SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szpinak

  • Dieta do oceny 80 kg ektomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta wygląda przyzwoicie. Warzywa to podstawa, widzę, że nie wliczałeś ich w bilans. Nie tylko szpinak, urozmaicaj warzywa ( brokuły to piękne warzywo, zielona fasolka, pomidory, papryka, szpinak, zielony groszek i.t.p) świeże owoce również ( pomarańcze, jabłka, awokado, grapefruity, banany i wiele innych) ale z umiarem. Urozmaicaj dietę, w ryby

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2013-04-14 18:24:46 Liczba szacunów: 0
  • Żyrafka /powrót do formy sprzed ciąży_ pods.s.50

    Post
    Ladies SFD

    t DIETA: 1) płatki owsiane (70g), 3 jaja całe, jogurt owocowy 2) banan 3) łopata, makaron, brokuły, ogór małosolny /foto/ 4) migdały, orzechy włoskie, marchewka 5) naleśnik, szpinak, ser żółty 6) razowiec, szyna + kawa biała z cukrem SUPLE: witaminy dla karmiącej. Dostałam dziś miesiączkę (znów?), nie wiem czy to wczorajszy wysiłek na to wpłyną

    Odpowiedzi: 499 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-14 07:42:17 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do diety - HELP Koniu151...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    . Następnie mam takie pytanie odnośnie warzyw które będę dodawał do kury która jem w pracy. Jeden posiłek mam zamiar jeść zawsze jako kura i warzywa (ogórek, cebula, pomidor, rzodkiewka oraz szczypiorek ). A drugi jako kura z kapustą kiszoną i marchewką, albo szpinak. Na zmianę, ale nie wiem czy ta kapusta kiszona w małych ilościach będzie ok ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2012-04-02 18:23:37 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Joanny - Domatorki się siłują

    Post
    Ladies SFD

    DNT z wczoraj założenia - 1900 kcal, B/T/W - 120/100/131 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG warzywa: szpinak, pomidor, papryka, cały brokuł suple: cynk, selen, magnez z wit B oraz wit. C + wprowadziłam codziennie łyżeczkę cynamonu i ocet jabłkowy przed posiłkami w domu (2) co ma pomagać w hipo (za poradą Bziu) napoje: woda,

    Odpowiedzi: 1160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-14 07:12:32 Liczba szacunów: 0
  • Wytłumaczy mi ktoś?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    midor 17 pory surowe 22 pory gotowane 21 rabarbar 50 rzepa gotowana 15 rzepa surowa25 rzodkiewka 12 salata 14 seler 25 szczypiorek 35 szparagi surowe 22 szparagi z puszki 28 szpinak gotowany 17 szpinak surowy 20 OWOCE MORZA homar 30 kraby 41 krewetki gotowane 102 krewetki w puszce 109 malze gotowane (w muszelkach) 14 ostrygi 82

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2004-09-06 14:47:42 Liczba szacunów: 0
  • Suplement - masa

    Post
    Odżywki i suplementy

    akiegos cytrusa 2.Tunczyk puszka + jajko +ryz najlepiej ciemny-100g+łyzka oliwy 3.Makaron 90g+ twarog 220g+jogurt bez cukru +owoc 4.Ryz/kasza 90g+piers z kurczaka/indyka 200g+szpinak/brokuły kubek+łyzka oliwy 5.Ryz/kasz 90g+6 jajek<2 całe 4 białka>+szpinak/brokuły 6.Wypij carbo jakies 50g + białko i za 40 min posiłek 50 g chleba ciemniego +fi

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 2007-08-12 15:16:29 Liczba szacunów: 0
  • BLOG - vena84- REDUKCJA- podsumowanie str.78

    Post
    ActivLab

    ;) wolne 13 TYDZIEŃ (odwodnienie) 1 i 2dzień- dni "zero" 3,4,5,6 dzień- tylko białko: kurak, indyk, tuńczyk, białka jaj, whey z warzyw tylko szpinak, ogórek zielony + 50g tłuszczu z avokado lub migdałów ok. 5l wody dziennie 7dzień- ładowanie (do 1 i 2posiłku owoc, do 3

    Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-15 13:20:08 Liczba szacunów: 0
  • dieta rotacyjna po przerwie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    g płatki owsiane 30g Whey Protein + woda ewentualnie 5 białek jaj Mix do wypicia Posiłek 4 120g ryby dorszowatej 2 ziemniaki (100g) lub ryz 30g warzywa Posiłek 5 pierś – 100g szpinak lub buraczki lub marchewka Posiłek 6 1 całe jajko 50g piers lub wołowe extra warzywa Dzień 5-6 Posiłek 1 7 białek 3 kromki pszennego tosty Posiłek 2 ryba dorszowata –

