SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szpinak

  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    etoze - stad ta odrobina chleba na sniadanie - obecnie sniadanie moje to bekon/boczek z jajami, kawalek camembert, pol kilograma warzyw - papryka, pomidor i liscie - roccola, szpinak, salata lub jarmuz. Kilka gram wpada tez od ketchupu, musztardy i sosow barbecue - zwykle ktoryms z tych dodatkow zmieniam monotonie smaku miesa z serem. Umowmy sie, n

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-23 22:35:13 Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    6b55f24bc4a6d847fa042e6f57858.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0351fb4838584328aeca6cabd11c71ad.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ca5449c76ca44fcbbf0b1126347ed6f.jpg Obiadek po biegu - szpinak z gora masla, smietana 30%, 2 jajami, pol kilo tlustej kury, dodatki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7bdabf179bc4a7eb49d6bf43e456d99.jpg Na dzis koniec, teraz odpoczynek,

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-28 17:21:31 Liczba szacunów: 0
  • ulubiony ryż

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ZIELONY RYŻ 1/2 kg szpinaku mrożonego 4 szklanki wody 2 szklanki ryżu 1 cebula sól pieprz 1-2 ząbki czosnku W naczyniu zgotować wodę wrzucić szpinak (nie rozmrażając go) posolić gotować przez 5 minut. Wodę z gotowania szpinaku przecedzić zagotować, wrzucić ryż gotować na małym ogniu przez 15-20 minut aż ryż całkowicie wchłonie wodę na koniec posoli

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3038 Data: 2003-10-23 07:31:32 Liczba szacunów: 0
  • Czy soki z sokowiroówki maja jakies wartosci?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skerx nie chodzi mi o wszystkie warzywa mam na mysli te ciezkostrawne lub o ciezkim smaku np marchew burak seler czy szpinak tylko z tego robie soki zmieszane lepiej mi podchodza reszte jem normalnie w calosci chodzi mi tylko o to cz y w takich sokach cos wgle jest chodzi mi glownie o to czy dalej pozostaja te watrzywa zasadowe alkalizujace bo mam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2013-04-28 11:38:59 Liczba szacunów: 0
  • Yersinias Deutsch intensiv/ AKTUALIZACJA-s. 21

    Post
    Ladies SFD

    om w moich miskach. Beda hand-made. W malych ilosciach chleb bezglutenowy domowej roboty, makaron gryczany. Z warzyw to co do tej pory omilajam szerokim lukiem, a wiec swiezy szpinak, mrozonki, a gdy w ogrodzie obrodzi takze kolorowa marchew, buraki, rzodkiewki. Poza tym inne warzywa, ktore wpadna mi w oko podczas zakupow ;-) - and last but not le

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-02 15:27:59 Liczba szacunów: 0
  • DT Nene87

    Post
    Ladies SFD

    nikogo %-) Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, fasolka szparagowa, migdały 2. ryż, gruszka, whey, pestki dyni, jogurt nturalny 3. udo z kurczaka, ryż, olej lniany, szpinak trening 4. płatki jaglane, jabłko, cynamon, whey 5. filet wędzony z indyka, makaron durum, olej lniany, ogórek kiszony, 2 wafle ryżowe, aby dobić kalorie SUMA: 2200kca

    Odpowiedzi: 1994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-09 07:52:42 Liczba szacunów: 0
  • DT Nene87

    Post
    Ladies SFD

    0x4 ok Bike Intervals 10x30 sec :30sec sprint:bieg Micha: 1. jajka, mąka gryczana, rodzynki, olej kokosowy, marchewka 2. Chia, whey, daktyle 3. udo z kurczaka, ryż, passata, szpinak trening 4. ryż, whey 5. wątróbka z kurczaka, ziemniaki, warzywa na patelnię, masło klarowane, cebula SUMA: 2200kcal Wracam na stałe kalorie, rotacja mi nie służy, prze

    Odpowiedzi: 1994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-27 17:15:26 Liczba szacunów: 0
  • DT Nene87

    Post
    Ladies SFD

    jeśli tak to w domu i pozmieniam ćwiczenia na jakieś burpees :-D Micha: 1. mielone z indyka, bułka razowa, pomidor, ketchup, mleko do kawy 2. mielone z indyka, ryż, passata, szpinak 3. kasza jaglana, whey, pomarańczka, jogurt naturalny trening 4. chleb żytni, dżem truskawkowy 100% owoców, whey 5. biała kiełbasa, chleb żytni, ogórek kiszony %-) SUM

    Odpowiedzi: 1994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-23 07:43:22 Liczba szacunów: 0
  • DT Nene87

    Post
    Ladies SFD

    zaczynam robić powoli zakupy świąteczne, dużo pracy po pracy, a o 20.00 spałam jak bobas :-D Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, brokuły 2. pierś z indyka, ryż, mieszanka chińska, mąka ryżowa, oliwa z oliwek 3. baton dobra kaloria, mleko do kawy 4. mielone z kurczaka, ryż, passata, szpinak, migdały i whey na dobicie :-) SUMA: 2 100kcal

    Odpowiedzi: 1994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-21 07:53:03 Liczba szacunów: 0
  • DT Nene87

    Post
    Ladies SFD

    gotować |-) dzień ok, czułam się cały czas najedzona i tak musi być, bo mi nie odwala wtedy na widok ciastka :-P Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, pomidor, mleko do kawy 2. pierś z indyka, ryż, szpinak, olej lniany 3. serek wiejski, whey, truskawki mrożone, wafle ryżowe 4. mielone z kurczaka, ryż, marchewka z groszkiem SUMA: 2 100kcal

    Odpowiedzi: 1994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-23 07:26:54 Liczba szacunów: 0
  • DT Nene87

