szpinak

[...] jakosci a poza tym widze ze nie jest zabardzo potrzebny. Malo wartosciowych owocow i warzyw w diecie, musisz dorzucic do wiekszosci posilkow ewentualnie miedzy posilkami spozywac (jablka, owoce cytrusowe, banany, marchew, brokuly szpinak itd...) Jak dla mnie za duzo chleba, a za malo produktow typu ryze itd. Szynka tez nie brzmi za dobrze

Jak bede chcial robic tylko diete to zadzwonie do dietetyka a nie na forum... kto tu powinien jesc szpinak....

Nie ten dział :) - lepszy jakościowo będzie szpinak w liściach tak samo sprawa ma się w przypadku tunczyka jeśli mamy do wyboru rozdrobnionego a w kawałkach

czyli wieczorem po karate jeść kurę,oliwę,szpinak po zwykłym treningu HST jeść kurczaka, ryż, paprykę (ok. 16 godziny)

[...] postaci hemowej (mioglobina, hemoglobina). Jego przyswajalność z pokarmów wynosi około 20%. W produktach spożywczych pochodzenia roślinnego (fasola, brokuły, groch, szpinak, orzechy, fasola, melasa, suszone brzoskwinie, owsianka) żelazo jest w postaci trudno przyswajalnej, niehemowej i jego przyswajanie dochodzi do 5%. źródło: [...]

Daj sobie 200/300 kcal na początek i obserwuj wagę. Mleko zamieniłbym na chociaż 0,5%. Nie widzę warzyw, dorzuć chociaż do posiłku 3 i 5 jakieś brokuły, szpinak cokolwiek. I nie widzę żadnej ryby (makrela wędzona, tuńczyk czy filet np. z dorsza) . :)

[...] NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza gryczana, kasz "kuskus" , płatki owsiane górskie , max 1-2 owoce dziennie , warzyw bardzo dużo ( , , kapusta kiszona , szpinak, brokuły , pomidory , rzodkiewki , sałata , kalafior.......) , do śniadania rodzynki , makaron razowy

Zacząłem cykl T Bomb 2 + Biosterol, co do tego szamać wiem że ryby są dobre panga, sola że szpinak, pestki z dyni. Jakie jeszcze rzeczy ma ktos jakąś diete? no to szykuj sie na przyrosty po takiej bombie a co do diety to posty podwieszone http://www.sfd.pl/temat50408/ http://www.sfd.pl/temat127853 Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2007-12-30 [...]

jeszcze to Źródła * Wszystkie produkty nabiałowe oprócz masła * Fasola, groch * Warzywa (buraki, kapusta włoska, kapusta ogrodowa, szpinak-NIE) * Ości znajdujące się w puszkach z rybami konserwowymi i wit D jest potrzebna. tran w płynie moze dostarczyć troche

A to lista zawartości żelaza w niektórych produktach (w mg na 100 g produktu): Wątroba wieprzowa 17,5 Wątroba cielęca 10,3 Soja 8,0 Nerki wieprzowe 7,8 Żółtko jaj 7,2 (dla porównania: całe jaja- 100 g: 2,7 mg) Fasola 6,9 Kasza gryczana 6,0 Mąka pszenna 6,0 Płatki owsiane 4,4 Natka pietruszki 4,3 Mąka żytnia razowa 4,0 Kasza jęczmienna 3,8 Kasza [...]

[...] chleba (jedna kromka ok 45g), jakiegoś białka (tuńczyk z wody,pierś z indyka,ser,jajko na twardo,mozzarella etc.) z dodatkiem musztardy/majonezu i jakichś warzyw typu szpinak,sałata,pomidor i ziół i jakiś owoc później (jabłko/grapefruit) to mnie zaleje? Czy taka ilość węgli na noc nie jest zbyt spora? Taką kolację bogatą w węgle jem tylko [...]

