SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szpinak

  • Aga_921/ Walka z tluszczem

    Post
    Trening dla początkujących

    nnych tluszczy w tych dwuch posilkach. Jedz wolowinke, ryby wszelakie i cycki z kuraka. Wazne ze czysto ma byc. Do innych dodawaj troche wegli i tluszczy typu oliwa z oliwek itp, badz tran. Ja warzyw nie daje wcale do okolotreningowych, ale inni daja, jako dodatek kalafior,brokuly,szpinak itp Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2009-12-20 00:38:36

    Odpowiedzi: 1081 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-20 00:25:06 Liczba szacunów: 0
  • Trudny przypadek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jasne w zależności od pory roku: zima i jesień późna - mrożonki - najczęściej brokuły i szpinak, mieszanki warzywne mrozone lato - wszystko co zielone i nie ucieka i jest świeże myslę jeszcze by: - wywalić twaróg i dać jajka na ostatni posiłek - w miejsce gdzie były jajka dać 150g chudego mięsa + tłuszcze nie lepiej by było? Twaróg to cienkie źró

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2539 Data: 2011-08-12 22:17:50 Liczba szacunów: 0
  • TREC sponsoruje: yosis, podsumowanie str. 34

    Post
    Ladies SFD

    t 15:00 mięso indycze, masło, groch 17:00 plaster szynki, jabłko 20:00 mięso indycze, masło, groch 23:30 jajko, whey +kapusta kiszona, pomidor, ogórek kons, troche kalafiora, szpinak +2 gż @@-) GPP: obwody w 30 min: 10x SDLHP 5 kg 9x pompka 8x swing 5 kg 7x przysiad 6x burpee 9,5 obwodów (9x pełne + do 2 swingów) - wszystkie pompki męskie, burpee:

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-27 07:35:40 Liczba szacunów: 0
  • Ann/Dziennik/Chcieć to móc -Redukcja str52

    Post
    Trening dla początkujących

    80kgx100 7. brzuszki z 5kg 20/20/20/20 powtórzeń Trening tak mnie wykończył , że jak przyszłam do domu to poszłam spać. Dieta 1. jajka, łyżka wheya , 2. kurczak, oliwa,szpinak 3. jajka , oliwa , ogórki 4. whey , oliwa, cebula 5. ryba, oliwa , ogórki 6. twaróg,oliwa _______________________ Carbon na jutrzejszym kolosie napisze : :" wo

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-14 17:51:34 Liczba szacunów: 0
  • Shaggah/ redukcja/pierwsze podsumowanie str.33

    Post
    Ladies SFD

    iągnąć podchwytem, natomiast nachwytem ani rusz. No ale któż powiedział, że będzie łatwo? No warzywa mi trochę już bokiem wychodzą, jedynie mogłabym kalafiora jeść non stop i szpinak, ale świeżego nie uświadczę, a kalafiory sprowadzają zza granicy, wiec ja nie wiem czy to ma jeszcze jakieś witaminy...;/ ooooo albo fasolkę szparagową mogłabym tonami

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-07 21:05:03 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]SnicK/Masa 2014/2015

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    1-22. Posiłki by wyglądały następującą 11:40 Białko+Tłuszcz 15:30-18:00 Trening 18:30 Białko + Węglowodany 20-22 Białko + Węglowodany + (Tłuszcz <20g) Teraz pojawia się pytanie. W DNT mam spożywać maksymalnie 30g węgli, wliczać do tego warzywa takie jak szpinak/brokuł/kalafior/marchew/ogórek? Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-08-30 19:15:09

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-30 19:14:57 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]SnicK/Masa 2014/2015

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    nie siedząc na maszynie 12/12/10/8 MC 10/10/10/10 Szrugsy 12/12/12 http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Galat z udek kurczaka, kiełbasa śląska 2 posiłek Ziemniaki, kurczak, warzywa, ketchup 3 posiłek Truskawki, lód włoski 4 posiłek Tosty, ketchup, musztarda 5 posiłek Łosoś, szpinak, jogurt naturalny

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-05 21:04:20 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass II with TREC Nutrition!/MALI pods. 21

    Post
    Ladies SFD

    ciążenie więcej na noiiii oiiii piekło piekło:-) 3. Micha czysta:-) ale troszkę niedojedzona - tarta nie zmieściła się w żołądku@-| Warzywa: brukselka, sałata lodowa, ogórek, szpinak, pieczarki Napoje: herbata zielona, woda Suple: siemię, błonnik HUSK, tran, zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e3ce643f70c4e97bb9215e1f9744ad4.jpg *** tarta - podzieliłam

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-21 07:56:29 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass II with TREC Nutrition!/MALI pods. 21

    Post
    Ladies SFD

    - 40min, wolny marsz, głebokie zejścia, noga wykroczna do 90-80st. cały czas pod górkę - czy tak mogę robić, czy raczej szybkie tempo powinno być?:-? Micha czysta:-) Warzywa: szpinak, ogórki, pomidory, bakłażan, cukinia, pomidory suszone, Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, skrzyp, chrom, zma, VITA-MIN d

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-02 12:02:16 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass II with TREC Nutrition!/MALI pods. 21

    Post
    Ladies SFD

    kg/3kg/4kg była siła :-) I like it8-) 11.Skakanka 1 min jw Po treningu: żywe i to bardzo żywe8-) aero na orbim 30 minut Micha czysta Warzywa: ogórek, pomidory, sałata lodowa, szpinak, bakłażan, cukinia ***pokochałam smażone na patelni plasterki bakłażana i cukinii - uzależniłam się - obowiązkowo na talerzu przynajmniej raz dziennie \-) Napoje: herb

