SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szpinak

  • [FIT]Amelia35/dziennik/ujędrnianie ciała/ rok str.28

    Post
    Ladies SFD

    Zostaje na razie przy tym obciążeniu. 6. Na razie nie zwiększam ciężaru. 7a, 7b i 7c. Planuję zwiększyć zakres powtórzeń do 15-20. Miska 100B/120W/60T Leki: brak Warzywa: szpinak, jarmuż, papryka czerwona Płyny: woda, zielona z truskawkami, mięta 1. owsianka z jajami, śliwkami i migdałami 2 i 3. wątróbka na maśle z gryczaną, szpinakiem, jarmuże

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-21 20:48:31 Liczba szacunów: 0
  • Porady w dziale Kuchnia Sfd - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania.

    Post
    Kuchnia SFD

    A62 jeśli pierwszy raz masz do czynienia ze szpinakiem to niekoniecznie może Ci smakować... Szpinak jest mdły lub nie ma smaku - takie są zazwyczaj opinie Dlatego... trzeba go przyprawić, zeby nam smakował. Podpowiem Ci mój sposób.. w nawiasach podam inne propozycje Na patelni podsmaż czosnek (jeśli lubisz podsmaż też cebulkę lub imbir) Na to sz

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-08 21:30:26 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Amelia35/dziennik/ujędrnianie ciała/ rok str.28

    Post
    Ladies SFD

    rzedniego trening %-) C1. Polowi mi to idzie - staram się, aby kolano nie wychodziło poza linię stopy. Miska 120B/84T/140W Warzywa: pomidor, ogórek kiszony, kapusta kiszona, szpinak Płyny:2l wody, 2 herbata zielona Dzisiaj dzień szpinaku. Na śniadanie szpinak, do obiadu szpinak i na kolację - dla odmiany - szpinak :-D dziś mija termin przydatności

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-16 18:13:27 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Amelia35/dziennik/ujędrnianie ciała/ rok str.28

    Post
    Ladies SFD

    Ciężko szło. Zastanawiam się nad chwytem: lepiej podchwyt czy nachwyt? 3a. Ok. 3b. Większe przerwy były. 4. Ok. Miska 120B/180W/80T Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brukselki, szpinak, pomidory Płyny: woda, zielona, zielona z imbirem, czerwona, dzika róża 1. owsianka z jajami, grejpfrutem i masłem migdałowym 2. pierś indyka z jaglaną, batatem i migd

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-01 19:00:09 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Amelia35/dziennik/ujędrnianie ciała/ rok str.28

    Post
    Ladies SFD

    png --------------------------------------------------------------------------------------- 23.01.2014 DNT Miska nieliczona, czysta 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: szpinak, groszek, marchew, cukinia, brukselki, pomidory Płyny: woda, 2x zielona, śliwka z kardamonem, mięta 1. owsianka, z jajami, grejpfrutem i migdałami 2. łosoś wędzony z

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-07 20:54:35 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Amelia35/dziennik/ujędrnianie ciała/ rok str.28

    Post
    Ladies SFD

    c. Przyciąganie drążka dolnego do szyi x25 2min 25kg/25kg x25/ 30kg x12/ 30kg x10 25kg/25kg/25kg x25/ 30kg x13 Miska czysta, nieliczona Leki: 2x Duspatalin, Emanera Warzywa: szpinak, cebula, brokuły, papryka czerwona Płyny: woda, biała z kwiatami słonecznika i bławatka, zielona z kawałkami ananasa, papai, drzewa sandałowego, lukrecji, czerwonym p

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-14 14:11:10 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Amelia35/dziennik/ujędrnianie ciała/ rok str.28

    Post
    Ladies SFD

    . 3b. Tym razem robiłam siedząc na ławeczce. I tak też będę robić - nie kaleczę tak techniki, a ruchy rąk są bardziej skoordynowane. Miska 100B/120W/60T Leki: brak Warzywa: szpinak, cebula, papryka czerwona, cukinia Płyny: woda, 2x biała z kwiatami słonecznika i bławatka 1. placki owsiano-dyniowe z malinami, truskawkami i pestkami dyni 2. wątrób

