szpinak

[...] zejście do wagi 68kg. Następne foty i pomiary za miesiąc Co do dnia dzisiejszego, to był nieźle rozjechany. Żarcie 1. Owsiane+białko TRENING 2. Cyc+makaron+sałatka (szpinak, sałata, pomidor, ogóras, oliwa z oliwek, pestki słonecznika, ocet balsamiczny, kalarepa) 3. Tuńczyk + warzywa coś ala jw. 4. Twaróg + pomidorki 5. Białko Mój trening [...]

[...] śniadanie, a teraz po treningowy też już wszamany. A było dzisiaj: stek wołowy (dla odmiany, ale taki sobie) z musztardą francuską, do tego makaron pełnoziarnisty i sałatka (szpinak, sałata, papryka, pomidor, marchewka, posypane pestkami słonecznika a podlane oliwą i octem balsamicznym - mniam) Fota poniżej: Oblibardzo dziękuję za ten trening. [...]

[...] skore wlosy paznokcie itp. czyli te mikroelementy czy mineraly czy moge to sprobowac i zobaczyc efekt?wczoraj poszlam do sklepu po warzywka a wrocilam z miesem kupilam tylko szpinak i zjadlam a dzis mam kilo wiecej,wiem ze napewno nieutylam bo to bez sensu by bylo a waga sie u kobiet zmienia ale nielubie takich sytuacji,i wiem ze juz nierusze [...]

[...] TYLKO PEWNEJ GRUPY WITMAIN I MINERALOW MOZE SIE SKONCZYC INNYMI PROBLEMAMI NATURY ZDROWOTNEJ wczoraj poszlam do sklepu po warzywka a wrocilam z miesem kupilam tylko szpinak i zjadlam a dzis mam kilo wiecej WAHANIA DOBOWE CZLOWIEKA (NA WADZE) DOCHODZA DO 2-3 KG !! NIE WIERZE ZE OD SZPINAKU UTYLAS, ANI NABRALAS WODY !! wiem ze napewno [...]

[...] +30 gram jagód /SFD/Images/2015/12/31/f128e1c3f2474ba39b51ee55556c5774.jpg V /SFD/Images/2015/12/31/d2702a7e19e246a782cbfd021b7a3a83.jpg 200-300 gram karkówi wieprzowej + szpinak z twarogiem /SFD/Images/2015/12/31/2426b25dca7545c28952318a5c1ef1b3.jpg Około kilogram karkówki i tyle samo szynki . [...]

[...] nie zwiekszam, popracuje nad technika Wyciskanie - emmm nie wiem co sie stalo wypady - ciezko, ostatnie powtorzenia na raty wznosy- czad :-) MISKA duzo warzyw: ogor,seler naciowy,szpinak, troche szparagowej +wyjadanie zapasow /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4578b2c4c20450eacbca297eff53cc3.png Zmieniony przez - FreeFalling w dniu 2013-08-09 09:12:18

[...] dyni posilek 2(po treningowy) owsianka bezgltenowa,ok 60g szklanka mleka sojowego 3 sliwki lyzeczka masla roslinnego posilek 3 jablko posilek 4 piers z kurczaka omega3 szpinak mrozony z czosnkiem i lyzeczka oliwy z oliwek posilek 5 wafle ryzowe z polowa avocado kilka winogron posilek 6 omega 3 salatka grecka z serem feta i 1,5 lyzki oliwy [...]

[...] hantlami na boki w opadzie tułowia: 10kgx12/ 10kgx12/ 10kgx12/ 10kgx10+2 6. Wyciskanie francuskie jednorącz: 4x10 (5kg) 7. Interwały na rowerku 12 minut+rozciąganie Do miski doszło: ok 5 pomidorków koktajlowych, szpinak, pieczarki, cukinia, cebula, przecier pomidorowy, woda, kawa /SFD/Images/2016/3/14/c712085d398b4bd7966fce247e31f15a.jpg

[...] Trening z piłką tak jak poprzednio + Godzinny spacer wieczorem Dzień 4, 26 Stycznia 2012 MISKA 1. chleb razowy, ser brie, masło, 4 mandarynki 2. łosoś, chleb razowy, szpinak 3. Pierś indyka, ryż naturalny, natka, papryka żółta i czerwona, por, oliwa z oliwek, kremówka (mało). 4. soczewica, buraki, jabłko, majo AKTYWNOŚĆ Trening j.w. + [...]

