szpinak

[...] olej kokosowy, podudzia z kurczaka - oliwa, maslo, rozbratel, szynka wieprzowa - oliwa, maslo, rozbratel, szynka wieprzowa - maslo, oliwa, tilapia warzywa: salata, ogorek, szpinak, pekinska, cukinia Dzis ruszam sie jak flegmatyk w zwolnionym tempie. Raz, ze brak energii, dwa wszytsko mnie boli, plecy, rece, nogi, a szczegolnie dwuglowe :-( Na [...]

W dzien badania wstałem około 7.40, badanie było o 8.22. W dni poprzedzające jadłem: - jajka - warzywa - pomidory, papryka, pieczarki, szpinak, ogórki konserwowe - ser mozarella - ser feta - migdały - pierś z kurczaka, karkówka pieczona, szynka z piersi kurczaka - chrzan Dzień poprzedzający - jajka + warzywa + migdały - 13.30 - pierś z kurczaka, [...]

[...] robi aeroby + dodatkowo aeroby te zalecone z tabelki .Czy tak to powinno wyglądać ? MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ef124f14f464bbda6e07c7c8d332287.png WARZYWA kalafior ,brokuł ,szpinak ,kapusta ,ogórek NAPOJE zielona na czczo ,mniszek 3 x dziennie ,melisa ,mięta ,woda ok 4,5 l wszystko Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-01-09 18:26:44

[...] po schodach to prawdziwy wyczyn .Klatę jak dotykam też zdrowo boli ,naramienne i triceps też czuję. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe328e34571548b7aeddef569e6f81f5.png WARZYWA kapusta biała,kalafior ,brokuł,szpinak NAPOJEzielona na czczo ,mniszek ,mięta ,rumianek ,woda ok 4,5 l wszystko Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-01-10 19:48:45

[...] http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f0444b3/manzanares/dzien/2013-01-17 wklejam tak ,bo w kawiarence nie moge znalezc zrzutu }:-( WARZYWA :kalafior ,szpinak ,ogorek ,kapusta biala (w baaardzo duzej ilosci NAPOJE :zielona ,mniszek ,mieta ,rumianek ,melisa ,woda wszystko ok 5 l .Zauwazylam ,ze melisa mnie fajnie uspokaja [...]

[...] byl robiony wczoraj ,nadal jestem bez komputera ,dlatedo wpiski z opoznieniem MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60dcda43520f4c3b92cd170e14ffedc2.png WARZYWA :kalafior ,brokul ,szpinak ,kapusta biala DZIS : 3 tydzień 30 min aero zmiennym tempem 3 min 60% / 2 min 80% nie powiem dalo mi popalic ,moze nogi slabsze po wczorajszym treningu (wczoraj [...]

[...] na pełnych obrotach ponad 20 kilometrów w godzinkę w plenerze. Kondycja ok, wacek zdrętwiał w połowie drogi, tak już ma na początku sezonu, du..sko się musi do innego siodełka przyzwyczaić %-) potem prysznic i coś do jedzonka trzeba zrobić, udo z indyka jest jeszcze w piekarniku, ryż naturalny i szpinak świeży z sosem czosnkowym na jogurcie.

[...] DNT http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Owsianka z rodzynkami i kakao Wieprzowina, mozzarella, warzywa (głównie szpinak) + lampka wina Pieczywo wieloziarniste z kurą, warzywa http://img62.imageshack.us/img62/4035/dsc01311z.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png [...]

DNT 2 piwka ryba basa, ziemniaki, szpinak zapiekanka z wydrążonej bułki, warzywa, mozzarella, indyk Mieso z kury, brokula, oliwa, ketchup krazki ryzowe, nektarynki, gruszka miska lipna, dzien zj**any, nie wyspany poszedlem na mecz, jeden z gorszych na jakich bylem, browar strasznie mnie znużył. krotka dżemka i na na nockę trzeba zap*****lac. [...]

