SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szpinak

  • Dziennik konkursowy/Carramba/Podsumowanie str.52

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    WTOREK DNT Płyny: woda1,5l, kawax2, herbaty różne Warzywa: pomidor, szpinak, cukinia, jakieś z mrożonki Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b91577c6b274670bd0a488ec2f04625.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/32c1d0f35ddc4dbf922b3040ebf71988.JPG

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-03 22:44:06 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy/Carramba/Podsumowanie str.52

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    CZWARTEK DNT Mobilizacja: barki Płyny: woda 1,5l, kawa x2, herbatki Warzywa: kapusta kiszona, cukinia, brukselka, pomidory, szpinak, ogórek, mrożonki Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e0c787f495144c2ad309190ac9b949f.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ad0b566e5a584ea0968050835689c24e.JPG PIĄTEK BARKI + RAMIONA + ABS 1. Wyciskanie sztangi

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-06 18:58:15 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja numer dwa czyli troszkę pytań do specjalistów i dziennik ivvana

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    uspokoiłeś mnie ;D. Ogólnie w dniach jedzenia wątroby wyrzucę z jadłospisu szpinak, marchew i inne produkty bogate w tę witaminę więc chyba nie będzie problemu ;). Dzięki za pomoc. Leci ogromny sog.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2013-09-17 13:51:18 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 21-latki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    e lniane, 5g otreby owsiane, 10g wafle w ogole mi sie tu nie widza postaraj sie odrzucic calkowicie, zamiast nich jedz jablko Posilek 3 losos, dzwonko 120g oliwa z oliwek, 5g szpinak czosnek ok Posilek 4 jogurt naturalny bez cukru, 150g (13g bialka ;)) otreby, 10g siemie, 10g ogorek swiezy 13g bialka? moze 1,3g dodaj tu jeszcze np. 100g piersi z

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7136 Data: 2007-06-12 00:39:28 Liczba szacunów: 0
  • LeLuM PoLeLuM - czyli jak zostać Galem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    /8 Uginanie ramion ze sztangą 15/15 Uginanie ramion tyłem w opadzie 17/15 AERO Cross Trainer 40min MICHA 14:00 Kromki otrębowo-owsiane + filet z indyka 16:30 Łosoś, makaron i szpinak 18:00 Jajecznica (5) 19:00 Owoce mix, jogurt naturalny gęsty i nerkowce 20:30 Filety z makreli OTO MOJE NOWE PIECZYWKO :) /SFD/Images/2015/10/6/8faf09c2999e4ec199c4e

    Odpowiedzi: 295 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-10 20:52:49 Liczba szacunów: 0
  • LeLuM PoLeLuM - czyli jak zostać Galem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na czczo, po misiu mocno zmęczony zrezygnowałem z bicepsa i tricepsa już. Pewnie to odrobię jutro. TRENING 12:30 Jaja na twardo z pomidorami 14:30 Sałatka rybna 18:30 Kura, szpinak, brokuły, cukinia... 20:30 Serek wiejski /SFD/Images/2015/10/6/9fabfbab0d2a4601a89b309b6ee6354e.jpg /SFD/Images/2015/10/6/26e3313d9e63488795910c6a3bef2897.jpg SUPLE B

    Odpowiedzi: 295 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-15 21:28:20 Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ne zupy chude, bez żurku, grochowej itp) wołowina-polędwica 100g (pierś z kurczaka/pierś z indyka/pieczeń wołowa/cielęcina-sznyclówka,udziec) rzepa 100g (inne warzywa surowe)/szpinak, marchewka - gotowane oliwa z oliwek 20ml 31/25/82- w tym 22 banan zaraz po treningu Tutaj też dałbym mniej tłuszczu i wtedy więcej do posiłków 2 i 3. 6. posiłek tuńcz

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2153 Data: 2007-02-20 20:05:18 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/ Agnese

    Post
    Ladies SFD

    ś takim. Zrobię go w sobotę po powrocie. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6afb7a4cf01942c7b2467cad527998f5.png SUPLE: olej z wiesiołka (1 łyżeczka) WARZYWA ZIELONE: zblendowany szpinak, cykoria, kapusta pekińska NAPOJE: kombucha, herbata Ceylon Earl Grey (czarna herbata cejlońska z olejkiem bergamotowym), herbata oolong Ti Kuan Yin, przefiltrowana wo

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 16645 Data: 2013-04-30 18:46:44 Liczba szacunów: 0
  • Nieregularny tryb życia a odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a dwa razy 11:00 i 17:00, poza tym nie wiem czy jedząc to za jednym zamachem przyswoiłoby się całe białko) pstrąg 266g kasza pęczak 50g fasola szparagowa 100g do tego surowy szpinak i pomidor (pociachane razem) 617kcal/B56/T27/WW38 Posiłek nr 4 14:00 jogurt naturalny 180g + błonnik 10g 113kcal/B8/T4/WW11 Posiłek szósty i zarazem ostatni (nie wiem

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 2009-08-07 22:18:02 Liczba szacunów: 0
  • Cos nie tak, nie wiem co ;/ -Dietka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mniej nabialu, wiecej warzyw (salata,ogorki,pomidory,kalfior,brokuly,szpinak) wiecej wolowiny,cieleciny,wieprzowiny

