SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szpinak

  • Moja dieta redukcyjna, ocena ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra to moje nowe wzpociny ;) Śniadanie 6:25 Białko jaja kurzego 2 x szt. Sałata 5 x liść duży Otręby pszenne 5 x dkg (10g) Mleko spożywcze 1.5 % tłuszczu 1 x szklanka (225g) Posiłek 1 9:35 Morszczuk świeży 1 x 100 g (100g) Szpinak 2 x 100 g (100g) 32 Posiłek 2 13:25 Pierś z kurcaka 150g Brokóły 3 różyczki Garść orzechów włoskich Pos

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2010-05-12 15:52:47 Liczba szacunów: 0
  • masa czy redukcja????????????

    Post
    Odżywki i suplementy

    6.30-300 ml mleka i platki kukurydziane,10.00-3 jajka sadzone,2 plasterki boczku,fasola,70g ryzu,12.00-piers,zamiennie wolowina z ryzem lub makaronem,warzywa,14.30-serek wiejski,17.00-piers lub wolowina ew.mieso mielone z ryzem badz makaronem(mieso ok 200g,ryz lub makaron ok 150),warzywa(cukinia,pomidory,szpinak),po treningu tunczyk,chleb razowy

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2088 Data: 2008-10-23 20:16:06 Liczba szacunów: 0
  • 20kg niedowagi :(

    Post
    Zdrowie i Uroda

    obi... a jak siedze to jest mi gorąco i cos mnie dusi w szyje, mam drgawki - czy takie objawy są przy jakiejs niestrawnosci czy cos podobnego??? kiedyś też tak miałem zjadłem szpinak i całą noc to samo... I jeszcze dorzuce że jak śpie to dręczą mnie koszmary prawie zawsze. Prosze jeszcze o pomoc dłużej tak nie pociągne jak mi ktos nie poradzi :( Zm

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5847 Data: 2005-12-11 03:31:46 Liczba szacunów: 0
  • Low carb by Eltoro

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    idor TRENING 40g izolat + 2 banany(~300g) - jeżeli odstęp od posiłku 30 minut nie musisz dawać bananów, albo daj mniej i do śniadania owsiane. IV Posiłek 200g karczek + jakiś szpinak/brokuły V Posiłek 250g ser biały półtłusty + 20ml oliwa - dodaj warzywa PYTANIA: 1. Może być taka dieta? 2. W dni bez treningów siłowych, przy aerobach na czczo i rowe

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 2010-04-12 15:47:53 Liczba szacunów: 0
  • 127>>>>100 gruuuuuubas się redukuje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    piowałem z jednego z tematów:) Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek -brokuły

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2010-10-14 20:41:56 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do oceny :/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    iwek lub oleju rzepakowego, ale tylko w niewysokich temperaturach. Przypraw nie licz do bilansu, bo i tak niewiele zmienią. Warzywa dodaj tam gdzie ich nie ma czyli do drugiego śniadania i drugiego posiłku, mogą to być np. papryka, pomidory, sałata, szpinak, surowa marchew, brokuły, kalafior, kapusta, groszek, kukurydza, czosnek czy co tam lubisz

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2007-04-23 18:11:56 Liczba szacunów: 0
  • Serdeczna prosba....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ... teraz inna propozycja: I. platki owsiane 60g, otreby owsiane 20g , jogo 250ml II. jablko 200g III.ser twarogowy chudy 100g , 30g orzechow wloskich IV. 3 jajaka (210g) , szpinak 200g V.piers kurczaka 110g , brokul 200g, oliwa z oliwek 10g VI. tuna wsw (przed snem) razem: B133 T61 W121 no wiec niech experci ocenia moje propozycje... eh mysle ze

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 2005-02-09 08:54:52 Liczba szacunów: 0
  • Serdeczna prosba....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do kazdej z tych diet daj tran 5g dziennie jezeli nie ma i bedzie ok. A ten szpinak nie za czesto. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-02-09 12:01:06

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 2005-02-09 12:00:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny i poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jaja/mieso/ryby/ czasem twaróg/odzywka bialkowa Warzywa mrożonki/ ksałatak/szpinak kalafior brokuły pomidory kalafiory itp.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 1758 Data: 2011-03-25 05:13:17 Liczba szacunów: 0
  • No to teraz ja :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    ukasz_ns dzięki, no cóż lubię wyzwania szczególnie, które wymagają własnej intensywnej pracy Niedziela - dzień bez kartki , a więc pozwoliłam sobie na pizzę własnego wyrobu (ciasto z pełnego ziarna więc nie miałam tak strasznych wyrzutów sumienia), 4 posiłki wszystko jednak w ramach bilansu kalorycznego. Trochę roweru ale na luzie, pojechałam z dz

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3483 Data: 2010-07-19 14:48:16 Liczba szacunów: 0
  • Co sądzicie o tym cyklu.

