SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szpinak

  • (L)Lejjla/Dziennik/Po redukcji(s.10)rekompozycja na relaksie(s.49,76)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Posiłki 1. omlet 4 jaja, whey dla smaku, len mielony, słonecznik. 2. serek wiejski z ogorkami kiszonymi i lnianym 3. salatka z wedzonym serem. 4. zapieknaka (soczewica, szpinak, feta, jajko), cukinia w oliwie potem juz tylko sok warzyny, sok pomidorowy, jakiś ogór idt, pochłonęło mnie gotowanie mięcha na tydzień i zakupy. Nadrabiałam weekend [...]

    Odpowiedzi: 1049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2010 7:28:30 AM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19,33,44

    Post
    Ladies SFD

    [...] SUPLE Wit C, Wit. D3, kompleks B, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kom bucha, wapn+magnez+cynk. MISKA Napoje: Kawax1, zielonax2, woda 2 litry Warzywa: papryka, marchewka, koncentrat pomidorowy, pieczarki, szpinak, sałata. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7781fb85fef04bc3a7ecfa6a23d42cbc.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-02-23 21:41:20

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2013 8:44:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do debiutów bikini fitness 2015

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] 5 białek, 2 żółtka, 50g polędwicy sopockiej z pomidorem + bułka zbytnia ze słonecznikiem 2. Po treningu bcaa, białko + banan 3. Dwa udka z kurczaka + 50g ziemniaków + szpinak 4. Sorbet truskawkowy z białkiem UNS orzechowym :-D 5. Odżywka białkowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9389a0ce3de54531b8e95105375c1050.JPG [...]

    Odpowiedzi: 906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2014 5:46:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do debiutów bikini fitness 2015

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] MOJA MISKA NA DZIŚ 1. 50g płatków owsianych + jogurt naturalny + whey UNS orzechowe + łyżka kakaa 2. 50g kury + 50g ryżu + fasolka szparagowa 3. 100g kury + 50g ryżu + szpinak i fasolka szparagowa 4. Odżywka białkowa + wafle ryżowe 5. Omlet 6 białek 2 żółtka i warzywa Wrzucam zdjęcia :-) na 2/3 posiłek jest dużo fasolki schowanej pod [...]

    Odpowiedzi: 906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2014 8:17:53 AM Liczba szacunów: 0
  • DT/Fuxiatka (pods.s.13)

    Post
    Ladies SFD

    [...] Trening nie było przez kostkę. Dzisiaj też bida i boli, chyba muszę zaczekać do poniedziałku. Ehh. Moja kota weszła na nowy stopień wtajemniczenia - wczoraj wyżerała surowy szpinak z mojej miski (przyłapałam ją). Świat się kończy |-) Zmieniony przez - Fuxiatka w dniu 2013-04-13 09:23:36

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 13043 Data: 4/13/2013 9:23:05 AM Liczba szacunów: 0
  • DT/Fuxiatka (pods.s.13)

    Post
    Ladies SFD

    14.10.2013 poniedziałek DT Micha 120/70/180 suple: olej kokosowy łyżka, euthyrox 137 napoje: kawa, herbata czarna i gunpowder, woda filtrowana warzywa: ogórek świeży, szpinak dostarczono 1833 kcal b: 121 g (26%) ww: 186 g (40%) tł: 69 g (34%) http://potreningu.pl/profil/fuxiatka#/date/2013-10-14 TRENING [...]

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 13043 Data: 10/15/2013 9:41:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Tygrysica/Kontynuacja walki o super sylwetke / nowy plan str. 76

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] taka tendencje do okaleczania sie w kuchni. Albo ucinam palce tak w okolicy polwy paznokcia, albo przypalam sie piekarnikiem (jendo oparzenie mam prawie pod pacha) Anywho szpinak cielam sie spieszylam palec sie nawinal i krew sie polala Mariusz a nie ma opcji typu pracujemy nad nogami i beda szczuple? Oczywiscie nie tracac pleckow Dobra bede [...]

