SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szpinak

  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dobra jest tez metoda Jacka Ratusznika zamiast lodu mrozonki ja daje szpinak bo na kalafiorze i brokulach mozna mikser spalic ..a tak to jak u Ciebie bialko troche wody no i mrozonki 200-300 gram to juz od pojemnosci mixera zalezy...jak sie troche dluzej pomiksuje naprawde super smakuje .pozdrawiam Wyciągnij i odczekaj chwilę, pozniej pokrój na m

    Odpowiedzi: 8195 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-14 20:49:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wsiane -Łyżka masła orzechowego 90% 1.b (zamiennie z 1.a) -Izolat białka 100g -140g Płatki owsiane -Orzechy włoskie 2. -grilowana pierś z kurczaka/indyk 250g -Kalafior/brokuł/szpinak/pomidor/zielony ogórek -Orzechy włoskie 3 -grilowana pierś z kurczaka/indyk 250g -Kalafior/brokuł/szpinak/pomidor/zielony ogórek -Orzechy Włoskie 4 -grilowana pierś z

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 1948 Data: 2013-07-11 11:10:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta LOW-CARB - artykuł dla początkujących

    Post
    Trec

    Przesta - dzięki Volvo - spoko, Ty to na razie masuj, na lc jeszcze przyjdzie czas carbon - a co się będę ograniczał do jednego arta? Richard, Jabi - to jest śliska sprawa, można pomyśleć o takim arcie, ale nie teraz. Aczkolwiek mógłby się przydać taki. Bulek - no ba :P Rip - witaj! Odkąd Ciebie znam na forum to zawsze high carbowcem byłeś :) Ci

    Odpowiedzi: 745 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-07 10:16:22 Liczba szacunów: 1
  • Dieta LOW-CARB - artykuł dla początkujących

    Post
    Trec

    Dodaj ew. potem tłuszczy - na początku lepiej aż tak nie bombardować się nimi, żołądek może to źle tolerować ;) Warzywa przy LC są BARDZO wskazane. Przede wszystkim brokuły i szpinak. Ale oczywiście sałata, ogórek, pomidory także. Owoce z umiarem, może je uwzględnić jako źródło ww w diecie. Jabłko, banan - będą ok ;) Zmieniony przez - King_Odin w d

    Odpowiedzi: 745 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-17 09:37:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta LOW-CARB - artykuł dla początkujących

    Post
    Trec

    Panowie - mam problemy z logowaniem na SFD, stąd moja znikoma obecność od tygodnia na forum :( Krótko z "awaryjnego" konta: lubicz - w miarę możliwości dawaj brokuły/szpinak jako źródło warzyw. Musisz sam wypróbować czy lepiej mieć węglowodany z rana, czy w okolicach treningu. I większości ta druga opcja lepiej się sprawdza. Przed treningiem zdecy

    Odpowiedzi: 745 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-12 17:55:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta LOW-CARB - artykuł dla początkujących

    Post
    Trec

    Witam Romano2 Od razu rzuca się w oczy zdecydowany brak warzyw, pamiętaj że mają one bardzo ważny wpływ na równowagę kwasowo-zasadową. A spożycie produktów o działaniu kwasowym jest bardzo wysokie w Twoim wypadku. Pomyśl na zielonymi warzywami typu: brokuł, szpinak, seler naciowy, natka pietruszki itp. nie długo będziemy mieć fasolkę szparagową.

    Odpowiedzi: 745 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-24 11:18:23 Liczba szacunów: 0
  • guzior22 / DZIENNIK / RZEŹBA + WALKA

    Post
    Trening dla początkujących

    tki owsiane 40g Rodzynki 10g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g Orzechy laskowe 10g Jaja kurze całe 180g BWT: 37/42/33 KCAL: 604 2 posiłek: Łosoś 100g Warzywa 100g (świeży szpinak lub brokuł) BWT: 20/0/14 KCAL: 201 3 posiłek: SAŁATKA Z: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ser Brie pełnotłusty 50g Warzywa 100g (świeży szpinak,sałata lodowa

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2009-10-13 15:22:51 Liczba szacunów: 0
  • żołądki drobiowe...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    super sa jescze brokuły bo maja 2,4 a szpinak jest w ogóle za***isty bo ma 0.4 wegli 0.4 tlusczy i 2.4 białka jesli chcesz moge ci parę przepisów na szpinak podac

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7057 Data: 2005-05-19 13:15:19 Liczba szacunów: 0
  • dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ka ryż brązowy + 2 banany + Grejpfrut Tutaj zaraz po treningu zjedz te owoce a dopiero godzine pozniej osobno ryz ale bialy z kurczakiem 5 posiłek przed snem 20 B 20 T 33 WW szpinak oliwa jajecznica ziemniaki pomidorki ziemniaki wywal jajecznica lepiej nie jak juz to jaja gotowane szpinak tez wywal zastap go innymi warzywami oliwa jak najbardziej.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2009-11-19 16:47:23 Liczba szacunów: 0
  • Żyrafka /powrót do formy sprzed ciąży_ pods.s.50

    Post
    Ladies SFD

    --------------------------------------------------------- 09.05.2012 r. śr NT DIETA 1) barszcz, makaron 2) 3) płatki owsiane (80 g), jaja (3), dynia, słonecznik 4) gołąbek, ziemniaki, kalafior, szpinak 5) twaróg półtłusty, jogurt nat., szczypior, pomidor a czy bedzie trening się okaże zarooo Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-05-09 21:04:16

    Odpowiedzi: 499 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-09 21:03:38 Liczba szacunów: 0
  • dietka do spr