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-01 19:25:00 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Amelia35/dziennik/ujędrnianie ciała/ rok str.28

    Post
    Ladies SFD

    15.08.2015 DNT Miska czysta, nieliczona Leki: 2x duspatulin Warzywa: pomidory, szpinak, cukinia, marchew, papryka czerwona Płyny: woda, zielona z truskawkami 1. kasza jaglana z jajem, łososiem wędzonym i pomidorami 2. polędwiczka wieprzowa z ziemniakami, szpinakiem na maśle, cukinią, marchewką i mozzarellą 3. omlet z dwóch jaj, z trewalem wędzon

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-19 13:00:01 Liczba szacunów: 1
  • nolose - naprawa (insulinooporność, hipoglikemia reaktywna, niedoczynność tarczycy)

    Post
    Ladies SFD

    idzie, bo nadal nic nie wiem) 11.15 wątróbka, jajko, cukinia 14.45 PO: gulasz cielęcy, trochę oleju kokosowego, kasza jaglana, banan 150g, masło, cukinia 17.15 mintaj, masło, szpinak mrożony, ziemniaki, orzechy brazylijskie, barszcz na żeberku, żeberko 20.00 gulasz cielęcy, olej kokosowy ~20g, ziemniaki, kokos 20g, cukinia, szpinak mrożony KLATKA,

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5810 Data: 2015-12-25 17:57:31 Liczba szacunów: 0
  • TEST - ActivLab (masa + siła) / by debee / podsumowanie s. 85

    Post
    ActivLab

    zie oraz przykombinowałem z końcowym ćwiczeniem, robiąc z niego 2 osobne. Dieta: 1.białko 2.owsiane,jaja,słodzik 6 tabletek +omega3 3.kura, kasza jęczmienna, orzechy włoskie, szpinak 4.kura,makaron z mąki durum, kapusta (przed treningiem) 5.ryż + suple (zaraz po treningu) 6.kura, ryż biały (30 min po treningu) 7.kura, kasza jęczmienna, orzechy wł

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-16 22:47:27 Liczba szacunów: 0
  • TEST - ActivLab (masa + siła) / by debee / podsumowanie s. 85

    Post
    ActivLab

    syć godnie . Przy wkładaniu koszulki mocno się opinały rękawki . Dieta: 1.białko + pomarańcza 2.owsiane,jaja,słodzik 6 tabletek +omega3 3.kura,makaron durum, orzechy włoskie, szpinak 4.kura,ryż paraboiled, kapusta kiszona (przed treningiem) 5.suple + rodzynki(zaraz po treningu) 6.kura, ryż biały (30 min po treningu) 7.kura,makaron durum, orzechy

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-18 21:18:55 Liczba szacunów: 0
  • gme/BLOG/redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    w dzien ladowania zamiast wody sok owocowy. III posilek (okolo 13:00) dzien niskokaloryczny - 200g grillowanej piersi z kurczaka lub indyka, 70g zielonych warzyw najczesciej szpinak, brokuły, seler naciowy, ogórek, lyzka stolowa okolo 7g oliwy z oliwek, lub 15g migdalow lub orzechow brazylijskich dzien podtrzymanania - 200g grillowanej piersi z ku

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2143 Data: 2008-05-20 22:02:38 Liczba szacunów: 0
  • TEST: wElcOmE tO mY wOrld ......thE wOrld of ''LOW CARB''

    Post
    Odżywki i suplementy

    mieso, jaja, nabial, po treningu wpc - ok 250g bialka dziennie tluszcze - olej lniany, z oliwek, maslo, jaja, okazjonalnie ser zolty - ok 150-200g tluszczu dziennie warzywa - szpinak, brokuly, pomidory, ogorki, fasolka mrozona - ilosci calkiem duze ( np z wczoraj: 2 pomidory, 3 ogorki, 450g szpinaku, duzy brokul) napoje - ~3-4 litry wody dziennie,

