SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szpinak

  • DIETA NA REDUKCJE. DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    (ALA) takie jak nasiona chia czy siemię lniane. Jakąś rybkę, śledzia czy pstrąga można wrzucić raz na jakiś czas, x2-3 razy w tyg. będzie ok. O ile archaidowe orzechy w umiarkowanych ilościach są ok to 70g już jest za wiele. Co do tych warzyw, to trochę słabo, zawsze możesz celować w morożonki fasolka szparagowa, szpinak, marchew, brokuł, jarmuż.

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 8447 Data: 2018-06-19 16:42:43 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu diety i treningu

    Post
    Ladies SFD

    dobna do wczoraj, ale troszkę zmodyfikowana ;) Przyprawy: cynamon, imbir, papryka ostra, zioła prowansalskie, zielona herbata Warzywa: kalafior, brokuł, sałata, ogórek, pomidor, szpinak Suple: tran + wit. D w kropelkach Dziś siłownia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/45cf2d975d54480da265cc01a3331815.png Zmieniony przez - Adziszcze w dniu 2012-10-18 15:36:04

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 9641 Data: 2012-10-18 12:28:14 Liczba szacunów: 0
  • grupa krwi w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ło jego głównym pożywieniem. Dieta Bogata w tłuszcze i proteiny zwierzęce. Jedz drób, od czasu do czasu czerwone mięso, wątróbkę, ryby, owoce morza. A także: kapustę włoską, szpinak, brokuły, wodorosty, owoce. Unikaj: pszenicy, kukurydzy, fasoli, soczewicy, brukselki, kalafiora, gorczycy. Ograniczaj spożycie ziaren i roślin strączkowych. Aktywność

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 16817 Data: 2002-06-16 15:53:07 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja_____

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    em ze to wystarczy jesli chodzi o warzywa. wiec zamiast kapusty dac warzyw (brokuly, kalafior.) czy dodatkowowo do niej?? Czasem daj kapustę, czasem brokuły, albo kalafiora, szpinak. napisales ze tunczyka nie jadlbys codziennie wiec zamieniac go na inne ryby ?? Świeże ryby będą lepsze, tuńczyk też czasem może być, ryba nie musi być codziennie. Mo

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2007-01-04 21:19:41 Liczba szacunów: 0
  • ------ Konkurs z kuchnią SFD B+T -------

    Post
    Kuchnia SFD

    Roladki z kurczaka z boczkiem, szpinakiem i cebulką Składniki: - 30g boczku - 100g kurczaka - 5g masła klarowanego - 30g cebulki - 40g szpinaku - pieprz, sól Przygotowanie: Podsmażyć na rozgrzanej patelni boczek, cebulkę oraz szpinak. Mięso z kurczaka przyprawić wedle uznania, rozbić jak na rolady. Całość z patelni zawinąć do mięsa, podpiekać na

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 13292 Data: 2016-01-31 15:03:58 Liczba szacunów: 0
  • Ann/redukcja start str 16

    Post
    Trening dla początkujących

    t przyjemniejsze. jak skoncze prace na bank bedzie wiecej biegania bo tak ciezko mi wstac o 5.00 rano jak kłade sie spac bardzo późno. Dieta :1720 kcal-100% nie wypisuje codziennie co zjadłam bo bardzo podobnie jadam:) jedyna zmiana to to ,ze dzisiaj jako warzywa w 3 posiłku bede jesc szpinak. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-07-23 12:25:06

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 9625 Data: 2009-07-23 12:24:33 Liczba szacunów: 0
  • Ann/redukcja start str 16

    Post
    Trening dla początkujących

    elaine dzisiaj wstałam wczesniej aby nie jeździc w upał wiec pogoda dopiero sie rozwijała :) ja lubie o taki zwykły szpinak :D ostatnio nie lubie niczego przyprawionego.

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 9625 Data: 2009-07-23 12:51:30 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, trening, suplementacja.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    alorii, żeby waga w późniejszym okresie się nie zatrzymała. Oczywiście będę się zajadał także morskimi rybami, zmieniał warzywa - różne rodzaje sałat, marchew, cebula, świeży szpinak/czasem mrożony, brokuły, brukselka, czosnek, kukurydza świeża, ziemniaki i inne czyste warzywa nieprzetworzone. Może czasem makaron pełnoziarnisty/durum? Czy nie zmni

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2013-01-28 13:51:53 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja makro

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z reguły to jest około 0,5kg dziennie, głównie pomidory, ogórki, cebula, papryka, brokuły, szczypiorek, rzodkiewka, szpinak. Tak, dorzucę pod koniec tygodnia dziennik żywieniowy z dzisiaj, piątku soboty i niedzieli :) Zmieniony przez - zygakamil w dniu 2018-06-14 12:29:44

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2456 Data: 2018-06-14 12:28:27 Liczba szacunów: 0
  • FBW - opczatkujacy, pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    w kość na początku treningu to nie będzie pary na końcu. zastanawia msie jeszcze nad suplementacja ale tylko aminokwasy badz same BCAA...co wy na to? ze wzgledu na trening aby oplepszyc regeneracje A masz problemy z regeneracją? Dopracuj dietę. Jedz żelazo (szpinak, wątróbka), dużo śpij. Wg mnie na Twoim etapie BCAA czy aminki to strata siana.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2008-04-02 22:15:27 Liczba szacunów: 0
  • Spamerka DT

    Post
    Ladies SFD

    nie mam jak ćwiczyć ze stoperem ;-) Trzymam się jednak zasady: 3 ćwiczenia w obwodach ciężko, jeśli trzeba chwila przerwy między poszczególnymi ćwiczeniami, cardio na maxa, jeden obwód zajmuje około 5-6 minut, więc wychodzi podobnie. miska: + chleb z pasztetem + dwa kawałki ciasta buraczanego + pomarańcza + indyk, ziemniaki, szpinak, jaja sadzone

