SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szpinak

  • *skitelsik* / zaczynam od nowa

    Post
    Ladies SFD

    D/zdjeciaSFD/92291a6214bd42adb13e66e6508b158a.jpg do picia: woda, zielona herbata, kawa warzywka: pekinska, lodowa, ogórek, pieczarki, mix(fasolka, kapusta, brokuł, kalafior, szpinak) dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, wit. C, gripex, czosnek, stevia, kakao, przyprawy, pietruszka, imbir aktywność: 20min orbi (obciążenie między 6-8) 20min

    Odpowiedzi: 596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-19 21:13:15 Liczba szacunów: 0
  • pat34 - Living Life On Your Own Terms

    Post
    Dzienniki Treningowe

    e zgodnie z planem sie udało :D 1. 50g whey, 25g masło grassfed, 15g olej koko, 100g banan 2. 3 jaja, 5g smalec, pomidory 3. 200g mielona pierś z indyka, 30g oliwa z oliwek, szpinak w kotletach i sałata 4. (potreningowy) 50g whey, 140g banany, 25g cukier kokosowy 5. 4 jaja, 30g mąka ryżowa, 75g daktyle, 5g olej kokosowy 6. 300g piersi kurczaka,

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-09 18:01:21 Liczba szacunów: 0
  • konkurs / agak / sila, wytrzymalosc i rekompozycja - podsumowanie strona 27

    Post
    Ladies SFD

    po treningu marzylam o drzemce dieta 1900kcal 1. owies 100g, jajko, jablko (przedT) 2. soczewica cz 100g 3. losos, pol salaty, oliwa 4. piers indyka, marchewka 5. piers kury, szpinak, oliwa, flexit drink 10g, tran 5g 6. wol mam nowy tran: cytrynowy. wreszcie da sie go przelknac smakuje jak slodka cytrynowka edit: zamiast wiosla sztanga powinnam r

    Odpowiedzi: 289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-17 23:16:06 Liczba szacunów: 0
  • konkurs / agak / sila, wytrzymalosc i rekompozycja - podsumowanie strona 27

    Post
    Ladies SFD

    erek, tez slabo (level 9, raptem 125-135 watt, 230kcal) dieta 1600kcal: 1. owies 70g, whey 2. soczewica zielona 80g 3. soczewica zielona 80g, rzodkiewki, pomidor 4. indyk, szpinak 450g, orzechy braz, rzodkiewki 5. 2 jajka, pol brokula 6. kura, pol brokula, tran 7g i pewnie pol salaty +flexit drink, 2xwapn, 2xomega3, wyciag z pestek winogron, d

    Odpowiedzi: 289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-18 22:25:01 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Lorane DT/podsumowanie str. 14,20

    Post
    Ladies SFD

    ogóle to mój ulubiony trening..no może gdyby nie te wypady..@@-) popmki zakończone glebą:-PP * bieżnia 28 minut, prędkość 8-10km/h Wydłużam aero w miarę sił z 20 do 30 min, bo spadki zwolniły :-) DIETA + brukselka, brokul, pomidory, szpinak, papryka chilli i zwykła rozkład 150B/65T/150W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b621c29aab04069983b48e2e13a0860.jpg

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-13 17:25:14 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Lorane DT/podsumowanie str. 14,20

    Post
    Ladies SFD

    h max nachylenie (15) *15 min bieg 9km/h płasko *5 min marsz pod górę 6-6,5km/h nachylenie 13-15 Bieg wbrew pozorom dużo łatwiejszy od marszu ;-) DIETA +pomidory suszone, świeże, roszponka, szpinak, bazylia świeża rozkład 150B/65T/150W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb2eafdfad0442cdb6a8695c48ae078b.jpg Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-02-20 23:34:58

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-20 23:33:47 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Lorane DT/podsumowanie str. 14,20

