szpinak

[...] pupson i dokończyłam Pompki - 3088-O po zakończeniu tej serii małż stwierdził: o jaja Ci urosły Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: pomidory, szpinak, brukselka, kiełki rzodkiewki BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a87f73f2cdf04716bb6c604ee63185c2.png Dzień 73/177 DNT Dodatki: Mawashi, rozciąganie dynamiczne, [...]

[...] dalej:-)) Miska + zupa rybna na głowach z dorsza suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta biała i czerwona, kapusta pekińska, rukola, roszponka, szpinak, pieczarki, cebula BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80bf6f63475a4ba5897586bdb5653b88.png Dzień 87/177 Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne, [...]

Dzień 136/177 DNT Miska suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: rzodkiewki, szpinak, brokuł, pomidory, ogórek, papryka, szparagi, kalafior BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/930e767ba6cb4e3286e88f20ef56907b.png Dzień 137/177 Pomiary http://i60.tinypic.com/2jai3ah.jpg Hm...to chyba ten kilogram ziemniaków [...]

[...] ale niedojedzona :-| 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, kawałek banana 2. grecki, chlebki owsiane, maliny 3. whey, chlebki owsiane 4. łosoś, olej kokosowy, szpinak, pomidor (tu miałbyć jeszcze makaron & parmezan, ale apetytu brak) + kawa x2, kawa z mlekiem x1, woda kompletnie nie mam ochoty na jedzenie, jem, bo rozsądek mi [...]

[...] te 30 minut zleciało szybciej niz wczoraj 15. Wrócilem cały mokry, od deszczu i spocony od potu Dieta: 1. 5 jajek, 1/2 szklanki owsa, jabłko 2. Wołowina, wieprzowina, szpinak, brokuły, 1 łyzka oliwy - 20g BCAA z glutaminą - aero - 20g BCAA z glutaminą 3. j/w 4. 5 jajek, szpinak, brokuły 6. Twaróg, oliwa grzechmek Fakt z cytryną dobrze [...]

Kufa, żem se zrobiła kolację :-| miały być gnocci z sosem serowo-szpinakowym. Miałam ugotowane ziemniaki to se zrobię kluseczki, nie? Rozdziabać ziemniaki, jako i mąka i wio do wody. Po tym wio do wody śmierdzące kluseczki się rozpuściły a to co po ugotowaniu z nich zostało jest gorzkie jak piorun (bo użyłam mąki jaglanej...). Sos serowy wyszedł [...]

A nie w bice? ;-) W bice idzie szpinak }:-( to dlatego moje bioce takie słabe %-)

a ja lubie szpinak - tylko dawno nie jadłem

wrzucasz mrożony szpinak do wody?

[...] na pół żeby była w miare płaska. Następnie doprawiamy czosnkiem granulowanym, papryka ostrą, słodką i delikatnie przyprawa do kurczaka (Tu kwestia gustu). Pierwszy smażymy szpinak z czosnkiem na patelni (obojętnie czy zwykły czy mrożony) szczypta soli dla smaku. Odkładamy to do osobnej miski i na tej samej patelni podsmażamy kurczaka, aby się [...]

Kendra:) Witaj - z obciążeniem w przysiadzie mi idzie w miarę dobrze i w najbliższym czasie będę tu próbowała jeszcze dołożyć:) W MC za to wolniejszy znacznie jest progres:) Jestem w tzw. "niedoczasie". Weekend spędziłam u teściowej więc wypisek brak i treningu też a dziś już jedziemy dalej: Poniedziałek 20 Luty, 2012 Trening: Przysiad ze sztangą [...]

I zapomniałam - Tofu ale Bziu jest najbardziej zjadliwym tofu jakie w życiu jadłam. Trochę je ratują dobrze dobrane warzywka - ja miałam słodki groszek w strączkach, szpinak, grzyby chińskie i cukinię. Warto sosu ostrygowego dodac. Rodzina zgodnie stwierdziła, ze się nadaje jako danie na obiad. As oczywiście olał, bo grzyby są fe... Dzisiaj [...]