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    CAA + 50 g carbo + 1 x kre alkalyna 18:30 - <po treningu> - ryż + łyżka miodu + 2 x BCAA 21:30 - przed snem - 30 g wpc + twaróg półtłusty + łyżeczka tranu + brokuły lub szpinak BEZ TRENINGOWE: 6:30 - 1x kre alkallyna + 1x BCAA 7:00 - 1 łyżeczka tranu + płatki owsiane + jajecznica z 3 jaj i 1/3 pomidora + garść orzechów włoskich <po śniadan

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2010-09-04 15:14:39 Liczba szacunów: 0
  • Szpinak!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hmm szpinak z tego co wyczytalm poprawia synteze bialek lecz mam do was pytanie Jako iz szpinak to jest roslina to chyba nie mozna jej dac w posilku przed ani po treningowym? A moze male ilosci nie zaszkodza? edit a tu b. ciekawy art na temat szpinaku http://www.sfd.pl/EKDYSTERON_-_WIELKI_COME_BACK_-t396601.html Zmieniony przez - Sanyol w dniu 200

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3588 Data: 2008-06-07 15:32:46 Liczba szacunów: 0
  • BLOG - vena84- REDUKCJA- podsumowanie str.78

    Post
    ActivLab

    ja lubię wszelakie mixy:D:D chyba się już uodporniłam. Jedyne co to szpinak- musi być bardzo dobrze zrobiony bo inaczej staje mi w gardle. Mi też się pokazuje wszystko normalnie slayerek

    Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-19 12:36:45 Liczba szacunów: 0
  • BLOG - vena84- REDUKCJA- podsumowanie str.78

    Post
    ActivLab

    zkę nabrzmiała i obolała DIETA w tym tygodniu odwodnienie, dzisiaj i jutro mam "zero" a od środy tylko wybrane produkty czyli kurak/indyk/tuńczyk,białka jaj, whey, szpinak/ogórek, 1avokado, 20g migdałów i 2łyżki siemienia lnianego...no i od środy wielkie picie oczywiście wody mineralnej TRENING treningi na ten tydzień lżejsze, więcej s

    Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-08 11:23:14 Liczba szacunów: 0
  • jak jecie?

    Post
    Trening w domu

    czej na posiłkach białkowo-tłuszczowych. Oczywiście staram się spożywać warzywa w każdym posiłku bądź inne alkalizatory. Mniej więcej tak to wygląda: 1. jajka, żurawina, pomidor 2. ryż basmati, mięso, szpinak TRENING 3. ryż basmati, mięso, szpinak 4. ser, orzechy 5. jajka, pomidor Tak mniej więcej. Znalazłem swój sposób odżywiania i to mi pasuje.

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3515 Data: 2010-07-30 09:59:47 Liczba szacunów: 0
  • DT/Dorotkazoz/redukcja-podsumowanie_str.32,51

    Post
    Ladies SFD

    – Challange – 25 szt. MISKA Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. Suplementy witaminy olimp sport, magnez, cynamon (1 łyżka), olej lniany, pokrzywa x3 i melisa x3. warzywa szpinak, marchew, seler naciowy, kapusta pekińska, soczewica czerwona, pieczarki, cebula, kapusta kiszona, rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7686a2ec01c4fa7b9931fba0503d5a5.p

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-26 21:44:41 Liczba szacunów: 0
  • DT/Dorotkazoz/redukcja-podsumowanie_str.32,51

    Post
    Ladies SFD

    – Challange – 30 szt. MISKA Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. Suplementy witaminy olimp sport, magnez, cynamon (1 łyżka), olej lniany, pokrzywa x3 i melisa x3. warzywa szpinak, marchew, seler naciowy, soczewica czerwona, pieczarki, cebula. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e6c722d45774dc1ab7ba2080894d938.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-04-2

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-27 22:33:22 Liczba szacunów: 0
  • a6w+dieta Kopenchadzka + bieganie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dieta Kopenhaska Jadłospis Dieta Kopenhaska DZIEŃ 1, 8 Śniadanie:1 kubek kawy, 1 kostka cukru Lunch:2 jajka na twardo, gotowany szpinak , 1 pomidor Obiad:1 duzy befsztyk, sałata z olejem i cytryną Dieta Kopenhaska DZIEŃ 2, 9 Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru Lunch:1 duzy befsztyk, sałata z olejem i cytryną Obiad:1 plaster szynki, 2-3 szklanki

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2012-04-21 21:14:13 Liczba szacunów: 0
  • Przepisy ,kazdy przepis rowna sie sog i moja dozgana wdziecznosc :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szpinak-jajka 12 jaj n twardo 1 (paczka zamrozoneko poszatkowanegi szpinaku i 1 pęczek świeżego szpinaku- ugotowany i poszatkowany 25g majonezu 2 łyżki stołowe oliwy z oliwek 2 łyżki stołowe sera parmesan Do smaku sol i pieprz Ugotować szpinak. Odsączyć iwycisnąć, najlepiej jak sie tylko da. Obrać jajka i przekroić na pół. Wymieszać żółtka ze s

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 6583 Data: 2004-11-20 20:54:44 Liczba szacunów: 0
  • TEST - RYWALIZACJA OLIMP Żyrafka198 vs kaniola pods.str.42

    Post
    Odżywki i suplementy

    7/5/224kcal 13:00 2kaps Therm Line Forte 14:00 kurak, warzywa, oliwa, 2kaps CLA btw 35/19/6/339kcal 17:30 kurak, warzywa, oliwa, 2kaps CLA btw 23/14/4/232kcal 21:00 tuńczyk, szpinak, oliwa btw 28/12/0/218kcal W sumie: 177g białka/79g tłuszczy/47g węgli/1609kcal stosunek tłuszczy: 27% nasycone/14% wielonienasycone/59% jednonienasycone Uwagi: Therm

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-23 23:58:13 Liczba szacunów: 0