szpinak

[...] to jedynie naturalne składniki bez niezdrowych i sztucznych dodatków. Składniki: Green Food Blend (47%) (organiczna trawa pszeniczna, organiczna lucerna, organiczny szpinak, organiczna spirulina, organiczna chlorella (rozerwana ściana komórkowa)), kakaowa mieszanka (organiczne kakao, sekwoja kakaowa), mieszanka błonnikowa [...]

[...] z pestek winogron, (głównie używam oleju kokosowego) -50g awokado -2 żółtka do posiłków dodajemy warzywa około 300g-500g dziennie -pomidory, brokuły, fasola szparagowa, szpinak, cebula, czosnek, papryka, sałata, kapusta, kalarepa, rzodkiewka, szparagi, cukinia , kalafior , surowa marchewka, seler, ogórek świeży odstawiam nabiał w kazdej [...]

[...] kokosowego) -50g awokado -2 żółtka do posiłków dodajemy warzywa około 300g-500g dziennie -pomidory, brokuły, fasola szparagowa, szpinak, cebula, czosnek, papryka, sałata, kapusta, kalarepa, rzodkiewka, szparagi, cukinia , kalafior , surowa marchewka, seler, ogórek świeży odstawiam nabiał w kazdej [...]

[...] czasie pracy) Dieta codziennie(mniej więcej jak to wygląda) Jak wstane: jajecznica z 4jajek ok 11- serek wiejski ok 15(przed trenem) 50g ryżu brązowego lub kaszy gryczanej, szpinak lub brokuły(sporo) + 200g cyca po trenie- białko(nie moge nic zazwyczaj zjesc) 18- ser biały chudy+tunczyk w sosie wlasnym(z 250g sera+puszka tuna mam dwie porcje) [...]

[...] to jedynie naturalne składniki bez niezdrowych i sztucznych dodatków. Składniki: Green Food Blend (69%) (organiczna trawa pszeniczna, organiczna lucerna, organiczny szpinak, organiczna spirulina, organiczna chlorella (rozerwana ściana komórkowa), organiczny brokuł), mieszanka błonnikowa (fruktooligosacharydy, organiczne nasiona lnu, [...]

[...] węglowodanów na ryże, kasze, białkami na inne rodzaje mięs - indyk, ryby, wołowina, tłuszczami na sezam, oliwę, wiórki kokosowe. Do posiłków dodaję warzywka (brokuł, szpinak, papryka, marchew), ale nie wliczam ich w zapotrzebowanie. Wychodzi około 2900kcal - planuję tak potrzymać około 2-3 tygodnie, zobaczyć jak organizm zareaguje na taką [...]

[...] owoc, batonik musli 2. 50 gr sera, serek homogenizowany, owoc 3. kisiel, serek wiejski, owoc, batonik 4. budyń sojowy lub zwykly, owoc, serek czasem dodaje musli, bakalie, orzechy V KOLACJA ok300 kacl 1.Serek wiejski, warzywa gotowane - buraki, szpinak ,seler,marchewka 2. ryba (puszka tunczyka lub gotowana na parze) - warzywa

[...] tworząc pyszne nadzienie. U mnie to była mozarella, ale dajcie każdy, który Wam smakuje. Polędwiczke mozna w zasadzie nadziewac róznymi składnikami, ale stosowany często szpinak, grzyby, czy suszone owoce mnie się już przejadły, a takie "nadzienie", połączone z ciekawym smakiem mięsa marynowanego w ostrym chrzanie i ostrej musztardzie (które [...]

[...] się w większości artykułów spożywczych. Zawiera również znaczną ilość manganu i cynku. Młody jęczmień odnawia kwasowo-zasadową równowagę. Jest 2 razy skuteczniejszy niż szpinak,. Młody jęczmień zawiera witaminy, które aktywizują enzymy pomagające zapobiegać chorobom oraz stanom patologicznym. Młody jęczmień posiada wysoką zawartość beta [...]

[...] 500 gram to sporo i przed spaniem, dlatego postanowiłem to uwzględnić). 350kcal–30b/6t/40w Warzywa: oliwki, brokuły, czerwona i zielona papryka, czerwona cebula, cebula, szpinak, pomidory, szczypiorek, cukinia, kukurydza, limonka (do sosów), sok warzywny Hortex, fasola Białko: Jogurt naturalny, białko serwatkowe, chude mieso wołowe, świeży [...]

[...] jajka plus jakieś warzywa typu pomidor, rzodkiewki, ogórek, czasem omlet (bez maki) z pieczarkami groszkiem itp - na obiad: ryba pieczona, albo indyk pieczony plus warzywa: szpinak, sałata, albo pomidory + nieco oliwy z oliwek kolacja: sałatka caprese czyli pomidory, mozarella, oliwa bazylia Po drodze kilka orzechów nerkowca, albo kawałek [...]