[...] Bieżnia 30min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Mięso z kury, ryż, ogórek Serek wiejski, rodzynki, nektarynka Naleśnik z 3 jaj, mieso z kury, ser, oliwki, szpinak, oliwa Pistacje http://img822.imageshack.us/img822/3674/wyun.jpg http://img11.imageshack.us/img11/9541/pxoy.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png [...]

[...] Push Press 42x15/52x15/32x20 URS 42x5/32x15/22x18 Kickback 17x12/15x15/5maks Bieżnia 35min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Mięso z kury, ryż, szpinak Sushi, sos sojowy, jogurt naturalny z rodzynkami i jabłkiem Piersi z kury, warzywa na patelnie Migdały http://img809.imageshack.us/img809/9666/b85q.jpg [...]

[...] slodko kwasno to daje sie: puszke ananasa, cala papryke, puszke kukurydzy, groszku a wszystko polewamy oliwa, przy concarne tak samo oprocz ananasa, przy sosie smietanowym szpinak i pomidor i brokuly, na ostro to wiadomo pomidor, chili i fasolke, fakt faktem miesko z tych potraw jest podsmarzane ale na oliwie a pozniej zalewane sosem i sie [...]

[...] bieg na bieżni - 30 min. (dobrze szło, bo większość 11-tką się udało), wieczorem 2h fitness Dieta: - omlet (mąka koko, gryczana, białka, whey), truskawki, banan - makaron, szpinak, kurczak, śmietana, - czeko gorzka - ziemniaki, indyk, sałatka warzywna + kanapki z sałatką i masłem w nocy Przed fitnessami usiadłam w klubie i prawie zasnęłam. Po [...]

[...] 17.05 SOBOTA - DNT http://imageshack.com/a/img33/5557/d2xa.png post 16h uczta 9h I - chleb + twaróg + warzywa II - biała kiełbasa + żur III - makaron + szpinak + ser żółty + jajko IV - korn flejks + mleko SUPLE: BRAK http://imageshack.com/a/img89/6708/yllw.png nie wiem jak sie robi zrzuty z endomondo wiec napisze spacer: [...]

To i ja cię zaskoczę, s.m.p.a - czy można jeść rozmrożony szpinak bez gotowania czy innej obróbki termicznej? :P

[...] wizualnym, uwzględnij też BMI i %bf. Jeżeli te aeroby są wykonywane z odpowiednim tętnem i czujesz, że niewiele ci dają - zamień jeden trening na HIIT i obserwuj efekty. @mad.maxik Więcej wody i warzyw, wprowadź do diety produkty posiadające duże właściwości alkalizujące - szpinak, rodzynki. Zmieniony przez - qwe-sfd w dniu 2011-06-24 00:11:24

Dalo rade :), gdyby nie ten szpinak %)

Piotr masz kozacki sprzęt kiedys brałem starego Animal packa w tym zółtym pudełku marka mówi sama za siebie, a wracając do mojego posiłku który własnie zjadłem to: 200g pieczonego schabu z czosnkiem 80 makaronu ,,Lubella pełne ziarno,, 70g papryki czerwonej Warzywa gotowane(fasolka,szpinak,kalafior)

[...] haha %-) Obiad bez rewolucji, jednak smakuje jak wszystkie inne posiłki.. Kolacja to makrela z ryneczku lokalnego(lepsza szczerze niż sklepowa, ale to oczywiste), szpinak z czosnkiem i jaglana z ziołami.  Pychota!   /SFD/Images/2015/11/19/d8385806e0bc478a90a11ae6d2d27206.jpg /SFD/Images/2015/11/19/5333a0e65fc742a882f272eb6b94015f.jpg [...]

[...] konsystencja batonu. Gdyby nie marny skład to zagościłby mod czasu do czasu w diecie . %-) Obiad to smażony filet z indyka, utęskniony ryż paraboliczny i burak. Kolacja to szpinak z czosnkiem, jaglana z ziołami i indyk. /SFD/Images/2015/12/5/5e96923790a44b06bb8fa3aa8e017515.jpg /SFD/Images/2015/12/5/e9eb086c646f47e184bc2b6f46ab25cc.jpg [...]