SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szpinak

  • AZreel - zamienie kluseczki na figure laseczki

    Post
    Ladies SFD

    g) 5 zarzutów ze zwisu (17kg) 4 thrusters (17kg) 3 wypady ze sztangą z przodu (17kg) 2 przednie przysiady (17kg) 1 mila biegu Czas: 47:45 DIETA Warzywa: pomidory, rzodkiewki, szpinak mrożony, buraki czerwone Napoje: kawa 3x0.2l, zielona herbata 1.5l, pokrzywa 2x0.3l, melisa 0.2l Suple: wapn, omega3, zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/093a58f41eab4d57a1109

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 8598 Data: 2013-06-15 17:48:32 Liczba szacunów: 0
  • AZreel - zamienie kluseczki na figure laseczki

    Post
    Ladies SFD

    owu sztangi w rękach, ale jest coraz lepiej z moim chwytem. Zrobiłam 4 powt. + 3 powt. i już dalej nie robiłam bo mi leciała sztanga z ręki. DIETA Warzywa: sałata, pomidory, szpinak mrożony Napoje: kawa 2x0.3l, woda 1.5l, zielona herbata 1.5l, mięta 0.2l, pokrzywa 2x0.3l, rumianek 2x0.3l Suple: zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/866a0a018b6042a98ccfc7

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 8598 Data: 2013-07-28 06:50:36 Liczba szacunów: 0
  • Rodzinka na masie - Ania B. i RedAlert

    Post
    Po 35 roku życia

    wy- 50g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu- 100g Warzywa- pomidor Olej lniany- 1 łyżka Posiłek IV godz. 16:00 Ryż- 50g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu- 100g Warzywa- szpinak lub brokuł gotowany Olej lniany- 1 łyżka Vitamin A-Z HI TEC- 1 tabl. Przed treningiem BCAA_ 5g AAKG- 2 tabl. Po treningu AAKG- 2 tabl. Carbo- 30g BCAA- 5g Posiłek V go

    Odpowiedzi: 2905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-15 21:32:17 Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK!

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    na całym nakładzie i finito. Zszedłem z worka ryżu na pół worka, bo nie przejem %-) potreningowy wyglądał tak: -pół wórka ryżu - cały skrojony burak - 3 rodzaje pomidora - szpinak - papryka - pieczarki - płatki migdałów - kapusta kiszona - pierś z indyka - olej z ostropestu - olej lniany - olej z wiesiołka - olej z konopii - olej sezamowy - gars

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-19 17:15:04 Liczba szacunów: 0
  • *** Maj się zaczął , forma błyszczy... pewnie kazda panna piszczy! ***

    Post
    Trening dla początkujących

    już była o tym mowa , żeby dostac szpinak trzeba mniec 50 cm w przedramieniu nie dostaniesz czkema na brzydule i na trening Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-13 16:33:18

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-13 16:28:09 Liczba szacunów: 0
  • *** Maj się zaczął , forma błyszczy... pewnie kazda panna piszczy! ***

    Post
    Trening dla początkujących

    Na bank to jest słynny szpinak od karbka tylko teraz mu łyso że zgadłem i nie chce dać nagrody

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-17 12:40:54 Liczba szacunów: 0
  • *** Maj się zaczął , forma błyszczy... pewnie kazda panna piszczy! ***

    Post
    Trening dla początkujących

    jak ja mam kaca to tak lep mnie boli ze nawet na forum bym nie pisal a karbek widze szpinak na ciebie wplywa witam

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-24 10:52:10 Liczba szacunów: 0
  • " Idź więc, są światy inne niż ten"/ elaine- pasja, walka,poświęcenie

    Post
    Trening dla początkujących

    , jutro więc mam nadzieję, że na siłkę trafię. Dzisiaj dopieszczę się aspiryną w mega dawkach :D MICHA: 1. jabłko, wiejski 150 g, szczypiorek 2. jabłko, pomarańcz, wiejski 3. szpinak, jogurt 100 gram, czosnek, pomidory, przyprawy, ryba 4. ryba, marchewki, pietrucha, sałatka z kapusty kiszonej, lniany 5. śliwki suszone, jogurt nat, ryba, sałatka z p

    Odpowiedzi: 913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-02 19:38:38 Liczba szacunów: 0
  • " Idź więc, są światy inne niż ten"/ elaine- pasja, walka,poświęcenie

    Post
    Trening dla początkujących

    MOOBRONA:- duszenie z tyłu i różne warianty obrony - duszenie z przodu i to samo MICHA: - jabłko, pół grej, 2 plastry ananasa, pół kostki sera białego, szczypiorek - wiejski,szpinak, jogurt 170 gram, dużo czosnku , orzechy - ryba, pestki dyni, marchewka, pietrucha korzeń, ziemniak - ryba, sałata lodowa pokropiona cytryną plus łyżka lnianego, szczy

    Odpowiedzi: 913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-09 18:38:16 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]etrala/podsumowanie roku str 67

    Post
    Ladies SFD

    Martuś wątróbkę jem tak raz w tygodniu z pół kilo, mało ? zagryzam wszystko papryką czerwoną, sałatą, jem zielona pietruszkę, posadziłam szpinak ! no kurcze wydaje mi sie że na to co jem, powinnam mieć rewelacyjne wyniki krwi :( a co to jajcówa z żołtek ? taki kogel mogel czy raczej ajerkoniak ? :-D Obli tez miałam chwilę zwątpienia, a po wycięciu

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-20 09:51:27 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]etrala/podsumowanie roku str 67