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2010 7:29:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Motywacyjny - Invidia

    Post
    Ladies SFD

    [...] jedzenie: Kanapki z indykiem (2kromki, zytni razowy) kiwi Jogurt z owocami (banan 1/2, wiśnie) Ryba, kasza jaglana (jakieś 70gram- ważonej przed ugotowaniem) + warzywa (szpinak, cebula, pomidor) Kanapki z indykiem (3 sztuki na żytnim jasnym) Jajecznica na maśle z 3 jaj z pieczywem ( 2kromki, zytni jasny) B/T/W = 133/69/244 = 2175 kcal

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2018 8:02:52 PM Liczba szacunów: 1
  • Charnott

    Post
    Ladies SFD

    Miska - czwartek +warzywa: pieczarki, pomidor, ogórek, rzodkiewka, sałata, szpinak Aeroby Jakieś 2h pedałowania /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be96ee0808e94e4f982edf85aa942a0d.png Miska - piątek +warzywa:kalafior, pomidor, marchewka, ogórek, rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1c4deb496dc486a95dbbcb094934f8a.png Trening - piątek 1. snatch jedną ręką 3 x [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 6/28/2014 2:07:50 PM Liczba szacunów: 0
  • DT kessika podsumowanie s. 24

    Post
    Ladies SFD

    oj tam, oj tam tak mi się zdanie ułożyło to było o czynności dokonanej 8-):-D dzisiejsza miska warzywa: pekińska, papryka, szpinak, pomidory, cebula, ogórek, pieczarki przyprawy: sól, pieprz, zioła prowansalskie, czosnek, gałka muszkatołowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b686dc9a4d046b79ee7b094b8831b73.png Zmieniony przez - kessik w dniu [...]

    Odpowiedzi: 409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2014 12:06:24 PM Liczba szacunów: 0
  • aaricia - redukcja / I pods. str.17

    Post
    Ladies SFD

    [...] obżarstwa do porządnej miski. Nie wiem czy dobrze komponuję te składniki. Czy BTW mam ok. Jeżeli ktoś tutaj zajrzy to prosiłabym o sprawdzenie. Warzywa w misce: szpinak świeży, seler naciowy, ogórek zielony Picie: 1,5l wody, 1l zielonej herbaty, 2 kawy (druga mała) Supelementy: magnez B6, B Complex, vitamar A+D [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 18770 Data: 4/2/2013 9:12:47 PM Liczba szacunów: 0
  • aaricia - redukcja / I pods. str.17

    Post
    Ladies SFD

    [...] więc na kolację zjem łyżkę masła orzechowego na selerowych słupkach a na przyszłość muszę pilnowac drugiego śniadania , bo dzisiaj trochę za duże wyszło. Warzywa w misce: szpinak świeży, seler naciowy, ogórek zielony, marchew (wliczyłam w miskę) Picie: 1l wody (jeszcze do nocy dopiję z 0,5l), 1l zielonej herbaty, 1 kawa Supelementy: magnez B6, [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 18770 Data: 4/3/2013 6:31:33 PM Liczba szacunów: 0
  • aaricia - redukcja / I pods. str.17

    Post
    Ladies SFD

    [...] trochę mnie to dobiło że nie dałam rady, z drugiej przypomniałam sobie to co tu na forum wczoraj napisałyśmy o perfekcjoniźmie, wtedy wstałam z maty i poszłam wsysnąć szeja szpinakowego. Kurde, wnerwia mnie ten mój ambicjonalny stosunek do wszystkiego!! Odbiera mi to radość z walki o sylwetkę, a przecież to poza potem i łzami musi dawać też [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 18770 Data: 4/7/2013 8:53:37 PM Liczba szacunów: 0
  • aaricia - redukcja / I pods. str.17