[...] herbata, multiwitamina, melisa Koryto 1. soczewica, jaja, polędwiczka wieprzowa, masło, marchew, koncentrat, pomidor 2. ryż pełnoziarnsity, cyc indyczy, olej rzepakowy, szpinak, pomidor, brokuł Trening 3.banan, cyc indyczy, szpinak, masło, pomidor, ogórek, brokuł 1779 kcal 141 g białka 60 g tłuszczu 160 g węglowodanów [...]

[...] (40g) Żurawina (30g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: ELITE Whey Protein (40g) Flud 100% Waxy Maize (30g) III posiłek: mięso z piersi indyka (250g) makaron z pszenicy durum (75g) szpinak (200g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: łosoś wędzony (70g) jaja kurze całe (265g) OMEGA 3 (2g) herbatka z żurawiny V posiłek: makrela wędzona (200g) szpinak (200g) [...]

[...] 3. 12:10 makaron pełnoziarnisty 110g + filet z kurczaka 150g + olej lniany 10g + brokuły 220g 4. 14:30 makaron pełnoziarnisty 110g + filet z kurczaka 150g + oliwa 10g + szpinak 220g 5. 17:30 makaron pełnoziarnisty 55g + filet z kurczaka 150g + olej lniany 10g + brokuły 220g 6. 20:00 mintaj 150g + szpinak 220g 7. 22:30 twaróg półtłusty 150g + [...]

[...] rodzynki 10g + orzechy włoskie 10g + jogurt naturalny 150g ** Gold Omega 3 x2 kaps ** 10:45 5g mono 3. 12:00 makaron pełnoziarnisty 80g + filet z kurczaka 150g + oliwa 10g + szpinak 220g 4. 14:30 makaron pełnoziarnisty 110g + filet z kurczaka 130g + olej lniany 10g + brokuły 220g ** BCAA 10g + TCM 4k TRENING ** BCAA 10g + Carbonox 60g - podczas [...]

[...] 110g + filet z kurczaka 150g + olej lniany 10g + brokuły 220g + przecier pomidorowy 100g 5. 18:00 pieczone ziemniaczki 230g + filet z kurczaka 150g + oliwa 10g + szpinak 220g 6. 20:30 Twaróg półtłusty 140g + jogurt naturalny 130g + szpinak 220g 7. 23:15 Jajka (180g białek, 60g całe) ** Gold Omega 3 x2 kaps BTW: Bz: 190g / T: 72g / [...]

[...] 110g + rodzynki 10g + orzechy włoskie 10g + jogurt naturalny 150g ** Gold Omega 3 x2 kaps 3. 10:30 makaron pełnoziarnisty 55g + filet z kurczaka 150g + oliwa 10g + szpinak 220g 4. 12:50 makaron pełnoziarnisty 55g + filet z kurczaka 150g + brokuły 220g 5. 15:30 makaron pełnoziarnisty 110g + filet z kurczaka 150g + brokuły 220g [...]

[...] 10g + orzechy włoskie 10g + jogurt naturalny 130g ** Gold Omega 3 x2 kaps ** 9:40 5g mono 3. 11:15 makaron pełnoziarnisty 80g + filet z kurczaka 150g + olej lniany 10g + szpinak 220g 4. 14:15 makaron pełnoziarnisty 110g + filet z kurczaka 150g + oliwa 10g + brokuły 220g ** BCAA 10g + TCM 4k 16:10 - 17:25 TRENING ** BCAA 10g + TCM 4k 17:30 - [...]

[...] 150g + oliwa 10g + brokuły 220g ** BCAA 10g + TCM 4k TRENING ** BCAA 10g + Carbo 50g - podczas treningu ** TCM 4k 5. 18:50 ryż brązowy 100g + filet z kurczaka 150g + szpinak 220g 6. 21:30 Twaróg półtłusty 170g + jogurt naturalny 120g + szpinak 220g 7. 23:30 Jajka (B:220g + całe 65g) ** Gold Omega 3 x 2k BTW: Bz: 197g / T: 69g / WW: 337g - [...]