SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szpinak

  • Jajecznica ze szpinakiem

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Tylko jak wrzucisz ten szpinak na patelnie to najpierw go odparuj by uciekła z niego woda i potem dodasz masło i jajca bo jak do zamrozonego dasz jajka to Ci to nie wyjdzie

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2017-06-18 19:59:43 Liczba szacunów: 1
  • Witam

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trochę warzyw dodaj bo mało, szpinak brokuły, pomidor, ogórek.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 2010-03-11 15:01:53 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna do oceny - low carb

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Warzywa na redukcji to podstawa a tym bardziej zielone takie jak brokuly,szpinak,kalafior ogorek. W drugim posilku daj wiecej piersi chociaz ze 150g a ten serek zostaw sobie na kolacje. Tunczyka kupuj w sosie wlasnym(wodzie) i dodawaj do niego oliwe z oliwek.Ogolnie to w II wiecej piersi i tluszczy serek wywal na pozniej. III posiłek nie bardzo. V

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3727 Data: 2010-02-09 12:59:45 Liczba szacunów: 0
  • zbyt wysoki poziom fosforu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Brukselka, szpinak, cebula, marchew, kapusta, fasola szparagowa, ser zolty, jogurt, kefir, maslanka.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3455 Data: 2008-09-06 11:24:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening dla 95kg i 173cm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    owy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza gryczana, kasz "kuskus" , płatki owsiane górskie , max 1-2 owoce dziennie , warzyw bardzo dużo ( , , kapusta kiszona , szpinak, brokuły , pomidory , rzodkiewki , sałata , kalafior.......) , do śniadania rodzynki , makaron razowy zapotrzebowanie kaloryczne oblicz za pomocą wzoru waga x 24

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2005-11-05 13:32:41 Liczba szacunów: 0
  • Do Panów Ambroziaka i Szukały

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ch osób łagodzą objawy zgagi. Gotowanie potraw, duszenie bez obsmażania, pieczenie w folii, gotowanie na parze, smażenie beztłuszczowe. Marchew, buraki, ziemniaki, kalafior, szpinak. Przyprawianie potraw świeżą bazylią, oregano lub ząbkami czosnku, przyprawami ziołowymi, np. koprem włoskim, estragonem, rozmarynem, szałwią, koperkiem. Mała porcja

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2007-02-27 18:29:07 Liczba szacunów: 0
  • dieta na siłę prawidłowa?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ps bcaa) 15:00-16:00 BASEN (0,5l izotonika, 3 kaps cm3, 5 tab bcaa+glutamina) 16:30- makaron z polędwiczką i warzywami na patelni (olej słonecznikowy 20g, makaron razowy 90g, szpinak 25g, warzywa na patelnie 200g, miód 25g, jogurt naturalny grecki 40g, polędwiczka wieprzowa 250g) 19:00- 2 kanapki (chleb z ziarnami śródziemnomorski 80g, twaróg serni

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2013-11-27 22:05:52 Liczba szacunów: 0
  • Czy to już czas na redukcję?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    g chleba żytniego 255 jabłka 40g jogurtu naturalnego 9g majonez lekki 175g pierś z kurczaka 16g oliwa z oliwek Pomidor Sałata Posiłek 2 6 jajek 7g oliwy 215g pumpernikiel 425 szpinak Posiłek 3-to jem akurat codziennie dwa razy 215g pierś 25g oliwa 165g ryż parabolizowany Jakieś warzywo Posiłek4 Chleb żytni 210g 315g mandarynki 35g masło extra 175g

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2016-12-30 19:53:07 Liczba szacunów: 0
  • redukcja proszę o pomoc

    Post
    Ladies SFD

    niu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : piers z kurczaka udko Co jako przekąskę : warzywa Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : wątróbka szpinak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : regularnie nie biorę Preferowane formy aktywności fizycznej siłownia Stosowane aktualni

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2011-07-25 13:02:13 Liczba szacunów: 0
  • Tłuszcze na przybranie masy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    onu durum /kaszy jeczmiennej/jaglanej /gryczanej itd 200 g piersi z indyka /ligawy /mintaja/morszczuka 10 g oleju rzepakowego /oliwy bądź masła 200 g warzyw brokul/kalafior/szpinak/cukinia/baklazan/ogorek/pomidor 30 g jakichś warzyw typu fasola groszek 600 kcal Całkiem spora aktywność fizyczna przez 2 h (13:30-15) Następnie to samo tyle tylko ż

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2016-02-08 07:02:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 3500kcl

