[...] mnie platki owsiane nie wzdymaja #-P Miska: Suple: znowu zapomnialam! mam jeszcze troche l'karnityny i zma , chyba teraz wykorzystam Plyny: woda 2l, kawa czarna x2 Warzywa: szpinak, boczniaki, pomidory, papryka, ogorek zielony i kiszony /SFD/Images/2015/5/11/d2e5c9c9704c45a3827fd3a460b8fdb3.jpg I co by bylo kolorowo %-) [...]
[...] czy Platzem czy Franco i mam ochotę wyskakiwac z pościeli i lecieć na siłownię \-) Miska: Suple: tran, castagnus, wiesiołek, pyłek, zm6 Płyny: woda ok3l, kawa x2, herbata owocowa x2 Warzywa: szpinak, suszone pomidory, pomidor /SFD/Images/2015/9/18/fee5917162df41939ee8b4adde5e14c3.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2015-09-18 09:52:22
[...] to robie te cwiczenia w pelni mocy i moge sie skupic na progresowaniu. Chetnie zostane przy takim rozkladzie na dluzej. Miska: 1. twarog, mleczko kokosowe, wiorki kokosowe, orzeszki piniowe, brzoskwinia 2. mieso z ud kurczaka, makaron z brazowego ryzu, ser feta, szpinak, pomidor 3. j/w 4. jaja, maka koksowa, gryczana, jogurt, dynia, banan
[...] na sniadanie mialy byc placki ale szlag je trafil. Mam nowa misje - jesc wiecej warzyw, bo czesto mi wychodzi tak, ze jem z 300g a chcialabym 500-600g dziennie. 1. whey, banan, 2 wafle kukurydziane 2. schab wieprzowy mielony, makaron ryzowy, feta, szpinak, fasolka szparagowa, ogorki kiszone 3. j/w 4. nalesniki albo jajka i ziemniaki
[...] na siłowni :-P Dobrze, że mam skakankę, jedną aktywność, która niezmiennie przynosi mi tyle samo frajdy. Dieta: 1821 kcal 132/48/229 1. Twaróg, wasa, frużelina AN, melon, borówki, czekolada, orzechy 2. Baton proteinowy 3. Dorsz, ryż, ser, śmietana, oliwa, oliwki, szpinak, pomidory suszone i świeże, jabłko 4. Zupa krupnik, pierś z kurczaka