[...] kokosowy, kilka orzechów włoskich 2. Polędwiczki wieprzowe, chleb razowy, masło, papryka czerwona, rozszponka 3. Indyk pierś, oliwa, por, jajo, kasza jęczmienna, roszponka, szpinak Woda, zielona herbata, kawa ze śmietankax1, dziurawiec Suple: Tran,mertz specjal,folix, magnez Wiosna w moim ogrodzie: [...]

[...] woda), twaróg, śmietana, orzechy, łyżka miodku, zmiksowane truskawki mrożone AKTYWNOŚĆ: Spacer z wózkiem Dzień 59, SObota, 23 Marca 2012 MISKA 1. Naleśnik z razowej mąki, szpinak świeży, ser żółty, oliwa 2. Zapiekane warzywa: ziemniaki, marchewka, por, zielona fasolka + schab, masło klarowane 3. Schab, masło klarowane, sałata AKTYWNOŚĆ: [...]

[...] z owsa, ryżu brązowego, kaszy jaglanej, gryczanej, jęczmiennej - strączki na tak - dużo warzyw i owoców ale ograniczyć poniższe: kapusta, brokuły, rzepa, brukiew, kalarepa, szpinak, brukselka, rzodkiewki, kalafior W sumie to do tej pory dużo jadłam kalafiora i brokuła z powyższych (jako gruszka). Najbardziej mi żal szpinaku bo uwielbiam i jadłam [...]

[...] jak jest mniej niż 80 w talii to już nie ma nadwagi - człowiek chwyta się czego się da żeby się pocieszyć ;-D MISKA: 1 i 2. Śledź, kiełbasa(źródło pewne), razowiec, cebula, szpinak 3. Kasza gryczana, gulasz: indyk pierś, pieczarki, por + orzechy brazylijskie 4. Duszony udziec z indyka, pomidor, natka, ogórek kiszony, pomarańcz +Woda, herbata [...]

[...] wieprzowe, pomidor, por, oliwa + Woda, zielona herbata + Euthyrox 75, tran, omega 3 Aktywność: Rower w terenie 1h Czwartek 25 Lipca 2013 /bezglutenowo/ 1, Fasolka biała, szpinak, soczewica, rzodkiewka, kapusta czerwona, 2. Polędwiczki wieprzowe, por, pomidor, sałata, ogórek kiszony, ziemniaki, oliwa 3. 3 jaja, pomidory + Woda, zielona [...]

[...] 5 km w tym czasie) MISKa: Znowu dużo tłuszczu @-) Na kolacje sam ser śmierdziuch.... ale kres tym szaleństwom położy dieta antyzapalna ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65087489a2c14aa6ab4b3bacedaea976.png + Sałata, szpinak, kalafior + Woda, mięta, rumianek, kawa + Euthyrox 75, Tran, Merz Special Zmieniony przez - Danones w dniu 2013-08-13 22:09:02

[...] tydzień 5./ trening 12. Miska 135/65/180: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-10-05 Napoje: woda 3l, kawa x2, herbata roiboos Warzywa: papryka, brokuły, szpinak, kapusta biała, buraki, marchewka, cukinia, cebula Suple: aminokwasy, bcaa, wit. C, kombucha Aktywność: 4h fitness (w tym 1h lekka) trening trening A 1. Przysiad ze [...]

[...] do spadku pH krwi poniżej dolnej normy (u zdrowego człowieka ph krwi wynosi 7.3-7.45) -- dooże ilości żelaza – oproocz watroobki - żoołtko jaja (7,2 mg), szpinak (4 mg), szynka wędzona (2,5 mg), koora (1,5 mg), brokuły gotowane (1mg), ryby (ok.1 mg); wszystko na 100g :) jak wiadomo norma u kobiet w moim wieku %) to 15mg; [...]

[...] trakcie). Jeśli natomiast nie masz kasy to w ogóle nie kupuj;-) Zainwestuj też w Omegę 3 oraz witaminy i minerały 5.Szczególnie wartościowe będą jeszcze brokuły,szpinak 6.Lepszym rozwiązaniem będzie mięso w 2 posiłku niż twaróg 7.Przedtreningowo dajesz: białko+ww+ew.dodatek tłuszczu+porcja warzyw. Jesli masz taką możliwość to [...]

Do piersi z kurczaka pasuje szpinak czosnek boczek :) W kinie byłem na atlas chmur nawet nawet! Wesołych!

ta wersja tez wysżła dobra :-) Szpinak jakoś mi nie podchodzi, ale spróbuję na pewno kiedyś :-))