    Post
    Ladies SFD

    cja jednak nie taka tragiczna, choć spociłam się strasznie - fajna odmiana %-) Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, pomidor, mleko do kawy 2. pierś z kurczaka, ryż, szpinak, olej lniany 3. whey, truskawki, wafle ryżowe 4. pierś z kurczaka, ryż, marchewka z groszkiem, olej lniany, migdały SUMA: 2 000 kcal 24.03.2018r. W końcu poszłam na

    Odpowiedzi: 1994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-26 07:23:55 Liczba szacunów: 0
  • DT Nene87

    Post
    Ladies SFD

    a, chleb żytni, fasolka szparagowa, masło klarowane 2. udo z indyka, ryż, fasolka szparagowa, olej lniany 3. whey, wafle ryżowe, migdały trening 4. udo z indyka, chleb żytni, szpinak, musztarda, 2 kinderki, 3 jajeczka czekoladowe %-) SUMA: 2 300kcal ( żarłok ze mnie ) :-PP choć dzień rozpoczął się od tego, że zaspałam to był na prawdę rewelacyjny :

    Odpowiedzi: 1994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-28 07:11:24 Liczba szacunów: 1
  • DT Nene87

    Post
    Ladies SFD

    8r. DNT Praca, zakupy, mycie okien - czyli bez rewelacji @@-) ale czwartek, piątek wolny 8-) Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane 2. udo z indyka, kasza jęczmienna, szpinak, olej lniany 3. serek wiejski, whey, truskawki, wafle ryżowe, migdały 4. udo z indyka, ogórek, jogurt naturalny SUMA: 1 850kcal ( kompletnie nie miałam apetytu wieczor

    Odpowiedzi: 1994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-29 10:06:46 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

    Post
    Dzienniki Juniorów

    iaSFD3_large/50ab27c37cd048f5bb98e4a3895f792c.jpg DNT brak aktywnosci fizycznej, wieczorem jak sie uda tabate mala zrobie:) jak bede w pracy%-) Suple witaminki Dieta 3700 kcal ziemniaki, kura, szpinak, jogurt naturalny, czosnek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/40cf29d5492f4452aee6b48a9e3317be.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-19 16:41:59

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-19 16:39:41 Liczba szacunów: 0
  • (L)stworeczek / "po wielu zawirowaniach..." czyli półtora m-ca później

    Post
    Trening dla początkujących

    dzisiejsze jedzonko: => bułka grahamka, dwa plasterki wędliny, plasterek sera żółtego, jajko, łyżeczka masła orzechowego, szpinak, kiełki, pół pomidora, pieprz, oregano; => ok. 200g sałatki z tuńczyka z warzywami, pół banana, marchewka; => ok. 70g piersi z indyka, jabłko, 10 migdałów, marchewka; => 33g ryżu ciemnego, ok. 70g piersi z ku

    Odpowiedzi: 523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-26 17:05:04 Liczba szacunów: 0
  • Buli - zjem, poćwiczę, wyśpię sie, a reszta przyjdzie sama:-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    che za późno ogarnąłem sie z kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b654810c9e2d4011b1bf99e76f8098b1.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ff671cb0b604868824bb3dc9b7b39e6.JPG Dj_Kowal To jest szpinak, który baardzo lubie ;-) Antos098 Wielkie dzieki za dokładniejsze wytłumaczenie drążka, a co do MC to mam tych krążkowych 92kg max chyba, póki co starczy, tylko trosz

    Odpowiedzi: 1707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-16 21:00:22 Liczba szacunów: 0
  • W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d. %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Khaine chciałabym to zobaczyc;D ja tez mam ferie, byłam dzis u dentystki polakierowała mi ząbki i nie moge ich dzis umyc:P własnie zjadłam obiadzik-makaron ze szpinakiem _pychaaaaaa i dodałam ząbek czosnku hmmm pychotka.I love szpinak.Będę silna jak Papaj

    Odpowiedzi: 13496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-01 14:16:22 Liczba szacunów: 0
  • [FIT] CiociaSamoZlo na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    zucie: śpiąca, koszmarnie, od poniedziałku :/ nie wiem o co chodzi... śpię 7h, a cały dzień czuję się senna... coś jem nie tak?? coś wywalić?? coś dodać?? suple: omega 3 płyny: kawa, herbata owocowa, napar z imbiru, pokrzywa, woda warzywa: kalafior, brukselka, ogórek, pomidor, szpinak Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-11-08 09:25:48

    Odpowiedzi: 1455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-08 07:51:55 Liczba szacunów: 0
  • [FIT] CiociaSamoZlo na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    mam w głowie : pyerdole nie robie!!!! :D ps. dostałam @... okrutnie naparzają mnie przy tym lędźwie...kosmos na szczęście dziś DNT - mam nadzieję, ze jutro dam radę pójść na trening suple: omega3gold ( 3 x 2) warzywa: szpinak, papryka, ogórki, cebula, czosnek, pieczarki, pietrucha - natka płyny: napar imbirowy, kawa, herbaty, pokrzywa, woda

    Odpowiedzi: 1455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-23 06:40:17 Liczba szacunów: 0
  • [FIT] CiociaSamoZlo na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    zkład T1/D4/d1: b (50%) ok 150g / t (50%) ok 65g / w śladowe ilości mam nadzieję, że nie policzyłam źle suple: o3, ZMA, inozytol warzywa: ogórek, pomidor, sałata mix, rukola, szpinak świeży, papryka mix kolorów ( bez zielonej bo jest gorzka ;/ ), pieczarki, cebula, cukinia, czosnek, mix chiński płyny: kawa, herbata zielona, herbaty owocowe, pokrzyw

    Odpowiedzi: 1455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-16 07:55:24 Liczba szacunów: 0