SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szpinak

  • Shaggah/ redukcja/pierwsze podsumowanie str.33

    Post
    Ladies SFD

    Oj coś mnie nosi na jedzenie dzisiaj}:-( a szczególnie mam ochotę na masło%-) 19.01.2012 dzień niski 140/80/125 WARZYWA kalafior 500g kapusta 100g szpinak mrożony - całe opakowanie NAPOJE woda 1,5l h.zielonax2 pokrzywax2 rumianekx2 kawax3 SUPLE omega3,mg,belissa,multivitamin,enzymy SPORT challenge: pompka 30 atg 50 turlanie 50 INNE tak myślałam nad

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-19 18:44:41 Liczba szacunów: 0
  • Shaggah/ redukcja/pierwsze podsumowanie str.33

    Post
    Ladies SFD

    miałam przerwę od forum tygodniową, bo byłam poza Krakowem, ale już wracam:-) jezu, ale dobry obiad własnie jem MNIAMI kuraka pokrojonego w kostke,podsmazonego na patelni ze szpinakiem, czosnkiem, fetą i grochem -> palce lizać/-)_ 10.03.2012 dzień niski 140/80/125 WARZYWA szpinak 400g NAPOJE woda 2l kawax2 herbata zielonax1 ziółkax1 SUPLE tran,enz

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-10 16:02:05 Liczba szacunów: 0
  • Shaggah/ redukcja/pierwsze podsumowanie str.33

    Post
    Ladies SFD

    11.03.2012 dzień wysoki 140/80/150 WARZYWA szpinak NAPOJE 1,5l kawa1 herbatax1 miętax1 SPORT Siłka 1.MC 10x30kg 10x40kg 10x50kg 10x60kg 2.Wykroki 10x20kg 10x25kg 10x30kg 10x35kg 3.Wiosło 10x25kg 10x30kg 10x35kg 8x40kg 4.Śc.drążka do klatki 10x25kg 10x30kg 6x35kg 6x35kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c8577df6faf48899466827e18a62cb1.png

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-11 20:16:56 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja i początek przygody z treningiem siłowym

    Post
    Ladies SFD

    dę korzystać z głową ;-) w weekendy. Lubię się wygrzać i wypocić chociaż tak mnie to zawsze wymęczy, że ledwo do domu dojdę. Miska: Warzywa: sałata, ogórki kiszone, cukinia, szpinak Suple: tran, magnez, żelazo Miska niedojedzona, bo późno wstałam, więcej nie wepchnę. Kolacja dość ciężka, bo zrobiłam frittatę z łososiem i serem halloumi a do tego f

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 12093 Data: 2014-10-18 18:15:06 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja i początek przygody z treningiem siłowym

    Post
    Ladies SFD

    23/10/14 DNT BTW 120/80/150 Powinien byc DT ale czulam sie okropnie, brzuch zyl swoim zyciem, bole, wzdecia od samego rana. Miska: Warzywa: mix swierzych warzyw do stir fry, szpinak Suple: tran, magnez, multiwitamina, wiesiolek, castagnus /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1bbeed74d90f4b81bf48a60559b5932a.png Zmieniony przez - missInvincible w dniu 201

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 12093 Data: 2014-10-24 09:42:09 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja i początek przygody z treningiem siłowym

    Post
    Ladies SFD

    za ciężko E. paliło, ciężko F. schodziłam najniżej jak mogłam, co się odbiło na ilości powtórzeń Aero brak, bo nie miałam czasu dłużej zostać na siłowni @-| Miska: Warzywa: szpinak, marchew, cukinia, pomidory, bakłażan, papryka Suple: tran, magnez, multi, wiesiołek, castagnus Płyny: woda 2,5l, 1xkawa, woda gazowana 0,5l ***Samopoczucie: rewolucje

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 12093 Data: 2014-10-30 21:14:26 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja i początek przygody z treningiem siłowym

