SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szpinak

  • Lasican1 - Dreams comes true - ROAD TO 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    lanym, olej rzepakowy. http://i.imgur.com/PPKzOfA.jpg 3. Sałatka z wędzoną piersią z kurczaka o smaku maślanym z płatkami migdałowymi. http://i.imgur.com/RqduJka.jpg 4. Omlet szpinakowo-tuńczykowy z kawałkami wędzonego kurczaka. http://i.imgur.com/khe2hdi.jpg 5. Pankejk owsiany z jabłkiem i jogurtem greckim. Miałem dziś mega ochotę na tuńczyka i sz

    Odpowiedzi: 2827 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-26 22:51:28 Liczba szacunów: 0
  • Lasican1 - Dreams comes true - ROAD TO 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    /12/15 5. Uginanie sztanga R8 6. Spider curl hantlami 10/10/12/15 Cardio Na czczo - 30 minut Po treningu - 20 minut http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Jajecznica na słodko. 2/3. Kurczak, kasza szpinak. 4. Kasza manna, izolat, truskawki, granexy. 5. ? https://i.imgur.com/6JIIC4L.jpg https://i.imgur.com/q0WY0zy.jpg https://i.imgur.com/dV9OPVJ.jpg

    Odpowiedzi: 2827 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-12 21:51:00 Liczba szacunów: 2
  • Powerlifting to nasze "HOBY" - rywalizacja 5 mocarzy w TS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wtorek – DT – Tydzie drugi Dieta & suplementacja Śniadanie: Owsiane białko II posiłek: Brązowe pieczywo WASA Polędwica jabłko Przed treningowy: cycek Szpinak ryz Suplementacja podczas treningu: Isoactive Suplementacja po treningu: BRAK Posiłek po treningowy: cycek makaron Na noc: wiejski TRENING Plecy

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-02 18:21:24 Liczba szacunów: 0
  • Powerlifting to nasze "HOBY" - rywalizacja 5 mocarzy w TS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    powiem ci ze te 102x4 to juz tak na granicy zrobilem moze by dalo rade wiecej ale nie ryzykowalem toczenia bo bylem sam szpinak i brokuly wchodza i nie ma pierdzenia wiec jest looz jabco czasem wchodzi :D rodzynow nie daje bo owsiane mixuje z mlekiem i bialkiem wypija i bęc Zmieniony przez - remik664 w dniu 2010-03-15 19:54:16

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-15 19:51:05 Liczba szacunów: 0
  • Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ukrow 3. Kasza manna z wpc, platkami kukurydzianymi, mrozonymi truskawkami i bananem 4. 2 plastry pieczonego indyka, ziemniaki i oliwa 5. Mieso z udek z kurczaka, ziemniaki, szpinak i oliwa 6. No wlasnie jeszcze nie wiem, ale albo omlet albo platki owsiane z wpc. Trening taki, ze w sumie dalej sie pozbierac nie moge %-), trzeci tydzien juz robie t

    Odpowiedzi: 309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-29 19:26:02 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    obie na małe obżarstwo i zamiast typowego posiłku wsunąłem 6 zapiekanek domowej roboty;-) Węgle i fat się pi x drzwi zgadzały, białko dopiłem. Parę posiłków z ostatnich dni: -szpinakowo (szpinak z cebulką i nieco jogurtu naturalnego): https://zapodaj.net/images/1def9056b0926.jpg https://zapodaj.net/images/839add1008292.jpg -popielcowo%-) (więc ryby

    Odpowiedzi: 2788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-04 18:39:40 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Chodzi za mną szpinak, ale zawsze boję się go kupić bo nigdy go nie robiłem, nie wiem jak najlepiej i boję się, że wyjście takie ścierwo, że się zrażę od razu %-) A kurak nim nadziewany w formie takiej rolady wygląda obłędnie.

    Odpowiedzi: 2788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-11 20:16:00 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie raczej bez jakiś szałów- z ciekawszych: Makaron, pesto i kurak: https://i.imgur.com/ygCm0Hvl.jpg Naleśniki, nutella i cheeriosy;-D https://i.imgur.com/nRQrnOnl.jpg Wrapy, szpinak i kurak: https://i.imgur.com/91LZLill.jpg https://i.imgur.com/h56nTHtl.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg NOGI https://i.i

    Odpowiedzi: 2788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-31 14:05:09 Liczba szacunów: 3
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ed seriami i przeklinanie%-) Załączyłem też stare AC, tu akurat Priest i jego koronna poza: https://i.imgur.com/cXIibJil.jpg?1 https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Makaron, kurak, szpinak, na śmietanie: https://i.imgur.com/yHMw0yal.jpg Naleśniki z budyniem AN: https://i.imgur.com/HGW6ckwl.jpg I wiadome... https://i.imgur.com/aEyrNQVl.jpg https://i.imgur

    Odpowiedzi: 2788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-16 13:19:52 Liczba szacunów: 0
  • Kama / REDUKCJA podsum. str 39

    Post
    Ladies SFD

    i próbowałam obciązenia, więc proszę się nie śmiać :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2e33b13aefd4978849bd2bb1660bd6f.png Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: brokuł, cebula, szpinak. Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata zielona z pigwą. Przyprawy: imbir, cynamon, curry, czosnek. Suplementy: - /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/534cf62706184e81ae749

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-24 21:35:09 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies] akneraj/Kiedy droga staje się celem,str.78-100

    Post
    Ladies SFD

    hey, Tran. 2. owsiane, śliwka, 3x białka jaj, olej z wiesiołka. 3. soczewica, białka jaj x4. 4-5. tuna, warzywa, oliwa z oliwek. 6. dorsz, oliwa z oliwek, warzywa. 7. kromka chleba x 2, whey, płatki owsiane. 1808kc, BTW: 140gr / 60gr / 175.4gr + warzywa ~600gr: szpinak, ogórek, brokuły, cebula, pietruszka. + dużo herbaty zielonej z limonką, woda.

