SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szpinak

  • [FIT]Amelia35/dziennik/ujędrnianie ciała/ rok str.28

    Post
    Ladies SFD

    ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 28.08.2014 DNT Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: szpinak, fasolka szparagowa, cukinia, pomidory Płyny: woda, zielona, mięta, czerwona 1. pierś indyka z jaglana, jajem i szpinakiem na maśle 2. pieczona owsianka ze śliwkami i

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-06 11:49:23 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Amelia35/dziennik/ujędrnianie ciała/ rok str.28

    Post
    Ladies SFD

    osy z opadu 8/8/8 8/8/8 F. plank 40sekund/35sekund/34sekundy 40sekund/38sekund/35sekund Miska czysta, nieliczona 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, cukinia, szpinak, papryka czerwona, pomidory Płyny: woda, mięta, rumianek 1. soczewica zielona z jajami, jabłkiem i migdałami 2. pierś indyka z gryczaną, soczewicą czerwoną, brokułam

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-07 13:48:12 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Amelia35/dziennik/ujędrnianie ciała/ rok str.28

    Post
    Ladies SFD

    statnią serią. Z powodu dwóch miłych panów ćwiczących ze mną na przemian ;-) Miska czysta, nieliczona 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: fasolka szparagowa, cukinia, szpinak Płyny: woda, czerwona, zielona z miętą, rumianek 1. owsianka z 2 jajami, truskawkami i pestkami dyni 2. halibut z ziemniakami, fasolką szparagową i cukinią; grejpfrut

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-27 22:46:11 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Amelia35/dziennik/ujędrnianie ciała/ rok str.28

    Post
    Ladies SFD

    12 3kg/3kg/3kg x12 4b. Młotki 3x 10-12 (30 sek) 5kg/6kg x12/ 6kg x8 5kg/6kg x12/ 6kg x7 Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, brukselki, papryka czerwona, szpinak, pomidory Płyny: woda, zielona z truskawką, wiśnia, pokrzywa 1. placek owsiany z gruszką 2. pierś indyka z ziemniakami, brokułami, serem mozzarella, brukselkami i pap

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-29 11:31:53 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Amelia35/dziennik/ujędrnianie ciała/ rok str.28

    Post
    Ladies SFD

    nogi wysoko i szeroko 3x max 115kg x12/ 120kg x8/ 125kg x7 115kg x10/ 120kg x8/ 125kg x5 Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: kalafior, brokuły, papryka czerwona, szpinak Płyny: woda, zielona z truskawką, pokrzywa, mięta, melisa 1. owsianka z pomarańczą, 2 jajami i migdałami 2. wątróbka kurczaka z ziemniakami, kalafiorem, brokułami i p

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-03 14:08:01 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Amelia35/dziennik/ujędrnianie ciała/ rok str.28

    Post
    Ladies SFD

    nego do klatki (szeroko) 4x 8-10 35kg/35kg/35kg x10/ 35kg x8 35kg/35kg/35kg x10/ 35kg x7 Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, cukinia, papryka czerwona, szpinak, kalafior Płyny: woda, zielona, mięta, wiśnia, pokrzywa 1. placek owsiany z jabłkiem 2. pierś indyka z ziemniakami, brokułami, mozzarellą, cukinią i papryką 3. serca

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-03 14:34:26 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Amelia35/dziennik/ujędrnianie ciała/ rok str.28

    Post
    Ladies SFD

    06.11.2014 DNT Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, szpinak, papryka czerwona Płyny: woda, zielona, pokrzywa, melisa, mięta 1. owsianka z khaki, jajami i migdałami 2. pierś kurczaka z ziemniakami, truskawkami, migdałami, mozzarellą i brokułami 3. udziec wołowy z gryczaną, szpinakiem i papryką na maśle 4. polędwiczka wieprzow

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-11 23:11:23 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Amelia35/dziennik/ujędrnianie ciała/ rok str.28

    Post
    Ladies SFD

    20.11.2014 DNT Miska czysta, nieliczona Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, cukinia, papryka czerwona, szpinak Płyny: woda, zielona z miętą, mięta, rumianek 1. owsianka z jajami, mandarynkami i migdałami 2. wątróbka kurczaka z ziemniakami, brokułami, cukinią i papryką 3. pierś indyka z gryczaną, soczewica zieloną, brokułami, papryką, pestkami

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-23 21:29:53 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Amelia35/dziennik/ujędrnianie ciała/ rok str.28

    Post
    Ladies SFD

    górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 35kg/35kg/35kg/35kg x10 35kg/35kg/35kg/35kg x10 Miska czysta, nieliczona Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, papryka czerwona, cukinia, szpinak Płyny: woda, zielona, mięta, malina, koper włoski 1. placek owsiany z jabłkiem 2. pierś indyka faszerowana serem gouda, brokułami i papryką z ziemniakami i cukinią 3

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-12 23:02:00 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Amelia35/dziennik/ujędrnianie ciała/ rok str.28

    Post
    Ladies SFD

    12 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 35kg/35kg/35kg/35kg x10 35kg/35kg/35kg/35kg x10 Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brukselki, szpinak, papryka czerwona, cukinia Płyny: woda, mięta, pokrzywa, owoce leśne 1. jabłkowe placki owsiane 2. pierś indyka z ciecierzycą i serem; kiwi 3. wątróbka z ryżem, jaglan

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-16 19:26:38 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Amelia35/dziennik/ujędrnianie ciała/ rok str.28

    Post
    Ladies SFD

    ------------------------------------------------------------------------------------------------ 07.02.2015 DNT Miska czysta, nieliczona Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, szpinak, papryka czerwona Płyny: woda, zielona, wiśnia, pokrzywa 1. placki owsiane z jabłkiem 2. wątóbka kurczaka z ryżem brązowym, brokułami, szpinakiem i papryką na maśle

