SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szpinak

  • KAROLINA NOSKOVITZ - Puchar Polski 2017 - Bikini fitness

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Dieta: 1. platki, maliny, jakblko, migdaly, len, odzywka 2,3. makaron razowy, kurczak, salata, ogorki kwaszone, ser mozzarela na deser: brzoskwinia 4. makaron razowy, szpinak, ser feta, losos na deser grejfrut Dzisiaj mialam wizyte u fizjo i zajelismy sie plecami i posladkami. Tak jak myslalam i mozna powiedziec troche sie obawialam, [...]

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2016 2:57:51 PM Liczba szacunów: 0
  • KAROLINA NOSKOVITZ - Puchar Polski 2017 - Bikini fitness

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] kurczak, papryka czerwona, salata, pomidor, ogorek na deser: banan+borowki 4. ryz, kurczak, papryka czerwona, salata, pomidor, ogorek na deser: winogrona+migdaly 4. losos, ryz, szpinak, ser feta, pomior, salata, ogorek na deser banan Po dodaniu wszedzie po 1 serii nogi mam jak z gumy %-) Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2016-09-13 12:51:17

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2016 12:50:51 PM Liczba szacunów: 0
  • BAD ASS SQUAD maria1209

    Post
    Ladies SFD

    [...] muffiny czekoladowe z jagodami by cod123, kasza gryczana+izolat+owoce 2 015,4 kcal b: 149,2 g (29,9%) w: 206,2 g (41,3%) t: 64,0 g (28,8%) Warzywa niewliczane: pomidory, szpinak, salata, ogorek, cebula, fenkul, jarmuz, rzodkiewka Napoje: woda, kawa Suplementy: rano woda z cytryna, wieczor cynk, wit. D+K2, ocet jablkowy przed posilkiem [...]

    Odpowiedzi: 312 Ilość wyświetleń: 16147 Data: 7/18/2016 11:26:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Chce być idealna ;)

    Post
    Ladies SFD

    [...] tak ma być Na koniec zrobiłam 25 min aerobów - z tętnem 130-140 PŁYNY: woda 3,5 l, kawa z mlekiem, jęczmień młody z cytryna WARZYWA: czosnek, cebula, pomidory, brokuły, oliwki czarne, ogórek, szpinak SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5abe07df722e4d51a4512cffc793a082.png Zmieniony przez - BlairHunter w dniu 2014-04-29 09:46:26

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 8706 Data: 4/29/2014 9:46:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Chce być idealna ;)

    Post
    Ladies SFD

    [...] sztanga - r - 10 kg: 15/ 20/ 22 3b Wypychanie bioder ze sztangą r- 20 kg: 35/ 65/ 71 4. pompki 1x 10 30 min aerobów na bieżni t: 130 -140 PŁYNY: woda 2,5 l, kawa z mlekiem, herbata zielona WARZYWA: czosnek, cebula, ogórek, pomidor, oliwki czarne, szpinak SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d583224b4dc84b379af2606622dd751f.png

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 8706 Data: 5/2/2014 8:34:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Chce być idealna ;)

    Post
    Ladies SFD

    [...] 4. Plank 2 min 14 s 30 min aerobów - z tętnem 130-140 PŁYNY: woda 3,5 l, kawa z mlekiem, jęczmień młody z cytryna WARZYWA: czosnek, cebula, pomidory, brokuły, oliwki czarne, ogórek, szpinak SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a3af319ce8d49bebbf8a4623f06c69c.png Zmieniony przez - BlairHunter w dniu 2014-05-04 16:45:54

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 8706 Data: 5/4/2014 4:44:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Chce być idealna ;)

    Post
    Ladies SFD

    4.05.2014 AKTYWNOŚĆ: DNT, spacery z psem, rower PŁYNY: woda, kawa z mlekiem, WARZYWA: czosnek, cebula, pomidor, nać pietruszki, szpinak, ogórek SUPLEMENTACJA I LEKI: - MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e81228dc478348b683ac992d57210801.png Tak się zastanawiam, nie mam jak ćwiczyć na siłowni ani w sobotę ani w niedzielę /jest zamknięta/ więc wychodzi, [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 8706 Data: 5/5/2014 1:48:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Chce być idealna ;)

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3a Wypady ze sztangą - r - 10 kg: 20 / 23/ 24 x 12 3b Wypychanie bioder ze sztangą r- 20 kg: 60/ 65 x 12/ 70 x 12 4. pompki 1x 12 35 min cardio na bieżni. PŁYNY: woda , kawa z mlekiem, WARZYWA: czosnek, cebula, pomidor, ogórek kiełki brokuła, szpinak SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d1afeb62fa04b639ff432e487fb8139.png

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 8706 Data: 5/6/2014 8:52:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Chce być idealna ;)

    Post
    Ladies SFD

    [...] mi zwrócił uwagę/ więc to do poprawy. W sumie to mnie zastanowiło obciążenie bo jakieś wysokie jak na moje warunki i popytałam się jak to ma wyglądać. PŁYNY: woda 3,5 l, kawa z mlekiem, WARZYWA: czosnek, cebula, pomidory, oliwki czarne, ogórek, szpinak SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d60c0d46ef6f4455858a3a9bc427433f.png

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 8706 Data: 5/9/2014 8:44:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Chce być idealna ;)