    Post
    Odżywki i suplementy

    - 2,653kcal. Dieta wygląda następująco, nie liczę dokładnie kalorii, czy g danego składnika, jem dziennie ok. 4-5 worków ryżu, z 400g kurczaka/tuńczyka z warzywami (mrożonki, szpinak, lub jak jest sezon świeże warzywa) i głównie wtedy kieruję się sylwetką (zwiększanie, lub zmniejszanie ilości posiłków) Oczywiście 0 alkoholów. Teraz od ok. miesiąca

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2015-04-01 14:02:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    K. Posilek przedtreningowy wcinaj okolo 1,5h przed treningiem a potreningowy 30-45min po treningu. Co do warzyw to wlasciwie mozesz prawie wszystkie ale ja od siebie polecam: szpinak, brokuly, kalafior, salata, pomidor, ogorek, rzodkiewka :)Osobiscie namawiam Cie do uczeszczania na silownie bo naprawde warto :) Bedziesz mial o wiele lepsze efekty!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2007-07-19 22:21:26 Liczba szacunów: 0
  • Krew z nosa

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Od krzepliwości masz wit K. Uzupełnij tą witamine. Naturalnie znajduje się w zielonych liściastych warzywach (szpinak, sałata, bruklseka), a także w wątrobie, jajach, oleju kukurydzianym.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7742 Data: 2010-11-27 21:31:35 Liczba szacunów: 0
  • Multiwitaminy, ocena, informacje?

    Post
    Odżywki i suplementy

    warzywa i owce nie koncza się na jabłku, w zwykłym mięsie też masz witaminy z grupy b, jak porównasz wątróbke do szpinaku,jarmużu to już tak kolorowo nie ma, jedyne czym może się watróbka pochwalic to niską cena za witamin i minerałów więc bedzie dobra dla ludzi z małym budżetem ale jak ktoś wydaje 50zł na jedzenie dziennie to imo są inne zamiennik

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 9473 Data: 2017-06-20 17:34:18 Liczba szacunów: 0
  • Sery na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja wiedroce kupilem szpinak za 2.99 zł 450gram ;D brkuly w takiej samej cenie :)

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2219 Data: 2010-03-20 11:11:32 Liczba szacunów: 0
  • Sery na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szpinak zdrowy jak jasna dupa, ale obrzydliwy strasznie Jakbym żuł żelazny pręt

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2219 Data: 2010-03-20 15:01:57 Liczba szacunów: 0
  • Sery na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sam szpinak rzeczywiscie jest bez smaku. Ale dodajac jajko, ew. kilka, troche soli, czosnek wychodzi calkiem dobre polaczenie.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2219 Data: 2010-03-21 15:36:15 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    u, dusić, piec w folii BEZ CUKRU II faza dodać warzywa surowe lub gotowane (5 dni i 5dni powrót do I fazy) tak długo ażosiągniemy zakładaną wagę. Dozwolone: pomidory, ogórki, szpinak, rzodkiew, pory itp. III faza (utrwalanie) trwa 10x zgubione kg (np 5kg x 10 dni) Dodajemy: Pełnoziarnisty chleb do 2 kromek dziennie, ser żółty do kilku plasterków, m

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2011-01-05 21:30:08 Liczba szacunów: 0
  • 98kg półroczna redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czasem wołowina, pierś z indyka, makaron zamiast ryżu, planuje, też czasem gotować ziemniaki, zamiast płatków bułka razowa, dodaje z warzyw ogórki konserwowe, papryke, czasem szpinak. Zamiast porcji ryzu warzywa na patelnie. Dzieki za odpowiedz i pozdrawiam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c14282c025a44e11aea421bff1e0b838.jpg Zmieniony przez - malibu

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2014-11-30 14:53:33 Liczba szacunów: 0
  • Jakie owoce?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oki. Narazie jem sporo pomidorow. Cos jeszcze polecacie? Marchew? Ogorki? jak tak to jakie? Szpinak? o.0

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3877 Data: 2010-08-10 20:08:59 Liczba szacunów: 0