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-04 09:55:33 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass II with TREC Nutrition!/MALI pods. 21

    Post
    Ladies SFD

    nie dałam rady zrobić w kazdym obwodzie po 20 powtórzeń - brzuch palił niemiłosiernie... Micha czysta :-) Warzywa: pomidory, ogórki, bakłażan,sałata lodowa, brokuł, cukinia, szpinak Napoje: woda, herbata zielona Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, TRAN, chrom,skrzyp, CLA (6), L-carnitine(6), zma, VITA-MIN dla kobiet, policonasol ***

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-05 09:47:59 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass II with TREC Nutrition!/MALI pods. 21

    Post
    Ladies SFD

    erkiem pod górkę i z górki Protokół sadłopalny - ZREALIZOWANY :-)) Była tak piękna pogoda, że PW się wydłużył...nie miałam ochoty wracać do domu \-) Micha czysta8-) Warzywa: szpinak, ogórki, pomidory, bakłażan, rzodkiewka, sałata lodowa, kiełki Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, skrzyp, chrom, zma,tran

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-09 10:14:51 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass II with TREC Nutrition!/MALI pods. 21

    Post
    Ladies SFD

    ningu: żywe energiczne i meczace aero na orbim 30 minut Przy rozciąganiu łapał mnie skurcz w stopie (pod spodem):-> Micha czysta:-) Warzywa: ogórek, pomidory, sałata lodowa, szpinak, bakłażan, kiełki, boczniaki Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, TRAN, chrom, zma, skrzyp, Vita-min dla kobiet, policonaso

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-10 22:02:59 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass II with TREC Nutrition!/MALI pods. 21

    Post
    Ladies SFD

    siebie - allachy z gumami - odwrotne brzuszki - Plank Micha na dziś - czysta do tej pory i tak już pozostanie:-) Warzywa: pomidory, ogórki, cukinia, sałata lodowa, szparagi, szpinak, pomidory suszone, kiełki Napoje: woda, herbata zielona Suple: hepatil wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, TRAN, chrom,skrzyp, CLA (6), L-carnitine(6), będzie: zma, VITA-

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-11 10:31:24 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass II with TREC Nutrition!/MALI pods. 21

    Post
    Ladies SFD

    przód 1,25/2/2,5 1,25kg/2kg/2kg 10.J.w. ale w tył 1,25/2/2,5 1,25kg/2kg/2kg 11.Skakanka 3 min jw. 30 min ORBI Micha czysta:-) Warzywa: ogórki, pomidory, cukinia, pieczarki, szpinak, salata lodowa, sałata rapid, pomidory suszone Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, skrzyp, chrom, zma, VITA-MIN dla kobiet,

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-15 13:56:18 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass II with TREC Nutrition!/MALI pods. 21

    Post
    Ladies SFD

    SOBOTA 15.06.2013 DZIEŃ 62 TYDZIEŃ 9 Micha czysta8-) Warzywa: ogórki, pomidory, sałata lodowa, sałata rapid, szpinak, cukinia, bakłażan, brokuł, pieczarki Napoje: woda, herbata zielona Suple:hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, chrom, zma, skrzyp, Vita-min dla kobiet, CLA (6), L-carnitine (6) , tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d50b31be4da84898a67

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-16 11:57:26 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass II with TREC Nutrition!/MALI pods. 21

    Post
    Ladies SFD

    ngu: żywe energiczne i meczace aero na orbim 45 minut 8-) Micha czysta:-) - bez rotacji węglami od dziś - każdy dzień 100B/30T/150WW Warzywa: ogórek, pomidory, sałata lodowa, szpinak, pieczarki, cukinia, pomidory suszone, brokuł *** ciągle mam ochotę na pomidory - świeże, suszone czy też taki ala koncentrat pomidorowy}:-( Dodatki: kardamon, sól, p

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-16 23:05:27 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass II with TREC Nutrition!/MALI pods. 21

    Post
    Ladies SFD

    PONIEDZIAŁEK 17.06.2013 DZIEŃ 64 TYDZIEŃ 10 DZIEŃ OFF - pół dnia w pociągu:-( Micha czysta Warzywa: ogórek, pomidory, sałata lodowa, szpinak, cukinia, pomidory suszone, bakłażan,boczniaki, kiełki Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, TRAN, chrom, zma, skrzyp, Vita-min dla kobiet, policonasol , /ObrazkiSFD/

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-18 21:15:33 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass II with TREC Nutrition!/MALI pods. 21

    Post
    Ladies SFD

    tutaj trening wypadł...beznadziejnie...może jutro będzie lepiej....@-| i dam radę zrobić trening nóg...:-? MICHA CZYSTA NIEDOJEDZONA! Warzywa: pomidor, ogórki, sałata lodowa, szpinak, kiełki, bakłażan, pomidory suszone Napoje: woda, herbata zielona Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, TRAN, chrom, zma, skrzyp, **** posiłki z godziny 12

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-18 21:28:46 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass II with TREC Nutrition!/MALI pods. 21

    Post
    Ladies SFD

    NIEDZIELA 23.06.2013 DZIEŃ 70 TYDZIEŃ 10 Protokół sadłopalny - ZREALIZOWANY PW - 50min Micha czysta :-) Warzywa: sałata lodowa, ogórki, pomidory, szpinak, bakłażan,pomidory suszone, szparagi ze słoika, papryka żółta (wliczona), rukola Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, VITA-MIN dla kobiet,tran, CLA (6

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-23 22:27:06 Liczba szacunów: 0