Kilka pytan przed redukcja!

napewno... ale ide tu już po "najmniejszej linii oporu"- tzn. odpowiadam niemalże tylko na pytanie i to dośc ścisle- zawężając nieco może nawet temat, ale autor tego właśnie pragnie, wiec nie bede próbował go uszczęśliwiac na siłę- jak to Krzych- bodajże chciał zrobić...

rozumiem

To nie bedzie CKD tylko noramlna dieta na redukjce oczywiscie zmijszajac Wegle i tluszcz a zwiekszjac Bialko!Wiec przed aerobami bed jadl chudy ser w ilosciahc 125 gram a po tym normalne sniadanie;)

tak właśnie zrób, oczywiscie pamietaj o tym by następne posiłki były dostosowane do ceku jaki chcesz osiągnąć a co za tym idzie ogólnego bilansu kalorii- o makroskładnikach juz wiesz...

Moj cel to zgubic tluszcz z brzucha i pokazac troche miesnie na brzuchu!Powiedz mi mniej wiecej ile Wegli i tluszczu powienien miec na kilogram masy ciala.Bo roznie pisze.Ja mysle o takim zalozeniu 0.5 g T oraz 2 gW

trudno coś okreslać nie znając twojego metabolizmu, możesz zacząć od równych ilości białka, węgli i tłuszczu/0,5g. to stanowczo za mało/.
ustal wszystkiego po 2g. i obserwuj reakcje swojego organizmu- jesli bedziesz miał mało energii, masa bedzie jakby troszke sie kurczyc to dodajesz węgli, ale stopniowo, aż do czasu gdy te niekorzysne tendencje zostana zahamowane, jednocześnie gdy obawiasz sie o otłuszczenie/choćby małe- dodac możesz odrobine białka, zmniejszyc także mozesz ilość tłuszczu -ale nie obniżając go poniżej 1,5 g. na kg.m.c.

No to na poczatek zarzuce 2 gramy wegli zobaczymy jak to bedzie.Potem jak co zejde jak nie bede widzial rezultatow!Powiedz mi jak najlepiej brac TSE?Bo ja checem 3 tabsy przed aerobami w DT.a 1 tabsa w DNT przed cwiczeniami silowymi.Myslisz moge tak?

Jescze jak robic ABS 2??Po treningu tak??Czy przed treningiem?Chodzmi mi przed treningiem aerobowym bo zawse robie po silowym!