[...] nasiona 10g btw 17/28/34 kcal 454 II: pierś kurczaka 100g marchew tarta 200g kapusta pekińska 100g kasza gryczana 20g btw 26/2/17 kcal 224 III: pierś kurczaka 100g szpinak 150g oliwa 10g kasza gryczana 20g btw 27/12/13 kcal 277 IV: ser twarogowy półtłusty 250g orzechy 20g btw 50/25/10 kcal 463 razem: btw 120/67/74 kcal: 1418 do [...]

[...] WPC - 8.30 po treningu: jablko, 12g BCAA - 10:30: 1x szklanka mleka 2%, 30g WPC - 12:30: 200g piers kurczaka/indyka, 200g salaty z pomidorow,kapusty - 15:30: 80g losos, 200g szpinak, 250g maslanka - 18:30: 200g kurczak, 200g fasola szparagowa, 30g migdaly - 21:30: 150g twarozek poltlusty + 1 tab omega3 Bardzo sporadycznie jem ryz brazowy lub [...]

Witam, najpierw powiem coś o sobie, imie jak w nicku, lat 22, wzrost 175, waga 105kg. Na wstępie widać czego chciał bym się po diecie spodziewać. Nie jestem z tych co chcą super efektów po paru dniach, jak bym spadł 1 kg na 2 tygodnie nie narzekał bym na nic. Waga aż tak mi nie przeszkadza żeby szybko spadać, wbrew pozorom nie wyglądam z nią tak [...]

[...] po treningu (czyli bieganiu) łyżka miodu (25g=79,8kcal). Owoców nie jem (chociaż lubię), warzywa na najbliższy miesiąc, to ogórki kiszone, pomidory, potem dodam brokuły, szpinak itp. Zastanawiam się, w którym miejscu te bieganie umieścić, jak ćwiczyłem na siłowni, to węgle przed i po treningu były wskazane, a jak to ma się sprawa z bieganiem? [...]

[...] wędlina drobiowa 50g pomidor/ogórek 100g 210kcal III POSIŁEK: kurczak/indyk/wołowina/ryba-grill lub pieczenie 150g sałatka warzywna(ogórek, sałata, rzodkiewki..)lub szpinak/kalafior/brokuły/fasolka 250kcal IV POSIŁEK: a) sałatka grecka(pomidor, ogórek, feta light,sałata,oliwki, oliwa z oliwek-łyżka) 250kcal lub b)kawałek sera [...]

[...] pomidor ok 100g =jajecznica, ciekawe jak z owsianka będzie smakowało 2) 11.00 BTW 25/20/5 pierś 120g marchewka+kapusta 80g olej lniany 17g 3) 14.00 BTW 25/20/5 makrela 110g szpinak 200g 4) 17.30 BTW 25/0/50 Pierś 120g Kasza gryczana 70g i tu pytanie z czym to zjeść żeby nie było takie suche? Sos jakis? Wszystko tłuste ok 18.45) BTW 15/0/30 przed [...]

[...] pstraga + 80 kaszy/ryzu + warzywo dowolne c)100g indyka/kury/80 tunczyka z puszki + 10 g orzechow ziemnych + 80 gr kasza gryczana lub ryz basmanti + ogorek kiszony/swiezy/szpinak/marchew itp IV posiłek po 3 godzinach a)80 gr kaszy , ryżu lub ciemnego makaronu + 100 g lososia+ warzywa b)80 gr kszy, ryżu +100g halibuta ( w tym 5 g tluszczu) lub [...]

[...] Pierś z kurczaka gotowana na parze + 50g makaronu razowego albo ryżu brązowego Kolacja 21:00-22:00 (w domu) Pół kostki twarogu półtłustego + 10g oliwy z oliwek + świeży szpinak + warzywo (ogórek gruntowy, czasem brokuł na parze, czasem papryka czerwona). W załączniku zrzut takiego dnia - jak widać jest to poniżej zakładanego 2500 kcal, [...]

[...] na siłowni to w domu ćwiczę jakieś zestawy znalezione w internecie i kręcę hulahopem. Co lubisz jeść na śniadanie: Jajka, kanapki, owsiankę. Co lubisz jeść na obiad: Jajka, szpinak, mięso wołowe lub drób, gulasz, kasza, sosy mięsne (lub rybne) do makaronu pełnoziarnistego. Co jako przekąskę: Słonecznik, dynia, mieszanka studencka. Co jako deser: [...]