    Post
    Ladies SFD

    ć powinnam już 11..Więcej zwyczajnie nie dałam rady, ale myślę, że bardziej efektywnie było;-) Chyba czas na endomondo..:-) DIETA Suplementy: castagnus 1tab Warzywa:pomidory, szpinak, cebula, czosnek, brukselka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3659a28bcc0b42c3bc297cf87cffdd88.jpg Odjęłam 10g tłuszczy na rzecz ww, bo głodna wiecznie jestem i parcie mam na

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-04 14:39:49 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Lorane DT/podsumowanie str. 14,20

    Post
    Ladies SFD

    /55T/175W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54dc1d47c66d4acdab283a2d8cfa5f7b.png Tydzień 10/4 DNT DIETA Suplementy: castagnus 1tab, tran, wit.c, kombucha, Mg+K Warzywa: sałata, cebula, szpinak, pomidory, ogórki konserwowe Płyny: kawa x1, skrzyp+ pokrzywa 1,5L, woda 2L rozkład 150B/55T/175W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f769c4706df249ec9f810e6bcfd53d86.png Wypiski

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-04 21:49:06 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Lorane DT/podsumowanie str. 14,20

    Post
    Ladies SFD

    Tydzień 11/3 DNT DIETA Suplementy: castagnus, tran, wit.c Warzywa: kapusta, pomidory, szpinak, papryka, cebula, czosnek Płyny: kawa x2, woda 3L rozkład 150B/55T/175W chwila zapomnienia z karkówką, a później cały dzień sucho}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e054b3b9ffd48c48697acfd8633ac8f.png Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-04-10 18:19:53

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-10 18:19:31 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Lorane DT/podsumowanie str. 14,20

    Post
    Ladies SFD

    Tydzień 3/2 TRENING aero fitness 1h joga DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)jaglana, jajo, czereśnie, kokosowy, szpinak 2)jaglana, whey, czereśnie 3)pulpety z indyka, ryż brązowy, kalafior, brokuł, kapusta 4)jajo na miękko, tuńczyk, razowiec, ogórki kiszone +suplementacja poza bilansem: tran, o3, wiesiołek, castagnus, kombucha z zielonej herbaty

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-09 15:58:03 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Lorane DT/podsumowanie str. 14,20

    Post
    Ladies SFD

    0B/30T/200W 1)koktajl: whey, banan, kakao, owies, odrobina wiejskiej maślanki, zielone (kolor ->@-|%-)) 2)jaglana, jajo, maliny 3)udziec wołowy, ziemniaki, olej kokosowy, kalafior, młoda kapusta 4)sałatka: jajo, oliwa, szpinak, pomidory, cukinia, papryka + razowiec +suplementacja poza bilansem: tran, o3, wiesiołek, zielona herbata, wit.c, kombucha

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-15 20:06:22 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Lorane DT/podsumowanie str. 14,20

    Post
    Ladies SFD

    najszerszym rozstawie (max liczba powtórzeń) 1xcc + 4x guma 5. wiosłowanie sztangą nachwytem 27,5kg x20/27,5kg x18 DIETA: 1) jaglana, mleko owsiane, 2 jaja, jabłko 2,3) udko indycze, kasza pęczak, grzyby, zielona fasolka, groszek cukrowy 4)2 jaja na miękko, chleb żytni, masło, szpinak, jarmuż, czerwona cebula, ogórek + zupa z warzyw na kościach

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-14 19:42:56 Liczba szacunów: 0
  • Ag4tha // dziennik // Let's try... =)

    Post
    Trening dla początkujących

    tuńczyk w sosie własnym, pomidor, ogórek świeży, ogórek konserwowy, jabłko* 3. Pierś z kurczaka, warzywa chińskie, makaron dwujajeczny, migdały** 4. jw 5. Łopatka wieprzowa, szpinak, cebula, czosnek, ryż brązowy 6. Mintaj, mieszanka warzyw, orzechy włoskie Razem: B 159 T 67 W 95 1628 kcal __________________ *Słabe połączenie składników **Zapakow

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 18335 Data: 2010-11-24 17:54:41 Liczba szacunów: 0
  • cząstka/akcja 40-stka