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-21 13:11:54 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Amelia35/dziennik/ujędrnianie ciała/ rok str.28

    Post
    Ladies SFD

    g/27kg x12/ 27kg x7 25kg/27kg x12/ 27kg x7 2c. Przyciąganie drążka dolnego do szyi x25 2min 25kg/25kg/25kg x25/ 30kg x10 25kg/25kg/25kg x25 Miska czysta, nieliczona Warzywa: szpinak, papryka czerwona, brokuły, cukinia, pomidorki, kiełki brokuła i soczewicy Płyny: woda, zielona (z płatkami róży, ślazu oraz wyciągiem z bergamotki i mango), biała (z

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-05 18:16:48 Liczba szacunów: 0
  • Mi....sie zawsze chce%-)...BLOG TRENINGOWY.

    Post
    Trening dla początkujących

    /34x6/34x5/30x6 5b. sciaganie drazka proste rece 4x8-10 15x10/15x8/15x8/15x6 oooo matko czas trwania: 49minut aero: 20minut micha: 1. jajka oliwa tran trening 2. jajka oliwa tran 3. indyk oliwa szpinak 4. indyk oliwa szpinak 5. indyk oliwa ogorek 6. jajka oliwa razem:B/T/W 173/78/12 1407kcal Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2010-07-15 21:04:21

    Odpowiedzi: 672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-15 13:05:32 Liczba szacunów: 0
  • Mi....sie zawsze chce%-)...BLOG TRENINGOWY.

    Post
    Trening dla początkujących

    czas na zwierzenia jak sie obijalam bedzie kara a jak nie to nagroda micha: 1. jajka oliwa tran trening I 2. jajka oliwa tran 3. kura oliwa szpinak 4. kura oliwa szpinak trenig II 5. kura salata ogorek oliwa 6. jajka oliwa razem:B/T/W 170/81/9 1397kcal trenig I: 1. mc sumo 5x6-8 40x8/42.5x8/45x7/47.5x6/50x6 2. zarzut 4x6 25kgx6x4serie 3. Man Maker

    Odpowiedzi: 672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-17 20:02:02 Liczba szacunów: 0
  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 20,DnT Micha: napoje:woda,kawa,herbata warzywa:pomidory,cebula,szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7edb1ea69e444782b79a2a409927da18.JPG Dzień 21,Trening 13/24 DT (wypiska wieczorem) Micha: napoje:woda,kawa,herbata warzywa:pomidory,ogórek,szpinak,kapusta czerwona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31f54fd966d042679fe6e4932858f532.JPG Zmieniony przez - dorotk

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-10 18:16:21 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    wymyśliłam }:-( Miska: 1 735,9 kcal 132,5 g B 148,3 g W 68,1 g T 1. jaja, banan, whey, borówki, maliny, mąka gryczana,migdały 2. pierś z kurczaka, makaron żytni, ser kozi + szpinak, papryka 3. udko z kurczaka, makaron żytni + szpinak, papryka 4. jajka, łosoś wędzony, parmezan, chleb żytni, gruszka + pomidor /SFD/Images/2016/2/17/8f19cda862ec4ce1b

    Odpowiedzi: 3997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-17 10:56:50 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    nie lubie robic klatki, wiec fajnie, ze ten trening sprawil mi przyjemnosc :-P Miska: 1. jaja, winogrona, maslo migdalowe 2. piers z kurczaka, ryz basmati, cukinia, papryka, szpinak, orzechy brazylijskie 3. piers z kurczaka, ryz basmati, cukinia, papryka, szpinak, oliwki 4. udko z kurczaka, bataty, pietruszka, pomidory, oliwki, parmezan /SFD/2016/

    Odpowiedzi: 3997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-26 09:38:56 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    niedziałek - DNT Miska : 130/80/100 1. jaja, whey, tahini, czekolada90%, orzechy brazylijskie, porzeczki 2. piers z kurczaka, ryż basmati, oliwki, parmezan, awokado, pomidor, szpinak 3. kalmary, chorizo, pestki arbuza, olej kokosowy, pietruszka (350g), szpinak, suszone pomidory Nawet smaczne te kalmary mi wyszły :-) /SFD/2017/6/6/1e44311c650749fcbe

    Odpowiedzi: 3997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-06 11:14:24 Liczba szacunów: 1
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    dwodzenie i plank zrobiłam w superserii, żeby szybciej było :-PP Fajny trenio :-) Miska: 140/250/50 1. jaja, whey, tahini, czeko, brzoskwinie 2. schab, ryż, groszek, pomidor, szpinak, ogórek, sałata 3. j/w + pomarańcza 4. łosos wędzony, makaron z brązowego ryżu, pomidor, papryka, szpinak, kapary /SFD/2017/8/9/a2c1a536e2754574b21582b55c2901ee.jpg Zm

    Odpowiedzi: 3997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-09 16:23:49 Liczba szacunów: 0
  • Żyrafka / dziennik/ REKOMPO: s.1-20, TRENING DOMOWY - od s.46

    Post
    Trening dla początkujących

    zone 1 (105-133): 54 % HR zone 2 (133-152): 32% HR zone3 (152-190): 9%. Tętno szalało przy ćwiczeniu 1, 2a i obwodówce. DIETA: 1) jaja, płatki owsiane, ogórek kiszony 2) cyc, szpinak 3) cyc, szpinak 4) cyc, ryż brązowy, surówka z białej kapuchy (foto) trening 5) whey, banan 6) serek wiejski, orzechy, oliwa B/T/WW --> 152/ 75 / 115 = 1750 kcal, m

    Odpowiedzi: 907 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-25 22:13:35 Liczba szacunów: 0