SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szpinak

  • Biały przygotowanie do pierwszych zawodów 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Mnie też czeka niebawem koszenie trawy %-) Bo lekko zaniedbałem swoją działkę :-P Widzę,że robisz sporo omletów-polecam do wersji wytrawnej dodać szpinak :-) A kiedyś nawet dodawałem kapustę pekińską czy kapustę kiszoną i też wychodziło :-)

    Odpowiedzi: 855 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-01 21:39:23 Liczba szacunów: 1
  • upadki i wzloty... moja walka o idealną sylwetkę- podejście 109342293 ;)

    Post
    Ladies SFD

    , że zjem dziś 4 posiłki w odstępach około 4 godzin, wiem, że powinno być częściej i mniej, ale no jakoś tak wyszło --> będę nad tym pracować! warzywa: sałata lodowa, rukola, szpinak, pomidor, cebula, szczypiorek przyprawy: cynamon, imbir, papryka słodka, papryka ostra, kurkuma, pieprz cayene, sół morska i himalajska, czosnek napoje: herbata mięto

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 6099 Data: 2015-03-02 12:02:47 Liczba szacunów: 0
  • upadki i wzloty... moja walka o idealną sylwetkę- podejście 109342293 ;)

    Post
    Ladies SFD

    owe. napoje: herbaty (dziennie wypijam ok. 1 litra zielonej i 1 litr innych niesłodzonych ziołowych i owocowych herbat), ok. 2l wody, woda z cytryną na czczo warzywa: rukola, szpinak, cebula, pomidor, rzodkiewka, jarmuż, lodowa przyprawy: cynamon, pieprz cayene, czarny, sol morska i himalajska, curry, kurkuma, imbir, papryka słodka i ostra trening:

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 6099 Data: 2015-03-02 21:57:35 Liczba szacunów: 0
  • upadki i wzloty... moja walka o idealną sylwetkę- podejście 109342293 ;)

    Post
    Ladies SFD

    ing na jutro to 40 min aerobów między 2 a 3 posiłkiem, bo na więcej nie ma czasu ---> cały dzień uczelnia... napoje: woda min 2l, herbaty zielone, cynamonowe, owocowe b/c warzywa: pomidory, rukola, szpinak, czosnek, cebula,sałata lodowa, papryka MIŁEGO DNIA ŻYCZĘ WAM I SOBIE :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/986ff58fd0f344f6a0d85dcb91a23d95.png

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 6099 Data: 2015-03-05 00:07:45 Liczba szacunów: 0
  • upadki i wzloty... moja walka o idealną sylwetkę- podejście 109342293 ;)

    Post
    Ladies SFD

    bko adaptuje do dużych ciężarów i rozrastam się wszerz, a nie o to mi chodzi przecież ;) Redukcja dzień 9 napoje: wodaaa ze 2l jak nie więcej, herbatki 1l na pewno warzywka: szpinak, sałata lodowa, papryka, pomidorki, cebula posiłek 1 był podzielony na 2 części- jedna przed, druga po treningu. Obiad juz w brzuszku :) trening: rozgrzewka orbitrek 8

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 6099 Data: 2015-03-10 13:54:00 Liczba szacunów: 0
  • upadki i wzloty... moja walka o idealną sylwetkę- podejście 109342293 ;)

    Post
    Ladies SFD

    e sie negatywnych i smutnych emocji były aeroby na swiezym powietrzu- 50min. niestety na humor mi nie pomogło :-( napoje- 1,5 l wody, 2 kawy bez mleka, herbaty różne warzywa: szpinak, papryka (wooow, mało...) trochę kombinuje z tłuszczami, najbardziej pasuje mi je dawac do owsianki rano, bo najbardziej mi tam smakuja wszytskie orzechy, kokosy itd.

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 6099 Data: 2015-03-26 22:54:44 Liczba szacunów: 0
  • Maid - survival of the fittest

    Post
    Dzienniki Juniorów

    dziewałam się, że tyle ich w wątrobie z indyka. A jakby miesiąc temu ktos mi powiedział, że będę ją jeść a jutro boczek to bym nie uwierzyła). Omlet mało reprezentatywny, ale szpinak+mozarella sztos. Na kolację miała być kura, ale z dwojga złego wpadło białko (smak ciastek, ohyda). Już myślałam, że nie dam dziś rady z otwarciem słoika a jednak 8-)

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 19543 Data: 2015-11-12 21:37:54 Liczba szacunów: 0
  • Olka zmienia siebie :-)

    Post
    Ladies SFD

    m, jednak po zjedzeniu malej ilosci myslalam ze eksploduje - czosnek, cebula, por- ale po tym to chyba wiekszosc ludzi ma wzdecia - jablka, gruszki, kapusta, groszek zielony, szpinak i rukola - chia ( nie trawie tego, probowalam na wiele sposobow), mlody jeczmien( chcialam urozmaicic koktajle ale niestety musze obejsc sie bez tego zielonego dodatk

    Odpowiedzi: 494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-24 06:07:51 Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    5g słonecznik, łyżeczka kakao, 150g jabłko 2. 50g płatki owsiane , 115g jaja , 12g miód 3. Pierogi: 70g mąka żytnia, 80g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, 5g słonecznik, szpinak, papryka 4. PO TRENINGU 100g chleb razowy, 80g pierś z kurczaka , 5g oliwa , warzywa 5. 60g tuńczyk w sosie własnym, 80g chleb razowy, 1 jajko (60g), jogurt naturalny

