SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szpinak

  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w dni nietreningowe i 20-25 minut po treningu siłowym. I to by wystarczyło, bo inaczej się zamęczysz. Do posiłków dodałabym więcej warzyw zielonych (sałata, brukselka, brokuły, szparagi, szpinak), nie wliczaj ich do bilansu. W posiłku po-trenngowym siłowym daj jakieś mieso typu: kurczak/indyk/chuda ryba zamiast jajek; mozesz nawet wypic białko.

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3169 Data: 5/23/2010 7:12:16 AM Liczba szacunów: 0
  • LeLuM PoLeLuM - czyli jak zostać Galem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    DZIEŃ 11 AERO Cross Trainer 60 min MICHA 14:30 Pieczywo chrupkie + filet z indyka + jabłko 17:00 Naleśnik z jajek (kurczak, brokuły, cebula, papryka) 19:00 Makaron, kurczak i szpinak :) 21:30 Śledzie + garść migdałów /SFD/Images/2015/10/6/703c1e585edd4fd2a0cad358b3cdf224.jpg /SFD/Images/2015/10/6/8594cfdcf0c946fca0648fe08631df4a.jpg SUPLE Creatine [...]

    Odpowiedzi: 295 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2012 12:55:13 AM Liczba szacunów: 0
  • LeLuM PoLeLuM - czyli jak zostać Galem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wrzucisz przepis na szpinak bo wygląda zacnie :) ?

    Odpowiedzi: 295 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2012 11:29:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Reo92/blog/walka o siłę i wygląd

    Post
    Trening dla początkujących

    Witamy Wydrukuj to Mamie, niech się zapozna. (niżej art) Z odzywki białkowej możesz zrezygnować. Wklej co jesz dokładnie, popatrzymy co się da zrobić ---------------------------------------------------------------- Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 791 Data: 4/3/2008 4:02:38 PM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] posiłek dostarczyć organizmowi wolnowchłanialnych białek (białka kazeinowe, najlepiej micelarne), trochę tłuszczy, może do tego warzyw (chyba najlepiej sycą te typu sałata, szpinak etc.). Ja jako ostatni posiłek jem jajka oraz odżywkę z dużą ilością kazeiny micelarnej. Twaróg też nie jest złym rozwiązaniem. Dodatek tłuszczu jeszcze wydłuża [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2013 6:17:10 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta dla wegetarianina

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Koles08 czyli makarony są ok? bo nie ukrywam ze to bardzo dobra wiadomość (penne, pesto, pasta, lasagna, szpinak z makaronem to moje ulubione potrawy) moglbys przy okazji doradzic jakeis cwiczenia na poczatek? wlasnei wydrukowalem plan A6W i mam zamiar sprobowac z tym + rowerek + cwiczenia z hantelkami (ale moze moglbys doradzic jakeis proste [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 7/20/2008 4:34:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Adama czyli Mikrus87 trenuje

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] warzywa kcal:458 B:34 W:74 T:3 Posiłek VI : 90 g ryżu, 120g tuńczyka, szpinak kcal:435 B:35 W:70 T:2 Kolacja: 150g twarogu, 2 łyżki [...]

    Odpowiedzi: 567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2014 9:31:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Lowcarb i to co się jej tyczy :))

    Post
    Trening w domu

    Ważę 59 kg przy wzroście 163 cm :/ I mam problem z tym ile mam spożywać białek i tłuszczy (i kcal), bo ww wiem, że mniej niż 20g. WW ZALECAMY SPOZYCIE PRZEZ PIERWSZE 2 TYGODNIE PONIZEJ 20-30G POZNIEJ JESLI DOBRZE SIE CZUJESZ TO ZOSTAJESZ NA TYM POZIOMIE, JESLI NIE DO KONCA TO ZWIEKSZASZ POWOLI, ALE GENERALNIE NIE WIECEJ NIZ 100G DZIENNIE BIALKA [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7444 Data: 7/25/2003 9:54:42 AM Liczba szacunów: 0
  • proszę o skontrolowanie diety redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawki dodalam makrele wedzona, rodzynki zamienilam na slonecznik i ograniczylam miod to chyba wystarczy. Dzień 1 posiłek 1: godz: 8,00 Kawa bez cukru 200g. Miód pszczeli 5g. (B/T/W = 0,41/0/4,57) kcal 20,35 posiłek 2: godz: 10:30 Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 200g Płatki owsiane - 20 g Jabłko - 150g Moje musli (wsad) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 3/17/2006 12:42:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/ Martucca, czyli zmagania mamuśki %-), podsumowanie strona 103

    Post
    Trening dla początkujących

    Brokuly to moje drugie imie. Trzecie szpinak, czwarte brukselka, piate fasolka. Ja tez nie wiem jaki mamm profil,nawet nie wiedzialam, ze moge miec jakies zaburzenia...Choc jak patrze na sylwetke to na bank mam. Wlasnie dzis odkrylam na zdjeciu, ze same plecy to nie mam szerokie, LOL, tylko barki. Co tez czlowiek sie o sobie dowiaduje.

