SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szpinak

  • cykl redukcja rzeźba

    Post
    Doping

    Posiłek 1. Godz 6.00 jajecznicza/omlet(2 całe jaja 3 białka),pełnoziarnisty tost pszenny 1 kromka,szpinak 1 filiżanka,grzyby 0,5filiżanki,pomarańcza średnia. Posiłek 2 godz 9.00 białko serwatkowe o smaku wanilia 1,5 miarki,tradycyjne płatki owsiane 1 filiżanka,banan. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 12/2/2014 8:27:21 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta cykliczna 3000kalorii

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -platki owsiane 30g -slodkie ziemniaki 110g 120/53/8 Posilek 2 -piers kurczaka 450g -ryz 30g -brokuly 100g 117/30/10 Posilek 3 -piers indyka 280g -fasola 50g -groch 38g -szpinak 100g 92/58/7 Posilek 4 -tunczyk -platki owsiane 100g -zielona fasolka 150g 40/72/8 Posilek 5 -slokie ziemniaki 240g lacznie 370/280/34 DZIEN IV 3200 kalorii [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4019 Data: 6/3/2007 3:31:12 PM Liczba szacunów: 0
  • L- Kraityna dla nastolatki - proszę o poradę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    chemia ci nic nie da, jeżeli będziesz mieć nadwyżkę kaloryczną lub nie odpowiednio zbilansowane posiłki (dieta) tak że wklej proszę konkretny jadłospis całego dnia najlepiej by było postępować wg: Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition oraz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3122 Data: 3/29/2008 5:53:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ilości 7. Masło, olej sojowy, słonecznikowy, rzepakowy, oliwa wysokogatunkowa margaryna 8. Ziemniaki gotowane, tłuczone, puree 9. Marchew, kalafior, buraki, dynia, szpinak, kabaczek, zielony groszek, fasolka szparagowa, zielona sałata, cykoria, pomidory 10. Owoce dobrze dojrzałe bez pestek, jabłka, truskawki, morele, brzoskwinie, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 11/4/2009 3:21:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Do osób które trenują sporty walki i chodzą na silownie

    Post
    Sztuki Walki

    [...] biją po oczach rzeczy, o których wspomniał Kamiru. Nawet gdybyś się jakimś cudem nie przetrenował, to przy takim systemie wyglądałbyś jak Papay (ale on przynajmniej wpieprzał szpinak). Ja do SW polecam zwykle jakiś FBW. Jeśli jednak wolisz splita, to ok, tylko mniejsza objętość i z głową. W dziale trening są tysiące prostych i skutecznych planów

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3610 Data: 12/5/2007 8:01:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dawkowaniem.

    Post
    Trec

    [...] Do godziny po treningu max - obiad. Tutaj szczególnie duże zapotrzebowanie na budulec. Daj posiłek taki sam jak przed treningiem, albo podobny. Ryż + kurak/ryba+ brokuł/szpinak. Kolacja: Tutaj wiem, że powinno być dużo białka, ale nie wiedząc czemu mój organizm źle to znosi. Np. Gdy zjadłem około 100 gram twarogu miałem bóle brzucha, a przy [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 11/7/2010 7:51:01 PM Liczba szacunów: 0
  • "ZŁA" grupa krwi?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pumpernikla. Ziarna i makarony Wskazane: gryka, kasza, makaron z karczocha, makaron, mąka ryżowa, mąka żytnia, owies. Unikać: makaronu grysikowego, makaronu ze szpinaku, mąki białej, mąki pełnopszenicznej. Warzywa Wskazane: botwinka, brokuły, cebula czerwona, cebula hiszpańska, cebula żółta, dynia, chrzan, cykoria, czosnek, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2150 Data: 11/15/2004 1:49:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik- początki z crossfitem/ PacMan12

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Dzieki. Dzisiejsze sniadanie: 40gryzu,szpinak,piers z kurczaka,kaustka duszona(bigos) i oliwa

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 4813 Data: 5/6/2012 11:05:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Mocny spalacz -proszę o pomoc.

    Post
    Ladies SFD

    [...] nie mam czasu upiec albo ugotować kawałka mięcha ). -ryb słodkowodnych -śmietany -smalcu , tłustych mięs ( fuj ) - makaron kocham i wielbię ale nie jem :O Mogę jeść: - szpinak ( w każdej ilości i pod każdą postacią ) - owoce ( w szczgólności cytrusy i banany ) - drób -wołowina - wszelkie zielsko pod postacią odmian sałaty i tego typu [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3116 Data: 12/8/2015 2:22:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja + kondycja..

