szpinak

[...] nawet ;] 22 kwietnia DNT 1. owsiane 70g + 2 jajka + twaróg 50g + whey 20g +żurawina + brzoskwinie z puszki <mniam> 2. indyk 150g + makaron pełne ziarno 70g + oliwa + szpinak 3. kura 150g + olej z orzechów włoskich 20g + warzywa 4. kura, oliwa, warzywa 5. kura, oliwa warzywa;] 6. zaraz zjem twaróg 100g+whey 20g + masło orzechowe 15g [...]

18.10.2013 PIĄTEK DNT suple: o3, inne: antybiotyk 12 z 14 płyny: kawa, herbata owocowa, woda, yerba amanda, zieona herbata miska: mix sałat, świezy szpinak ( ostatni dzień dziś na jakiś czas, bo mi już czymś wychodzi ), pomidor ogórek oliwa balsamiczny gruszkowy, pestki z dyni ryż czderwony 50g, papryka, fasola czerwona ,awokado tilapia? + fryty [...]

[...] mix, pomidor ogórek, rzodkiewka, mandarynka, banan, oliwa, oliwki kapary, kefir "kaszotto" ( kasza jaglana, pieczarki, papryka, indyk, papryka, natka pietruszki) smothie - szpinak, pietruszka, jagody mrożone, woda jajko na miękko x2 ... olej kokosowy łyżeczka aktywności - chciałabym na pilates, ale nie wiem jeszcze czy to dobry pomysł z tym [...]

[...] + tzatzyki ( kawałki indora, przez noc leżały w mleku, panierowane będą w płatkach gryczanych lub/i owsianych z dodatkiem chilli i słodkiej papryki, pieczone w piekarniku, fryty selerowe ) sos na bazie jogurtu greckiego smothie - szpinak, maliny, woda gazowana jajko na miękko x2 ... olej kokosowy lub masło łyżeczka trening: Barki / ręce

[...] woda, zielona herbata, czarna herbata z sokiem/syropem z sosny 8-O miska: praca: kromka razowego z pastą makrelową i ogórem kiszonym 8-) %-) (<- mamowej roboty :D ) szpinak świeży, papryka mix, pomidor, ogórek, oliwa, pestki z dyni, fasola czerwona, kilka kulek winogron dom: zapiekanka kalafiorowo - indykowa ( jeszcze zostało z wczoraj [...]

[...] woda dużo, herbata owocowa miska: praca: roszponka, pomidor, mix papryka, orzechy, gruszka, oliwki, oliwa z oliwek banan dom: zostało mi trochę nadzienia z wczorajszego burito więc może z brązowym ryżem... smoothie: szpinak, pietruszka, gruszka? kilka orzechów aktywności: pilates Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2014-03-10 07:23:12

[...] 2xkromka razowca z masłem, jajko na twardo x2 mix warzyw z patelni ma maśle klarowanym dom:mielona łopatka+pieczarki+zielenina ( takie kotleto pulpety czy cóś ) smoothie szpinak malina Dziś będę rozmawiać z poleconym Trenerem ( na szczęście nie takim po kursie z groupona ) - żeby się umówić na jakieś 2h, chciałabym ogarnąć to z czym się [...]

[...] rowerek 30min+basen godzinna) koktajl (jagody, siemie lniane, szklanka mleka sojowego) 2 wafle ryzowe Posilek 2 kawalek sera koziego makaron bezglutenowy (filizanka suchego) szpinak z czosnkiem lyzeczka oliwy z oliwek Posilek 3 (przekaska) jogurt sojowy czubata lyzka prestek dyni gruszka Posilek 4 piers z kurczaka lyzeczka oliwy z oliwek brokuly [...]

[...] w koncu? jagody, mleko sojowe ok, zamiast wafli banan, do tego przydalaby sie odzywka bialkowa (wpc) Posilek 2 kawalek sera koziego makaron bezglutenowy (filizanka suchego) szpinak z czosnkiem lyzeczka oliwy z oliwek czyli posilek jakas godzinke po treningu? w treningowe juz bez oliwy (ale lyzeczka to prawie nic) Posilek 3 (przekaska) jogurt [...]

[...] ale odwołałam przez złe samopoczucie, w Krakowie były jakieś ostre burze także i tak ciężko byłoby dotrzeć. Picie: Kawa inka x1, herbata zielonax2, woda Jedzonko: 1. 2 jaja, szpinak, pomidor, oliwa, natka, oliwki, wasa z orkiszem 2. 2 brzoskwinie, borówki amerykańskie 3. zupa fasolowa własnej roboty 4. pierogi z borówkami [...]