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2007-05-12 22:20:09 Liczba szacunów: 0
  • proszę o skontrolowanie diety redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawiłam co nieco obcinając głownie węgle. Poprawinie w redukcyjnej powinno być 3g wegli na kilogram masy ciła. Mi wyszło jakieś 1,5-1,7 mam nadzieję, że nie wyjdzie z tego NW. Ale akurat węgle najłatwiej nadrobić ;) Dzień 1 posiłek 1: godz: 8,00 Kawa bez cukru 200g. Miód pszczeli 10g. (B/T/W = 0,43/0/8,55) kcal 36,7 posiłek 2: godz: 10:30

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2006-03-17 09:26:43 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition!/curara/Podsumowanie str. 17

    Post
    Ladies SFD

    Ja to robię tak: Najpierw daje indyka, udziec pokrojony drobno i chwilkę podduszam na odrobinie wody na patelni, potem dodaje mrożony szpinak i przykrywam, woda z niego dusi indyka. Potem dodaję ser pleśniowy + trochę śmietany. Oczywiści sól pieprz :) I taką "breję" mieszam z makaronem penne %-)%-) Polecam ser o naprawdę mocnym smaku :-)

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 15503 Data: 2012-01-20 23:02:09 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition!/curara/Podsumowanie str. 17

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 31 DNT B: 200 g T: 100 g W: 186 g Micha pięknie zaplanowana: - jajka + jabłko + owies - mozarella i razowiec - makrela - kurczak + szpinak .... dotrwałam do kurczaka potem (kącik zwierzeń) ryczałam przez parę godzin non stop i rozbolal mnie brzuch. Tera wmusiłam w siebie placki owsiane. Pomiary dostarczę jutro. Marta, czy ja mogę jakiś canal

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 15503 Data: 2012-02-15 22:37:15 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Lowcarb Life - Stronger Runner

    Post
    Kuchnia SFD

    powiadasz ze szpinak żółty ;-) Jakies listki widac %-) Edit: Ryż miało byce ;) Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-05-17 21:20:09

    Odpowiedzi: 880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-17 21:19:17 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Lowcarb Life - Stronger Runner

    Post
    Kuchnia SFD

    Wczorajsze papu 2 razy Wołowinka, ryż, batat, szpinak i cukinia /SFD/2018/7/27/b80ea88da983403c830678ec557ad476.jpg Chińczyk /SFD/2018/7/27/c22d72c733a540c7887de0bee6696072.jpg Shake bananowo malinowy (3 szklanki) /SFD/2018/7/27/799ea0125e884422b8b6299b97b7d46f.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-07-27 07:32:39

    Odpowiedzi: 880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-27 07:31:54 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Lowcarb Life - Stronger Runner

    Post
    Kuchnia SFD

    Keto styczeń dzień 25 Wołowina z cukinia, pieczarkami, shitake, cebula, pestkami z dyni, pasta paprykowa i szpinakiem, smazonebna dużej ilości oleju kokosowego (2 pudełka) /SFD/2019/1/26/46c09254dde04a23bad02f827be2573c.jpg Omlet z chorizo, a w środku szpinak, oliwki, awokado i pomidor oraz odrobina wątróbki z dorsza /SFD/2019/1/26/95ec2f8ebfbd4de

    Odpowiedzi: 880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-26 08:12:04 Liczba szacunów: 3
  • [BLOG] Lowcarb Life - Stronger Runner

    Post
    Kuchnia SFD

    Co siedzi w takiej keto lasagne? Tez robiłem kurczaka tikka masala ;p Widziałem, że robiłeś tikka :-D W keto lasagne jest - wołowina, - sos pomidorowy - plastry cukini i szpinak (zamiast makaronu) - ser żółty i pleśniowy

    Odpowiedzi: 880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-27 18:47:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbę/redukcję

    Post
    Ladies SFD

    Jak najbardziej po treningu :) Zreszta jak zaczniesz podnosic zelastwo to zobaczysz, ze organizm sam zawola. Moze i koktajle promowane przez Chodakowska typu, szpinak i gruszka sa dobre, ale to zadne paliwo potreningowe. Najgorsze co mozesz zrobic po treningu to nie jesc nic, albo garsc salaty i pol jajka....8k to nic poczekaj jak zrobisz RDL'a z

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 2015-02-05 11:24:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbę/redukcję

    Post
    Ladies SFD

    Jak najbardziej po treningu :) Zreszta jak zaczniesz podnosic zelastwo to zobaczysz, ze organizm sam zawola. Moze i koktajle promowane przez Chodakowska typu, szpinak i gruszka sa dobre, ale to zadne paliwo potreningowe. Najgorsze co mozesz zrobic po treningu to nie jesc nic, albo garsc salaty i pol jajka....8k to nic poczekaj jak zrobisz RDL'a z

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 2015-02-05 12:41:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbę/redukcję

    Post
    Ladies SFD

    ową masę ciała. Ale kwestia makro, to już pozostawiam modkom, mają wieksze pojęcie w temacie. W regulaminie masz artykuł "Co jedzą Lejdis": tam śa wy[isane warzywa, które wliczać do misko sięwinno, sałata, szpinak do nich nie należą. To samo tyczy się herbaty (chociaż ten green tea, to pewnie ta słodzona pysznymi chemicznymi dodatkami?) i kawy ;-)

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 2015-02-06 10:40:08 Liczba szacunów: 0