Pelnowartosciowy posilek, zdrowy obiad to powiedzmy: Ryz paraboliczny+piersi z kurczaka+warzywa(brokuły,szpinak..itp) +oliwa(extra virgine_ Czyli: WW ZLOzone o srednim/niskim IG+Białko pełnowartosciowe(zwiezrece)+warzywa+zdrowy tluszcz

inna nazwa to norweska. stosuje się ją przez dwa tygonie. ma bardzo małą liczbę kalorii ( np. śniadanie : kawa+ kostka cukru+kromka chleba; lunch : pomidor + jajko + szpinak, kolacja: befsztyk + sałataz olejem). Spożywane produkty przez dwa tygodnie są podobne do powyższych czyli o dużej zawartości żelaza.Ma na celu regulację metabolizmu w [...]

[...] Dieta nie przynosi takich rewelacyjnych fefktów jak to bywa w założeniu. 3. W wyniku diety można nabawić się wstrętu do potraw proponowanych w diecie, są mdłe i bez smaku (szpinak, befsztyk), Wniosek: NIE STOSOWAĆ! Jest to chyba typowa dieta z kolorowych pisemek dla kobiet która nie nic wspólnego z racjonalnym odżywianiem się. Zdecydowanie [...]

mysle, ze nie w tym rzecz bo jesli chodzi o ilosc to naprawde za wiele nie daje. Np. siemie lniane bez dodatku jagod jest dla mnie mdle i bez smaku. Ale jajecznice jak smaze na sniadanko to dodaje zielonego ogorka nic wiecej:)zero jakichkolwiek przypraw, szpinak jak jem to samo.

OK. Mój błąd. nie dopisałem. Warzywa są w 4 z 5 posiłków takie jak: Pomidory, Papryka czerwona, żółta, zielona, szpinak, marchew, brokuły Owoce mam po treningu. Z reguły to było 250g kiwi, malin lub borówek + 40g WPC bez ryżu. Teraz zamieniłem to na 100g banana + 50g ryżu + 40g WPC. Czy dodać owoce do śniadania? Zdjęcia sylwetki wyślę wieczorem. [...]

[...] B 5 T 86 WW kasza gryczana i tu nie mam pomysłu czekam na odpowiedzi... 4 posiłek(po treningowy) 40 B 8 T 115 WW mięso z piersi kurczaka ryż brązowy + owoc 5 posiłek przed snem 25 B 15 T 33 WW szpinak jajecznica i nie wiem co tu jeszcze można dać Czekam na sugestie co dodać i czy zmienic ilosci tluszczy wegli i białek w poszczególnych posiłkach

[...] chudy miod pszczeli + warzywo 3 posiłek (przed treningiem) 20 B 5 T 86 WW kasza gryczana mintaj Dodać tu jakies warzywa albo owoce ?? 4 posiłek(po treningowy) 40 B 13 T 115 WW mięso z piersi kurczaka ryż brązowy + 2 banany + Grejpfrut 5 posiłek przed snem 20 B 20 T 33 WW szpinak oliwa jajecznica ziemniaki pomidorki Czekam na odpowiedzi...

[...] jego głównym pożywieniem. Dieta Bogata w tłuszcze i proteiny zwierzęce. Jedz drób, od czasu do czasu czerwone mięso, wątróbkę, ryby, owoce morza. A także: kapustę włoską, szpinak, brokuły, wodorosty, owoce. Unikaj: pszenicy, kukurydzy, fasoli, soczewicy, brukselki, kalafiora, gorczycy. Ograniczaj spożycie ziaren i roślin strączkowych. [...]

[...] staram się jeść łososia zamiast porcji kurczaka. Kurczaka zamienię też czasami z wątróbką. 500-600g warzyw dziennie, w zależności co się nawinie: kalafior, pomidor, brokuł, szczypiorek, szpinak, ogórek surowy/ kiszony WPC mam jeszcze spory zapas i szczerze wygodnie jest wypić zaraz po treningu a dopiero po czasie na spokojnie zjeść danie złożone.