    Post
    Ladies SFD

    [...] wróciłam do domu. Aerobów już nie dałam rady :( Wklejam trening, dodałam sobie 3 serię (z okazji 3 tygodnia) i było momentami ciężko. Miska była czysta. Warzywa w misce: szpinak świeży, kapusta pekińska, pomidory Picie: 1l, zielona herba, 3 kawy \-) Supelementy: magnez B6, B Complex, vitamar A+D (omega zakupię na dniach) [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 18770 Data: 4/11/2013 10:48:34 PM Liczba szacunów: 0
  • aaricia - redukcja / I pods. str.17

    Post
    Ladies SFD

    [...] potem 12 minut kardio, tylko tyle dałam radę. Miska czysta i bardzo dobra ponieważ wystąpił w niej pstrąg pieczony z cytryną, masłem i pietruszką :-} warzywa: rukola, baby szpinak, pomidorki, picie: woda ok.1,5l, 2xkawa, pokrzywa i melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58928da394134cadaff68885177acc6d.jpg [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 18770 Data: 4/26/2013 10:31:46 PM Liczba szacunów: 0
  • aaricia - redukcja / I pods. str.17

    Post
    Ladies SFD

    [...] - bardzo wymagająca jak dla mnie, chociaż dla hardkora mam ochotę podkręcić brzuszki na jakieś opuszczania nóg labo nożyce ;) MISKA 1800 kcal 140/85/120 warzywa: młody szpinak, kalafior picie: 2xkawa, 3l wody suple: Omega3: 2kaps., potas: 4 tabl., B Complex: 1 tabl., cynamon fruktoza w owocach: 9,1g (owoce w 1szym i potreningowym) nabiał: 1 [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 18770 Data: 7/11/2013 9:36:37 PM Liczba szacunów: 0
  • aaricia - redukcja / I pods. str.17

    Post
    Ladies SFD

    [...] 1800 kcal 140/85/120 trochę mi się te ww nie chcą mieścić :/ dzisiaj miska taka średnio mięsna - mięcho mi się nie rozmroziło :( warzywa: fasolka mamut, cukinia, rzodkiewki, szpinak, liście rzodkiewki (pesto) picie: 2xkawa, 3l wody suple: Omega3: 1kaps., potas: 2 tabl., B Complex: 1 tabl., cynamon, kurkuma, pół łyżeczki kozieradki fruktoza w [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 18770 Data: 7/12/2013 10:50:34 PM Liczba szacunów: 0
  • aaricia - redukcja / I pods. str.17

    Post
    Ladies SFD

    Wklejam miskę z wczoraj: 15-07 1800 kcal 140/85/120 warzywa: szpinak baby, brokuł, pomidory, picie: 2,5l , 1x kawa, melisa suple: Omega3: 2kaps., ChelaMagB6: 2 kaps., potas: 4 tabl., B Complex: 1 tabl., cynamon, kurkuma fruktoza w owocach: 8g (banan w potreningowym) nabiał: 1 porcja 130g [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 18770 Data: 7/16/2013 8:29:17 AM Liczba szacunów: 0
  • aaricia - redukcja / I pods. str.17

    Post
    Ladies SFD

    [...] ChelaMagB6: 2 kaps., potas: 4 tabl., B Complex: 1 tabl. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0984288834b475cb7688d35245df0b8.png I miska z dzisiaj: 19-07 1800 kcal 140/85/120 warzywa: szpinak, dymka, pomidor, cukinia, papryka picie: 2,5l, 1x kawa, melisa, pokrzywa suple: Omega3: 2kaps., ChelaMagB6: 2 kaps., potas: 4 tabl., B Complex: 1 tabl. [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 18770 Data: 7/19/2013 9:19:31 PM Liczba szacunów: 0
  • aaricia - redukcja / I pods. str.17

    Post
    Ladies SFD

    3 września 2013 DNT miska: warzywa: pomidory, szpinak picie: 2l wody, herbata zielona, kawa x2 suple: omega3, magb6, b complex /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ecf0d614dba439ea6bb74f0834e7ae9.png Zmieniony przez - aaricia w dniu 2013-09-03 23:03:35

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 18770 Data: 9/3/2013 11:03:15 PM Liczba szacunów: 0