SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szpinak

  • dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    znalazlem w necie takie cos Brokuł • Sałata • Kapusta • Kalafior • Grzyby • Fasola zielona • Cebula • Szparagi • Ogórek • Szpinak • Papryka • Cukinia w takim razie moglby je kupowac Zmieniony przez - podniebny6 w dniu 2013-01-19 22:52:23 Zmieniony przez - podniebny6 w dniu 2013-01-19 22:52:58

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2013-01-19 22:46:15 Liczba szacunów: 0
  • Kurcze pieczone w cieście francuskim

    Post
    Kuchnia SFD

    zrobię w tym tygodniu szpinak świeży czy mrożony??

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2390 Data: 2015-04-27 11:14:00 Liczba szacunów: 0
  • Kurcze pieczone w cieście francuskim

    Post
    Kuchnia SFD

    zapomniałem %-) z pewnością ciasto nie bedzie zbyt dietetyczne, ale od czasu do czasu fajna, smaczna przekąska łodzianin, szpinak mrożony też z biedry, jak bedziesz kupował ciasto francuskie to ogarnij to makro ;-)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2390 Data: 2015-04-27 12:05:21 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy spalacz

    Post
    Trec

    rzywa, oliwa z oliwek, orzechy 5. twaróg/jajka, warzywa Na tym przykładzie posiłek 2 to posiłek przedtreningowy Dodatkowo owoc po treningu zjedz warzywa jakie lubisz/preferujesz - pomidor/ogórek/brokuły/szpinak/sałatki... ja akurat oliwy nie trawię to jem orzechy, ale tutaj jak Tobie wygodniej Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-04-23 20:11:59

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 6241 Data: 2010-04-23 20:10:58 Liczba szacunów: 0
  • Mateusz Szczotka: dziennik treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ko i porcjowałem %) Dzisiaj jeszcze przerwa od treningu. Micha: 1. 100g płatków, 8 białek, 3 żółtka , cynamon, 5g kakao, słodzik i 20g nutelli 2,3,4,5. 100g ryżu , 150g kury, szpinak 6. 250g twarogu, 30g orzechów /SFD/Images/2015/10/15/8139c7fa124646ff92b499192852b292.jpg /SFD/Images/2015/10/15/b27bc02d6bb745dcb8cbe8cd68e22835.jpg /SFD/Images/2015/

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5094 Data: 2015-10-15 15:38:45 Liczba szacunów: 0
  • Ocena mojego jadlospisu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rek, rzodkiew, cebulka nie spełniają jakoby swojej funkcji zasadotwórczej - mają w sobie dużo wody. Najlepsze są zielone, liściaste. Dla wielu pakerów priorytetem są brokuły, szpinak /jak papaj /. No i masz mało urozmaicone źródła tłuszczy, praktycznie zero nasyconych, głównie jednonienasycone. Powinieneś dodać tłuszcze z ryb, tran, olej lniany, zw

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2011-01-06 17:18:03 Liczba szacunów: 0
  • Plan żywieniowy (Do Oceny)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Można jeść więcej owoców; mają mało cukru, a dużo witamin. http://potreningu.pl/articles/1072/owoce-i-warzywa-a-masa-miesniowa http://potreningu.pl/articles/3738/ile-warzyw-i-owocow-nalezy-jesc-w-ciagu-dnia http://potreningu.pl/articles/217/najlepsze-zrodlo-weglowodanow Zaufanie do swojej intuicji mogą mieć osoby, które intuicyjnie jedzą tyle i w

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 399 Data: 2016-11-04 10:55:25 Liczba szacunów: 0
  • Nowy cykl :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Warzywa właściwie wszystkie możesz wcinac. Moje typy to: kalafior, brokuły, sałata, szpinak, ogórki, pomidor, szczypiorek, rzodkiewka :) co do gainera to nie będziesz miał za dużo węgli w diecie ? Pozdrawiam !

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 2007-07-12 22:51:00 Liczba szacunów: 0
  • pierwszy cykl

    Post
    Doping

    probuje utrzymywac diete taka jaka misie udalo znalesc w necie mianowicie:Śniadanie: -Jajecznica na Bekonie -sałata , pomidor -omega-3 1 g Śniadanie 2: -Schab -Brokuły -oliwa z oliwek -omega-3 1g Obiad: -Makrela / Karkówka / kurczak/łosoś -Szpinak z jajkiem -Orzechy włoskie Przed treningiem: -Wpc -Banan Po treningu: -Ziemniaki -St

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 2009-10-04 21:40:21 Liczba szacunów: 0
  • Yush - "Ból jest chwilowy, chwała jest na zawsze"

    Post
    Trening dla początkujących

    Płatki owsiane, wpc od sfd, jajko, oliwa, 2.Płatki owsiane, orzechy laskowe, 2 jajka 3.Mintaj, ryż brązowy, orzechy laskowe, marchew 4.Kura, makaron pełnoziarnisty, buraczki, szpinak, orzechy laskowe 5.Kura, ryż biały, banan, Banan po treningu 6.Twaróg chudy, łyżka oliwy Trening: -Przysiad 60kg x12, 70kg x10, 80kg x10(w ostatnim powtórzeniu "ass

