare dnirazy przerwy I nawet sie nie poczuje ze sie redukcje robi :D a dla organizmu to bedzie zdrowe I tluszcz bedzie lecial, a o to nam w koncu chodzi :) dzieki wielkie ze sama od siebie to dodalas ;)

zdrowy tłuszcz nie, a odkłada sie nadmiar węglowodanów. Do 1,3grama tłuszczy na kg masy, spokojnie jedz