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4540 Data: 2015-04-09 10:39:37 Liczba szacunów: 0
  • Spamerka DT

    Post
    Ladies SFD

    zas ćwiczeń to może byłabym trochę usatysfakcjonowana @-| Trening ciężki bardzo, triceps i biceps kończyłam prawie bez obciążenia, przy barkach pomagał partner bo też nie miałam siły unosić rąk, także podobało mi się :-)) dieta + kawa z masłem i olejem kokosowym + banan + kopytka ze schabem + sok marchwiowy + schab z ryżem, koktajl szpinak + banan

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4540 Data: 2015-05-21 16:33:34 Liczba szacunów: 0
  • Koci dziennik 2015

    Post
    Ladies SFD

    ie- im gorszy mam nastrój przed, tym trening lepiej wychodzi :-D bardzo fajne pośladki miałam potem, aż żałowałam, że mam taką długą kurtkę %-) |-) Miska 120/150/50 +Mg, wiesiołek, witD, kwas foliowy, lecytyna, kakao +kalarepka, szpinak, czosnek +woda, woda z cytryną herbaty, kawy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/afd601e110e34a0ba68c65b54bd5f803.png

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 8955 Data: 2015-01-29 08:39:00 Liczba szacunów: 0
  • Posiłek w dzień nietreningowy SOGI :]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ŚNIADANIEI Koktajl Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100g Płatki owsiane 60g Whey Protein 82% 30g Orzechy włoskie 20g Banan 100g OK. 39,612B / 19,706T / 88,066W / 663,22K ŚNIADANIE II Makaron bez jajeczny 60g MAKARON RAZOWY LUB Z MAKI DURUM:) Dorsz świeży filety b/skóry 150g Oliwa z oliwek 20g 30,75b / 21,33t / 47,1w / 502,4k wszystkie inne użyte produkty,

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7614 Data: 2009-02-16 23:17:43 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA – ATLETA – masa -by natalijka i TheMatusz997

    Post
    ATLETA

    00 migdały ser biały jajko mozarella warzywa 2) godz: 15:30 jajka x 2 warzywa olej lniany mozarella TRENING (suple na treningu: bcaa, kreatyna) 3) godz: 19:20 mięso z piersi szpinak bataty mieszanka chińska koncentrat przecier pomidoryw kukurydza gruszka suszone jabłka 4) godz: 22:20 szynka komosa przecier pomidorowy ogórki pomarańcza /SFD/2016/8/

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 19372 Data: 2016-08-23 09:49:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna plus fitness i aeroby.

    Post
    Ladies SFD

    Jutro zaczynam, może być takie szamanie: Moje zapotrzebowanie B120 W155 T65 1700kcal I . Omlet z: 3białka 1jajko 50g płatków owsianych B17,3/ W35,0/ T9,42/ kcal 285 II. Kurczak 100 Kasza gryczana 50 Marchew Fasola szparagowa Siemię lniane(2łyżki) B 30,7/ W42/ T 9,1/ kcal 386 III. Kurczak 100 Ryż brązowy 50 Marchew fasola oliwa (2łyżka) B24,6/ W3

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5323 Data: 2013-01-13 21:38:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna plus fitness i aeroby.

    Post
    Ladies SFD

    Poza tym mam problem z zaparciami, czuję się ociężała, ale nie powiem, że najdzona. Nic nie zmieniałam w diecie i lecę na tej misce od niedzieli. Miałyście podobne starcia? Może powinnam coś zmienić?Jest siemię, płatki owsiane, no i warzywa w 4 posiłkach(fasola szparagowa, marchewka, szpinak, pomidor)...

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5323 Data: 2013-01-16 21:30:55 Liczba szacunów: 0
  • Cynk w czym i ile ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nku w 100g produktu cebula 1,4 groszek zielony 1,32-5,0 chrzan 1,0 czosnek 1,0 brukselka 0,87 buraki ćwikłowe 0,28-0,90 endywia 0,34 pory 0,31 seler zwyczajny 0,31 szpinak warzywny 0,3-0,9 pomidory 0,24 kalafior 0,23 cykoria 0,19 kapusta biała 0,16-1,5 kapusta czerwona 0,16-1,5 ogórki 0,16 marchew 0,1-3,6 sałata głowiasta masłowa

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-30 20:43:30 Liczba szacunów: 0
  • Zdrowa redukcja

    Post
    Ladies SFD

    znalazłam spora dawkę dostępna w PL aptekach. Dzień 3 Micha czysta, lubię planować posiłki, przygotowywać je wcześniej - człowiek od razu spokojniejszy. Dzisiaj do posiłków szpinak, pieczarki, ogórki kiszone, pietruszka i rzodkiewka. 2,2 l wody Wizyta na siłowni z nowym treningiem, w moim wypadku będzie dziś trening A, jeden z czterech w moim pla

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2430 Data: 2015-03-30 23:10:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 13-sto dniowa...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie znam sie na aspektach zdrowotnych ale dziala. Ja zgubilem 8kg! Co do tego ze to glodowka to nic bardziej zgubnego!!!!! Moze przez pierwsze 2 dni to jest glod a petem zero!! A jak zjesz "obiad" to wydaje Ci sie ze pekniesz! :) Polecam choc dla lubiacych szpinak - ja jadlem go z zamknietymi oczami i nie oddychajac! :) pozdrawiam BENY

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-08-22 15:47:24 Liczba szacunów: 1