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 445 Data: 2016-05-17 10:28:33 Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Szpinak dodawaj. On jest najbardziej zasadotwórczy ze wszystkich warzyw a przy Twojej ilości białka jest to dość istotne. Do łososia idealnie pasuje :-)) I mimo tego, ze masz łososia, to dodawałbym osobno omega-3 w kapsach albo tran.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-15 10:28:01 Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    a itp to u nich norma - wiec jesli system naprawde dziala - to moj maly snickers nic nie powinien zepsuc. Zostanmy przy tym, ze wpadl mi rano w oko i wiedzialem ze chce go dzis zjesc - zas uczciwosc wobec siebie i Was nakazuje przyznac sie do niego w dzienniku zywieniowym. Jak obiecalem wczesniej, szpinak wystartuje w moim jadlospisie od soboty :)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-18 10:09:06 Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    co to jest? mięcho + truskawki + szpinak? jeśli tak to jakoś nie mogę sobie wyobrazić smakowo połączenia mięcha z truskawkami

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-15 14:34:08 Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    0. T2B 3 serie 15,12,10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eedc3769466c40fa9300fe54dda47fc3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/955e7e9aeb2444638e67ce2ee43566a1.jpg Dzis na obiadek moj ulubiony szpinak, w najlepszej wersji jaka znam - na maselku, z czosnkiem, jajkiem i mlekiem, sol, pieprz.. Cudowny. Nigdy nie jadlem lepszej wersji szpinaku, nauczylem sie kiedys w No

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-27 20:29:21 Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    napisz jak robisz ten szpinak bo wygląda całkiem smakowicie

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-27 21:24:06 Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Ja bardzo lubię szpinak zrobiony w ten sposób.Wrzucamy do rondelka jak mrożony to odparowujemy wodę. Następnie wyciskamy 2 ząbki czosnku dodajemy sól, 2 lub 3 słodziki 1 jajko dodajemy śmietanę żeby zabarwić i nadać aksamitny smak a na koniec wrzucamy zółty ser żeby potrawa nam zgęstniała i fajnie się ciągnęła. Całość ma słodki smak spróbujcie a si

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-27 21:59:33 Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Kiedyś panie ze stołówki jak byłem małolat robiły szpinak ale jego smak przypominał trawę zmieloną z wodą.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-27 23:11:18 Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    .jpg Moja kolacja: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72ed2fc2961847dd97678611191513fe.jpg Fig oczywiscie nie zjadlem calego opakowania, mniej wiecej 1/4 ;) W szejku sa: mango, avocado, szpinak, jarmuz, pietruszka natka, zurawina, liscie buraka, spirulina, orzechy wloskie, olej kokosowy, woda kokosowa, cytryna. Wyszlo, chyba przez mango, mocno slodkie, wiec b

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-13 21:24:02 Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    i z rowerka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a77accc33c14286b09e80cbab3c71d2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49bc4eff0849417e962f63e2c0f71899.jpg Kolacja, wedle sugestii, kefir, burak, avocado, liscie burka, szpinak, cytryna, przyprawy. Dobre ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84aff83747e644fab950fb12323dea0f.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-12-15 20:21:37

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-15 20:19:21 Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    etoze - stad ta odrobina chleba na sniadanie - obecnie sniadanie moje to bekon/boczek z jajami, kawalek camembert, pol kilograma warzyw - papryka, pomidor i liscie - roccola, szpinak, salata lub jarmuz. Kilka gram wpada tez od ketchupu, musztardy i sosow barbecue - zwykle ktoryms z tych dodatkow zmieniam monotonie smaku miesa z serem. Umowmy sie, n

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-23 22:35:13 Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    6b55f24bc4a6d847fa042e6f57858.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0351fb4838584328aeca6cabd11c71ad.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ca5449c76ca44fcbbf0b1126347ed6f.jpg Obiadek po biegu - szpinak z gora masla, smietana 30%, 2 jajami, pol kilo tlustej kury, dodatki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7bdabf179bc4a7eb49d6bf43e456d99.jpg Na dzis koniec, teraz odpoczynek,

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-28 17:21:31 Liczba szacunów: 0
  • ulubiony ryż

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ZIELONY RYŻ 1/2 kg szpinaku mrożonego 4 szklanki wody 2 szklanki ryżu 1 cebula sól pieprz 1-2 ząbki czosnku W naczyniu zgotować wodę wrzucić szpinak (nie rozmrażając go) posolić gotować przez 5 minut. Wodę z gotowania szpinaku przecedzić zagotować, wrzucić ryż gotować na małym ogniu przez 15-20 minut aż ryż całkowicie wchłonie wodę na koniec posoli

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3069 Data: 2003-10-23 07:31:32 Liczba szacunów: 0