    Post
    Ladies SFD

    tam wiecej wyciagne B. bardzo ciezko, nogi ledwo daly rade C. kolejka do laweczki, dlatego sztangielki D. ok E. j.w. zamienione z braku miejsca F. ok Miska: Warzywa: salata, szpinak, marchew, pomidory, ogorki (malo) Suple: tran, magnez, multi, wiesiolek, castagnus Plyny: woda 2l, 2xkawa z mlekiem, 1xherbata jablkowo-cynamonowa **Samopoczucie: ok :

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 12093 Data: 2014-11-05 09:16:40 Liczba szacunów: 0
  • DT Kajtek_84 -Podsum. str.24

    Post
    Ladies SFD

    ng TRENNING: żaden %-) Streching ...:-) z 1 h 29-06-2012 MISKA: Napoje: kawa,herbata zielona,zioła na tarczycę,woda,mięta Suplementy:O3,Tran Warzywa:Brokuł,kalarepa,ogórki,szpinak TRENNING: 5 min bieżnia 3*10 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3/3/4 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 5/7/7 3. Przyciąganie drążka wyci

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-27 21:26:08 Liczba szacunów: 0
  • DT Kajtek_84 -Podsum. str.24

    Post
    Ladies SFD

    towanie i wytłumaczenie :-) Czyli strączki, kapusty i buraczki też mogę? 02-09-2012 DT MISKA: Napoje:Kawa,Herbata,Woda 2,5l,Melisa,Mięta+czarnuszka_tymianek x2 Warzywa:Brokuł,szpinak,sałata,pomidor,ogórek Suplementy: O3,Tran,Mg+B6,Wit.C,Multiwitamina,Cynamon Protokół grzybowy -DZIEŃ 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec03dbead18e43cb9e10788027d7c90d.png UWAG

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-01 20:14:36 Liczba szacunów: 0
  • aisha/no gdzie te mięśnie?/pods.str.38

    Post
    Ladies SFD

    eszcie coś ciepłego innego niż herbata ;-) micha: -omlet z wiórkami i fasolka -sałatka z makerlą -kotleciki jajeczne z resztką pieczarek, których nie pochłonęłam wczoraj plus szpinak -zupa tajska z krewetkami(ostatnia porcja) -fasolka z łosoiem plus: wieso, tran, castangus, WMC, drożdże /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ff4df7118c442f184b54dbc669e6135.png Zm

    Odpowiedzi: 474 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-14 10:47:35 Liczba szacunów: 0
  • aisha/no gdzie te mięśnie?/pods.str.38

    Post
    Ladies SFD

    o domu... chyba jestem ogólnie przemęczona... @@-) no i j.w. pisałam-chyba pora zmienic trening :-)) micha na jutro: -omlet z owocami i masłem orzechowym -sałatka z łososiem -szpinak z indykiem -krewetki z czosnkiem i kokosem %-) plus warzywa -sałatka z makrelą plus: tren, wiesio, drożdże, jod, ziółka, WMC Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-03-27

    Odpowiedzi: 474 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-27 14:39:05 Liczba szacunów: 0
  • aisha/no gdzie te mięśnie?/pods.str.38

    Post
    Ladies SFD

    chy jeszcze omlet z dwóch jaj z masłem orzechowym (chyba nie muszę mówic, że dalej siedzę głodna @-| ) jutro zjem: -omlet z truskawkami i mleczkiem kokosowym -sałatka -świeży szpinak z tuńczykiem, jedna mandarynka, pestki dyni -wołowinka z fasolką i kokosem -nowy zaj**ysty whey czekoladowo-kokosowy i marchewki i seler naciowy -brukselka z masełkiem

    Odpowiedzi: 474 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-14 23:04:51 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass II with TREC Nutrition!/MALI pods. 21