    Post
    Ladies SFD

    Ogórek nie zalicza się do warzyw zielonych (liściastych). Jedz do woli: brukselkę, kapustę (czerwoną też), szczaw, szpinak, brokuły, kalafior, sałaty a resztę na razie sobie odpuść. A, ich do bilansu nie wliczasz. Na początku miskę układaj sobie dzień wcześniej, wtedy nie zanotujesz żadnych ilościowych wpadek. Zmieniony przez - marcia1990 w dniu

    Odpowiedzi: 1018 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-06 19:57:00 Liczba szacunów: 0
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    cze panowałam nad kuchnią. Potem już mniej, ale jakimś cudem udał się utrzymać i kalorie i makro 8-) 8-)8-) Wczoraj smaki na placki, dzisiaj na naleśniki. Jutro zaplanowany szpinak - tylko z czym i jak jeszcze nie wiem - na pewno w towarzystwie czosnku . /SFD/2018/10/1/f46888e4feac467ea0aef0bace7f8ccf.jpg /SFD/2018/10/1/3c78453e28954f27a8af55b87c

    Odpowiedzi: 1152 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-01 20:53:01 Liczba szacunów: 0
  • Trudny przypadek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jasne w zależności od pory roku: zima i jesień późna - mrożonki - najczęściej brokuły i szpinak, mieszanki warzywne mrozone lato - wszystko co zielone i nie ucieka i jest świeże myslę jeszcze by: - wywalić twaróg i dać jajka na ostatni posiłek - w miejsce gdzie były jajka dać 150g chudego mięsa + tłuszcze nie lepiej by było? Twaróg to cienkie źró

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2609 Data: 2011-08-12 22:17:50 Liczba szacunów: 0
  • PANGA - Przestroga - art.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    bez zadenj panierki poprostu posypuje przyprawami i na teflon albo rozmrazam szpinak, w nim jest duzo wody podczas romrazania i w tej"mazi" "kąpie" moją pange:)) dodaje przypraw, czosnku, piep kajeński, zioła prowansalskie i mieszam rozdrabiajac ta pange na malutkie kawałeczki:) pycha:)

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-14 12:38:46 Liczba szacunów: 1
  • PANGA - Przestroga - art.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sprobuj tak: Ubij jajko/ jajka, dodaj rozmrozony szpinak i pange w kawalkach i oczywiscie przyprawy(ja daje tez galke muszkatolowa). To wszystko na blaszke/ do naczynia zaroodpornego i zapiecz. Upieczone posyp posiekanymi orzechami. Do tego mozesz zrobic taki ryz: Brazowy ryz (nie gotowany) zrumien na teflonie (ciagle mieszajac zeby sie nie przypa

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-15 07:44:55 Liczba szacunów: 0
  • PANGA - Przestroga - art.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sprobuj tak: Ubij jajko/ jajka, dodaj rozmrozony szpinak i pange w kawalkach i oczywiscie przyprawy(ja daje tez galke muszkatolowa). To wszystko na blaszke/ do naczynia zaroodpornego i zapiecz. Upieczone posyp posiekanymi orzechami. Do tego mozesz zrobic taki ryz: Brazowy ryz (nie gotowany) zrumien na teflonie (ciagle mieszajac zeby sie nie przypal

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-26 15:45:33 Liczba szacunów: 0
  • Aga_921/ Walka z tluszczem

    Post
    Trening dla początkujących

    nnych tluszczy w tych dwuch posilkach. Jedz wolowinke, ryby wszelakie i cycki z kuraka. Wazne ze czysto ma byc. Do innych dodawaj troche wegli i tluszczy typu oliwa z oliwek itp, badz tran. Ja warzyw nie daje wcale do okolotreningowych, ale inni daja, jako dodatek kalafior,brokuly,szpinak itp Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2009-12-20 00:38:36

    Odpowiedzi: 1081 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-20 00:25:06 Liczba szacunów: 0