Dzień 18 i 19 Niedziela i Poniedziałek 10 i 11 Lutego 2012 MISKA Niedziela Rano i do popołudnia miska ok....ale wieczorem wpadł kawałek szarlotki. Piekłam ją dla gości, miałam nie jeść a potem towarzystwo, kawa...i zjadłam. Jestem uzależniona od cukru - co tu dużo gadać, jeszcze długa walka z tym nałogiem prze mną. Mogę powiedzieć tylko że [...]

[...] Czwartek, 28 Luty, 2012 MISKA: 1. Naleśniki: mąka pełnozarnista, jaja, mleko, Nadzienie: Twaróg, migdały, rodzynki + truskawki mrożone 2. Mięso z królika, makaron razowy, szpinak, żółtko, śmietanka 30% 3. Pizza własnej roboty: Ciasto bardzo cienkie (mąka pszenna i pełnoziarnista, oliwa, drożdze, woda), tuńczyk, mozzarella, feta, cebulka, [...]

Dzień 73, Sobota 6 Kwietnia 2012 MISKA: 1. Owsiane, 3 jaja, banan, cynamon, masło klarowane 2. Śledź, razowiec, masło, szpinak 3. Wołowina, por, pieczarki, kasza jęczmienna, seler+jabłko+majo 4. Kotleciki mielone (wołowina, wieprzowina, cebula,jajo), natka, pomidor + Euthyrox 50, Tran, Folix, Magnez, Wiesiołek, Mertz Spezial + Woda, kawa ze [...]

[...] 300 g, sok jabłkowy 200 ml 2. Wołowina, por, pieczarki, ryż brązowy, brokuł + Kilka śliwek suszonych i orzechów brazylijskich 3. Indyk pierś, śledź, razowiec, masło, szpinak, gruszka +Euthyrox 50, Tran, Merz Spezial, folix, Magnez, Wiesio + Woda, dziurawiec, kawa ze śmietanką x1 AKTYWNOŚĆ: Spacer z wózkiem 2h Zmieniony przez - Danones w [...]

[...] 5. bełt warzywny odgapiony od Obli z dziennika.....podeszłam do tego eksperymentalnie ale dziwo bardzo mi smakował tylko do końca nie wiedziałam jakie proporcje? (sałata, szpinak, gruszka). + Woda, mięta, czerwona herbata, kawa x1 + Euthyrox 75, Omega 3, Wapń, Magnez, Wita D, Merz Special, Tran W ramach aktywności spacer z wózkiem godzinny. [...]

[...] POSIŁKI 1. 45g płatków owsianych + 20g odżywki białkowej + łyżeczka kakaa + 5g masła orzechowego 2. 75g kurczaka + 5g masła klarowanego + 30g makaronu pełne ziarno + szpinak z czosnkiem dla zdrowia ;-) 3. 75g gotowanego udka z kurczaka + 3 wafle ryżowe 4. 75g gotowanego udka z kurczaka + 3 wafle ryżowe 5. 60g tuńczyka + 2 gotowane [...]

[...] skos z gumą 5x20 Aktywność dodatkowa Kroki: 10,5k Kalorie z aktywności 650kcal Dieta: 1850kcal 1. 2 jajka, wędzony pstrąg, chleb, oliwki, pomidor, rzodkiewka, ogórek, szpinak 2. Wołowina, ser kozi, oliwki, fasola czerwona, ciecierzyca, pomidory, sałata + czekolada 3. Twaróg, skyr, wafle, truskawki, kiwi, jabłko, nerkowce, frużelina W końcu [...]

Kocham brokuły i uwielbiam szpinak i brukselkę, ogólnie wszystkie zielone warzywa, a sałate lodową mogę jeść na główki mój małż się śmieje, że na wiosnę mi trawę w ogródku posieje

[...] Unoszenie sztangi sprzed głowy 15/15 Uginanie ramion z hantlami 15/12/10 Pompki w oparciu tyłem... Brzuszki Cross Trainer 25min Micha 12:00 Kurczak + ryż + brokuły + szpinak 14:00 Wrap z tuńczykiem i warzywami 16:30 Spagetti(garstka makaronu) + orzechy 19:30 Serek wiejski + 100g piersi gotowanej Suple BCAA x16 Omega3 x3 ParaP x6 Fotka [...]

Czwartek 21.06.2012 Areo Cross Trainer 45min Micha 12:30 Kurczak, szpinak, brokuły, cukinia + jabłko 14:30 Pieczywo chrupkie z pasztetem sojowym + paluszki krabowe 17:30 Dorsz z warzywami + migdały 20:00 Wędzona makrela /SFD/Images/2015/10/6/55172bfc85194123aaa9cec81b04145f.jpg Suple Omega3 x3 Magnez