    Post
    Ladies SFD

    [...] co jest ale im dłużej ćwiczę siłowo tym trudniej mi się biega. PŁYNY: woda 2,5 l, kawa z mlekiem, herbata zielona WARZYWA: czosnek, cebula, ogórek, pomidor, oliwki czarne, szpinak, szparagi SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: A tak sobie dogodziłam. Moje II śniadanie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd3e1913afe34e6da830a9a47b04caa3.jpg [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 8706 Data: 5/12/2014 10:01:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Chce być idealna ;)

    Post
    Ladies SFD

    15.05.2014 AKTYWNOŚĆ: 20 min na brzuch + 40 min na bieżni pod górkę t: 130-140 PŁYNY: woda , kawa z mlekiem, herbata zielona WARZYWA: czosnek, cebula, pomidor, ogórek, kiełki, brokuł, szpinak, oliwki czarne SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7eadb283a993449abd50b93a712eb55f.png

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 8706 Data: 5/17/2014 2:44:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Chce być idealna ;)

    Post
    Ladies SFD

    [...] przed rozgrzewka + 4 superserie: 10x burpees, 20x przeskoki, 10x wznosy nóg leżąc, 20 x przysiad jak najszybciej PŁYNY: woda , kawa z mlekiem, herbata zielona WARZYWA: czosnek, cebula, pomidor, ogórek, kiełki, szpinak, oliwki czarne, szparagi białe SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/635b158093e84c5fb550d1645e2410a0.png

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 8706 Data: 5/20/2014 10:07:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Chce być idealna ;)

    Post
    Ladies SFD

    [...] np przedwczoraj jakoś wyglądałam lepiej i czułam się ok. Ale nic to całe życie pracowałam na wygląd to teraz z dnia na dzień tego nie cofnę. PŁYNY: woda, kawa z mlekiem WARZYWA: czosnek, cebula, szpinak, brokuł, pomidor, ogórek. szczypior, oliwki czarne SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f172f914a08e4b17887744ff0487e457.png

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 8706 Data: 5/21/2014 12:20:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Chce być idealna ;)

    Post
    Ladies SFD

    22.05.2014 AKTYWNOŚĆ: DNT, zajęcia Cardio 1h PŁYNY: woda, kawa z mlekiem WARZYWA: czosnek, cebula, szpinak, pomidor, ogórek. szczypior, oliwki czarne SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9e321f2a34e46e08eddb28b05927804.png

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 8706 Data: 5/23/2014 1:10:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Chce być idealna ;)

    Post
    Ladies SFD

    [...] kg: / 100/ 110/ 120 3b. wznosy tułowia z opadu kg: bez obciążenia 4. Plank 1,20 40 min aerobów na bieżni pod górę - z tętnem 130-140 PŁYNY: woda 2,5 l, kawa z mlekiem WARZYWA: czosnek, cebula, pomidor, ogórek, oliwki czarne, szpinak, szczypior, kiełki SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b57fa6a09de444f3a30d836836c9150f.png

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 8706 Data: 5/31/2014 10:49:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Chce być idealna ;)

    Post
    Ladies SFD

    12.06.2014 AKTYWNOŚĆ: DNT, wycieczka rowerowa 30 km PŁYNY: woda 2,5 l, kawa z mlekiem WARZYWA: czosnek, cebula, pomidor, ogórek, oliwki czarne, szpinak SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/377ff292d8cb4071bbb22454968f4647.png

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 8706 Data: 6/12/2014 9:00:58 PM Liczba szacunów: 0
  • recomp z koniu151- fotki str 38

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiecie może jak się zachowuje ser plesniowy przy obróbce termicznej? :P Robie zapiekanka kurak, pomidory, pieczarki, chilli i posypalem drobno krojonym brie na górę żeby zapiec serem. Da radę? :D Ja często robię szpinak liściasty na patelni z odrobiną śmietany i serem typu Lazur, do tego czosnek i gałka muszkatołowa i wychodzi mega :-))

    Odpowiedzi: 1064 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2012 1:24:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Lemoniadowy Dziennik Treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] :) poszukam sobie :) Dziś dzień pełen odpoczynku :) Rano popracowałem a teraz jedynym moim zajęciem jest jedzenie i leżenie :) Na śniadanko był omlet z piersią z kurczaka i szpinakiem, do tego fasolka szparagowa, 25g makaronu pełnoziarnistego i 15ml oleju lnianego: http://imageshack.us/a/img560/5619/20130310074422.jpg A dla mojej lubej szpinak [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 15063 Data: 3/10/2013 12:32:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/mika/ podsumowanie str.21

    Post
    Ladies SFD

    [...] zadyszka @@-) i nie nadążam wody kupywać \-) Micha B 120-130 T 90-100 W 180-200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a1b7e4e38b142f3928b703846aa5bee.png zielsko: ogórek, ogórek kiszony, szpinak %-) pipitka: pokrzywa, rumianek, mięta, kawa, woda Miska i tak nieźle wyszła bo wstałam o 12-stej %-) Ma to swoje + i - :-D Suple O-3, ZMA, enzymy Słowem [...]

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2012 12:03:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/mika/ podsumowanie str.21

    Post
    Ladies SFD

    [...] bo może coś poyebałam }:-( ____________________________________________________________ Dzień 25 tydzień 4 10-05-2012 DNT Micha B 120-130 T 75 W 180-200 zielsko: brokuły, szpinak pipitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda Suple O-3, ZMA ________________________________________________________ Dzień 26 tydzień 4 11-05-2012 DNT Przyszła @ i [...]

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2012 10:09:17 PM Liczba szacunów: 0