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3288 Data: 2013-01-22 20:20:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcja do Oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    + 200g - tran - 100g płatków owsianych II Posiłek - pierś kurczaka 300g - surówka z kapisty białej 200g - garść orzechów włoskich 10g III Posiłek - Makrela/śledź/łosoś 100g - szpinak 100g IV Posiłek - Pierś z kurczaka 200g - Kasza gryczana 100g V Posiłek - Wołowina 200g - biały ryż 100g VI Posiłek Brokuły 200g Twaróg półtusty 200g Łyżka oliwy z oli

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2010-11-01 10:36:30 Liczba szacunów: 0
  • IG mix

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja stosuje proszek zasadowy z inuliną oraz prosty przeliczniki 3:1 czyli na 500g mięsa zjadanego 1,5 kg warzyw :D oczywiście najlepiej było by jeść rodzynki i szpinak na okrągło;) ale można posługując się tabelami odpowiednio zrównoważyć dietę. Zagrożenie spowodowane kwasowością posiłków jest realne ale bardzo często pomijane... Zmieniony przez - q

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2009-06-25 21:33:23 Liczba szacunów: 0
  • IG mix

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pomidory są słabo alkalizujące lepsze będą brokuły,szpinak i kalafior,marchew, rodzynki(około treningowo)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2009-06-25 23:12:30 Liczba szacunów: 0
  • Zrobiłem zakład - pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    odany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza gryczana, kasz "kuskus" , płatki owsiane górskie , max owoce , warzyw bardzo dużo ( kapusta kiszona , szpinak, brokuły , pomidory , rzodkiewki , sałata , kalafior.......) , do śniadania rodzynki , makarony zapotrzebowanie kaloryczne oblicz za pomocą wzoru waga x 24 x wspó

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1995 Data: 2005-11-26 13:09:34 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Redukcja Stacha

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Jak się można łatwo domyślić, poprzednia próba redukcji się nie powiodła i zaczynam od nowa. Tym razem motywacja jednak trochę inna, mam odrobinę dość życia studenta-trolla, którego czas wolny opiera się na toczeniu browarów i wpieprzaniu pizzy. Od 1 stycznia prowadzę czystą michę przy około 2400-2500kcal. Okno tak jak poprzednio, tj. 12:00-20:00,

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3639 Data: 2016-01-07 22:42:52 Liczba szacunów: 1
  • Dieta+cwiczenia = wzrost wagi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    am kilka pytan wiec prosze o ocene: I - mleko sojowe 250ml + platki owsiane 30g + 2 pomidory(ok.100g) + deser jablko II - surowka z buraczkow i marchewki III - szpinak + 2jajka ugotowane + 30g orzechow do poskubania na deser IV - kasza gryczana + golabek sojowy + 50g winogron i 2 cytrusy(a'la salatka owocowa) V - 30g ryz

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2093 Data: 2010-12-14 12:19:46 Liczba szacunów: 0
  • Pozbycie się tłuszczu i rzeźba

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Możesz. Zależy wszystko od bilansu. 2. Tak ale wyrzuć a6w 3. Nie. Nie. Nie. 4. Jedz dużo warzyw - szczególnie zielonych jak brokuły/szpinak. 2g nie są obciążeniem. pzdr

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 2012-05-27 17:35:21 Liczba szacunów: 0
  • Uzupełnienie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tylko kurczak, jedz też czerwone mięso jak wołowina czy wieprzowina, są też ryby. Pamiętaj o zdrowych tłuszczach jak oliwa i orzechy oraz inne. Warzywa to nie tylko marchew która jest jednym z najgorszych warzyw ze względu na IG. Jedz zielone warzywa jak brokuły, ogórki czy szpinak, oraz niezielone () jak kalafior pomidory i papryka. Urozmaicaj !

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 3305 Data: 2008-08-25 15:35:55 Liczba szacunów: 0
  • Uzupełnienie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    owiną/wieprzowiną/karkówką, ryż z kaszą a po treningu może być z ziemniakami. W trzecim posiłku dodaj jakiś tłuszcz lniany/oliwa i najlepiej omega-3. Więcej warzyw (i to nie tylko papryka, jedz brokuły szpinak kalafiora pomidory i ogórki) no i nie wiem po co ten chleb na noc. Reszta ok pozdrawiam Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-08-27 20:58:45

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 3305 Data: 2008-08-27 20:56:48 Liczba szacunów: 0
  • Odzywianie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    warzywa wlasnie do reszty posilkow pododawaj a przy okolotreningowych mozesz odpuscic sobie, wszystko zalezy od tego o jakiej porze masz treningi jadasz te posilki, brokuly,kalafior,ogorek,pomidor,salata,szpinak,papryka,cebula, ogolem zielone, 1 posilek to kwestia indywidualna

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2012-05-22 22:28:54 Liczba szacunów: 0