    Post
    Ladies SFD

    nóg w zwisie 10/10/7 spięcia na piłce 17/15/14 i porządne rozciąganie micha czysta 135/200/80 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da64e14b032543019f0f143db9605d72.png warzywa: pomidory, szpinak napoje: woda, pokrzywa, rumianekx2, zielona, kawax3 suple; tardyferon-fol, omega3x2, kombucha na koniec sobotnie pomiary, czułam, ze będzie na plus /ObrazkiSFD/zdjeci

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-30 20:46:40 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]etrala/podsumowanie roku str 67

    Post
    Ladies SFD

    policzyłam wcześniej, skorygowałam po zjedzeniu kolacji i okazuje się, że niedojadłam, nic to, za bardzo zmęczona jestem, żeby iść jeszcze dojeść warzywa: chińska mieszanka, szpinak, pomidor, dynia suple: tardyferon -fol napoje: woda, rumianek, zielona, kawax2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fab3b29f3384fc582728c7bec16fe91.png Zmieniony przez - etrala w

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-02 21:41:07 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]etrala/podsumowanie roku str 67

    Post
    Ladies SFD

    kolady gorzkiej 90 % kakao i kawałeczek melona, któego nie ma w misce z wieczornych nerwów, nie zjadłam ostatniego posiłku... warzywa: pomidory malinowe, ogórek zielony, sałata, szpinak napoje: woda 4 litry, pokrzywa, szałwia, kawax4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bdf14a43d615422789ea71f49c23adf8.png Zmieniony przez - etrala w dniu 2014-05-27 08:00:00

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-27 07:59:33 Liczba szacunów: 0
  • Kilka h pracy-> powstał plan redukcji. Oceńcie i poradźcie proszę.Dieta+ćw

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    //Śniadanie: ilość B Tł W Energia mleko 250 8,75 1,25 12,75 97,5 płatki 50 5,95 3,6 31,2 183 jajko 1szt 6,54 5,04 0,3 72,6 jabłko 150 0,6 0,6 15,15 69 otręby pszenne 50 8 2,3 9,75 92,5 łącznie: 29,8 12,8 69,2 514,6 Nie podoba mi się to śniadanie. Zbyt malo pełnowartościowego białka. Nie można dać białka tylko z 1 jajka. Warto kupić odżywkę białkowa

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2011-02-17 23:33:20 Liczba szacunów: 0
  • Aisha/new body under construction

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    22.08 środa micha: -omlet, borówki, migdały - łosoś, szpinak, pomidory suszone, pestki dyni - kurze serducha duszone z porem na masełku. omnomnom %-) - kurczak, sałata, pomidor, pomidor, pomidor, mix orzechów - się zobaczy ;-) trening team WOD na skrze, wiec nie mam pojecia co bedzie. wiem jedno- pierwszy raz nie jade z domu, tylko z pracy, wiec b

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-22 17:49:53 Liczba szacunów: 0
  • Aisha/new body under construction

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    13.10 sobota Paleo micha: - omlet-jaja, siemie lniane, cynamon, olej kokosowy, śliwki - krem z brokułów, jajo, masło, marchewka - prawie szarlotka %-) prażone jabłuszko, orzechy włoskie, cynamom - łosoś, brukselka, pomidor - indyk pierś, szpinak, migdały

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-13 11:24:31 Liczba szacunów: 0
  • Aisha/new body under construction

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    a: -omlet-jaja, kokosowy, siemie, malinki, wiórki kokosowe - tuna, sałata, ogórek, kiełki, oliwa - --------"-------, --------"------ - jabłko, migdały, indyk, sałata - łosoś, szpinak, oliwa, seler naciowy *5ty dzień paleo i już mam energetycznego kopa. nosi mnie przeokropnie i czuję się super. apaetyt mniejszy, cukier nie skacze, jest bosko 8-) tre

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-17 22:38:01 Liczba szacunów: 0
  • Aisha/new body under construction

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    ooo... dziękuję };-)};-)};-) 18.10 czwartek micha: -omlet-jaja, kokosowy, siemie, cynamon, grejfprut - marchew, szpinak, indyk, słonecznik, oliwa - indyk, kapucha, oliwa - duuuuże jabłko przed treningiem, whey - jajo, brokuł, pestki morleli, sałata - kalafior z masełkiem na dopchanie ;-) trenineg najlepsze w tym, że ktoś Ci układ trening jest to, ż

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-18 22:34:29 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/*Skitelsik*

    Post
    Ladies SFD

    enie sztangielki lezac za glowe 3x10 6kg/8/9 15min interwałowo-aerobowo interwały nie na czas tylko na poziom ciężkości na oribterku +5min na koniec spokojnie razem 20min czy szpinak, szczypiorek, kalafior mogę? Jutro się mierzę rano to zobaczymy. Będę się ściśle trzymać tego, co powiedziałaś. Mam nadzieję, że w końcu coś się zacznie spalać... I

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 13714 Data: 2011-06-12 21:43:13 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/*Skitelsik*

    Post
    Ladies SFD

    mozesz troche zjesc cukienie oczywiscie mozesz szparagi brokuły brikselke kielki byle bez fasolek kalafior kapuste salaty wszelkie koper cukinia zielona fasolka szpinak rzeżucha karczochy wszelkie liscie nawet mozesz avokado ale uwazaj na ilosc ww, czyli nie objedz sie za duzo na raz

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 13714 Data: 2011-06-15 09:07:55 Liczba szacunów: 0