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] uloz zgodnie z tym linkiem,pamietaj o 10 wskazowkach, stosunki B/T/W staraj sie ulozyc 2g/kg mc/1.5g/kg mc/reszta, starj sie jesc przynajmniej 500g warzyw dziennie najlepiej szpinak, brokul, kalafior, pomidory, seler, rzodkiew, szparag, unikaj burakow,marchwi,groszku, fasoli strakowej i innych strakow, kukurydzy(chyba ze w posilkach [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 943 Data: 1/23/2013 10:35:57 PM Liczba szacunów: 0
  • ZIEMNIAKI ZŁE?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mzoe jesli uda ci sie zmiescic z tymi ziemniakami w tych 15% ja jzu bym wolal wlanac szpinak kalafior czy borukly

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5247 Data: 2/21/2007 9:10:41 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASĘ DO OCENKI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. a jaka jest dokładnie nazwa tego ale na kanapkę(w plastry) 3. brokuły,szpinak,kalafior,bakłażan nigdy nie jadłem tego i to mi raczej nie zasmakuje, więc odpada

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2073 Data: 6/25/2012 8:49:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kurczaka soczystego można zrobić na wiele sposobów, można dać passate np, to same pomidory, jakiś szpinak, kotlety z kurczaka, jakieś zrazy z piersi, czy dac jakieś tłustsze mieso.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 129 Data: 3/14/2019 9:00:51 PM Liczba szacunów: 1
  • JAKIE NAJLEPIEJ JESC WARZYWA DO DIETKI???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szpinak, marchewka, szczaw, rabarbar, botwina, buraki itd.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 8383 Data: 12/1/2007 12:49:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Junior "zielony" w temacie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Bo nie jestem ogarnięty jak chodzi o takie bajery jak planowanie diety. Napiszesz mi np. musisz zjeść na śniadanie 100g szpinaku, to zjem ten szpinak. Nie jestem ogarnięty w te klocki. Gdybyś mi napisał, że potrzebujesz podrasować samochód lub motocykl powyżej 600ccm, to od ręki mogę Ci powiedzieć co trzeba wymienić, tak aby spalanie było w [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 1/27/2014 5:46:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra dieta?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ( orzechy/avocado ) 3 Obiad -100g Kaszy gryczanej -Oliwa z oliwek -70g pierś z kurczaka -surówka Ok , cały czas jednak pamiętaj żeby jeść warzywa szczególnie zielone ( szpinak,brokuły itp ) 4 przed treningiem - 150g makaronu Ok makaron może być ale razowy , dodaj zródło białka. Jeżeli trening wypada póżno po jedzenie dodaj warzywa i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 648 Data: 12/25/2010 5:11:47 PM Liczba szacunów: 0
  • jak jecie?

    Post
    Trening w domu

    Witam :) Mniej więcej tak to wygląda: 1. 3-4jajka+twaróg, czasami jakiś owoc, żurawina suszona 2. woreczek ryżu, mięcho, szpinak 3. j/w 4. jak w 1, ale raczej bez węgli Rewelacji nie ma, ale i czasu brak, i forma nie ta żeby się "bawić". Orzechy między posiłkami/do posiłków, różnie to wygląda. Ale baza jest taka. Nie wydziwiam jak [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3526 Data: 9/21/2010 1:23:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Powoli przygotowanie do redukcji, cz tak będzie dobrze

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    [...] Przenieś to do posiłku nr 2. I czemu nie widzi Ci się nic innego do szkoły niż serek wiejski? Wolisz jeść byle jak, bo tak jest wygodnie? Zawsze możesz sobie zrobić kanapkę z mięsem/rybą, warzywa i garść orzechów. Warzyw jadasz zdecydowanie za mało. Dodawaj zielone, brokuły, szpinak, fasolka szparagowa, kapusta pekińska, ogórki, brukselka itp.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 1/17/2013 10:54:18 PM Liczba szacunów: 0
  • moze kiedys

    Post
    Doping

    jak ci sie moga miesnie w wode zamienic? kto ci takich glupot nagadal? miales jakis wyklad antydopingowy na lekcji biologii? rownie dobrze mogles zapytac chy zamienia sie w szpinak albo w bialy ser

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 6/27/2006 11:18:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta odchudzająca oceńcie, prosze !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , chleb razowy kasza gryczana, kasz "kuskus" , płatki owsiane górskie , max 1-2 owoce dziennie , warzyw bardzo dużo ( , , kapusta kiszona , szpinak, brokuły , pomidory , rzodkiewki , sałata , kalafior.......) , do śniadania rodzynki , makaron razowy zapotrzebowanie kaloryczne oblicz za pomocą wzoru waga x 24 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 10/30/2005 8:43:21 AM Liczba szacunów: 0