    Odpowiedzi: 1356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-06 16:52:53 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Amelia35/dziennik/ujędrnianie ciała/ rok str.28

    Post
    Ladies SFD

    utaj mam problem: czy kiedy już stanę jedną nogą na ławeczce to mam dokładać drugą? 3a. W ostatnim już mną trochę bardziej chwiało %-) Miska 120B/84T/180W Warzywa: brokuły, szpinak, pomidor Płyny:2l wody, 2 x herbata zielona, skrzyp, jaśminowa 1. owsianka z jajkami, mandarynkami i cynamonem 2. pęczak z tuńczykiem, pomidorami; jabłko 3. placki jag

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-05 17:07:58 Liczba szacunów: 0
  • TEST - ActivLab (masa + siła) / by debee / podsumowanie s. 85

    Post
    ActivLab

    ie z wagą i wyglądem. I wprowadzę ew korekty. W końcu przyszła paczka z nagrodą z działu odżywianie Dieta: 1.białko + morele suszone 2.owsiane,słodzik, jaja + omega3 3.dorsz,szpinak,włoskie 4.dorsz,szpinak,włoskie 5.dorsz,makaron durum,ogórek (przed siatkówką) 6.suple 7.tuńczyk,kasza jęczmienne 6.W planach: twaróg półtłusty, ogórek Suplementacja 1

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-16 20:53:37 Liczba szacunów: 0
  • TEST - ActivLab (masa + siła) / by debee / podsumowanie s. 85

    Post
    ActivLab

    ze mnie już zanim zacząłem rozgrzewkę, po rozgrzewce nieustannie ze mnie kapało ... trening na duży + Dieta: 1.białko (15g) + CREA SHOT (25g) 2.owsiane 100g, strzelica 120g, szpinak 225g, włoskie + słonecznik 20g 3.makaron durum 100g, strzelica 120g, szpinak 225g, włoskie 20g 4.makaron durum 100g, tilapia 120g, warzywa 225g, włoskie 20g 5.Whey Gai

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-11 19:06:26 Liczba szacunów: 0
  • Owoce i warzywa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    owoce : -szpinak no fajny art lecz bez źródła

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-05 10:58:56 Liczba szacunów: 0
  • Spawareczka wychodzi z krzaków

    Post
    Ladies SFD

    Piątek, 26.06.2015 Micha: 1. Owies+sezam+szpinak+truskawki+pół banana+siemię lniane+wiórki kokosowe+słonecznik 2. Pęczak+szpinak+ czosnek + groszek + kalarepa, ogóry małosolne + truskawki 3. Pęczak+szpinak+ czosnek + groszek + kalarepa, ogóry małosolne + truskawki 4. Chleb żytni na zakwasie z orzechami i sezamem, masło orzechowe, olej kokosowy, rz

    Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-27 20:16:03 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na masę. Zapotrzebowanie ok. 2300kcal. Dieta dostarcza 2850-2800kcal. WW ograniczam, ponieważ znam swój organizm. Proporcje w miarę 1/1/1, z kilkuprocentowymi odchyleniami. Białko zwierzęce 2,5g/kg masy, a łącznie 3g białka/kg masy. Warzyw czasem dam więcej, zależnie od chęci. Może być? To już ostatnia dieta, zostaje na low carbie bo lepiej s

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-23 19:51:18 Liczba szacunów: 0
  • WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!

    Post
    Odżywki i suplementy

    suplementacja Śniadanie: płatki owsiane(50g) twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) witaminy + 2 capsy TS + 1 caps żeń szenia II posiłek (przed treningiem): szpinak karczek pieczony(200g) olej lniany(25g) buraki porcja HP + 2 capsy TS + 10 ml MCT III posiłek (po treningu): szpinak pierś(200g) 5g kreatyny IV posiłek szpinak karc

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-05 14:29:30 Liczba szacunów: 0