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-20 20:43:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta tłuszczowa - D. Szukała (i Biniu)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    niczano natomiast spożycia takich pokarmów, jak: mięso, drób, ryby, jajka; chorym zezwolono na dobowe spożycie 100 g sera żółtego, dwóch filiżanek warzyw sałatkowych (sałata, szpinak, seler) i jednej filiżanki warzyw o niskiej zawartości węglowodanów (brokuły, kalafior). Zachęcano chorych do wypijania 6 - 8 szklanek wody dziennie. Chorym podawano r

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-30 10:11:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta tłuszczowa - D. Szukała (i Biniu)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    owo tluszczowy posilek, 1,5h godziny pozniej juz ww proste typu glukoza , waxy maize lub vitargo w ilosci 25 gramow plus porcja boostera z mala iloscia ww jak np nox pump w sumie okolo 35 ww prostych lacznie, pozniej intensywny trening po nim zas juz wylacznie zielone warzywa o malej ilosci ww : szpinak salata plus np pieczarki by utrzymac ketoze.

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-29 08:55:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta tłuszczowa - D. Szukała (i Biniu)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    + 30gr oliwy przed snem bcca gluta Ogolnie kuraka idzie 700gr czasem mniej ale to daje wpc jako uzupelnienie , oczywiscie z posilkach sa tez warzywa typu ; ogorek pomidor szpinak czasem marchewka seler cebula . Ladowanie Mialem tydzien temu w piatek i tak wydaje mi ze stoje ze zbijaniem fatu mimo przestrzegania diety nie liczac tych 3 dni co

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-07 19:18:54 Liczba szacunów: 0
  • Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

    Post
    Ladies SFD

    lejne dni treningu. Miska: suplementy: wit. D, Chela-Mag B6, jreatyna, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: brokuły, szpinak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/25579f234d4f4ef5af8d44284bbf9311.jpg Pytanie: Czy w tym ćwiczeniu "wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej" ruch ma być po skosie z ł

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-06 21:20:57 Liczba szacunów: 0
  • Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

    Post
    Ladies SFD

    tube.com/watch?v=mhX1Te9x8IU Miska: suplementy: wit. D, kreatyna, Chela-Mag B6, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: herbata zielona, kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: szpinak, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/773e4097bd1d49ff9c2acec5071a5457.jpg 15/03/2015 DNT Dzisiaj nareszcie piękny dzień, lepsze samopoczucie niż wczoraj, więc po poł

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-15 18:27:58 Liczba szacunów: 0
  • Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

    Post
    Ladies SFD

    / linka x20 / linka x20 / linka x20 Trening: 1h Miska: suplementy: wit. D, wit. A+E, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, herbata zielona, woda warzywa: rzodkiewka, szpinak /SFD/Images/2015/4/25/5feba39967984a85b2ec764dc7bc95f5.jpg Posiłek po treningu (miałam dziś ochotę na coś smacznego) :-D /SFD/Images/2015/4/25/2fe4a6595b12436b9d7cb5d0

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-25 17:18:29 Liczba szacunów: 0
  • Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

    Post
    Ladies SFD

    03/0/10/2015 DNT Miska: suplementy: wit. C, wit. D, kreatyna, Magnez, Vita-min multiple sport napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: szpinak, pomidor http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-10-03 04/0/10/2015 DT Dzisiaj biceps i triceps poszły po bandzie, strasznie szybko wysiadły. O ile starałam się walczyć przy bicku (czyli pomaga

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-04 21:44:35 Liczba szacunów: 0
  • konkurs/Oveja podsumowanie str.41

    Post
    Ladies SFD

    Filonka, nie dziękuję, żeby nie zapeszyć 19.05.11 DNT Reszta tego tygodnia będzie treningowa Miska: + pomidory, kapusta pekińska, kapusta kiszona, szpinak, ogórek, kiełki rzodkiewki ---------------------------- Suplementy: Witaminy + protokół estrogenowy- dzień 9 jeszcze nie łyknęłam wszystkiego, ale postaram się pamiętać

    Odpowiedzi: 455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-19 19:58:55 Liczba szacunów: 0
  • pomoc doraźna

    Post
    Ladies SFD

    do picia: 2,5 litra wody, 1x kawa zbożowa, 2x melisa, 2x mięta warzywa: pomidor, szpinak, marchew, kapusta biała dziś, o ile nic nie stanie na przeszkodzie, idę biegać /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7746b22da41346f5aba235e12e299dcd.png edit: biegałam, nieznacznie poniżej 30minut, 5km, dało mi to wiele przyjemności, radości i... oczyszczenia umysłu, byłam

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2491 Data: 2013-04-28 16:02:02 Liczba szacunów: 0