SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szpinak

  • dieta na redukcję do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W sensie przewaga kura...szpinak, ryż. Jajka wrzuć...nabiał możesz 1 porcja. Tak by było urozmaicenie, owoce, więcej warzyw. Tłuste mięsa (karkówka, schab, uda z kurczaka itd) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-09-19 14:26:52

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2016-09-19 14:26:14 Liczba szacunów: 1
  • dieta na redukcję do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    poprawiona dieta. Do każdego posiłku będę dorzucał porcję jarzyn (podstawą będzie brokuł, szpinak świeży/smażony, pomidory/passata pomidorowa, chilli). płatki owsiane bedą na zmianę z ryżowymi lub będzie to ciemne pieczywo. Na kolację jako zamiennik twarogu mam zamiar wrzucać porcję dorsza lub wątróbki drobiowej. /SFD/2016/9/21/1263761fe9a64180b9c

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2016-09-21 13:06:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta a raczej kilka porad na lifestyle

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nac na to ze sie on przyspieszy. oto one: -chude czerwone mięso (udziec wołowy, polędwica, mielona wołowina) -łosoś -jajka wzbogacone z omega 3 -jogurt naturalny bez laktozy -szpinak -pomidory -warzywa (brokuły, kapusta, kalafior) -awokado -owoce jagodowe -pomarańcze -fasola -komosa ryżowa -pełne ziarno owsa -orzechy -oliwa z oliwek -siemię lniane

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2007-06-25 07:40:22 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek V -wołowina -ryż biały Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek -brokuły Powiedzmy ze

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2009-11-23 17:36:32 Liczba szacunów: 0
  • problem z dopasowaniem diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    -jajka -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i oliwek olej lniany BIO C.L.A Posiłek III -łosoś -szpinak BIO C.L.A Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana L’CARNITYNA L’CARNITYNA - ***TRENING*** Posiłek V kiwi Posiłek VI serek wiejski

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2010-03-12 14:02:19 Liczba szacunów: 0
  • porada dla kolezanki

    Post
    Trec

    mi w porach wieczornych, minimum cukrów. Typowe posiłki dla kobiety, które chcą schudnąć to np.: - sałatka z kurczakiem/indykiem + bułka żytnia/razowa - jakaś rybka + brokuły/szpinak + orzechy włoskie/laskowe ..... opcji jest milion ;) Ze spalaczy zdecydowanie polecam FAT KILLER. Porcja (25ml) na 30-40min przed treningiem. Sporo kobiet bardzo chwal

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2013-02-11 18:41:02 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - sprawdzenie diety i treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 jajko 1 pomidor orzechy czy można je zmieszać z płatkami owsianymi i bakaliami?? Możesz zrobić z tego mix i usmażyć II posiłek 130g ryby ( właśnie jakiej ? :D ) 150 g szpinak lub inne warzywa( nie mrożone) łyżeczka oliwy z oliwek Mintaj, morszczuk, dorsz. A jeśli łosoś lub makrela to już bez oliwy. III posiłek 3 kromki grahamu 50 g szyn

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2010-07-02 13:05:56 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety - cel masa - 4000 kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrawy zakwaszające Spaghetti Corn flakes Biały ryż Chleb żytni Biały chleb Pełne mleko Soczewica Wołowina Wieprzowina Bardzo zakwaszające potrawy Ser Parmezan Ser Topiony Twardy ser Ser Gouda Biały ser Brązowy ryż Owsianka Chleb biały pełno ziarnisty Orzechy Orzech włoski Salami Mielonka, konserwa Wątróbka Kurczak Dorsz Śledź Pstrąg Jajka Potraw

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2012-09-26 01:18:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja - przygotowanie do masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    i wydają się być właśnie orzechy włoskie , oliwa z oliwek i ryby. Może podjadać jakieś migdały ? ;) A może zaopatrzyć się jeszcze w tran ? Z warzyw planuję wprowadzić jeszcze szpinak i brokuły. Tak patrząc na tą dietę z szerszej perspektywy, czy nie wydaje ci się że można by zredukować trochę ww i zamiast tego wlepić właśnie tłuszcze? 220g węgli to

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2012-12-09 21:15:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase- ocena.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Może coś takiego będzie pasowało. ?? Posiłek 1 -jajecznica (2jajka) + połowa pomidora -2kromki chleba pełnoziarnistego -garść orzechów włoskich Posiłek 2 -Pierś z kurczaka -Brokuły -oliwa z oliwek Posiłek 3 -Łosoś -Szpinak Posiłek 4 -Pierś z kurczaka -Kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek 5 -Wołowina -Ryż biały -40g NitroProGen od razu po treningu P

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2010-04-02 11:24:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase- ocena.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 OK, chleb razowy zytni najlepiej ale moze byc:D -jajecznica (2jajka) + połowa pomidora -2kromki chleba pełnoziarnistego -garść orzechów włoskich tłuszcze-32,5gram białko-25gram węglowodany-49gram KCAL=570 Posiłek 2 OK -Pierś z kurczaka 100gram -Brokuły 100gram -oliwa z oliwek łyżeczka tłuszcze-6gram białko-24,5gram węglowodan