    Post
    Ladies SFD

    dotrwam do końca ale udało się8-)8-) Miska czysta:-) Warzywa:ogórek, pomidor, pomidory suszone, sałata lodowa, brukselka, fasolka szparagowa zielona, pieczarki, szczypiorek, szpinak Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, vitapil, chrom, tran, zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/639863f4442e457f8aeab9ec9f0defc0.jp

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-05 22:51:26 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass II with TREC Nutrition!/MALI pods. 21

    Post
    Ladies SFD

    łam po 10kg@-| ale i tak było ciężko z wchodzeniem... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1cc5fbabe6f7451ba1cc4a91d4d7217a.png MICHA CZYSTA!!:-) Warzywa: ogórek, sałata lodowa, pomidory, szpinak Napoje: herbata zielona, woda Suple: wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, vitapil, tran, chrom, zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47b33ca90f4842dcbcdb3b826e8ec43a.png Zmieniony

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-07 11:53:50 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass II with TREC Nutrition!/MALI pods. 21

    Post
    Ladies SFD

    SFD2/47cd3dc0e3dd4f73a1bd90de5993930a.jpg *** w shoulder box jest błąd - w 1.serii było 2kg:-)) Micha czysta:-) Warzywa: kalafior, ogórek, sałata lodowa, pieczarki, pomidory, szpinak, rzodkiewka Napoje: woda, herbata zielona Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, vitapil, chrom,zma, CLA (6), L-carnitine (6) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92a48

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-08 22:45:48 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass II with TREC Nutrition!/MALI pods. 21

    Post
    Ladies SFD

    pozwoliłam troszkę nogom odpocząć, bo ostatnio dużo z siebie dawały ;-] Miska czysta:-) Warzywa:ogórek, pomidor, pomidory suszone, sałata lodowa, brokuł, kalafior, pieczarki, szpinak, rzodkiewka Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, vitapil, chrom, tran, zma (będzie przed snem) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4de

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-09 20:20:35 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass II with TREC Nutrition!/MALI pods. 21

    Post
    Ladies SFD

    ENING!!\-) ------------------------------------------------------------------ Micha czysta:-)) Warzywa: sałata lodowa, ogórki (4sztuki), pomidory (6-7 sztuk), bakłażan (1,5), szpinak *** jem bardzoooo dużo warzyw - może ok.1,5kg - czy nie przesadzam?? ale ja tak kocham warzywka8-) Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię,

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-30 12:13:38 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass II with TREC Nutrition!/MALI pods. 21

    Post
    Ladies SFD

    nie dawałam rady szybciej...nogi były mega zmęczone - 20min rower - 20min orbitrek stretching :-) Micha czysta rozkład:100B/30T/150W Warzywa: sałata lodowa, ogórki, pomidory, szpinak, bakłażan, kalafior Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, TRAN, chrom, zma, VITA-MIN dla kobiet, policonasol /ObrazkiSFD/zdj

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-31 10:44:55 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass II with TREC Nutrition!/MALI pods. 21

    Post
    Ladies SFD

    re potrzebowałam i leciałam z ćwiczeniami:-)) Pot się ze mnie lał litrami - koszulka, leginsy i bielizna przemoczone\-) Micha czysta :-) Warzywa: ogórki, pomidory, bakłażan, szpinak, kalafior Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, TRAN, chrom, zma (będzie), VITA-MIN dla kobiet, policonasol , CLA (6), L-ca

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-31 21:15:25 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass II with TREC Nutrition!/MALI pods. 21

    Post
    Ladies SFD

    NIEDZIELA 02.06.2013 DZIEŃ 49 TYDZIEŃ 7 Callanetics Micha czysta:-) Warzywa: szpinak, ogórki, pomidor, bakłażan, cukinia, pomidory suszone, pieczarki, KALAFIOR Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, skrzyp, chrom, zma(będzie przed snem), VITA-MIN dla kobiet, policonasol /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42e692a7d3a

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-02 20:31:23 Liczba szacunów: 0