szpinak

hmm no co do owoców do wątpie aby jakikolwiek miał ujemny bilans kaloryczny podejrzewam, ze jeśli szpinak to inne "badylaste" warzywa - szczaw, może butwina ?

dokladnie,sprawdzaelm jest takich kilka warzyw szpinak,brokuly,kalafior ,ktore spalaj wiecej energi organizmu niz dostarczaja

[...] wszystko niby jest ok....dodam że biore maxivity , weapno , cynk , omega3....odżywiam się chyba idealnie....jadam co 2,5 godziny sporo niewielkich posiłków...wiele warzyw (szpinak,kalafior,brokuły,pomidorek czasami....czuje się dobrze)....stolce mam zielone ćwiczy i biega mi się dobrze.....pije kefirki , maślanki , jogurty więc jak mówicie [...]

a ja tam wpierniczam i pomidory i inne owoce i warzywa i jakos problemow nie mam tylko przeraza mnie szpinak jak na to patrze to mi sie cos robi a o zjedzeniu nie ma mowy bo chyba bym zwrocil na reduke to raczej wegli prostych sie nie powinno jesc ale nie jeste super ekspert ale mysle tez ze 1 banan ci nie zaszkodzi (sredni banan ma ok 120 kcal- [...]

[...] K i antyoksydantów. Także brak witaminy B12(związany często z anemią) może powodować występowanie ciemnych cieni pod oczami. Jedz dużo warzyw i owoców- zwłaszcza kapustę, szpinak i wiele innych zielonych, liściastych warzyw- bierz suplement z witaminami, jeśli to potrzebne. Pij odpowiednie płyny, żeby usprawnić krążenie. 10. Zmniejsz użycie [...]

[...] na nowo. Moim zdaniem powonieneś kupić CENTRUM,czy podobny kompleks witamin.A krwawienie z nosa jest spowodowane niedoborem witaminy K.Jeżeli uważasz,że ją bierzesz,to postaraj się spożywać jakiś szpinak,sałate,kapuste,ziemniaki czy ser.. W skrócie.. jedz domowe obiadki zamiast ich unikania i zastępowania odżywkami a nie będzie takiego problemu!

[...] w serach, jogurtach i mleku. Produkty nabiałowe zawierają jednak sporo tłuszczu. Wapń Znakomite źródła wapnia to ziarna sezamu, tofu (serek sojowy), zielone warzywa (szpinak, brokuły), rośliny strączkowe, mleko sojowe, migdały, pomidory. Cynk Cynk znajdziemy w potrawach z soczewicy, dyni, chlebie pełnoziarnistym, brązowym ryżu, ziarnach [...]

Śniadanie - Chleb żytni jasny (70g) - Ser twarogowy tłusty (40g) - Pomidor (30g) - Szczypiorek (5g) - Ogórek (70g) - Mleko spożywcze, 3,5% tłuszczu (250g) - Kakao 16%, proszek (5g) - Miód pszczeli (5g) - Parówki z kurczaka (50g) Drugie śniadanie - Makaron dwujajeczny (150g) - Szpinak, mrożony (100g) - Śmietanka kremowa, 30% tłuszczu (40g) - [...]

[...] odbijam soga...słuchaj niestety taka prawda że akurat marchew (szczególnie gotowana) oraz groch to najgorsze warzywa....oczywiscie możesz je jeść ale są że tak powiem najgorsze z warzyw.....najlepsze są zielone....sałata,kalafior,szpinak,brokuł,kapusta....oraz papryka itp :) oczywiscie nie rezygnuj z marchwi i grochu ale nie przesadzaj z nimi ;)

[...] NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza gryczana, kasz "kuskus" , płatki owsiane górskie , max 1-2 owoce dziennie , warzyw bardzo dużo ( , , kapusta kiszona , szpinak, brokuły , pomidory , rzodkiewki , sałata , kalafior.......) , do śniadania rodzynki , makaron razowy

I Śniadanie około 7 rano -jajka 100g -Orzechy włoskie 25g -Płatki owsiane 250g -pomidor do jajecznicy 50g -oliwa z oliwek 50g II Śniadanie około 10.00 - 10.30 -pierś z kurczaka 200g -surówka (Kapusta marchewka buraczki, oliwa z oliwek) 350g +10g Oliwa III około 15.00 - 16.00 -tuńczyk 150g -Szpinak 250g IV około 18.00 -pierś z kurczaka, 150g [...]

Odejmij 25-50g ryżu z posiłku po treningu. A ten ryż daj brązowy. W zamian do drugiego posiłku gdzie masz szpinak dodaj źródło tłuszczu, np. oliwy, orzechów, siemienia lnianego.

[...] to pewnie by było o tym głośniej, a tak wzieli pewnie ryż z pól położonych oboch starych zakładów chemicznych i straszą że szkodliwy - tak jak komunistyczny pogląd że w szpinaku jest dużo żelza - a wzięło się to stąd że podczas badań szpinak był przecierany na stalowych/żelaznych tarkach i w badaniach wychodziły jego niebotyczne wartości. [...]

i szpinak u nie zapomnij zobacz jakie Popey ma po nim przedramiona i łydki

kg wazyw dziennie?? chyba szpinak tylko bo wegli za duzo wyjdzie:)

[...] do maja bo w maju mam zabieg usunięcia ginekomastii. Rzecz jasna jarzyn będę chciał dostarczać stosunkowo dużo, tj min 500g dziennie gdzie większość chcę by to był brokuł, szpinak, pietruszka itp. Owoce ok 200-300 g będę chciał wliczac tylko w dni treningowe ok 20-30 min po treningu. Jeśli chodzi o źródła pokarmowe tak jak pisałem będę tych [...]

"Dieta to jeden z głównych czynników do zbudowania masy mięśniowej"-niech je szpinak ser i inne tera muszę spadać

moje zapotrzebowanie to 3100 dziennie czy coś kolo tego.Na przyrost masy dobre jajka i szpinak z tego co wiem i widziałem(ale co to szpinaku to byś musiał wpieprzać około 1kg dziennie przez miesiąc żeby przybrać sporo na wadze)

Lukix33 dzieki za poprawe humoru przed snem, usmialem sie z ciebie jak dziecko. 1kg szpinaku dziennie Dobra kolego Everlast18, pomoge ci czesciowo bo jeszcze posluchasz Lukix'a i bedzie z toba zle. Powinienes jesc 5 posilkow dziennie, posilek 1. platki owsiane,jajka,pestki dyni/slonecznika/orzechy posilek 2.wolowina z ryzem,oliwa z oliwek posilek [...]

[...] masło, pomidor, sałata zielona, herbata zielona. Posiłek do pracy/szkoły łosoś/ - makrela , brokuły, oliwa z oliwek, jabłko Posiłek przed treningowy - pieczeń wołowa z ryżem brązowym, szpinak, orzechy włoskie Posiłek po treningu - pieczona pierś z kurczaka, ryż biały, surówka. Kolacja - ser biały chudy ciemne pieczywo, pomidor, papryka. ......