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2010-04-02 17:08:12 Liczba szacunów: 0
  • Im mniej BIALKA tym lepiej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    łaszcza na witaminę A, C, B1 oraz wapń. Najlepszymi źródłami witaminy C są: natka pietruszki (177,7 mg witaminy C/100 g produktu), papryka czerwona (144 mg), brokuły (83 mg), szpinak (67,8 mg), cytryna i pomarańcza (49-50 mg), truskawki (66 mg). Witamina A ma wpływ na zmniejszenie nadczynności tarczycy. Produkty pochodzenia roślinnego dostarczają p

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3041 Data: 2008-10-06 07:00:05 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dodaj jakies bialko typu mięso ryba, ale cięzko wkomponowac to w owoce, moze spróbuj zamaist owocow warzywa? Po silowni: 100/150g kurczaka, 100g ryzu lub makaronu, czasami szpinak do tego, czasami 200g warzyw, dopraewione do smaku. Wieczór: 100g twarogu + oliwa z oliwek lyzka (ok 10g), warzywa jak wygląda btw? 1. nie ukladasz na nowo tylko prz

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2011-11-30 20:37:38 Liczba szacunów: 0
  • {HC]Zielone spaghetti z tuńczyka.

    Post
    Kuchnia SFD

    Po rozmrożeniu szpinaku dodać troszkę śmietanki 30% + sół wtedy szpinak ma lepszy smak i nie smakuje jak trawa Pozdrawiam ;P

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7565 Data: 2011-01-06 19:26:19 Liczba szacunów: 0
  • {HC]Zielone spaghetti z tuńczyka.

    Post
    Kuchnia SFD

    Ja dodam od siebie ,że Po rozmrożeniu szpinaku... warto dać ; 2,3 ząbki czosnku + przyprawy i poddusić delikatnie. Proponuję także zjeść szpinak z ryżem i piersią z kurczaka. Świetna sprawa, właśnie przygotowałem. Wrzucę przepis na to danie - tylko fotek nie mam:<

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7565 Data: 2011-01-06 21:04:40 Liczba szacunów: 0
  • moje przygotowania do zawodów kulturystycznych

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    a nie na odwrót dziś dzień regeneraci 10.00 sniadanie 50g platki 30g protein 80 zalane wodą 12.00 posiłek 50g ryz 100g pierś z pary 50g ogórek 14.00 obiad 100g ziemniak 100g szpinak 200g udziec wołowy 16.00 posiłek 50g ryż 100g pierś z pary i 50g ogórek 18.00 posiłek 50g ryż 100g pierś z pary 100g pomidor 20.00 kolacja 200g pierś z pary 100g kala

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 5772 Data: 2015-03-01 17:12:57 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy spalacz

    Post
    Trec

    rzywa, oliwa z oliwek, orzechy 5. twaróg/jajka, warzywa Na tym przykładzie posiłek 2 to posiłek przedtreningowy Dodatkowo owoc po treningu zjedz warzywa jakie lubisz/preferujesz - pomidor/ogórek/brokuły/szpinak/sałatki... ja akurat oliwy nie trawię to jem orzechy, ale tutaj jak Tobie wygodniej Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-04-23 20:11:59

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 6392 Data: 2010-04-23 20:10:58 Liczba szacunów: 0
  • Zbilansowana dieta redukcyjna - proszę o sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    g (ok. połowa średniego) 0,3/0,05/1,4 oliwa z oliwek - 28g (2 płaskie łyżki) 0 /13 /0,03 //OK suma: 37,3/16,05/40,83 Posiłek 4 godz. 17.00 łosoś wędzony - 50g 10,8/4,2/0 szpinak - 200g 5,2/0,8/6 marchew - 1 średnia 1/0,2/8,7 //OK suma: 17/5,2/14,7 Posiłek 5 godz. 20.00 (przed treningowy) pierś z kurczaka - 150g 32,3/1,9/0 kasza kuskus - 5

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2011-02-03 11:08:56 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A ja się bede czepiał - standardowo:) jak ja sobie ukaldalem diete to tez sie czepiano wiec musze sobie odbic i starac sie tez byc idealista:))) Śniadanie: Płatki Owsiane 40g: B 5 / Tł 3 / WW 25 / ZAMIEŃ NA OTREBY PSZENNE Mleko Spożywcze 0,5% 100g: B 8 / Tł 1 / WW 12 / ZAMIEN NA WODE(ZALEWAJ GORACA PLATKI NA 5 MIN PRZED JEDZENIEM) Orzechy Włoskie

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2375 Data: 2007-03-02 12:22:07 Liczba szacunów: 0
  • Kurcze pieczone w cieście francuskim

    Post
    Kuchnia SFD

    zrobię w tym tygodniu szpinak świeży czy mrożony??

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2440 Data: 2015-04-27 11:14:00 Liczba szacunów: 0