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2010 12:05:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/ Martucca, czyli zmagania mamuśki %-), podsumowanie strona 103

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] brazylijskie, truskawki 4. Jajka, rzezucha, kalafior, remulada 5. Tatarrr (wołowina, żółtko, oliwa z oliwek), korniszony 6. Łosoś wędzony na zimno, brokuły 7. Kurzy cyc, szpinak 7. Białka jaj, seler naciowy RAZEM: 1,504kcal B: 146.9; W: 80.6; T: 67.1---> 39%/21%/40% Dzisiaj więcej węgli wpadło [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2010 8:32:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/ Martucca, czyli zmagania mamuśki %-), podsumowanie strona 103

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] MICHA 1. Jajko, białka jaj, jabłko 2. Jabłko, orzechy brazylijskie 3. Tatar (polędwica wołowa, żółtko, oliwa z oliwek), korniszony, papryka czerwona 4. J.w 5. Kurzy cyc, szpinak, oliwa, pomidory 6. J.w. 7. Lean Dessert czeko-koko RAZEM: 1,256kcal B: 126.7; W: 59.3 T: 59 ---> 41%/18%/41% Liczę na to, że dzień relaksu oraz suplementacja [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2010 12:23:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/ Martucca, czyli zmagania mamuśki %-), podsumowanie strona 103

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2. Tatar (wołowina, żółtko, oliwa z oliwek, korniszony, marynowana papryka 3. J.w. 4. Pół banana TRENING 5. Lean Dessert, owoce (papaya, brzoskwinia, truskawki) 6. Dorsz, szpinak, oliwa 7. J.w. 8. Papryka czerwona, orzechy brazylijskie RAZEM: 1,313kcal B: 115.2; W: 75.4; T: 65.2---> 35%/22%/43% Po ostatnich niemiłych doświadczeniach [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2010 12:26:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/ Martucca, czyli zmagania mamuśki %-), podsumowanie strona 103

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ciąg dalszy ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1. Białka jaj, ogórek 2. Dorsz, szpinak, ocet jabłkowy 3. Migdały, brokuły 4. Krewetki, fasolka szparagowa + 9 litrów wody w tym 1 litr Huberta Kaloryczność nędzna [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2010 12:51:32 AM Liczba szacunów: 0
  • mariolka08/dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] suplementy o3, d3, mzb, probiotyk, gluk.+MSM, BCAA miska hmmm..nieliczona 1. owsiane, białko, kawa 2. ryz brązowy, indyk mielone 3. j.w 4. makaron pełnoziarnisty, krewetki, ser pleśniowy, jogyrt grecki, szpinak, masło klarowane..mmm...pyychaaa 5. jajka, białko, masło klarowane 6. winko Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2012-12-21 22:17:30

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2012 10:17:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Grube uda i pupa:( POMOZCIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gazowane i alkohole (te dostarczaja tylko pustych kalorii) Zaprzyjaznij sie z rybkami, mieskiem (szczegolnie kurczaczkiem)i warzywkami (szczegolnie sielonymi- brokuly szpinak itp-zawieraja mniej weglowodaow), zaopatrz sie w orzeszki, oliwe z oliwek (tu na uwadze mamy zdrowe tluszcze)i duuuzo jajek (to ze sa niezdrowe juz dawno uznano za [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2005 11:18:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Duża redukcja u niskiej osóbki

    Post
    Ladies SFD

    [...] maks 12kg 8. Wznosy bokiem 1s. 15 powtórzeń 4kg x2 2s. 12 powtórzeń z zapasem 1 5kgx2 3s. 10 powtórzeń obciążenie maks 4kgx2 sponiewierało mnie wyciskanie Miska: Warzywa:szpinak, pomidory, fasolka zielona, ogórki kiszone Napoje: 2xkawa, ok1l zielonej, pokrzywa, ok 1l wody /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9cf7da51b860458380594bb35f777f60.png [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 7919 Data: 11/27/2014 11:03:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Duża redukcja u niskiej osóbki

    Post
    Ladies SFD

    [...] 1s. 15 powtórzeń 7kg 2s. 12 powtórzeń z zapasem 1 8kg 3s. 6 powtórzeń obciążenie maks 9kg Miska: Napoje:kawa x2, zielona ok 1l,woda ok 1l Warzywa: cebula, sałata, szpinak, pomidory Niestety weekend przeleżałam w łózku, już w piątek czułam, że coś mnie rozkłada, a więc miska to głównie zupki i herbata @@-) Ale na szczęście dzisiaj już [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 7919 Data: 12/1/2014 9:38:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Duża redukcja u niskiej osóbki

    Post
    Ladies SFD

    [...] ogórki, pomidory Napoje:woda ok1,5, pokrzywa, zielona, kawa, owocowa, 0.7 wina wytrawnego Suple: tran omega 3 21.12 DNT Aktywność Totalny off Miska Warzywa:kalarepa, szpinak, kapusta biała, pieczarki Napoje: zielona ok 1l, woda ok1l, pokrzywa, kawa Suple: tran omega 3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/696444f989f949dcbc11b66b54b38b12.png [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 7919 Data: 12/22/2014 10:00:52 AM Liczba szacunów: 0
  • SPAMPOST DLA E7 I PRZYSZŁYCH ZAWODNICZEK. TYLKO DLA PAŃ VOL.4

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cóż, wszystko sprowadza się do jednego tematu polubiłam szpinak, pycha! Zmieniony przez - stekat w dniu 2010-02-05 22:48:03

    Odpowiedzi: 1631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2010 10:47:00 PM Liczba szacunów: 0