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-17 21:54:59 Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    orzech włoski, kakao /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6037388d50f741f2a63c7ee03ca86079.png Niebo w gębie 3. 65g makaron pełnoziarnisty, 80g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, szpinak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e722e9924677450c8202df6aada28661.jpg 4. Jajecznica z 2 jaj (115g), 80g chleb razowy, warzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/05515c21e1c146

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-19 21:59:33 Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ack.com/a/img538/7611/pk9J1b.jpg 3. Tortilla: 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 80g kasza gryczan, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, szpinak http://imageshack.com/a/img540/8464/pxur7a.jpg 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE witami

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-30 21:22:53 Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ISKA 1. 60g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 120g jaja, 60g mąka żytnia, 30g twaróg półtłusty, 5g oliwa z oliwek, szpinak 3. 65g kasza jaglana, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa http://i62.tinypic.com/24ynx2h.jpg 4. Tortilla: 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 10g oli

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-18 20:37:06 Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ech włoski http://i62.tinypic.com/x39tzq.jpg 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek,”sos” 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, szpinak 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-27 20:53:39 Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    0g masło orzechowe, 15g WPC, 15g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 25g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód 3. 65g makaron durum, 100g łosoś, szpinak http://i62.tinypic.com/nlq7hc.jpg 4. 70g kasza gryczana, 85g kurczak, 10g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 15g kazeina, 20g orzech włoski, 10g wiórki kok

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-26 21:45:31 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT Kajtek_84/pods.rok s.50

    Post
    Ladies SFD

    DZIEŃ 20 -DT MISENCJA: Warzywka:Brokuł,szpinak,sałata Napoje:Kawax3,herbata zielona x 2,czarna x1,woda 2,5, l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9565129b7dab4f109113b4a61b534720.png TRENNING: Ćwiczenia na pośladek. Interwały obritrek- 12 min (5 interwałów 1/5/10) DZIEŃ 21 -DT MISENCJA: Warzywka:Kapusta,ogórek,pomidor Napoje:Kawax3,herbata zielona x 2,czarna

    Odpowiedzi: 634 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-21 18:06:44 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT Kajtek_84/pods.rok s.50

    Post
    Ladies SFD

    14-03-2013 Napoje: Kawa x3, woda 3l Warzywa:Szpinak,pomidory,cebula Suplementy:Multiwitamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c02bf7e53714a6bb1ed2a8e81582969.png TRENNIG: 1. szrugsy ze sztangą 6x 4-6 2min 6*10/6*12,5/6*15/6*17,5 Zaczęłam nisko ciężarem, następnym razem napewno dołożę... czułam mocno między łopatkami 2. szrugsy ze sztangielkami 4x 6-8 90

    Odpowiedzi: 634 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-14 12:08:15 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT Kajtek_84/pods.rok s.50

    Post
    Ladies SFD

    nogi Trenning męczący ale fajny,jestem zadowolona nie dałam rady zrobić aero ,bo zabrało czasu. Obliques, jutro lub w sobotę podeślę foty na Priv :)) MISKA: Napoje:Kawax2,wodax3l,melisax2,pokrzywax2, Warzywa:Brokuł,szpinak,kalarepa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af17186200e948f6be3b10f78407dca4.png Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-05-30 19:28:38

    Odpowiedzi: 634 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-30 19:27:31 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT Kajtek_84/pods.rok s.50

    Post
    Ladies SFD

    3.Tu też ładnie poszło,dołozyłamw ostatniej serii 4.Po tych ekscesach,coś suabo szło... Trenning dobry, plecy bolą...interwały mnie dobiły jeden dołożyłam ale tylko siłą woli, bo nuki ledwo przebierały. MISKA: Napoje:Wodax3l,kawax2,melisa,x2 Warzywa:Sałata,szpinak,cebula,pomidor,ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81ec95689a2b4d19b2b04303075e945d.png

    Odpowiedzi: 634 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-05 19:35:46 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT Kajtek_84/pods.rok s.50

    Post
    Ladies SFD

    17-06-2013 TRENING 1.wyciskanie sztangielek skos gora 3x 10-12 30sek przerwy 10*10kg/8*12kg/8*12kg 10*10kg/10*10kg/10*10kg 12*8kg/12*8kg/8*10kg 2.wyciskanie sztangielki jednorącz na plaskiej 4x 6-8 + +max +max 30 sek przerwy miedzy rekami L+P 8*8kg+8*8kg+8*8kg/8*8kg +7*8kg+6*8kg / 8*8kg+5*8kg+5*8kg/6*10kg+5*10kg+6*10kg L+P 8*8kg+8*8kg+5*8kg/8

    Odpowiedzi: 634 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-17 20:06:57 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT Kajtek_84/pods.rok s.50

    Post
    Ladies SFD

    14-09-2013 Trening przesunął się na sobotę bo wczoraj miałam tyle obowiązków w firmie ,że nie miałam już siły na trening a nie lubie robić na pół gwizdka. Ograniczenia:nabiał/gluten Napoje:Wodax2l,pokrzywax3,kawax4 Warzywa:Brokuł,szpinak,seler naciowy Suple:Mercola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2db16211fa4a4254a9b1106a550c1a4d.png

    Odpowiedzi: 634 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-14 18:24:24 Liczba szacunów: 0