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    he 50g/ otręby 50g Siemię Iniane 15g 3 POSIŁEK: Filet z kurczaka grillowany 150g Oliwa z oliwek 15g Ryż biały 100g Warzywa na patelnię 100g 4 POSIŁEK: Ryż biały 100g Mrożony szpinak 100g 5 POSIŁEK: I tutaj właśnie mam problem, bo tutaj zaliczam po treningowy posiłek i nie wiem co dodać :) 6 POSIŁEK: Ser żółty 45g Chleb 7 ziaren 105g Masło 10g Jogu

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2015-08-28 20:51:42 Liczba szacunów: 0
  • Do poprawy - plan żywienowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie chodzi o gusta smakowe poprostu jak zjem np. szpinak to ładnie mówiąc to zaraz wylatuje spowrotem tą samą drogą ;/

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2013-07-04 22:53:18 Liczba szacunów: 0
  • Brak apetytu w zimię

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja akurat chce mieć jak najmniejszy apetyt,ale zauważyłem,że podwyższa go u mnie gotowany seler. Miałem taki posiłek:300-400g selera,mięso/jaja,oliwa- i apetyt znacznie podwyższony.Wcześniej zamiast selera był szpinak i wszystko było ok.Później znowu zastąpiłem seler szpinakiem i się ustabilizowało;-) Podobno cebula również wzmaga apetyt

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2012-04-27 20:11:35 Liczba szacunów: 0
  • dieta dla boksera

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 847 36 64 34 usuń Jaja kurze całe g 242 22 17 1 usuń Orzechy włoskie g 327 8 33 1 usuń Tran g 90 0 10 0 usuń Płatki owsiane g 183 6 4 31 usuń Ogórek g 5 0 0 1 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 9:30 Produkty b.d. 275 43 7 7 usuń Mięso z piersi k

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2012-06-27 22:19:49 Liczba szacunów: 0
  • jak zmniejszyć za duże pośladki

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    rzadko)/startego żółtego sera(rzadko i odrobinę) lub -zupa-krem z warzyw lub leczo warzywne (dynia, cukinia, papryka, pomidory, brokuł)raczej bez dodatku mięsa lub - warzywa (szpinak, brokuł, fasolka szparagowa) na parze z kurczakiem lub jajkiem 4 posiłek (dopiero ok.18.30-19.00 kiedy schodzę z sali) - krem z warzyw lub warzywa z kurczakiem lub ryb

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3462 Data: 2011-09-28 22:47:42 Liczba szacunów: 0
  • 1 kg szpinaku dziennie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Będziesz miał spore kłopoty z wapniem, jeśli mnie pamięć nie myli... Aż tak lubisz szpinak?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2956 Data: 2008-09-02 08:20:37 Liczba szacunów: 0
  • 1 kg szpinaku dziennie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pewnie chodzi ci o ekdysteron roslinny odpowiednik ludzkiego hormonu anabolicznego, jednak jedzenie 1kg szpinaku dziennie wiaze sie z dostarczeniem duzych ilosci kwasu szcawiowego o czym pisal zaglebie wiec lepiejpostaw na suplement, ktore zawieraja wyciag ze szpinaka a sam szpinak jedz w niewielkich ilosciach jesli ci oczywiscie smakuje

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2956 Data: 2008-09-02 15:01:56 Liczba szacunów: 0
  • FBW Ramiona nie rosną

    Post
    Trening dla początkujących

    iach i o której. Nie oszukuj tylko ;-). 9:00 130g płatków owsianych 20g wiórków kokosowych 400ml mleka 11:00 Kawa przedtreningowo 13:30 700g ziemniaków 280g piersi z kurczak szpinak, brokuły i mizeria 17:00 Kasza jaglana Jogurt naturalny 4 jaja 20:00 Wafle ryżowe Masło orzechowe Kilka suszonych śliwek Łączny bilans 180g białka, 390g ww, 102g tłu

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 433 Data: 2016-08-30 18:42:54 Liczba szacunów: 0
  • Push Pull i bieganie

    Post
    Trening dla początkujących

    Zdecydowanie lepszym wyborem będą świeże, co nie dewaluuje mrożonych. Szpinak, brokuły, cukinia, fasolka zielona, etc..

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2016-03-09 07:02:55 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    UJ TUŃCZYKA W OLEJU , pestki dyni , Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza gryczana, , płatki owsiane , max 1 owoc dziennie , warzyw bardzo dużo (marchew , buraki , kapusta kiszona , szpinak.......) , do śniadania rodzynki , jak nie masz problemów z otłuszczaneim to łyżka miodu przed treningiem albo . makarony,

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2005-08-04 18:12:34 Liczba szacunów: 0