szpinak

[...] o tłuszczach :-) Oczywiście w fazie "przełączania" z węgli na tłuszcz maraton byłby klęską. Po pełnym przełączeniu - nie widzę przeszkód :-) Ale niech się wypowie Solaros. Węgle poniżej 25 to mało. Ale spokojnie do zrobienia. Łapię się na tym czasami, że muszę miksować szpinak, brokuły do kolacji bo mi wychodzi przez cały dzień 12-15 gram węgli.

Wszystkie liczymy. Węgle to węgle. Zielona papryka różni się od czerwonej... kolorem :-) "Zielone" to krzyżowe, liściaste: kapusta, szpinak, brokuły, kalafiory. Do tego można i warto: pomidory i ziemniaki (po wysiłku)

Zielone to przenośnia !, mowa tutaj o takich warzywach jak: - sałata, - brokuły, - szparagi, - szpinak, - kalafior, - brukselka, - ogórek, - papryka, - cebula, - czosnek, - pomidory, - cukinia. Natomiast strączko już wliczamy w bilans. Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-04-17 13:04:51

Polecam szpinak. Nie wiem czy Toje dzieci to polubią. Ostatnio mój posiłek potreningowy : szpinak i 4 białka jaj. Pycha.

ryz szpinak i żeberko, czyli cos na ząb po treningu /SFD/Images/2015/4/27/b44424a2b96e4af7a75594eb28a02cbb.jpg Zmieniony przez - DużyMike w dniu 2015-04-27 17:51:31

weekendowy spamik ode mnie Halibut, biała kasza gryczana, szpinak z czosnkiem i suszonymi pomidorami i jakieś rośliny /SFD/Images/2015/7/12/978178bddf6f4ea2b3bb8df43b56d717.jpg Kura, bataty, fasolka. /SFD/Images/2015/7/12/4afdb87901464bbd9d3e6909ecb108ae.jpg Placek z lodami :D (zblendowane: mrozony ananas, chia, masło orzechowe) [...]

jajecznica, szpinak świeży duszony (to czarne na zdjęciu) papryki i świeżo wyciśnięty sok z grejfruta (nie ma na zdjęciu) /SFD/Images/2015/7/17/5a013c3c069f4616a57a78f2d2a489a2.jpg

Bang ,śniadanie dla siostry :) /SFD/Images/2015/8/27/d20d37f05c284cefbd3bc8a8c5fb2eb3.jpg A niech wam język ucieknie. Makaron szpinak pieczarki mascarpone Pozdrawiam /SFD/Images/2015/8/27/fc306cc3d52b46fbbd6fa767faa1eaa8.jpg /SFD/Images/2015/8/27/490d458023c94713ae1f20d8e2ac8ec5.jpg Bang! Nie mówcie ze jeszcze w łóżkach jesteście :) [...]

[...] (Nie zawiera pszenicy, glutenu, jajek, mleka oraz soi, nie zawiera surowców modyfikowanych genetycznie) Wersja 3 dniowa: 1.5/2kg piersi z kurczaka 300/400g makaronu + szpinak i sos smietanowo/ziolowy na jogurcie wedle uznania; potreningowe/przedtreningowe z glowy do czwartku :) Polecam! [...]

[...] pomarańczowym +kasza prażona + surówka ( kapusta czerwona+oliwa+cytryna+jabłko+cebula) 4.Udko z kury bez skóry +ryż brązowy + pomidor i ogórek kiszony 5.Makaron brązowy + szpinak+ czosnek+zioła+ser żólty salami /SFD/Images/2015/10/7/0a15de073c274e24b816018aeaa0e57a.jpg /SFD/Images/2015/10/7/c9cdb51db51e402ea0a6769d53a87280.jpg [...]

Pieróg z piersi kurczaka z farszem ( szpinak + pomidory suszone w oleju) - gotowane na parze w złotku /SFD/Images/2015/11/11/01864c69016f4d52951bed1ac4ccbc4e.jpg /SFD/Images/2015/11/11/0420858f5d4446888ab3e9619a6e3e08.jpg

Moje to smoothie z biedronki (jarmuż, szpinak, marchewka) z dodanym bananem i jabłkiem. Smakuje trochę lepiej niż wygląda. ;-)

1. imieninowy łosoś z zapiekanym szpinakiem i pesto 2. potreningowy grubas z batatami i wpc ciasteczkowym 3. i jajówa ze szpinakiem i serem a raczej szpinak z jajówą :D /SFD/Images/2015/12/22/d488e31490f743cda16d959e6959444c.jpg /SFD/Images/2015/12/22/e0a49783ef8a4458ac166a96c3804f3a.jpg /SFD/Images/2015/12/22/222e709633f645c6acf5130911d0bf92.jpg

1. Sadzone na boczku + pieczarki 2. Łosoś smażony, ryż gotowany w papryce + szpinak z cebulą i suszonymi pomidorami 3. Pieczone mini owsianki (płatki, mleko, twaróg, rodzynki, wiórki koko, jabłko, mandarynka) /SFD/Images/2016/1/24/806585e79540438a9c15a7aa559a5eb6.jpg /SFD/Images/2016/1/24/85d6493799664f2dac5fa5950a0ebc1c.jpg [...]

Naleśniki gryczane z nadzieniem szpinakowym Składniki: Na ciasto: 0,5 szklanki mąki gryczanej 0,5 szklanki mąki razowej 2 szklanki mleka 2 jajka 2łyżki oliwy z oliwek Składniki wymieszać i ubić na jednolitą masą i odstawić w temperaturze pokojowej na 30min. Farsz 600g piersi z kurczaka 100g fety Suszone pomidory 250g szpinaku mrożonego Piersi [...]

Kasza, kotleciki ugrillowane z indyka i szpinak z nutą czosnku ;) /SFD/Images/2016/1/30/b84bda13be4644599f69ac2b3ab1e10f.jpg

Zgłodniałem :). Ja mam dzisiaj do pracy bieda żarcie robione na szybko: szpinak z groszkiem, marchewką w sosie fetowo-śmietanowym z czosnkiem, do tego kasza jaglana i dwa kawałki ryby.

Kurczak, makaron, szpinak ;) /SFD/Images/2016/2/24/a81ef1e22cc34005bbb5b4e34f69444f.jpg

Roladka z piersi, żółtego sera i szpinaku + gotowana marchew i szpinak(zapomniałem kupić groszku). Redukcja pełną gębą :) /SFD/Images/2016/2/27/b55c14bec965403495e8438e49c2da62.jpg

1. Kurczak, jaglana z warzywami 2. Ta sama wersja kuraka + szpinak /SFD/Images/2016/5/11/149d01ad85de4e8d8ed048f4290039c0.jpg /SFD/Images/2016/5/11/242e5c7be6d6487cbe991f465da51391.jpg /SFD/Images/2016/5/11/72cf0e79d96e4d598984a5f8b859d7cf.jpg /SFD/Images/2016/5/11/da3a126c84d44582ba8d78443dc9c9e6.jpg