[...] 3b. Tym razem robiłam siedząc na ławeczce. I tak też będę robić - nie kaleczę tak techniki, a ruchy rąk są bardziej skoordynowane. Miska 100B/120W/60T Leki: brak Warzywa: szpinak, cebula, papryka czerwona, cukinia Płyny: woda, 2x biała z kwiatami słonecznika i bławatka 1. placki owsiano-dyniowe z malinami, truskawkami i pestkami dyni 2. [...]
[...] w dzien ladowania zamiast wody sok owocowy. III posilek (okolo 13:00) dzien niskokaloryczny - 200g grillowanej piersi z kurczaka lub indyka, 70g zielonych warzyw najczesciej szpinak, brokuły, seler naciowy, ogórek, lyzka stolowa okolo 7g oliwy z oliwek, lub 15g migdalow lub orzechow brazylijskich dzien podtrzymanania - 200g grillowanej piersi z [...]
[...] mam problem: czy kiedy już stanę jedną nogą na ławeczce to mam dokładać drugą? 3a. W ostatnim już mną trochę bardziej chwiało %-) Miska 120B/84T/180W Warzywa: brokuły, szpinak, pomidor Płyny:2l wody, 2 x herbata zielona, skrzyp, jaśminowa 1. owsianka z jajkami, mandarynkami i cynamonem 2. pęczak z tuńczykiem, pomidorami; jabłko 3. placki [...]
Dieta na masę. Zapotrzebowanie ok. 2300kcal. Dieta dostarcza 2850-2800kcal. WW ograniczam, ponieważ znam swój organizm. Proporcje w miarę 1/1/1, z kilkuprocentowymi odchyleniami. Białko zwierzęce 2,5g/kg masy, a łącznie 3g białka/kg masy. Warzyw czasem dam więcej, zależnie od chęci. Może być? To już ostatnia dieta, zostaje na low carbie bo lepiej [...]